EMAGRECER COM ESCOLHAS!

APARECENDO PARA DAR UM OI!!!

2012-02-15T05:27:00.002-08:00

Minha vida continua uma correria... deveria emagrecer só depensar em tudo que faço.

Ainda não estou conseguindo tempo para postar comfreqüência.

Continuo freqüentando o Peso Ideal, apesar de ter faltado emalguns encontros....já pensei em desistir, pois acho que perco tempo indo lá e não fazendo as receitas doscardápios, mas tem a parte psicológica que é muito boa e me ajuda a manter orumo. Confesso que nessa parte preciso me organizar mais nas compras e nas escolhas, pois comer o que tem é bom em vez de se preparar o que se deve comer.

Na reunião esse mes fala-se sobre bola murcha e bola cheia - eu estou me vendo na bola murcha várias vezes e situações, preciso mudar atitudes e pensamentos.

Atividade Física - essa eu amo de paixão vou todos os dias, façono mínimo 3 aula (byke, combat ou attack, step e pump) , Tb não tive tempoainda de ir para musculação, e de tanto fazer aeróbios e comer pouco carbo,andei passando mal, mas já estou providenciando uns suplementos energizantes.

A LACTOSE – essa tem sido um problema, as vezes como algosem saber que tem soro lácteo e passo mal, já comi sem saber sopa vono,bolachas, omelete e até doce de amendoim....afff....depois de tanto sofreragora estou me policiando.....mesmo assim as vezes sofro pela gula dodoce.....affff......

Em casa mamys continua na mesma sem andar comprei um bengalade 4 pontas para ela poder andar melhor dentro de casa. Tenho tanta dó dela umapessoa chegar na velhice desse jeito, sem poder sair de casa é torturante etriste.

Meu netinho deve nascer até o final do mês, estamos numaansiedade, meu filho ficou grávido junto com minha nora os dois engordarambastante.

No meu trabalho as coisas não estão bem, estão atrasando ossalários, muita gente desanimada e boatos de que vai fechar. Eu continuofazendo o meu trabalho como sempre, só estou me impondo mais, pois antes eu eramuito besta e me matava fazendo o meu serviço e dos outros, agora priorizo omeu.

Estou empacada no peso, uma semana abaixo e na outra elevolta...tá difícil sair desse lenga/lenga....mas dificil não significaimpossível.

Meu peso atual é 74,400 - *&¨$¨%*(

“O SUCESSO É A SOMA DE PEQUENOS ESFORÇOS REPETIDOS O TEMPOTODO” – Robert Colleir

ADVERSIDADES DA VIDA!

2012-01-23T08:05:00.000-08:00

Venho fazendo um balanço de minha vida ultimamente, muitospensamentos passam por minha cabeça, muitos desejos também e sempre me questionandoo porque rodo-rodo-rodo e não saio do lugar.

Venho enfrentando dificuldades com o meu tempo paratrabalhar, fazer serviço em casa e academia. Cheguei até pensar em parar a academiapara poder respirar mais em casa.

Ai pensei se indo na academia tá difícil baixar o peso e seeu parar então?

Logo preciso de um plano B.

A rotina diária é assim:

-Acordo as 5:30 (tomar banho preparar algo as bolsas e sairpara pegar o buzão)

- Ponto do ônibus entre 6:45 e 7:20 depende do transito.

- Trabalho da 8:30 as 17:30

-Academia das 18:45 as 20:45

- Chego em casa entre 21:45 ou 22:30 (depende do tempo queparo na casa de mamys e de como ela está)

- Janto as 23:00 depois de preparar algo (isso porque maridojá fez o arroz e o feijão já tem em potinhos que cozinho no domingo e congelo,só preparo o que eu vou comer legumes, verduras e mistura)

- vou dormir por volta de 24:00 a 00:30 depois de lavar louçasarrumar marmitas, dar comida aos cachorros, lavar o quintal.

As sexta-feira lavo as roupas e sábado limpo a casa pelamanhã depois sitio e volto no domingo á tarde onde vou preparar janta e ofeijão da semana.

Sinto-me impotente em não ter tempo para mim, preciso de umasecretaria do lar mas a grana por enquanto não dá e não compensa a casa évelha.

Isso tudo está me gerando um descontrole no meu cuidadopessoal não capricho na minha RA e ainda estou descontado na cerveja que passeia tomar muito mas que antes para relaxar.

Estou preocupada comigo domingo eu tomei as latinhas e fuicolocando em uma sacolinha plástica e quando comparei, tinha tomado mais que meumarido.....aaaafffffff...não quero virar alcoólatra. Por isso hoje decidiassumir um compromisso comigo mesma.

CHEEEEEEEEEEEEEGGGGGAAAAAAAA!!!

Não vou prometer para ninguém, é somente comigo mesma acaboua cerveja, não posso mais colocar o primeiro gole na boca que logo quero mais,gente eu não sinto sede de água, sinto sede de cerveja, isso não énormal.....basta vou mudar.

Também vou cuidar mais da alimentação. Não vou esperar maismarido ir comprar, eu mesma vou ver o que é preciso e comprarei diariamente noExtra perto do trabalho durante meu horário de almoço.

EU SOU A RESPONSAVEL POR MIM, SE EU NÃO ME AMAR QUEM VAI MEAMAR?SE TEM ALGUEM QUE PODE ME AJUDAR É SOMENTE EU MESMA.

Para essa semana:

Não tomar cerveja

Tentar colocar alguns serviços no horário da noite para verse alivio todo o trabalho no FDS.

Tentarei lavar roupa e passar roupa durante a semana depoisque chegar da academia.

Ao lavar louças vou ver se já deixo sempre fogão emicroondas impecáveis.

Lavar o banheiro á noite.

VISUALIZANDO UMA CASA NOVA, UM CORPO NOVO E UMA VIDA NOVA!!!

PREPARANDO O CAMINHO!!!

2012-01-17T10:55:00.000-08:00

É preciso coragem para mudar, rever o que não está dando certo!

Trocar as metas, inverter as prioridades, algo tem que ser feito.

Mudei o layout do blog, alterei alguns links e ainda vou acrescentar alguns.

Fiz uma lista do cartão do enfrentamento, tirei o livro da gaveta e vou começar a ler.

Passava muito tempo limpando o email, com tantas notificações de grupos de internet que eu estava inscrita e acabava que limpava o gmail, ia para o face ver algo e ficava por lá, quase não conseguia acessar meu blog.

1- Mudança = Eu sou a responsável pela minha comida se não tiver nada feito para comer, faça
2- Mudança = Email só o que for importante
3- Mudança = Não comer nada que leve leite - chega de ter dor de barriga e coceiras
4 - Mudança = Academia não adianta se matar de malhar fazendo 3 aulas de aerobios e depois detonar tudo comendo em doces e babozeiras.

BORA FAZER UMA ANO DIFERENTE, AGORA É A HORA!!!

Obrigada!!! 2012!!!

2012-01-11T08:31:00.000-08:00

Novo ano, novas metas, novas prioridades 365 dias para mudarmeu caminho.

Definitivamente 2011 foi um ano de muitas mudanças em minhavida.

Logo no comecinho de 2011 tive que me adaptar com algumasmudanças: troca de caseiros no sitio em Votorantim, depois veio o casamento do meufilho senti e sinto muito a falta dele mas sei que filho é emprestado por Deus,muitas mudanças na loja do marido – teve que mudar de endereço – mudar os funcionários – mudar programase eu ajudando em tudo.

Junto com isso, veio a doença deminha mamys que se agravou, ela me ajudava em tudo em casa, lavar-passar-faxinar,agora está inválida mal consegue andar dentro de casa, problemas com o coraçãoe com as pernas.

O serviço sempre os mesmos problemas stress...muitostress...pessoas faltam e vão ao medico por tudo e acaba sobrando para a bobonaaqui que não tinha aprendido a dizer não. Eu ficava acumulada com o meu serviçoe dos outros...agora estou aprendendo a dizer não...a gente aprende...... comoaprende de tanto levar porrada.

Eu venho trabalhar com dores nos braços/pernas, puxando umaperna, evitando levantar um braço, tonta, com fraqueza, lerda das idéias, com câimbrashorrorosas que mal posso me segurar no ônibus e com visão dupla ou sumindo poralgumas horas tudo devido a EM e agora com diarréias por causa da Intolerancia de lactose...mas venho porque tenho responsabilidades notrabalho.

Essa é uma parte dos problemas e situações por que passei e queusei como desculpas para atrasar o emagrecimento preciso novamente me colocarem 1º lugar, me reorganizar.

Ontem fui a reunião do Peso ideal revi as amigas reafirmamosnosso propósito de RA, o que está me diferenciando delas é que eu tenho quemudar tudo que leva leite no cardápio. Minha intolerância está muito alta e comisso estou substituindo o leite por água / clara de ovo / leite de soja eucontrolo o uso porque é muito calórico.

Mais uma vez quero retomar meu blog, quero usá-lo paracolocar minhas receitas, meus sentimentos é uma forma de registrar os meuspensamentos atitudes.

Obrigada 2011 por tudo que conquistei e não dei valor!

Obrigada 2012 por me dar a oportunidade de fazer tudodiferente e dar valor ao que tenho e que vou ter!

AVISO

2011-12-13T17:42:00.000-08:00

PASSANDO PARA AVISAR QUE ESTOU SEM TEMPO DE ATUALIZAR AQUI.

FALTA DE TEMPO E PROBLEMAS COM A EMPRESA ONDE TRABALHO, ESTOU CORRENDO PORQUE COM A CHEGADA DO NATAL E ANO NOVO, DECIDIRÃO QUE A EMPRESA FECHARÁ POR 10 DIAS E EU ME FERREI, POIS ESTOU TRABALHANDO DOBRADO E PARA AJUDAR A ACADEMIA TAMBÉM VAI PARAR ISSO SIGNIFICA QUE ME SOBRARÁ TEMPO PARA VIR AQUI, ESSA É A PARTE BOA.

ATÉ MAIS, VOLTO ANTES DO NATAL EU ACHO!!!

A vida que segue....

2011-11-10T07:19:00.000-08:00

A vida que segue e a RA tb.

Essa semana foi tumultuada para meu lado. Feriado só serviupara eu me descontrolar.

O trabalho está uma loucura, é pessoas faltando, é setor quefica descoberto e vc que tem que dar contado seu trabalho, o que já não é pouco e do trabalho dos outros. O mais chato éque se vc fosse recompensada por isso, tudo bem, mas alem de não serrecompensada, às vezes acaba até sendo cobrada por responsabilidades que nãosão suas.

Isso tudo, mais o stress entre meu filho e meu marido naloja me tiram do rumo. Eu fico nervosa ansiosa e acabo me maltratando, acabo melargando. Tive vontade de não ir à academia, de ir embora direto paracasa...mas consegui ir...nesse caso mantive o foco.

Agora na vontade de comer chocolate...não mecontrolei.....comi 1 tablete de chocolate sozinha escondida de tudo e detodos...comia e pensava eu mereço...eu mereço.....depois veio o sentimento oporque que fiz isso.

Fora que no feriado sai com meu filho e minha nora e meobrigaram a tomar sorvete do Mac, e depois teve um churrasco onde eu só quis comeras sobremesas que por sinal era bolo de chocolate, sorvete e mouse.

Eu sou assim, se não comer nem um pedacinho de doce, bolo echocolate eu me controlo, mas se comer um pedacinho e não for do meu gosto eucomo doce até encontrar o que me satisfaça.

A reunião do Peso ideal foi em dose dupla porque semana quevem tem outro feriado, eu não aproveitei nada da palestra, pois minha cabeçaestava ou no serviço ou em casa na briga dos dois, e na saúde demamys....lembrei de todos menos de mim.

Essa semana tenho um cardápio metabólico especial, tem quecomer fruta e leite, ou fruta e queijo de manha e a tarde no lanche, no almoço2 proteínas com salada e legumes e na janta carboidrato com legumes e verduras.

Ontem comi maça com uma fatia dequeijo....viiiiixxxeeee....tive uma dor abdominal, gazes, ânsia de vomito,passei mal a tarde inteira...só a noite quando cheguei em casa fui para obanheiro e melhorei.....Então queijo não vou comer por uns bons tempos....hj eucomi só pêra e chá no café da manhã....não sei como vou substituir essealimentos com lactose...tenho consulta com a nutri e o gastro só no fim do mês.Então por enquanto estou evitando a lactose.

Do mais tudo continua no mesmo, o peso ficou igual mesmo comas jacadas...eu peguei pesado na academia....se não tivesse jacado teriaemagrecido bem.

TRANSFERENCIA DE NOSSO BEM ESTAR

2011-11-02T10:11:00.000-07:00

Os olhos estão sempre a reprovar, nada agrada, sempre existe algo forado lugar.

Quantas queixas, quantos choros, limitam a alegria, que poderia serborbulhante.

Mas os famosos kgs a mais, nos impede de gostarmos de nós mesma.

Estamos sempre a olhar para o jardim do vizinho, lá encontramos flores mais belas e viçosas, agrama mais macia, o verde é maisvibrante.

O jardim do vizinho sempre tem um brilho diferente, mais intenso eencantador.

Neste vai e vem se perde num círculo vicioso.

Só não percebemos que a fila anda e, continuamos parada, voltada para o próprio umbigo.

Prisioneiras de nossos medos, medo de ser trocada, medo de não seradmirada, de não ser amada, medo de tentar o novo, medo de mudar a rotina...

O medo é o nosso maior inimigo, para fugirmos deste inimigo, projetamo-nosno jardim do vizinho.

Este sim, mais exuberante e atraente. Mas que jardim este?

Ele representa o outro, que está a competir, a demonstrar que possuimais, que tem mais brilho.

Nele projetada a cobiça, a inveja, a insatisfação.

Por que tanto maltrato?

Vamos olhar para o nosso jardim com mais atenção e carinho,

Valorizar o que é nosso, cultivar novas plantas, arrancar as ervasdaninhas.

Em que situação ojardim do vizinho é mais verde?

Tendência a achar queo jardim do outro é melhor – atenção voltada para o outro.

Temos que pensar emnós parar de olhar o outro, ver nossa dificuldade e ver a luta que a pessoa fezpara conseguir o seu jardim.

Paciência,determinação, perseverança para chegar - lá

Abra os olhos para oseu jardim, pois tem que ser podado,regado, cuidado.

Esse foi o tema da reunião no Peso Ideal e essa semanao meu peso foi 72,900 (-0,900grs).

O cardápio foi com base em leite e queijo que euobviamente não segui a risca por causa da lactose, usei muita gelatina, frutas,legumes e oleo de coco.

Cafe: 2f pão com 1c de oleo de coco e ½ mamão com chá

Lanche: 2 amendoas ou fruta

Almoço e Janta: Carne ou frango, verduras legumes ecarboidrato

Lanche: gelatina com Nesfit

Ceia: fruta (tentei tomar yogurte e comer queijo, nãoconsegui)

Deixarei de ser aquilo que já sabem que sou. Serei apenas o que os outros desconhecem de mim.

Serei o grande “jardim do vizinho”, esse lugar que ninguém sabe onde fica.

EU QUERO, EU POSSO EU CONSIGO!

FOI UM SUFOCO MAS VENCI!!

2011-10-27T18:28:00.000-07:00

Na reunião do Peso Ideal era dia de relaxamento, quase voltei, porque não consigo relaxar, mas acabei conversando com as meninas e incentivando ou mostrando outros caminhos para as que estão com dificuldades de mudar sua rotina e incluir atividades físicas e a hora passou, acabei ficando e relaxando foi muito bom.

Melhor ainda que apesar do Chocolate e da cerveja eu eliminei - 200grs ou seja meu peso foi de 73,800kg.

Pude perceber as resistências que as pessoas tem em mudar algo para seu próprio bem, a pessoa não está emagrecendo e não vê outro jeito para mudar sua rotina em seu favor, mesmo outra pessoa mostrando as possibilidades para a mudança.

Eu estou brigando diariamente comigo mesma, tomo injeções diariamente e meu corpo está cheio de caroços doloridos e hematomas, estou tendo câimbras nos braços e nas pernas o que me atrapalha para fazer a AF, mas persisto e vou assim mesmo. As vezes tenho tanta fadiga que vou me arrastando mas vou, e com o calor chegando eu vou ficando uma geleca. Coisas da EM.

Ainda está difícil postar com assiduidade e comentar, mas estou aqui na luta diária.

Essa semana o fantasma do chocolate vem me rondando: VC NÃO ENGORDOU, ENTÃO VEM COMI MAIS UMA BARRA......NÃO NÃO VOU COMER.......(gente do mal me fala assim.....OLHA TEM CHOCOLATE ALI VAMOS COMPRAR?).....e eu resisto.....QUERO MUDAR MINHA ATITUDE PERANTE O CHOCOLATE, MOSTRAR QUE EU TENHO PODER SOBRE ELE E NÃO ELE SOBRE MIM......E CONSEGUI...JÁ SAI TRES VEZES PARA COMPRAR E VOLTEI SEM, PEGO OLHO E DEVOLVO PARA A PRATELEIRA.......

PARA INSPIRAR

Desconfie do destino e acredite em você.Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando... Porque, embora quem quase morre esteja vivo,

quem quase vive, já morreu...

Luiz Fernando Veríssimo

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO, EU VOU VENCER!!!

2011-10-25T07:52:00.000-07:00

Essa semana foimuito difícil, pois não tive ajuda de ninguém para colaborar com minha RA.

Em casa QM -“Querido Marido” – Não me ajudou, ele estava me boicotando porque o combinado é ele adiantar a janta em quanto eu estou na academia, pois minha mamys não podeme ajudar mais e pagar empregada ele não quer, então eu chego em casa termino ajanta, preparo as marmitas, lavo louça e quando tenho um tempinho assisto TV (dificilou fico na internet, mas isso já são umas 23:30).

O Querido QM não fez janta, não deu comida para os cachorros e nem lavou o quintal ou chegou bem tarde em casa ou chegou cedo mas estava com dor no joelho, no pé na pontado nariz...Fiquei muito furiosa mas me mantive na linha, calei meu bico paranão falar as verdades e fiz tudo sozinha, mas por conta disso acabei cedendoaos delírios do tablete de chocolate hershey's ovomaltine. Não resisti e na sexta-feira devorei um sozinha.

No FDS mais um boicote do QM – levou uns amigos para o sitio para fazer churras, é ele que compra as coisas que levamos paracomer. Acreditem ele não comprou nadinha para EU comer. Só levou carne, cerveja e tomate para vinagrete. A minha sorte foi que encontrei uma abobora no mato e consegui fazer para comer os dois dias com pão e pouca carne e muita cerveja.

BEM FEITO PARA MIM, QUEM MANDOU EU DEIXAR A MINHA RESPONSABILIDADE DA RA NASMÃOS DELE. APRENDE TONTA!!!

Minha rotina é assim: saio para trabalhar as 6:30 da matina, depois vou para academia de segunda à sexta das 18:30 as21:00 chegou em casa faço minhas obrigações, de terça não vou na academia para ir na reunião do Peso Ideal (minha terapia), na sexta além de chegar tarde ainda fico lavando roupas até 1:00 da madruga, no sábado levanto as 6:00 e vou fazer faxina na casa e vou a supermercado (detalhe de sacola) comprar minhas coisinhas da semana e verduras e legumes para mamys. Depois por volta das 15:00horas tenho que ir para o sitio voltando no domingo à tarde onde faço a janta,fico um pouco com mamys na casa dela conversando e volta para passar roupas,para então só depois de tudo isso entrar na internet.

Com essas coisas tudo eu poderia desistir, poderia relaxar, poderia não querer mais fazer RA que dá trabalho, mas eu preferi tirar a lição de que eu sou a responsável peloque como e faço, se alguém me ajudar será uma benção, se ninguém me ajudar eunão posso me abandonar.

Perdi as rédeas por uns momentos e agora vejo meus erros. Poderia ter passado sem o chocolate e sem a cerveja no FDS, mas deixei-me seduzir por essas gostosuras vou pagar o preço e recomeçar de novo.

Detalhe hoje é dia de peso e reunião, ai, ai,ai..... (depois eu conto)

QM – VC QUER DIFICULTAR MINHA RA??? TUDO BEM VOU COMEÇAR A SALGAR SUA COMIDA, QUEIMAR SUAS CAMISAS NO FERRO E SÓ NÃO VOU AFETAR A LIMPEZA DA CASA PORQUE VC SABE MANIA DE LIMPEZA É COMIGO MESMO, MAS VOUCOMEÇAR A SUJAR SEU CARRO. VAMOS VER QUEM AGUENTA MAIS?

ESTÍMULOS VISUAIS

2011-10-19T08:22:00.000-07:00

Ontem dia dereunião foi relembrado tudo que conversamos sobre o ESTIMULO VISUAL, foi muitobom pois quando fui para a reunião estava pensando,” vou me pesar assistir areunião e amanhã vou comprar uma barra de chocolate branco com ovomaltine e devorar,depois tenho 7 dias para derreter isso”, e aí, mudei meu foco, sai de lá semvontade nenhuma de cobrar a tal barra, tenho até resistido ao pãozinho dequeijo de manhã. Estou me encontrando aos poucos.

Resumo daREUNIÃO:

Persistir nacaminhada do processo de emagrecimento é um dos maiores desafios não se trataapenas de um dia, uma semana ou um mês.

Quem nunca foitraído pelo ESTIMULO VISUAL. Quem nunca passou por um pedaço de bolo ou doce edeu uma olhadinha e pegou um pedacinho?

Temos quetrabalhar nossos instintos, para saber agir numa situação dessa, passar olhar, respirar,mirar no foco e seguir em frente sem pegar um pedaçinho, uma pontinha, umbelisco.

É importante tomaralgumas medidas preventivas que cuidem da manutenção da motivação para podercontinuar adiante. Que medidas?

Evitar passarem frente a onde vende guloseimas, ir a festas com seu lanche ou refeiçãofeita, fazer trocas inteligentes, treinar a mente antes de enfrentar umasituação estressante.

Oque os olhos não vêem, o coração não sente,o que os olhos não vêem, a cabeça não pensa, ocoração não sente e você não come!

Meu peso essa semanafoi 74,0kg – (Obrigada Crizzzinha por colaborar com vc mesma).

O cardápioda semana foi o da PRIMAVERA – REVITALIZANTE:

CAFÉ: 1xic leite desn ( não tomei pelalactose quando usei leite foi ½ xic de soja)

1 f pão integral / 1 c requeijão (nãousei) troquei por maionese ligth / ½ mamão papaia.

LANCHE: 1 maçã ou 1 pêra

ALMOÇO: verduras/ legumes/ frango ou bifeou omelete

LANCHE 1: 1 copo de água de coco(troquei por melancia ou melão)

LANCHE 2: 1 barra de cereal (troquei poruma clara, 2 colheres de aveia, 2 colheres de farelo de trigo, adoçante, pitada fermento, essência de baunilha, água...coloqueitudo na caneca e levei ao microondas por 2 minutos de olho para não derramar,as vezes coloquei uma fruta dentro)

ACADEMIA: Semana inteira ½ hora decaminhada em seguida 45min byke, depois 45 step ou Body Combat ou pump.

JANTA: verduras e legumes com uma proteínaou sopa com proteína

CEIA: 1yogurte (não comi ate tentei mas tive muito enjôo e gazes) tomei chá.

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

VICIOS AUTOMÁTICOS

2011-10-12T18:56:00.000-07:00

O que são vícios automáticos? São coisas que fazemosmecanicamente. EX.: beliscar a noite, doces durante o dia, comer 2 pãezinhos,comer bolachas antes de uma refeição.

Precisa-se pensar em outras alternativas PENSAR E AGIR, paramudar a situação, pois isso é resistência as mudanças.

Não são os outros que tem que mudar, somos nós. Temos quesair da zona de conforto.

Como será que anda sua auto-estima? Precisa ter confiança EUQUERO/EUPOSSO/EU CONSIGO.

A minha auto confiança não anda bem, as vezes eu não resistoaos doces e pãezinhos,mas quero e vou mudar isso.

Cuidar mais das emoções evitar comer emoção.

Minhas preocupações me atormentam, preciso agir logo e mudara comilança nessas horas.

Dizer mais NÃO QUERO, NÃO GOSTO, DEPOIS......

Vencer obstáculos aumenta a nossa confiança por isso haja emude seu papel no script.

O emagrecimento duradouro não acontece da noite para o dia,é resultado de um processo de mudanças de habito.

Escorregões são oportunidades de crescimento.

Substituir um hábito não saudável por um saudável faz adiferença no emagrecimento.

EU QUERO.....EU POSSO.........EU CONSIGO!!!!

Esse foi o tema do Peso Ideal, parece que foi feito paramim.

Eu aumentei meu peso essa semana, foi para 76,500kg. Nem acreditei....mascomo no post anterior eu tinha dado uma recordada do que fiz errado, está ai oresultado.

Hoje já mudei minha atitude, fiz comprinhas:yogurte(morrendo de medo de tomar por causa da lactose...o gastro ainda não mepassou a dieta), água de coco, mamão, pêra, abobora, cenoura, vagem, tomate,alface e pão integral. Essa semana vou fazer diferente, levarei de casa todosos dias o café da manhã e o lanche da tarde.

FERIADÃO eu to de boa aqui no sitio, logo voltarei paraSampa e a noite estarei na internet lendo meus blogs.

O pessoal está desanimado nos blogs, assim como eu já estive,estou vendo muitas pessoas excluindo, largando os seus blogs.

Gentem sempreprecisamos de um tempo, toda mudança tem seu tempo de hibernação para que o resultado apareça, então quando vcs voltarem estaremos aqui aguardando as novidades.

EU QUERO.....EU POSSO.........EU CONSIGO!!!!

BLOGAR OU ANOTAR?

2011-10-11T09:54:00.000-07:00

As vezes me questiono se blogar está sendo válido ounão?????

Acho que gastamos muito tempo lendo blogs longos cansativos,blogs sem conteúdo outros por outro lado, tem muitas novidades, informações importantíssimase até expõe sua vida num post aberto. Mas o que isso influência noemagrecimento?

Tenho uns 4 livros aguardando tempo para ler ficar na internettoma o nosso tempo, geralmente porque eunão consigo só entrar e blogar, preciso dar uma olhadinha no facebook, Orkut,nos emails e aí é um que indica um vídeo, uma matéria legal em um site, vídeos,etc...

Eu fico mais na internet do que na TV, será que sou viciada?Mesmo assim me falta tempo para tudo que quero fazer na intenet e fora dela.

Aqui nesse blog já fiz muitas amizades...já perdi as amizades que fiz aqui tambem....já recebi muito carinho em faces ruins que passei....tudo depende do momento que estamos vivendo. Aqui é meu cantinho onde eu posso me dar um tempo, parar pensar analisar. Não posso atualizar direto, mas sempre que dá venho aqui registrar o que está me ajudando ou atrapalhando e conferir as novidades da blogsfera por isso:

EU AMO BLOGAR, MESMO NÃO SENDO MUITO ATIVA AQUI!!!!

Essa semana não fiz RA 100% (acho que não fiz nem 40%) já aatividade física foi mais de 100% uma vez que aumentei meu tempo de malhação de1 hora e ½ para 2 horas e ½.

Pensando nos ERROS dessa semana me recordo de:

- Alguns dias comi 2 pãezinhos de manhã (talvez uns três dias)

- Tive churrasco no domingo (comi uns 5 espetinhos de carne)

- Fui em um níver na sexta e comi 3 pães de mel dessescomprados: um branco/um brigadeiro e um de doce de leite.....affff...não mecontrolei doce é problema.

- Cerveja no domingo foram 5 latinhas

- Fiz um exame de lactose que me deu uma diarréia danada efui malhar, passei mal de fraqueza e comi uma barra de chocolate no dia seguinte, alem de estar com vontade repôs minhafraqueza na hora......affff...essa eu tinha quase esquecido....

QUANTA COISA ERRADA......E EU FAZENDO RA E SE NÃO ESTIVESSE....

E nos ACERTOS:

- Bebi água de montão até no FDS – ADORO AGUA

- Aumentei em 1 hora aAF

- Acrescentei mais frutas

- Ouvi a consciência várias vezes e não me permiti fazerescolhas erradas a não ser as que já falei....por exemplo resisti a cervejadurante a semana e ao pão de queijo, sobremesa Tb não comi.

VAMOS MELHORAR ESSA SEMANA? HJ É DIA DE PESO IDEAL E VER OQUE DEU ESSE FUAAAA QUE FIZ ESSA SEMANA.

EU QUERO..................EU POSSO.........................EUCONSIGO!!!!

MOTIVAÇÃO

2011-10-05T09:29:00.000-07:00

Na reunião foi falado sobre a importância do ACIDO FOLICO na alimentaçãoo ele pode ser encontrado em algumas carnes, verduras de folha verde, legumes,frutos secos, grãos integrais e levedura de cerveja. Mas cuidado: o ácido fólico se perde quando osalimentos são conservados em temperatura ambiente e durante o cozimento.

Eu faço uso diário dele, pois meu organismo não segura e como faço controle de exame de sanguetrimestral para a medicação que tomo, sempre acusa um pouco de anemia – a médicame orientou a tomar suco de laranja com as refeições para que segure asvitaminas, mas eu prefiro comer a laranja.

O tema psicológico era sobre o que os olhos não vêem ocoração não sente e a boca não come.

Para voltar a emagrecer é necessário mudar pensamentos eatitudes e ficar de olho nos estímulos que nos incentiva a comer.

Evitar comer com os olhos / evitar levar doces para casa /evitar passar em frente a doceira tomar precauções para não ficar exposta a estímulosvisuais.

Se deixar levar pelos apelos visuais, depois não podereclamar do corpo que não modificar de acordo com nossa vontade de emagrecer.

Compulsão, ansiedade, depressãoe outros problemas psicológicos: quando adificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim aproblemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso parao emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer nãoapenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo.
Cada pessoa sabe reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contraele.

Oemagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar asdificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso quedeseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!

CARDAPIO: Em Pontos do VP seriam 24

CAFÉ: 1pãozinho integral / 1 c chá maionese / tomate

LANCHE: abacaxi

ALMOÇO: alface / cenoura ralada/ torta escarola peq / 1 miniempada palmito / 2 ped frango / 1 c peq arroz ( dessa vez não tive dor de estomago)

LANCHE: torradinha marilan / geléia cereja / maça peq

JANTA: sopa legumes /3 claras / xuxu c carne moida

AF: ontem eu tive que ir à reunião do Peso Ideal, masandei ½ hora no meu almoço

SEM DOCE!!!

2011-10-03T18:42:00.000-07:00

Segunda-feira corrida hj, muitos pepino no trabalho, amaioria do pessoal chegou atrasado e sobra para quem tá lá cumprindo seuhorário direitinho.

Hoje bebi bastante água, intestino continua dando trabalhonem com o tamarine funcionou, hj tomei mais uma colher.

Na hora do almoço resisti a sobremesa tinha mouse de limão,bolos de chocolate...aafff...

Não entendo porque as pessoas sabem que vc evita comer docese fica apontando tudo que vc não pode comer....olha o mouse...olha aquelebolo....olha aquela torta....quando fazem isso comigo eu percebo a maldade e aique não como mesmo posso morrer de vontade, mas na frente da pessoa não como,volto depois compro e como só para não dar o braço a torcer...mas hoje eu não quisnem depois resisti firme.

Fui para academia de metro/trem e caminhada.

Hoje tive várias caimbrãs nos músculos dos braços e no pé direito, tonturas e falta de equilibrio....essa EM tá querendo dizer que tá aqui nesse corpinho.

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ: 1 pãozinhointegral / 1 colher sobremesa de maioneselight / 1 tomate

LANCHE: 1 f abacaxi

ALMOÇO: Sufle de palmito / Alface / Cenoura ralada / Pepino/ 1/3 hora depois 3 bolachas maisena porque estava com dor de estomago

LANCHE: 1 pão integral / 1 colher maionese light

JANTA: Sopa de Legumes / 3 claras de ovo / Xuxu ped peq decarne

Se for transformar em pontos do VP – 24 pontos

AF: 50min caminhada / 30min Byke / 45min Step / 45minPump...ufa!!!!

BALANÇO

2011-10-02T18:15:00.000-07:00

Semana foi pesada, senti muita fome e vontade de comer doces, mas não me rendi aos doces.

E olha que teve comemoração do Dia da Secretária com direito a café da manhã (eu comi o necessário) e CHOCOLATE (passei para frente sem abrir a caixa....uuufffaaa)

Essa fotinho é do dia da quase comilança!!!

O FDS foi uma correria trabalhei muito em casa, no sitio a internet não pegou, e chegando em casa só estou conseguindo postar agora as 22:00 horas.

Tenho me controlado muito, não sei a aonde me perdi na RA, mas estou tentando descobrir.

Essa semana vou:

1- Levar o café da manhã de casa.

2 - Diminuir carboidratos

3 - Beber mais chás e água

4 - Vou para academia de metro / trem e caminhada de 30min - fico esperando o ônibus que demora o mesmo tempo no transito e fico parada sentada sem poder fazer nada.

5 - Fazer gelatinas durinhas para comer quando der larica de doce

6 - Anotar tudo no meu diário.

7 - Quando eu fizer o suco de abacaxi c/ hortelã vou me obrigar a comer o pão com suco, pois só o suco não sustenta e depois eu fico querendo comer tudo que vejo.

Não consegui visitar ainda, vamos ver se consigo ou volto durante a semana, OK?

OBJETIVO - NATAL MAGRA - EU SOU A ATRIZ PRINCIPAL!!!

EU ME SABOTANDO

2011-09-29T16:31:00.000-07:00

GENTEMMMM,

Por favor, Please me amarrem.

Acordei com uma fome louca.

Comi trés pães com maionese e cafe, tomei o suco do abacaxi metade antes dos pães e metade depois,

almocei cenoura ralada, quiché de cebola, pure de mandioquinha, um pedacinho de 5cm cada de torta de limão, bolo de chocolate, bolo de beijinho.

Lanche da tarde um pacote de biski e agora que iria para academia queimar, meu filho me liga e diz que estou obrigada a ir jantar com eles em um restaurante para comemorar que o filho dele é HOMEM.

Minha nora está grávida de 4 meses e o ultrassom revelou um MENINO - BERNARDO VEM AÍ.

Será que toda essa emoção mexeu comigo? Por isso estou esfomeada? Socoooooorrrrrrooooooo!!!

Estava revendo meus post do começo do blog, e revivi o passado. Como eu postava direitinho meu cardápio a AF e pude reviver o tempo feliz que vive.

Vou retomar os post de antes colocando aqui os cardápios o que fiz de RA e AF.

Dessa vez vou precisar controlar o Leite e o Queijo que ainda não estão liberados e como eu sinto falto do queijo.

Não sei não, esse suco que estou fazendo, amanhã vou trocar a maça por banana e ver se essa fome não atacada.

Vou procurar também levar meu café de casa, pois no serviço eu abuso, é vontade de comer pão de queijo, pão integral (3) ....afff...CHEGA.

Planejamento é tudo.....melhor fazer os lanches em casa e levar para comer... chega de me sabotar....

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.....CHEGA DE ME SABOTAR.....DEZEMBRO ESTÁ AÍ E QUEM VAI FICAR NOVAMENTE TRISTE EMBURRADA POR NÃO TER EMAGRECIDO SERÁ EU.....QUERO MUDAR ISSO...ENTÃO VAMOS MUDAR AS ATITUDE.......CHEEEEGGGGGAAAAAAAA!!!!!

SUCO DE ABACAXI C/ GENGIBRE

2011-09-28T07:31:00.000-07:00

Ainda não acredito como o peso varia de um dia para ooutro....afff é muito doido. Vc faz tudo certinho e o peso aumente, vc comete uns deslizes e o peso baixa.....vai saber esse tal de metabolismo.

Para melhorar minha RA resolvi alterar o meu café da manhã,porque além do problema da lactose, descobri que o leite de soja é muito mais gordo que o leite normal, é de gordo já basta eu. Então estou trocando o leitede soja por chás e sucos.

Falar em suco aprendi um que é uma delícia, vejam:

Bote no liquidificador: 1 limão, 2 fatias de abacaxi, uma maçã, folhas de hortelã, uma rodela de gengibre de 2 cm +ou- (como eu adoro gengibre eu coloco até mais, fica picante...adooooro) de minha autoria eu coloco duas colheres de farelo de trigo para dar uma engrossada e saciar a minha fome de leão que tenho de manhã.

Esse suco me deixou mais saciada, me senti refrescante e mais disposta.

E hoje eu consegui resistir ao pão de queijo, me faz mal mas eu amo queijo e essa merda da lactose está me tirando essa gostosura, não vejo a hora de fazer o exame e ver se o medico me passa a medicação para pelo menos eu poder comer um queijimmm e um yogutimmmm.

Continuo seguindo o sistema do Peso Ideal por experiência anteriorse seguir o cardápio de cabo a rabo vc emagrece mesmo, mas antes eu tinha tempode fazer as refeições em casa, agora estou adaptando a minha rotina o cardápiodeles e pelo jeito tenho feito escolhas erradas, pois não emagreci o que esperava.

Já notei que como carboidrato e proteína a mais, estoupensando em começar a consumir whey protein, mas tem que ser uma sem lactose.Porque quando eu diminuo o carbo e a proteína eu passo mal na academia na horados aeróbios.

ABRIU UMA ACADEMIA PERTIMMM DE CASA, AINDA NÃO SEI O QUE TEM DE AULAS, ESTOU LOUCA PARA SABER VALORES, AULAS – MAS AMO MINHA PROFE DA ACADEMIA ATUAL E AINDA TENHO MEU PLANO QUE VAI ATÉ JUNHO, POIS PEGUEI O PLANO QUE TINHA PAGO PARA MEU FILHO E ELE NÃO USOU, MESMO ASSIM PRETENDO FAZER LÁ E CÁ....E EU SEM TEMPO....QUERER É PODER NÉ GENTE!!!

MAS...MAS...MAS....

2011-09-27T19:12:00.000-07:00

Minha cabeça trabalha dia e noite pensando.....vou fazer isso, vou fazer aquilo em relação á RA.

Gostaria de postar fotos do que eu como – mas tenho vergonha de tirar as fotos na frente de alguém ou em restaurantes.

Gostaria de ler todos os livros que tenho de RA – mas não tenho tempo.

Gostaria de fazer comidas lights – mas me falta tempo, dinheiro e ingredientes.

Gostaria de levar uma vida mais regrada com menos stress – mas tenho muitos problemas para isso.

Gostaria de ficar mais tempo na academia – outra vez me falta tempo, apesar de amar malhar, faço duas aulas de aeróbio por dia, mas gostaria de fazer musculação

Gostaria de poder ler e comentar em todos os blogs – mas estou bloqueada no serviço e emcasa é tanto serviço que não dá tempo.

Gostaria de tantas coisas, mas sempre tem um MAS que me impede de seguir com meus projetos.

O que fazer para excluir esses MAS de minha vida? O que fazer por mim? O que fazer para ser feliz?

Hoje estou num dilema danado tomei o tamarine ontem a noite porque já fazem 3 dias que não vou ao banheiro, comi um mamão inteiro pela manhã, tomei leite de soja e nada do intestino funcionar.

Como vou me pesar no Peso Ideal? Vai dar uma diferença com esse intestino empacado....afff ~~acho que não vou~~, mas queria tanto buscar o cardápio.

Comecei a mudar a história, fui sim no Peso Ideal e peguei o cardápio, tive uma surpresa o peso abaixou 0,500 gramas, para quem achava que ia aumentar.....ufa escapei!!!

Amanhã saberei o sexo do meu netinho (a) .....torço por uma menina, mas acho que é menino!

Cheguei em casa fiz berinjela grelhada, coxa frango assada, alface, arroz para janta, soltei os cachorros, lavei o quintal, dei comida \ agua e limpei a gaiola do passarinho, lavei toda louça, arrumei as marmitas, fui na casa de mamys, hj el foi ao medico o dia todo fazendo exames, agora vim aqui postar, porque eu mereço!

SEGUIR EM FRENTE MESMO QUE TUDO LEVE CONTRA A MARÉ!!!

CORREIRA TOTAL

2011-09-25T18:08:00.000-07:00

A Semana passou correndo, não consegui postar durante a semana no serviço e nem em casa.

Lá no serviço está super difícil acessar, eu costumo visitaros blogs pelo Google Reader por isso dificilmente consigo comentar, pois teriaque entrar em cada blog para comentar e cada blog acessado depois que entreiuma vez trava e não consigo mais. É o que está acontecendo com o reader nãoconsigo mais acessar.

É aquela a cabecinha pequena de quem acha que travando a internet o funcionário vai trabalhar. Quando o funcionário não está afim ele não vai render mesmo que amarrem ele na mesa.

Muitas vezes o funcionário pode até adiantar o serviço para poder fazer suas coisas pessoais pela internet, porque ninguém trabalha sem parar as 8 horas que fica dentro de uma empresa.

Estou empacada no peso, essa semana até me pesei quase todosos dias e pude ver a oscilação de peso que foi 74,4 / 74,0 / 73,5 e 75,4 como pode isso? Detalhe sem cerveja , tivemuita cólica e dor no abdômen, almoço em restaurante e as vezes como algo quetalvez seu eu saber tenha leite , malheitodos os dias.....affff

Fiz comida ligth, não comi doce, prestei atenção nocarboidrato sinceramente a única coisa que abusei foi em bananas.

Preciso descobrir o que está me emperrando na RA.

Passei pelo gastro e descobri uma ulcera no duodeno e estoucom a bactéria h pylori, vou fazer o teste de lactose e por em quanto vou usar medicamento para ulcera e depois desaber o resultado da lactose é que vai começar o tratamento da bactéria.

Gente como eu queria sair do meu serviço, preciso tantoficar em casa para poder ajudar minha mãe com suas dificuldades agora, levar ao medico, fazer suas compras, iria obriga-lá a andar na cadeiras de rodas para poder sair de casa, e com o meumarido e filho na loja, vejo o quanto seria útil fora do serviço, do que ficarlá ganhando um salário que me ajuda muito graças a Deus, mas tem gente que nãofaz quase nada e ganha muito mais que eu além dos benefícios. Eu sempre meesforcei muito, sempre fiz serviços de outros departamentos, sempre que dá umpepino eu estou disposta a resolver, mas nunca fui reconhecida monetariamentepelo que faço.

Chega uma hora que a gente cansa, se você fazer o seu serviço vc receberá o seusalário, se você fazer o seu serviço e o de outro setor vc ganha o seu salário ese vc fazer o seu serviço e cobrir férias de alguém em outro setor o seu salárioserá o mesmo, então pensem comigo para que se foder trabalhando fazendo o seu eo dos outros se no final das contas vc não ganha nada além de stress, eu ganheiuma bela de uma úlcera e essa tortura da lactose que me afastou do leite,queijo que amo de paixão.

Sinceramente espero em Deus a oportunidade de poder sairlogo e engrenar no que é de minha família, pois darei meu sangue para crescermose estabilizarmos financeiramente bem.

AMANHÃ SEGUNDA DIA DE RECOMEÇAR NO MEU CASO DE CONTINUAR NARA....BJS...

FDS SEM CERVEJA!!!!

2011-09-18T19:14:00.000-07:00

Depois de muito tempo, consegui cumprir a meta de ficar umFDS sem cerveja.

Trabalhei muito no FDS, mas também curti muito, conseguiadar umas voltas de byke.

Depois de muitos anos esse foi o primeiro FDS que fui para ositio para curtir, consegui relaxar bem, a nova caseira está limpando a casamelhor que eu, e olha que eu sou fanática por limpeza.

No Peso Ideal essa semana estamos fazendo um cardápio onde aalimentação pela manhã é basicamente 3 frutas até o almoço, um copo de leite eum carboidrato, no almoço é verduras legumes e 2 porções de proteína o lancheoutro carboidrato e na janta sopa.

No primeiro dia senti muito a falta do carboidrato, porqueme enganei e não comi ele quase que chego no almoço mortinha de fome.

Na academia faltei naquarta porque tive o pseudo-surto muita fraqueza, falta de equilíbrio, visãoapagando e sono muito sono, na quinta estava melhor mas ainda meia fraca mesmoassim fui na academia e na sexta já tinha passado ficou só uma certadificuldade para falar ( o que eu evitava fazer) e a memória ao fazer os exercíciosdo lado direito do corpo falhava...é um negocio estranho, mas só quem tem sabecomo é pensei até que teria que ir fazer a pulso, mas já me recuperei.

Quero fazer tantas coisas: mudar meu blog, ler uns livros,manter o blog atualizado, treinar jump em casa, gravar uns vídeos, umasmusicas, comprar um chip vivo para o ipad....affff

Uma ótima semana para nós e que a Nossa Senhora das Balançasseja boazinha comigo essa semana!!!

QUERER É PODER!!!

CORAGEM

2011-09-16T09:57:00.000-07:00

O que é coragem, como é possível tê-la?

Coragem é aquela força que vem de dentro de vc e diz que vc pode fazer e tem capacidade de fazer.

Sou corajosa para tudo, mas já deixei de fazer muita coisapor causa dela?

Já me surpreendi por fazer algo que não sabia ou conhecia –A CORAGEM serviu de estimulo para fazer.

Os abalos fazem con que não acreditamos em nós.

Desafios e obstáculos sempre terão, mas a coragem tem queestar presente para continuarmos e nos superarmos.

Precisamos ter coragem – ela não se compra, ela vem dedentro do fundo da alma.

Enfrentar os medos e assumir as responsabilidades. As vezespor medo desviamos o caminho.

Nossos medos se transformam em fantasmas: medo de errar,medo de ficar sozinha, medo de falar...

Em quanto não enfrentarmos o medo ele nos dominará e nosenfraquecerá e guardando segredo dele não partilhamos com alguem que possa nos ajudar.

CRESCER EXIGE CORAGEM. A FÉ É O PODEROSO MEIO QUE LEVA ACORAGEM!!!

OBS.: Essa palestra me fez pensar em como eu demorei em agirpara tomar a atitude de mudar. Estava fazendo Peso Ideal e achei que não tavabom, que estava desatualizado, fui fazer Vigilante do Peso, não me adaptei em contar pontos e a falta deum cardápio para me orientar. Voltei para o peso Ideal, o diferencial são as palestras, as informações nutricionaise a orientadora. Tive que ter coragem de abandonar uma aula de Body Combat as terças para frequentar as reuniões.

INTOLERANCIA - LACTOSE

2011-09-13T10:45:00.000-07:00

Faz um tempão que eu sofro com enjôos, gases, constipação, soluços, dores de estomago fortes e nunca tinha me ligado que isso tudo acontecia sempre que consumia alguns alimento que tivesse leite. Costumava usar mais yogurtes do que leite, então meu café da manhã era sempre café preto ou chá e à tarde ou a noite eu tomava yogurte só que evitava alguns que me faziam mal.

A foto acima foi tirada de minha mesa no escritorios, com as minhas comprinhas para fazer lanche a tarde, mas agora, yogurte e queijo serão descartados.
Há quase um mês senti uma vontade danada de tomar café com leite, comprei o leite elege com 90% menos lactose para experimentar, pois pensei deve ser levinho. Tomei um copo e solucei a manhã inteira, fui almoçar e meia hora depois quase morri com o furo do estomago, parecia uma faca me cortando tudo, fui para o pronto socorro fiz exames de urgência, descobri que a ulcera no duodeno voltou e que tenho um nódulo no ovário direito. Estou aguardando a consulta com os especialistas: ginecologista e gastro para continuar o tratamento.

Mas já de cara o médico do pronto socorro diagnosticou INTOLERANCIA A LACTOSE.

Comprei leite de soja e tenho tomado todos os dias os enjôos, dor de estomago e soluços só voltam quando eu consumo doce ou bolo feito com leite. Aprendi pela dor que não posso mais usar leite é comer algo e passar muito mal.

Já tinha ouvido falar dessa tal intolerância, mas sempre achei que fosse algo fora do normal que a pessoa vomitava e ficava com a cara vermelha cheia de caroços, mas isso é que tem alergia a lactose que é o caso mais grave.

Então para minha coleção de doenças mais uma INTOLERANCIA À LACTOSE.

“A lactose é o açúcar encontrado no leite e há um número muito grande de pessoas que desenvolve intolerância a este alimento. Na intolerância a lactose há falta da enzima lactase, necessária para a absorção e digestão deste açúcar do leite. Os alimentos ricos em lactose não são digeridos, provocando cólicas,flatulência, distensão abdominal e diarréia, ou seja, muito mal estar e sensação de desconforto após a alimentação.

Alimentos como leite e derivados (iogurte, queijo, requeijão, manteiga e preparações a base de leite, como bolos, tortas, pudins, cremes, molho) devem ser evitados. Atualmente já existe uma grande variedade de alimentos que podem substituir os produtos a base de leite, como a soja e seus derivados, extrato de soja, leite de soja, farinha de soja, proteína de soja texturizada, missô, shoyo e cereais integrais.

ATALHOS

2011-09-07T18:38:00.000-07:00

Semana que passou foi meia boca, não me controlei, comi umalata de leite condensado fazendo brigadeiros no micro ondas....umhorror...estava descontrolada.

Atalhos para escapar do que não queremos fazer. Tentei fugirda minha nova realidade “falta de tempo para academia” comendo doce e isso sóme fez distaciar ainda mais de meu obejtivo.

Tenho que assumir a minha responsabilidade de encontraroutro jeito para não ficar sedentária e não procurar alguém para jogar a culpa.

Distrai minha mente e meu corpo que clamavam por academiadando doces para ele, o sabor adocicado me acalmava e eu comia mais e nãoficava com aquela dor de não estar indo para academia.

Comi e bebi para distrair – tudo errado. Me fiz de vítima.

É preciso fazer escolhas diferentes para atingir o objetivodesejado.

Não é fácil sair do padrão de conforto e de acomodação, nãoé facil perder para ganhar!

Feridão no meio da semana, serviu para eu dar uma boa faxinana casa e lavar roupas, menos serviços para sábado!

Hoje eu fiz suflé de presunto light e todo mundo adorou!

Já que não posso queimar calorias, possomelhorar a comida de casa e seguir as sugestões de cardápio e a orientação psicológica da mentora do Peso Ideal.

ORGANIZANDO

2011-09-03T05:34:00.000-07:00

Nossa essa semana passou muito rápido, nem me dei conta.

Consegui ir na academia só na quarta-feira, fiz aulas de byke e attack foi demais. Tive problemas para resolver no sitio e daia do trabalho e ia para lá.... ninguém merece...

Tenho tentado não me cobrar muito, pois estou em fase de adaptação de organização.

Foquei mais na alimentação, mesmo assim tive uns deslizes com doces, não sei porque mas as vezes me dá uma vontade muito grande de comer brigadeiros.

O PESO IDEAL está me ajudando muito, reencontrei a vontade de fazer pratos menos calóricos, inspiração para cuidar de mim em primeiro lugar, as palestras são boas e a orientadora muito atenciosa, diferente do tratamento frio que era no VP, nem culpo a orientadora pois era tantas pessoas que acabava que ela não conseguia dar uma boa palestra, a maior parte do tempo era só pesando as pessoas e eu não me encontrei naquela turma, tinha muita mulher de nariz empinado.

Hoje eu me permiti dar uma limpada na casa por cima, lavei roupa, e vou tomar banho e sair - chega minha vida agora é só lavar, passar, limpar e nada para mim. Semana que vem tem feriado ai sim darei uma boa limpada na casa.

Bom estou me organizando e que sabe logo resolverei esse meu problema de tempo DEUS É MAIOR.

Ontem fui escalada para ir ver foto de casamento da irmã de minha nora com direito a pizza.....me preparei antes de sair preparei uma pizza de abobrinha e comi até quando estava lá peguei uma fatia de dois dedos de uma sabor de pizza e comi bem devagar, só errei depois que cheguei em casa porque fiquei com vontade da sobremesa - fundi de chocolate - não comi lá prefiri chegar em casa e fazer um pouco de brigadeiro no micro ondas e comer.

PIZZA DE ABOBRINHA - pegue tres abobrinhas faça fatias um pouco grossa tempre com sal e coloque em uma tigela coberta com saco plastico ( pode ser o de supermercado lave bem) por 10 min na potencia alta do micro, a parte faça uma salada de 4 tomates com 1 cebola tempere com sal. Quando tirar a aboborinha do micro, faça camadas em uma forma de abobrinha, salada de tomate e mussarela, leve no forno e deixe dorar.....huuuuuummmm fica dilícia...

BRIGADEIRO - pegue uma colher de sobremesa de cacau e 1/4 da lata de brigadeiro mexa e leve ao micro por 1 minuto - fique de olho porque sobe na tijelinha - se acahar que tá muito mole coloque mais um minuto......huuuummm fica outra dilícia..

FORÇA E VAMOS, QUE VAMOS.....

APRENDI QUE:

2011-08-31T09:25:00.000-07:00

A vida é feita de ciclos, teve um tempo em minha vida que eu ganhava muito bem e dinheiro não era problema, comprei carro novo e ia no supermercado toda semana, saia para onde queria...PASSOU

Teve outro tempo em que dividia o carro com meu filho, já não ganhava tão bem mas dava para o gasto, freqüentava academia todo dia e não precisava me preocupar com serviços em casa, porém a saúde andava mal, foi quando descobri a Esclerose Multipla.

Ai a saúde melhorou com a medicação, a ex-namorada de meu filho tomou conta do carro e eu continuei trabalhando muito, ganhando pouco, mas academia em ordem.

A internet já me descabelou, tive problemas com SPEEDY / modem VIVO / moden CLARO, para vcs verem eu tenho hj Speddy e Claro, mesmo assim tem dias que os dois não pegam.

Agora estou me adaptando sem carro, sem filho, pois meu filho se casou e eu dei o carro,e com a doença de minha mãe – não tenho mais quem me ajude, pelo contrario eu tenho que ajudá-la – minha casa não compensa pagar uma auxiliar do lar, pois é muito velha, precisamos reformar e ainda estamos colocando os papeis em dia para poder fazer a reforma.

A Academia estou tentando de todo jeito para não parar, mas quando fazia perto do serviço, eu saia e já entrava lá, devido ao centro da cidade estar muito perigoso à noite, tive que mudar para uma entre o serviço e minha casa. Mas tá difícil de ir todos os dias, não consegui conciliar trabalho / academia e serviços de casa.

Estou torcendo para abrirem uma academia no bairro em que moro, pois assim seria mais fácil, eu poderia vir do trabalho já passar lá e alguns sábados Tb. Quem sabe Deus seja bonzinho comigo e me faça esse favor, se não for pedir muito pode ter Body Combat?

Com tudo isso aprendi que existem ciclos bons e ciclos menos bons, mas que o importante é a gente confiar que tudo vai passar, que se não dá de um jeito vai de outro.

Por ser ansiosa eu sofri muito com as dificuldades que estou passando e a academia era aúnica coisa que eu não queria perder, fiquei triste, chorei, enervei, mas estou aqui aberta para o NOVO.

Com muita dó no coração mas aprendi que nesse ciclo: ACADEMIA está em fase de adaptação em relação ao tempo que tenho.

VASO RUIM NÃO QUEBRA, CAI...LASCA / RISCA....MAS NÃO QUEBRA!!!

TODA ENROLADA

2011-08-29T18:25:00.000-07:00

Passando rápidinho para dizer que estou consertando minha vida:

- Minha mãe ficou muito doente, não tenho empregada por tanto estou lavando, passando e cozinhando.

- A academia que mudei é no meio do caminho do trabalho para casa, estou enrolada para ir todos os dias tenho faltado.

- Troquei o Vigilantes do Peso pelo Peso Ideal - método pelo qual já emagreci muito, mas na época eu tinha tempo para fazer os pratos sugestivos - o negocio de comer pontos comigo não deu certo.

- No sitio nos FDS continuo indo e trabalhando muito, pois a caseira é uma piriguete é não tá nem aí para fazer o trampo, mas parece que essa semana o Marido dela vai dar um jeito.

-Os problemas de internet estão quase resolvido, esse PC aqui voltou do concerto, agora foi meu primo que arrumou então eu AGARANTHU. A CLARO CONTINUA UMA BOSTA AQUI EM CASA E NO SÍTIO- estou pensando em comprar um chip da VIVO.

- No serviço tudo bloqueado e eu passando muito stress acabei de saber do gastro que ganhei uma ulcera duodenal - fazendo tratamento.

ALGUÉM AÍ TEM MAIS MOTIVOS PARA DESISTIR DA RA???? MAS EU NÃO VOU DESISTIR..

DE VOLTA AO TRABALHO

2011-08-01T18:21:00.000-07:00

Cheguei cedinho para receber as coordenadas de quem estava no meu departamento e adivinhem.......a pessoa não foi trabalhar, largou um monte de minutas erradas para eu me fud....., mas como sou detalhista conferi tudo antes e peguei todos os erros....afff coisas de Crizzz que não confia nas pessoas.

Anotei tudo que comi hoje, mas ainda não somei os pontos, pelo que sei não ultrapassei os pontos pois fui muito comportada.

Consegui ir para academia e fazer uma aula de step, depois vim para casa preparei a janta (salada de alface e tomate/ arroz / kibe de forno / escarola refogada), fui para casa de mamys. Ela passou bem o dia fiquei feliz.

Voltei para casa preparei as marmitas, arrumei a cozinha, dei comida para os cachorros, vim aqui falar um tiquinho e vou tomar banho para dormir, lógico que ainda vou prepara meu lanchinho e frutas para levar amanhã.

Obrigada Papai do Céu o dia foi maravilhoso!

COMEÇAR E RECOMEÇAR

2011-07-31T12:08:00.000-07:00

Meu último domingo de férias!

Durante todos esses 30 dias eu me dediquei exclusivamente à ela mamys.

Estou preocupada de como ela ficará sem minha ajuda.

Tenho demonstrado à ela que deve se preocupar somente em sua recuperação, pois anda muito pouco agora.

Não sei como farei para dar conta de todo meu serviço de casa e ir a academia e cuidar dela. Seria muito mais fácil se morássemos juntas, mas marido noa quer ir para casa dela e ela não quer vir morar comigo, apesar deles se darem bem um não quer tomar o espaço do outro e quem se fod.... sou eu né! Mas concordo cada um tem seus motivos.

Estou me propondo um desafio pessoal amanhã começo trabalhar e já preparei uma marmitinha com frutas e yogurte para levar, vou para academia (vixe vou ficar dolorida depois de 1 mes parada) passo em casa de mamys vejo como ela passou o dias e venho para casa cuidar da janta e afazeres tenho dois cachorros e dois passarinhos.

Nessa fase tenho me preparado para ser minha melhor amiga e não me abandonar, por minha mamys eu faço tudo.

Nessa ultima foto foi quando ela ainda andava de bengala.

Tentarei fazer post curtos e diários, se não der faço um resumão no final de semana.

Descreverei aqui minhas dificuldades diárias em fazer AF e RA, pois já percebi que não adianta eu esperar passar a turbulência para me cuidar, estou a muitos anos esperando.

Meu maior medo no momento é de perder minha mãe, tenho trabalhado muito isso na minha cabeça, mas é um medo muito forte que está me afastando de viver a minha vida.

Minha história com ela começou quando tinha 3 anos de idade e meu pai foi assassinado, ficamos só eu ela passamos muita dificuldades e depois veio meu padastro que nos judiou muito, nunca larguei ela e ela nunca me largou, então estamos assim amarradas uma a outra pelos sofrimentos.

PARA EMAGRECER É NECESSÁRIO FAZER ESCOLHAS E DETERMINAÇÃO!

PIERCING

2011-07-27T17:54:00.000-07:00

Eu não sosseguei enquanto não fui colocar os da orelha.

Devido a muitos contra-tempos a única coisa que fiz por mim, foi colocar meus piercings só não tive coragem de colocar o labial, minha orelha está latejando muito.

Pensei que nas minhas férias eu conseguiria passar pelo menos algumas horas a mais para pegar uma série de musculação na academia, mas não deu com a doença de minha mãe me dediquei totalmente à ela, é Deus me recompensou ela está reagindo, pelo menos a depressão parece que passou está somente a fraqueza, a canseira, o diabetes, o colesterol, artrite reumatoide, osteoporese e a tireoide atacados.

A pessoa com depressão não reage vc pode fazer o que for.

Preciso muito me dedicar a mim, minhas férias se foram quase não usei internet e na academia nem apareci.

Tenho sentido muito enjoo de leite, não possso nem ver requeijão na minha frente.

Todos os dias eu tomei uma cervejinha para aliviar a tensão, isso me preocupa pois não quero virar alcolatra, mas tenho vontade de beber cerveja todos os dias, vou parar com isso.

Minha alimentação preciso reformular o cafe da manhã que onde eu extrapolo no carboidrato.

Deus obrigada por minha mãe ter melhorado isso já me ajuda a manter o controle em mim!

APARECEU A MARGARIDA!!!

2011-07-21T12:28:00.000-07:00

Gentemmmm,

O que é minha vida hoje fazem 23 dias que estou em férias e não consegui me organizar com o blog.

Logo no 1º dia de férias comecei a fazer um faxinão em casa, com tres dias minha mãe adoeceu e eu fui cuidar dela.

Come ela é que cuidava de casa com as limitações dela, ela viu eu fazendo faxina e entrou numa depressão fortíssima, por achar que eu deveria curtir as férias e não fazer faxina, que ela não dava conta da casa direito então a culpa ela dela.

Nossa corri para tudo que é medico, larguei minha casa, minha vida e fui cuidar dela e da casa dela.

Com isso eu não tive tempo de fazer tudo que queria no blog e na RA, me largando mais uma vez.

Mas é isso ai a vida, né.

Hoje ela está bem, já está controlada a deprê eu agi muito rápido e o medico foi ótimo falou coisas para ela que precisava ouvir e se reergueu.

E eu coloquei um piercing no nariz e vou colocar outro na orelha.

Meu peso está na casa dos 72 / 73, estou trabalhando para mudar isso.

A academia tb está em férias, minha profe viajou e não tem aulas sem ela lá.

Semana que vem volto ao trabalho e vamos, que vamos.

Saudades de todos os blogs, saudades de mim.....

Âncora da semana SUSANA

2011-06-05T15:48:00.000-07:00

Tenho assistido alguns pedaços de Peso Perdido e essa moça "Susana" me serviu de incentivo, com todo peso que tem ela se esforça o máximo para fazer os exercícios.

O treinador pega duro com todos e ele está firme, essa semana ela v=foi meu incentivo na academia, eu não consigo correr na porque sinto muita fraqueza nas pernas devido a Esclerose Multipla, mas essa semana fiquei muito feliz comigo consegui aguentar 25 min de corrida na esteira, aprovetei que estava bem do equilibrio e essa semana a fraqueza estava mais nos braços.

Outro ponto forte manerei muito na cervejinha e não foi pelo frio porque tomo tb no friozão.

Resumindo minha semana foi 70% os 30% ficou pelos belisquinho e barrinhas de cereais quando atacou a vontade de doce, vamos ver o peso na quarta feira.

Passei o FDS no sítio em Alumínio, muito frio e ainda tivemos que esvaziar a piscina e fazer uns remendo cheguei agora a noite e estou postando para fazer janta, tomar banho e dormir.

Para variar a internet lá não pegou de novo e não tive como postar do jeito que queria.

Uma ótima semana `a todos, bjus mil....

SUSANA vamos nessa que vc é minha âncora agora.

DESAFIO AGORA OU NUNCA!!

2011-05-29T14:59:00.000-07:00

Fui convidada a participar do desafio!

Inicio no dia 01/06

Vou me organizar para seguir, estou precisando de ajuda.

Blog da Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Vamos nessa pessoal?

Hoje domingão arrumei todas minhas coisas de VP - livros / texto antigos / cadernos, mesmo estando com virose.

Estou acordada desde a 1:00 da manhã tive diarréia e vômitos durante a madruga, estou com muita dor no corpo e dor de cabeça, mas isso não vai me impedir de seguir.

Como me rendeu esse meu FDS em casa.

Bjus

UM DIA EM CASA!!!

2011-05-28T13:03:00.000-07:00

Depois de tanto tempo, eis-me-aqui, nossa nem acredito.

Hoje estou em casa, não fui trabalhar e não vou para o sitio nesse FDS "ave que alegria".

O sitio seria perfeito se a internet pegasse-lá, mas não adianta o medem da calro só funciona quando quer.

E aqui em casa as coisas estão se normalizando depois de quase dois meses de casado, meu filho foi para casa dele e agora eu vou ter mais tempo para acessar a internet aqui em casa à noite depois do trampo, depois da academia, depois de fazer janta e arrumar a cozinha. Ufaaaa!!!

Aos poucos estou me ajeitando, a vida de tanto trabalho me afastou do VP por 1 mês, e agora estou recomeçando de novo.

Quero muito eliminar uns quilos e vou me controlar melhor.

Hj dei uma organizado em alguns blogs de informação, aos poucos vou começar comentar, é difícil porque uso o reader no serviço e nem sempre posso usar, comentar então nem se fala.

Mas estou me organizando, já emagreci uma vez porque não conseguir de novo é só me esforçar.

Tenho lido muitos blogs de meninas que estão como eu: faço RA desde 2000 e bolinha e em 2009 empaquei no peso que tende a aumentar.
Vou mudar isso.

PRECISO ME COLOCAR EM PRIMEIRO LUGAR, NÃO SEI PORQUE EU ME COLOQUEI EM ÚLTIMO ULTIMA MENTE E ISSO SÓ FEZ MEU PESO AUMENTAR!

CONTINUANDO!!!

2011-04-19T12:56:00.000-07:00

O dia hj não foi bom, comecei indo á um velório do marido de minha Diretora.

Não tive tempo de tomar café, acabei comendo um enroladinho de presunto e queijo comprado no caminho e na volta tomei um açaí para ver se animava (arrependimento tanta caloria num copo).

Voltei para o trabalho e foi difícil se concentrar depois de uma situação assim.
Mas vamos lá, ontem fui para academia fiquei muito feliz de ver como fui recebida pela professora e por algumas alunas.

A preguiça que eu tava foi embora e logo veio a vontade de malhar muito e forte igual eu gosto, suei muito fiz aulas de byke , step , pump.

Acho que nem vou ao VP na quarta-feira, pois tem o feriadão ai e eu to querendo tirar o atraso da malhação.

Esses dias sem RA e AF me deram 2 kg a mais e eu quero detonar esse peso.

Estou me sentindo meio perdida quanto a alimentação, parece que tive uma lavagem cerebral que fez eu esquecer tudo que eu sabia fazer de comidinhas ligths.

Preciso arrumar um tempo para rever meus livros de receitas e selecionar algumas.

OS DOIS LADOS DA CRIZZZ!!!

2011-04-18T09:41:00.000-07:00

18/04/2011 – segunda – feira

Hoje é o dia oficial do recomeço...toda segunda eu começo a fazer a RA, sempre pensando em me comprometer mais....um dia conseguirei.

Levantei, tomei meu banho e fui para o ponto do ônibus, sentei no buzão e liguei o meu celular na rádio mundial e estava ouvindo uma palestra, onde se falava dos dois lados de uma pessoa para alcançar seus objetivos.

Percebi que um lado meu quer e deseja muito emagrecer mais um pouco, mas o meu lado negro quer muito sentir o prazer de comer e sentir sabores doces.

Agora vou lidar com esses dois lados, pois um fica tentando vencer o outro, mas o lado negro vem vencendo, vou mudar isso.

Veja só o meu lado negro me sabotando, nem ia postar agora, mas já vou aproveitar a oportunidade, anotando a gente toma consciência das coisas.

Tenho vontade de fotografar tudo que como, mas tenho vergonha das pessoas ficarem olhando.

FDS – foi meia boca, muita cerveja – tenho que largar esse vicio – bebo porque estou alegre, triste, com sede, cansada, desmotivada, por tudo!

LADO NEGRO – Está tentando me fazer comer doces, não ir para academia já que fazem 15 dias parada, me sentindo gooooooorrrrda!
LADO BRANCO – Está me segurando para não comer doces e me lembra a todo momento como é bom sentir o suor escorrendo no rosto na hora de malhar e desejando comprar caneleiras para fazer exercícios para os glúteos em casa.

CAFÉ – ½ pãozinho integral c/tomate / café preto / 1 ped peq de bolo – chutei 7
LANCHE – brigadeiro – 3 pontos
ALMOÇO – cenoura/escarola/ repolho / carne moída / 1 colher purê batata - 6
LANCHE – pão sirio / maçã com canela - 3
JANTA – peixe / sopa vp / yogurte - 7
PONTOS = 26 - usado 4 flex
RA – Poderia ter controlado melhor
AF – Byke e Step - muito bom fiquei feliz por voltar
AGUA – bebi 1l e meio
FRUTAS – Essas faltaram sem tempo de comer.
EMOÇÕES – Um pouco triste e pensativa, sentindo falta de carinho (acho que é a falta do meu filho em casa)

PERDER PARA GANHAR

2011-04-14T17:45:00.000-07:00

Ela conseguiu, agora é minha vez!
Filho já chegou da Lua de Mel, agora não preciso ficar pensando se ele está bem, isso agora é tarefa de sua esposa.
O trabalho continua estressante, revista atrasada, muitos problemas telefones não param, minha parte está feita NF prontas.
Segunda volto para academia e para a rotina de malhação, chega de comer fora de hora, chega de comer PF, chega de lambisco, se eu quero resultado preciso fazer algo diferente.
Na próxima semana volto para o VP e para AF e controle na RA, isso não significa que eu vou aproveitar esse FDS, mas é o tempo que preciso depois de 15 dias de muito stress e ansiedade.
Eu não estou só e tb não sou a única!

STRESS, CASAMENTO, TRABALHO...

2011-04-11T16:07:00.000-07:00

Parece brincadeira mas tá dificil postar, estou trabalhando muito, quando consigo um tempinho em casa tarde da noite ou nos FDS o PC não colabora.

Meu PC voltou do conserto mas continua funcionado quando quer, ou é o speed que não funciona ou é o PC que dá pau, ou o modem da claro continua sem pegar em casa.

Aproveitei hj que o PC voltou a funcionar para postar umas fotos do casamento do meu filho.

Estou á 15 dias trabalhando direto sem ir para academia, e a RA está jogada de lado, estou muito ansiosa com o casamento de meu filho: antes era com os preparativos, agora foi a viagem de Lua de Mel, eles foram para fora do Brasil e eu não quero ligar para não dar uma de SOOOOOOOGRA.

Preciso me organizar e voltar a RA, agora ele tem a vida dele e eu preciso cuidar da minha.

QULA É O MILAGRE?

2011-03-29T10:50:00.000-07:00

Por um bom tempo tentei vários milagres para emagrecer fácil, foram CHÁ, CAPSULAS E FARINHAS DE TUDO QUE É POSSIVEL.

Demorou mas percebi que para emagrecer é necessário o equilíbrio entre, os alimentos.

Os alimentos se dividem em carboidratos, proteínas, verduras, legumes e frutas.
Para mim não adianta comer demais um grupo e excluir o outro é necessário ter a harmonia entre eles.

O que preciso melhorar é o meu tamanho das porções, a contagem de pontos ajuda muito porque quando vejo que estou quase fechando a pontuação do dia, eu penso duas vezes antes de cometer exageros gastronômicos.

Perco o controle diante de um bolo, um doce, um mousse quando estou nervosa ansiosa, triste, carente e com sono. Tenho prestado mais atenção nessas situações.

A VERDADE É NINGUEM EMAGRECE SEM ESFORÇO E DETERMINAÇÃO, MILAGRES NÃO EXISTEM.

PS.: O CASÓRIO ESTÁ CHEGANDO E EU ANDO DESCONTROLADA, FAZENDO ESCOLHAS, TROCANDO BOLO POR BARRINHAS, DOCES POR FRUTAS....VAMOS VER SE ABUSEI DEMAIS

EU SEREI SOGRA!!!

2011-03-27T17:30:00.000-07:00

Então é chegado o grande dia, sábado será o casamento de meu filho e eu já estou me preparando para não dar chilique, não quero chorar.

O que mais me preocupa é ser SOGRA, que nome feio SOGRA.

Eu tenho sogra e meu convívio com ela é muito bom, ela na casa dela e eu na minha, pois se eu deixar ela toma conta de minha vida, se fosse pelo menos de minha casa.

Nossa relação ficou desgastada por conta de ela durante muitos anos vir passar temporada aqui em casa, eu sempre trabalhei e ela ficava em casa, sem fazer nada eu tinha que lavar, passar cozinhar e trabalhar sem ajuda dela, até que meu filho nasceu e aí ela parou de vir pois trabalho dobrado.

Passado alguns anos ela começou a aparecer de novo, mas dessa vez eu ditei as regras – aqui todo mundo trabalha, quem ficar em casa tem que lavar, passar e cozinhar.

Adivinham????? Ela sumiu de novo.

Hoje em dia eu incentivo meu marido para visitá-la, ajudá-la financeiramente, mas deixo claro morar comigo NÃO!!!

Por isso agora chegou a minha fez de ser SOGRA, mas eu já estou obedecendo umas regras:
* Não contraria a nora por tudo e/ou por nada;
* Não critica a nora em frente ao filho;
* Não aparece sem ser convidada;
* Não ter as chaves da casa do filho;
* Não esquecer que também sou nora;
* Não interferir numa discussão entre o filho e a mulher;
* Não dá conselhos sem que peçam;
* Não se oferecer para tomar conta dos netos;
* Não dar palpites.

RA – Estou contando os pontos direitinho, meus pontos no VP é de 22 – já se passou o sábado e o domingo que são os dias críticos para mim e ainda tenho 15 pontos flex para usar até quarta feira que é o dia que eu fecho a semana.
Apesar que essa semana estou super ansiosa com a chegada do casamento e a digitação de preços no trabalho.
Vamos lá para mais uma semana, não sei se conseguirei postar, mas com certeza no domingo estarei por aqui.

Bjus

Anotando Pontos!

2011-03-25T12:49:00.000-07:00

Todas sabemos da importância de se anotar o que comemos durante o dia, e também é legal anotar a quantidade de água ingerida, AF – atividade física e os sentimentos.
Dessa forma podemos verificar o que nos leva comer mais.

Eu estou anotando tudo dessa vez, pois várias vezes eu anotei só meia boca...... Pensava assim: - a depois eu anoto - e acabava esquecendo do que ingeri durante o dia.

A importância de se fazer o jornal pessoal foi o assunto dessa semana no VP e eu tratei de me corrigir, pois estava fazendo exatamente o que a orientadora falou; deixando de anotar algumas coisas, somando pontos errados, tamanhos de porções não anotadas, bom estou me corrigindo.

Ontem eu fechei o dia com 20 pontos minha cota é de 22 pontos, ainda fui para academia e fiz aula de Body Step, Spinning e uns minutinhos na esteira no intervalo de uma aula para outra.

Gente eu amo academia, amo suar, amo sentir dor nos exercícios, amo puxar ferro – apesar de ainda não estar na musculação, pois tive que optar entre fazer aulas e ir para casa passando pela casa de mamys para ver se está tudo bem ou fazer aula e musculação e não passar na casa de mamys.

Lógico que dividi tempo para mim e para minha mamys.

Amanhã é sábado e nos FDS eu preciso de cuidado redobrado, pois é onde eu abuso e ainda não faço AF, mas eu estou no comando agora, antes de tomar uma atitude tenho pensado nas conseqüências.

E agora além da orientadora do VP eu tenho a minha treinadora de olho no meu desempenho, então agora tenho que mostrar meu interesse.

A noite venho fazer visitinhas, porque amanhã tenho que pintar cabelo, fazer unhas, fazer compras e ir para o sitio, lá é limpeza e comidinhas com cervejinhas ( pretendo não usar meus flex) .

PS.: Essa semana eu consegui postar bem porque meus chefes estão viajando, semana que vem vai ser complicado porque devo entrar na maratona de digitar os preços de medicamentos e o pessoal vira noites e noites fazendo isso, mas eu não posso virar noite só fico trabalhando das 7:00 as 23:00 porque sabem meu problema de Esclerose Multipla é o óóóóóóóóóóóóóóó e se eu não dormir já era.
Bjus

Finalmente estou no comando!

2011-03-24T07:19:00.000-07:00

Minha vida deu uma revirada geral, aconteceram tantas coisas em minha vida pessoal que jamais imaginei, mas dei a volta por cima e estou aqui.

Resumão da temporada fora:

1- Meu PC foi concertado
2- O Speedy continua uma merda em casa
3- O modem da Claro pior ainda, só pega quando quer
4- O meu serviço está boca quente, muito trabalho para uns e outros sem fazer nada, me incluam naqueles que se matam de trabalhar e não tem valor, mas fazer o que a gente precisa de dindin.
5- Comecei o Vigilantes do Peso e estou gostando.
6- Minha mãe não fica mais que quinze minutos em pé e não sai mais sozinha, não aceita andar de cadeiras de roda e insiste em morar sozinha, conclusão toda noite que chego da academia passo na casa dela para ver se está tudo bem depois vou para casa fazer minhas coisinhas.
7- Meu filho casa dia 02/04/2011 e eu estou me preparando física e espiritualmente para o vazio que vai ficar em minha casa.
8- A academia é a única coisa que faço por mim, custe o que custar eu mereço me dar esse luxo. Agora já me acostumei com as aulas e com o pessoal de lá, a Profe Flávia é um amor, quando não consigo ir fico com um nó no coração e um peso na consciência.
9- O Marido continua o mesmo, mas meus sentimentos estão muito confuso com algumas decepções que tive com ele.
10- Continuo tendo que ir ao sitio todos os FDS com o marido, tempo que poderia estar em casa fazendo coisas que desejo há muito tempo.
11- A Esclerose Multipla continua me mostrando que está dentro de mim, quando passo por situações de stress, alguma inflamação ou se o tempo fica muito quente ela começa a querer a aparecer, estou tomando mais uns medicamento para controlar meus músculos e nervos.
12- Terei que arrumar tempo para fazer minhas postagens tentarei arrumar uma brecha no serviço ou a noite quando chegar.

Bom é isso, aos poucos vou postando assuntos e retornando em alguns do resumão.
Sinto falta do carinho das amigas virtuais, não consigo ter uma amiga, amigona mesmo real, não sei se o problema é comigo ou com elas.

Bjus

VP TUDO DE BOM - PC AVALIADO

2011-02-14T07:58:00.000-08:00

MENINAS...

TENHO TANTA COISA PARA CONTAR E ENSINAR, MAS INFELIZMENTE ESTOU SEM PC EM CASA E AQUI NO TRAMPO NÃO DÁ PARA POSTAR!
ESTOU EMAGRECENDO, QUERO MUITO CONVERSAR COM VCS, MAS ESTOU SEM CONDIÇÃO.

BJUS

20/01/11 - NOVO COMEÇO COM VP!!!!

2011-01-21T03:43:00.000-08:00

Estou muito inspirada e confiante para retomar a RA.

A reunião do VP foi maravilhosa uma injeção de animo, não tem como não participar de um lugar assim com trocas de experiências, estava com saudades disso.

Por muito tempo tentei fazer a RA sozinha, mas eu sempre me sabotava, assim com alguém no comando eu me sinto segura.

Para começar estou no livro 1 do VP, tudo de novo.

Meu dia hj foi sossegado, no café da manhã teve bolo aqui na empresa mas para eu não comer muito, comi uma maçã e um pedaço de bolo.

O almoço teve arroz, creme de milho, coxa de frango, escarola e cenoura, daquele jeito o prato dividido em quatro partes numa delas era o arroz e o creme de milho.

Á tarde tive fome às 3:00 comi uma parte de um pepino e 4:00 tomei um yogurte com ½ pãozinho integral com requeijão, porque eu vou para academia e lá hj tem byke/step/byke.

Amo academia, mas gosto de body combat / byke / pump e por ultimo o step. Faço step pq a profe é muito legal, mas é super puxado e eu fico tontinha, tontinha porque é um tal de gira para lá, girá para cá e eu mal fico em pé, por culpa da labirintite..hehehehehehe.....

Depois da academia passei na casa de mamys para ver se está tudo bem e aí fui para casa, terminar o jantar, lavar louças, arrumar a cozinha e tomar banho, jantar, assistir um pouco de TV e ai sim dormir.

Eu não consigo dormir sem ver pelo menos ½ hora de TV!

CAFÉ – maçã/bolo – chutei 10
LANCHE – N FIZ
ALMOÇO – arroz/creme de milho/coxa frango/cenoura/escarola - 10
LANCHE – ½ pãozinho c requeijão / yogurte - 5
JANTA – sopa / frango - 5
PONTOS = 30

RA – Passei uns pontos ainda bem que tem o flex
AF – byke / step
AGUA – OK
FRUTAS – faltou frutas comi só uma
EMOÇÕES – no controle

RECOMEÇO

2011-01-16T16:39:00.000-08:00

Passei o ano inteiro de 2010 tentando emagrecer, queria ter um natal e um ano novo muito feliz como o que tive há alguns anos atrás quando estava participando de programa de emagrecimento e conseguia me controlar perante a comida.

Tenho vários livros sobre emagrecimento todos começados a ler e tem uns quatro aguardando eu terminar, fora revistas.

Vejo muitos blogs como o meu parado, pessoas sem animo ou coragem para dizer o que anda fazendo da vida.

A lição que tirei desse tempo todo tentando emagrecer sozinha foi:

PARA EMAGRECER É NECESSÁRIO AJUDA
EU SOU RESPONSÁVEL PELO MEU CORPO
PROBLEMAS TODOS TÊM SE FORMOS ESPERAR RESOLVÊ-LOS PARA SEGUIR EM FRENTE, NUNCA CONSEGUIREMOS SEGUIR

Minha decisão é de seguir o PROGRAMA DOS VIGILANTES DO PESO, começarei na quarta-feira.

Terei vários obstáculos, mas preciso de ajuda para emagrecer, principalmente na parte psicológica.

MAMYS ainda não está 100%, tem dias que não consegue ficar em pé, depois do atropelamento ela perdeu a firmeza das pernas,mas ela faz de tudo para não se abater, a maioria do serviço de casa ela faz sentada.

A ACADEMIA – Já me acostumei na nova academia a profe é dez, so as alunas que são chatas, estava acostumada com uma turma unida e de amigos que conversavam e se importavam comigo. Nessa academia é diferente, cada um pra si e Deus para todos, mas o importante bé que estou lá para malhar.

O SERVIÇO – Tudo na mesma correria com o agravante que agora os PCs são monitorados, então MSN, FACE, ORKUT nem pensar e por enquanto consigo acessar blog, mas só para ler porque postar é difícil.

SAÚDE – ESCLEROSE MULTIPLA adormecida, eu tomando minhas injeções diárias fico bem - TIREOIDE – controlada com levoid 100mg. Preciso controla o COLESTEROL e a GLICEMIA que estão elevados, mas deves ser controlados com alimentação adequada.

Tentarei postar sempre que puder, pois quero relatar aqui as minhas conquistas e vitórias, assim como minhas derretas e falhas.

Meu peso está por volta dos 78,0 kg. Deve ter aumentado porque esse FDS eu comi sem culpa para entrar no controle a partir de quarta, isso oficialmente no VP, porque amanhã mesmo já entro na RA.

ESPERO CONTAR COM AJUDA DE VCS, ESTOU AQUI PARA MOSTRAR QUE TODOS TÊM DIFICULDADES, MAS TEMOS QUE SER MAIS FORTE QUE ELAS PARA VENCERMOS!!!

EMAGRECER É DIFÍCIL

2010-11-25T04:49:00.000-08:00

Li um texto do TOMMASO – Psicoterapeuta e refleti muito sobre ele:

EMAGRECER É DIFÍCIL...

Os números estão aí! 95% das pessoas que emagrecem voltam a engordar em um ano! Isso, das que conseguem!

Porque isso acontece? Emagrecimento é muito mais que dieta, medicamentos, exercícios. Consiste na firme disposição de modificar estilo de vida para sempre, na medida em que a obesidade não tem cura, mas sim tratamento. É uma doença crônica. Você pode ESTAR MAGRA, mas NÃO É MAGRA. Estará magra enquanto mantiver o problema sob controle. Descuidou? Engordou! A finalidade é perder gordura para a vida toda e não por curto período de tempo.

O alimento é muito mais que nutrição. É afeto, sociabilidade e está intimamente ligado às nossas emoções. Comemos por fome, mas também por fatores emocionais como insegurança, para suprir nossas carências afetivas, por ansiedade, depressão, stress. Comemos nas celebrações. O alimento simboliza amor, afeto, carinho. Nossa relação com a comida não é tão lógica. O alimento nos traz, alem da nutrição, prazer e dor.

Portanto mexer no comportamento alimentar não é fácil, já que se institui desde o nascimento, no aleitamento materno. E, no entanto é necessário fazê-lo, se a pessoa quiser efetivamente emagrecer e POR TODA A VIDA, se quiser permanecer magra.

Se você engorda e emagrece, come sem fome, é preso de ansiedade, belisca após as refeições, come excessivamente à noite, se come compulsivamente, se tem longo histórico de obesidade-sobrepeso, inclua a psicologia em seu programa de emagrecimento.

Quando a comida serve para outros propósitos como a compensação de emoções, suprimento de carências, o nosso lado consciente quer emagrecer, mas enfrenta o lado inconsciente, que quer manter as coisas como estão. E em conflitos desse tipo, querer a mesma coisa ao mesmo tempo, vence o lado inconsciente. SEMPRE!

Quem tem o problema, quer emagrecer e permanecer magra deverá se reestruturar emocionalmente. Precisará emagrecer principalmente a cabeça.

ESSA É A FUNÇÃO DA PSICOLOGIA!

O que vc acham desse assunto?

Eu penso que realmente precisamos primeiro emagrecer na cabeça, para que os resultados apareçam no corpo.

Essa semana não fui um dia na academia peguei uma infecção muito forte na garganta e o pus não está saindo, ele desce pela garganta, que tem me ocasionado muita febre e mal estar. As radiografias constam um pulmão a beira de uma pneumonia.Por estar me sentindo muito fraca o medico me recomendou repouso, e eu só estou obedecendo pq não agüento nem ficar em pé.

Quanto a RA eu não tomo cerveja a mais de uma semana, pequei esses dias com os carboidratos, pois minha vontade de só ficar deitada e não tenho animo nem para fazer comidinhas ligth. Semana que vem volto com tudo na AF, já estou melhorando.

EU VOU EMAGRECER MINHA CABEÇA, BJUS

FDS – SEM CERVEJA

2010-11-20T04:55:00.000-08:00

Chegou o FDS é a minha maior prova de controle, pois FDS significa, sítio, limpeza, piscina “se der tempo”, cerveja e comilança.
Durante essa semana me comportei bem, tive alguns deslizes conscientes e não tão grandes.

Não tomei uma latinha de cerveja ainda.

Sempre que chego da academia meu marido já deixa as latinha super, hiper mega geladas me esperando, mas eu não tomei EBAAAAA!!!

Fiz meus exercícios, me sinto bem e de alma lavada, apesar de nunca ficar satisfeita com as aulas, eu sempre quero mais, mesmo estando acabada, não consigo parar, as vezes saio de lá mal podendo andar para chegar em casa.

A Ra vai ser outra prova no FDS, ainda não pensei que vou fazer.

Chegando lá no sitio se der tempo venho visitar vcs e postar comentários.

Quero dizer uma palavra para as meninas que estão desesperadas ou sem motivação:

MENINAS INSISTAM EM VCS, NÃO DESISTAM, UMA HORA A FORÇA CHEGA, A GENTE CAI, LEVANTA TORNA CAIR, MAS PRECISAMOS SEGUIR EM FRENTE.
ALIEM RA E AF COM SACRIFICIOS E FORÇA DE VONTADE, PORQUE DIZER QUE NÓS NÃO TEMOS FORÇA É MENTIRA, TEMOS SIM MUITA FORÇA DE VONTADE, MAS SEM SACRIFÍCIOS NÃO VENCEREMOS.Bjus da Crizzz

ATITUDE

2010-11-18T04:11:00.000-08:00

O dia ontem foi mais tranqüilo, minha chefe não veio ao trabalho, então aproveite para passear pelo blogs, claro tudo com tela mínima porque, gente para cuidar da vida da gente não falta.

Verifiquei que tem mais meninas como eu que apesar de tentar de tudo não emagrecem e até engordam, estamos errando em algum lugar meninas. Vejo que eu consegui identificar alguns erros meus e quero mudá-los.

Consegui evitar excesso , só na ida para a academia é que fiquei meia preocupada com meu filho, ele trabalha com meu marido os dois se desentendem direto e ele se matriculou na mesma academia que eu, fiz isso pq ele está muito gordo e quero ver se consigo que ele faça academia como antes, mas se eu não me cuidar é o contrário, além dele não ir, eu fico preocupada com ele e acabo indo embora mais cedo ou até não indo.

Mas como estava falando ele me ligou dizendo estar muito estressado e que iria quebrar tudo na loja se não fosse para casa e mais uma vez ele e a namorada não iriam para academia.

Meu primeiro pensamento foi não vou para academia preciso ver o que aconteceu, tinha um pacotinho de palitos de fibra na mochila para horas de urgência em que não consigo lanchar no serviço e ir malhar sem nada eu não agüento. Então peguei o saquinho devorei todo, e pensei, pensei....fui para academia, pois se eu viver os problemas de filho, marido, mãe... quem viverá os meus?

Mesmo estando com a garganta inflamada, com picos de febre e com a visão turva e com pontos luminosos e cinzentos devido a EM, eu fui, pensei que talvez fizesse uma ou duas aulas, mas agüentei até o fim.

Nesse momento preciso voltar atenção para mim tanto na alimentação como no físico.

Fiz aula de byke, attack, jump estou me sentindo muito bem, meu filho poderia ter ido e hoje estaria menos tenso, ele está passando por vários problemas com a administração da loja, casamento chegando, precisa usar uma aparelho para a apneia porque está tendo parada cardíaca durante o sono, mas ele põem dificuldades em tudo.

RA – Poderia ter caprichado mais
AF – OK
AGUA – OK
EMOÇÕES – quase no controle

O PREÇO DO ABANDONO

2010-11-17T03:28:00.000-08:00

Essa semana ao me deparar com o meu peso, que novamente voltou a aumentar caiu minha ficha.

Ao ver o ponteiro marcando 79,3 revivi tudo de errado que venho fazendo.

Cervejas, barras de cereais, pedaços de bolos e até umas friturinhas CHEGAAAAA – porque fiz isso comigo? Porque me larguei assim?

O Natal está chegando passei o ano inteiro tentando emagrecer e consegui fazer o contrário. Comecei desafios e não terminei desisti na 1ª dificuldade.

De que adianta se matar na academia e não tomar cuidado com os beliscos. O peso incomodo e dificulta os exercícios.

Hoje vejo minhas roupas apertadas, outras nem entram, comprei farinha de banana, chás verde e branco, caraluma, na esperança de ajudarem a dar uma arrancada na dieta, e de nada adiantaram só aumentei o peso.

Hoje me sinto uma derrotada, mas não vou me abandonar mais. Só eu posso me ajudar.
Meu trabalho é o mesmo, minha doença é a mesma, meus problemas são os mesmos, nada vai mudar se eu não mudar em relação a mim.

Vou obrigar-me a escrever meus momentos no blog o único lugar onde eu posso falar comigo mesma e rever meus erros.

PRECISO ENCONTRAR ALGUM LUGAR PARA FAZER A RA COM AJUDA, POIS SOZINHA TENTEI ESSE ANO TODO E NÃO FIZ NADA POR MIM.

Não quero passar outro Natal emburrada me sentindo a mais gorda.

PRECISO TER O PODER DE DIZER NÃO. NÃO PARA O QUE ENGORDA, NÃO PARA OS MEUS DESEJOS, NÃO, NÃO, NÃO, NÃO .........

SÓ POR HOJE SEM DOCES E GULOSEIMAS.

SAINDO DA RECAÍDA!

2010-11-02T11:20:00.000-07:00

Eu me perdi no meio dessa jornada e estou a fim de me reencontrar.
Li no blog da Kleidy Andrade os 5 passos para o recomeço e isso me deu força para continuar:

1 - Não ter medo da balança
Morro de medo dela, não me peso há um tempão. Até ganhei uma digital que nem foi usada.

2 - Ter datas certas de pesagem
Me pesarei toda segunda-feira à noite como se estivesse em um programa do VP.

3 - Cortar refrigerantes e outras guloseimas e não me sabotar nos finais de semana..
Refrigerante não é problema, o problema é a CERVEJA e as GULOSEIMAS

4 - Atividade física
Essa tá linda faço aulas de Byke, Pump, Combat e Step de segunda à sexta das 18:00 as 20:30, estou pensando em fazer pelo menos meia hora de musculação.

5 - Não desanimar e comemorar sempre cada grama perdida.
Quando fazia acompanhamento com o Peso Ideal ou Vigilantes do Peso as gramas eliminadas eram festejadas, mas depois que larguei tudo e muita reviravolta na vida, não vejo mais gramas para comemorar. Com certeza se conseguir eliminar sozinhas as gramas será festejado.

È triste vc ver os dias passarem e vc sempre falando amanhã recomeço, amanhã, amanhã....CHEGA....agora é hoje, já, imediatamente.

Mesmo com dificuldades em postar com regularidade, prometo aparecer pelo menos uma vez por semana.

Me sinto muito mal em não conseguir mover o ponteiro da balança, meu peso está entre 77kg e 78kg preciso fazer alguma coisa para mudar isso. Me sinto muito mal e chateada comigo mesma.

ORGANIZANDO!

2010-10-11T09:36:00.000-07:00

Meninada estou viva, viu!!!
Tanta coisa aconteceu que nem posso mais passar por aqui com frequencia.
Continuo cuidando de minha mãe, por isso e por estar perigoso o centro e falta de organização na academia eu decidi mudar para outra no meio do caminho entre o trabalho e minha casa.
Vou pegar transito, vou chegar mais tarde em casa, mas era a opção que tinha.
Não consegui acompanhar as menians no desafio.
Estou com problemas no trabalho, não tiro férias à 3 anos e nem com o problema de minha mãe eu sai, agora então uma colega se acidentou com moto e eu tive que assumir o trabalho dela.
Então tá dificl passar por aqui.
Hoje vespera de feriado consegui ficar em casa e estou lendo os blogs até consegui fazer este post.
Daqui à pouco vou faze avaliação física para começar a academia na quarta feira e VIVA TEM BODY COMBAT!!!!!

Por enquanto é isso no momento minha vida se resume em trabalhar, dar atenção para minha mãe, levar meu filho para o tratamento pré cirugico de apnéia, ir para academia e final de semana pro sítio.
Um dia conseguirei ser um blogueira verdadeira.

Bjus

DANDO NOTÍCIAS

2010-09-14T09:14:00.000-07:00

DANDO NOTÍCIAS.

Retomando a RA, preciso me pesar, acho que hoje á noite me pesarei (MEEEEEDO).

Por falta de tempo em postar deixei de atualizar o blog e os desafios que estava participando, durante quinze dias estive participando de eventos fora da empresa e não tinha como acessar, pois em casa ainda não está 100%.

Os problemas em casa estão se ajeitando, não consegui uma pessoa para ajudar na arrumação das duas casas, a minha e a de minha mãe, mas estou conseguindo manter.
Minha casa eu arrumo durante a semana à noite e a casa dela no sábado pela manha, a roupa ela está lavando tadinha, tem um banco na altura da cintura dela, onde ela sente em frente ao tanque e a maquina de lavar que fica ao lado.

Dentro de casa ela faz o serviçinho dela sentadinha numa cadeira onde ela arrasta para cima e para baixo.

Já comprei os medicamentos do vascular, do reumatologista e do clinico, tb coisas para ela fazer dieta, verduras, legumes, frutas, pão ligth, manteiga sem colesterol, barrinhas de cereais.

ACREDITEM ela já emagreceu, não sei quantos kilos mas as roupas que não serviam já entram.

Fico feliz de ver que ela está se recuperando e seguindo as minhas orientações, agora é hora de me cuidar.

O Cyber Diet, tem se mostrado um ótimo programa motivador, quando vc fica sem anotar eles te cobram por email, todo contato é por email, mas dá para perceber que uma coisa meio que automática. Só não consigo seguir o cardápio sugerido porque tem alimentos industrializados que não faz parte de minha vida e não posso ficar comprando, mas vc pode trocar.

Percebo que todos os dias eu estouro meu consumo de calorias, eu nunca contei calorias só pontos.

Minha academia está ficando muito ruim, os professores que dão aulas da BODY SYSTEM, estão saindo, parece que o dono não dá valor aos professores de aula, querem só alunos que puxam ferro e se viram sozinhos.

O centro da cidade de São Paulo está um porcaria com muitos, drogados, bandidos, e é onde eu faço a academia após o serviço.

Quando tudo estava ajeitado em minha vida eu entrava as 18:00 e saia a 21:00 da academia agora não dá, está perigoso, meu plano vence em novembro e já pesquisei uma academia próxima de casa que é mais cara, mas terei o BODY COMBAT e não correrei tanto risco.

Aos poucos estou me ajeitando novamente, no meu 1º processo de emagrecimento eu ouvia a orientadora dizer, o difícil não é emagrecer e sim manter-se magro!

Ainda não consegui visitar todas vcs, mas é mais uma meta a ser cumprida.

Agradeços as que comentaram no meu último post:
BETH - lembro muito bem a luta com sua mãe tb é espelhado nisso que tento confortar a minha o máximo possível.
VIRTUS - ai, ai, ai sua Abuela é uma figura muito esperta, adooooooro ela.
ZÁ - A dedicação é tudo e cada vez mais vc tem se mostrado melhor no que inventa de fazer.
CLARITA - Minha companheira na malhação um dia ficarei como vc.
SAMMY - Lembro da primaeira vez que vi seu blog, vc gordinha depois de um tempo em que vi de novo vc já estava magrinha e olha menina cada esmalte que vc tem que eu fico doida.

VOU TER QUE SER EU MESMA ME DESAFIANDO AINDA NÃO POSSO ME COMPROMETER COM UM GRUPO SE NÃO POSSO ME DEDICAR AO MENOS 80% DO TEMPO!

EU, EU MESMA E EU SACANA!

2010-08-31T12:00:00.000-07:00

Existem dias em que penso que tudo está contra mim.

Já travo essa batalha com meu peso há uns longos anos, cada vez que decido que agora vai, me acontece uma que me faz sair do foco.

Já pensei em deletar o blog, em bloquear ficar anônima, já pensei em desistir de tudo no emagrecimento, mas a verdade e que tenho medo. Medo de me abandonar novamente como antes.

Não vou repetir aqui o que estou passando, quero somente desabafar comigo mesma minhas culpas.

Reconheço que em matéria de RA eu sei exatamente o que devo comer e quando comer, mas é só aparecer um bolo, um doce ou uma cerveja na minha frente e me descontrolo.

Frituras, pasteis, gordureimas não faz mais parte de minha vida, mas aparece com um açúcar na minha frente eu me descontrolo toda fico babando de vontade.

Anotando pelo Cyber Diet esses dias tenho visto onde tenho errado junte-se a isso a minha ausência na academia (não por minha culpa, mas no momento é o que preciso fazer).

Semana passada trabalhei muito não tive tempo de postar, estou para pegar umas férias e ai poderei cuidar mais de mim.

No momento infelizmente não me sinto muito bem, me sinto uma SOLITÁRIA tentando desesperadamente emagrecer e sem tempo de ao menos gritar por:

SOOOOOOOOOOOCCCOOORROOOO!!!!!

Sinto falta dos grupos de emagrecimentos que já participei como o Vigilantes do peso e o Peso Ideal, as reuniões são o melhor remedio para esses miomentos de solidão.

DETERMINAÇÃO E FOCO

2010-08-24T10:21:00.000-07:00

DETERMINAÇÃO E FOCO

Ambos serão os responsáveis pelo seu êxito, para que possamos vencer as dificuldades e tropeços pelo caminho a ser seguido.

Semana atribulada se passou e comecei outra assim tb.

Continuo com problemas para seguir na minha RA e AF, poderia deixar de fazer alimentação saudável por conta disso, mas sempre que posso estou fazendo meus legumes e saladas.

AF eu não consegui ir para academia na quarta precisava lavar roupas e na sexta para limpar a casa, nos outros dias eu fui malhar por 1 hora e meia, normalmente eu fico três horas, mas com tanto serviço eu poderia usar a desculpa de não ter tempo, mas estou indo.

Fico com o coração na mão de não chegar em casa cedo para cuidar de minha mãe, mas a recuperação dela está muito lenta e eu não posso me abandonar tb.

Ontem achei um monte de roupas que ela escondeu para eu não passar, mas hj eu vou sair daqui do trampo e vou passar na casa dela para passar as roupas. Ainda não consegui arrumar uma secretaria para meu lar.

FIZ UMA ASSINATURA NO CYBER DIET ESTOU MUITO CONTENTE COM O RETORNO DE INFORMAÇÕES QUE ESTOU TENDO COM O TEMPO FALAREI MAIS SOBRE O CYBER.

AS MINHAS SEGUIDORAS DESEJO MUITA FORÇA E DETERMINAÇÃO E LOGO POSTAREI NOVIDADES AQUI PARA VCS.

PLANO B em AÇÃO!

2010-08-20T09:45:00.000-07:00

Olá Pessoas!

Essa semana me organizei melhor, consegui ir para academia, precisava muito desse meu tempo, não foi o que estou acostumada, mas pelo menos uma aula eu já relaxei bastante.

Na segunda fiz jump e ABS, terça jump e glúteos, quinta combat (iuuuupiii), e hoje farei byke.

Na quarta eu não fui porque fui direto para casa lavar roupas, porque deixar tudo para o FDS não teria varal de tanta roupas.

Todos os dias eu passei na casa de mamys para fazer as massagens em suas pernas, tá difícil a recuperação dela tô ficando preocupada.

Hoje arrumei uma pessoa para dar uma limpada em casa, amanhã terei que ir para o sitio cedo com o maridão voltando no domingo a tarde para passar roupas.

Durante essa semana de correia descobri que mesmo indo na academia e fazendo as coisas em casa a noite, eu consegui fazer uma alimentação mais ligth . Eu mesma preparei os legumes e verduras e não teve abuso excessivo de óleo como a mamys faz.
No trabalho agora começa a correria pois é fechamento de mês e abrimento do mês de setembro, alem de organizar tudo porque vou sair de féria no dia 13 de setembro e quero deixar tudo adiantado para pessoa que ficar no meu lugar não aprontar cagadas que tenho que limpar sempre na volta.

Meu marido tem se mostrado um ótimo companheiro me ajudando muito, ele teve muitas mudanças de um tempo para cá.

Quando cheguei em casa estava em cima da balança digital que ele comprou para mim, pois a antiga estava no osso. Foi ilário ver a cena dele em cima da balança dizendo nosso nunca estive tão gordo, ele esqueceu que quando fiquei grávida ele engordou junto comigo há 27 anos atrás, só que ele voltou logo ao peso e eu não....aaaaafffff!!

Estou achando uma boa ir para o sítio a manhã cedo, pois sempre vou sábado a tarde e começo fazendo faxina e janta e terminando no domingo já na hora de vir embora, não consigo relaxar a descansar.

Troquei meu moden da VIVO pelo da CLARO porque adquiri a dois anos o vivo para usar lá no sitio e cansei de esperar que a vivo desce um sinal, com o CLARO eu consegui acessar duas vezes semana passada não consegui, espero que pegue essa semana pois aí sim ficarei feliz por ter como visitar vcs.

A minha RA está meia boca preciso melhor algumas coisas que vou começar a listar para me cuidar.

A VIDA SEGUE SEU CAMINHO, QUER VC QUEIRA OU NÃO TUDO TEM SEU TEMPO!

PROPAGANDA POLÍTICA

2010-08-18T09:47:00.000-07:00

EU ESTOU PARTICIPANDO:
MEU NOME CRIZZZ
MEU NÚMERO: 143

ENDORFINA A CULPADA DE MEU STRESS!!!

2010-08-16T07:32:00.000-07:00

O termo endorfina se origina das palavras endo(interno) e morfina (analgésico), e trata-se de um neuro-hormônio endógeno (produzido pelo próprio corpo), da glândula hipófise.

A endorfina traz vários benefícios para o nosso corpo, como aumento de disposição, melhora no sistema imunológico e alívio de dores.

“A endorfina é o que chamamos de neurotransmissor, ou seja, é uma substância produzida pelo cérebro através do estímulo de exercícios físicos aeróbios, que modula dor e estresse.

Regula a utilização de carboidratos como forma de energia, estimulando a queima de gordura corporal como forma de energia”.

“Sua liberação através do esporte propicia o aumento da disposição física e mental, dá a sensação de bem-estar, alivia as dores, melhora a resistência física e a tolerância ao esforço fisico, melhora o humor etc”.

A endorfina vicia?
“A prática de atividades promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de ´droga natural´. Por ser produzida pelo próprio organismo, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga de exercícios”.

“De certa forma, podemos dizer que a endorfina é viciante sim, já que a falta do exercício físico por alguns dias, quando se está em um treinamento, pode levar à sensação de desconforto, mau-humor e cansaço.

Prontamente as boas sensações retornam após reiniciar o programa de treinamento. É o sentir falta do exercício”.

O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?]
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
• Aliviam as dores.

Quem pratica exercícios físicos sabe bem a sensação provocada por essa substância.

Bastam alguns minutos de atividade física para nosso corpo ser inundado por endorfina, um hormônio que provoca sensação de bem-estar, euforia e relaxamento.

É exatamente este alívio que a malhação provoca o que faz com que tenhamos vontade de praticá-la com freqüência, como qualquer outra atividade que nos dê prazer.

O responsável por todo esse êxtase é o cérebro, que reage à prática de exercícios liberando o poderoso neuro-hormônio.

ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer .

Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia,bem estar e é sinônimo de saúde.

Os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que pedalaram.

O efeito foi observado imediatamente após a atividade e persistiu por 12 horas. Atualmente, muitos médicos já receitam atividade física para o tratamento de transtornos como ansiedade e depressão.

Além de combater o desânimo, as endorfinas aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico.

POR ISSO HJ EU VOU PARA ACADEMIA FAZER UMA AULA DE JUMP, DEPOIS PASSO NA CASA DE MAMYS FAÇO AS MASSAGENS (ELA ESTÁ MELHORANDO) AI VOU PARA CASA PREPARAR O JANTAR,
MARIDO CONCORDOU EM ARRUMARMOS ALGUEM PARA ME AJUDAR NA SEXTA-FEIRA COM A FAXINA.
ELE NUNCA TINHA ME VISTO CHORAR TANTO SEM MOTIVO, NÃO BRIGAMOS, NÃO TEVE NADA ANORMAL, APENAS EU ME SENTIA PÉSSIMA COMIGO MESMO E ME FAZENDO COBRANÇAS DE COISAS QUE EU NÃO DEVERIA TER COMIDO.

EU TENHO NECESSIDADE DE MALHAR É MEU ANTI-DEPRESSIVO NATURAL!!!!

FRACASSEI #$%(*&&

2010-08-15T14:23:00.000-07:00

Mas um FDS passou eu não consegui me controlar, foram dois aniversários...bolo e cerveja....meus problemas.
Estou sem tempo para malhar, trabalhando fora e dentro de casa dobrado.
Hoje já descontrolei chorei, e não sei o que acontece.
Eu quero emagrecer, eu sei que não devo comer e não consegui me controlar
EU FRACASSEI ESSE FDS, MAS VOU ME RECUPERAR, COMO É RUIM ME SENTIR ASSIM.

EMPREGADA DOMESTICA

2010-08-11T09:55:00.000-07:00

Como é que tantas mulheres conseguem? Cuidar da casa, lavar, passar, cozinhar.. limpar.. guardar roupa, fazer compras... colocar a mesa, guardar as coisas.. alimentar, vestir, trabalhar fora e fazer academia..? como se faz? ah, e já ia me esquecendo.. e dar-se de corpo e alma para o marido?

Eu, que sempre fui MEGA no sentido bem literal da palavra mesmo de trabalhar até de madruga e fins de semana no serviço fora de casa, trabalhando em casa tenho que me controlar para desgrudar do computador!

Cadê esse bendito do tempo? cadê vc meu amigo?! como fazer? porque não podemos dormir somente 2 horas por noite para conseguirmos dar conta de tudo que temos que fazer durante o dia?

Porquê?? camarada... alguém consegue me responder porque tudo pra mulher é tão mais cansativo jornada dupla sempre?! afffff...

Preciso de muita força e disposição para conseguir cumprir todas as metas que traço para mim mesma todos os dias....rsrsrs..

Com minha mãe de cama, eu não posso ir na academia malhar, pois saio do trabalho vou para casa dela faço massagem no tornozeiro dela e vou para minha casa, lá eu faço a janta com a ajuda do maridão, solto os cachorros para correm um pouco no quintal, um dia lavo roupa, outro dia passo a roupa, outro limpo a casa, faço a comidinha dela, lavo a louça, limpo as sujeiras dos cachorros, volto para casa dela, levo a janta e almoço do dia seguinte. Faço mais uma massagem, fico um pouco com ela, volto para casa tomo banho durmo e vou trabalhar no dia seguinte retornando só as 19:00 horas para começar tudo de novo.

NÃO TENHO TEMPO PARA ACADEMIA, ESTOU TRABALHANDO O DOBRO, MAS SINTO FALTA DE MINHA ROTINA DE EXERCICIOS, QUERO FAZER COMBATE!

Mâezinha melhore logo, para voltarmos ao normal!

Continuo bebendo muita agua e com a RA quase, quase, quase hiper, mega por cento!

Meu número: 36

2010-08-09T10:38:00.001-07:00

Meu número: 36 - Essa semana eu vou:

Essa semana eu vou:

ANTES EU CORRIA AGORA EU VÔO!!!

2010-08-09T09:35:00.000-07:00

Não Tive tempo de visitar e fazer post durante uns 10 dias, primeiro porque foi o período em que mais trabalho na empresa sem tempo de respirar, Fechamento de mês, abrimento de mês., segundo porque minha mamays foi atropelada por um carro.

Ela está de cama, pois é idosa e tem artrite reumatóide, com o choque do carro o tornozeiro direito foi afetado e ela que já andava de bengala, agora está em repouso e só vai até o banheiro com a ajudo de um andador.

Ela que me ajuda em casa, moramos umas 8 casas de diferença, e ela foi atropelada justamente na rua de casa, saindo de minha casa indo para a dela.

Esse FDS eu virei The Flex limpei minha casa o marido foi para o sítio (lógico e minha mãe – meu problema – ele que me aguarde), fui para casa dela lavei minhas roupas as dela e passei tudo, ainda fui ao supermercado fiz compras para ela e para mim.

Tadinha ela está muito preocupada em sarar logo para me ajudar.

Com tudo isso eu não fui na academia desde quinta-feira, pois durante o dia duas primas se revezam ficando com ela e quando saio do serviço vou preparar a janta e fazer os curativos na perna.

ENTREI PARA O DESAFIO DE NATAL , espero poder seguir preciso muito alcançar meu objetivo.

Essa situação toda me abalou o emocional, não fiz verduras e ainda tive uma compulsão por chocolate, nossa como me descontrolo e desconto na comida.

Preciso largar a cerveja, nossa quando começo a ficar nervosa vou logo procurar uma latinha para relaxar, estou percebendo que isso virou um vício.

Gente preciso muito da ajuda de vcs, fico com tanto medo de perder minha mamys.

PLANO B

2010-07-30T07:27:00.000-07:00

Venho tomando algumas atitudes para mudar o meu comportamento diante da comida.

Já montei uma planilha no Excel para controlar o que vou comer e colocar os pontos, estou relendo alguns artigos sobre compulsão e comportamento, fiz comprinhas light.

Aos poucos vou mudar minha atitude de esperar um milagre.

Já percebo que as vezes sinto fome que não é física, sinto vontade de comer doces e estou controlando, as vezes ainda cedo as tentações mas já não é como antes.

O blog me ajuda a me auto-analisar e pretendo por aqui ser a minha psicóloga.

Vou mudar a minha cabeça de gorda, querer comer rápido para comer mais, ou ficar de olho se sobra mais para eu comer.

Atividades físicas eu estou fazendo mas não estou contente com o resultado, também irei mexer mais para frente.

Preciso dar um passo de cada vez, porque já tentei fazer tudo de uma vez só e não segui em frente. Acredito que mudando aos poucos eu vou assimilar melhor.

Tenho medo dos FDS e da cerveja, nossa eu preciso me controlar. Não que eu abuse muito, mas fico decepcionada comigo mesma, por não parar assim que estou satisfeita.

O trabalho continua na correria, mas isso não será mais desculpa para adiar meus planos, aprendi que tenho que seguir perante as dificuldades.

Sinto falta de algumas blogueiras, mas acho que faz parte do aprendizado a gente tem que dar uma paradinha para pegar o rumo novamente.

MEU PLANO B ESTÁ EM AÇÃO!!!

DESAFIO DE NATAL - Eu quero

2010-07-28T09:32:00.000-07:00

Eu já mandei meus dados para o desafio. Se for aceita será minha primeira vez, estou muito ansiosa.

Hoje eu cheguei cedo no trampo, aproveite fui ao FUTURAMA fazer comprinhas ligth.

Comprei: arroz cateto, farelo de trigo, proteina de soja (vou tentar fazer), iogurte cremoso nestle, guaraviton diet, cocada cremosa com maracuja diet, danone de ovomaltine, ana maria, clube social com recheio.

Os ultimos em negrito eu comprei de zoiuda e chegando ao trabalho, na hora de arrumar direitinho para levar no buzão à noite, eu acabei dividindo com minhas amigas. Elas me perguntaram porque eu estava dando para elas e eu respondi que estava dividindo minhas gordurinhas....hahahahahaha.....

Ontem cheguei em casa depois da academia e fiz couve flor com tomate e queijo na panela de pressão - (acho que ficou muito tempo, pois virou uma sopa). Ainda peguei todo restinho de legumes da geladeira e fiz um sopão - (1 cenoura, 4 tomates, salsão, 2 pimentões, salsinha, cebolinha, 2 bifes e um caldo de carne %) está tudo na geladeira, não tem desculpas para o deslizes.

Ainda sinto fome e vontade de comer doces, as vezes a minha fome é física por comer algo errado ou psicológica por falta de estrutura de magra.

VOU ENTRANDO NA LINHA!

REVIRANDO A GAVETA!

2010-07-27T07:18:00.000-07:00

Desde que início no mundo da RA no ano 2000, esse ano definitivamente está sendo um ano de difícil progresso. São 10 anos lutando contra uma cabeça de gorda.

Esse ano, tenho como meta sair da casa dos 70, mas está difícil a cada semana vejo meu peso aumentar.

Já me inscrevi em desafios, twitter, Orkut e não encontro alguém para partilhar comigo nesse processo.Preciso lutar sozinha para vencer a minha cabeça gorda.

Como sempre fui sozinha, sem muitas amigas e parentes estou acostumada com a situação de ter que se virar só.

Meu trabalho é complicado para ficar acessando, mas sempre que posso entro, a academia faz parte de minha vida, só não vou quando estou muito mal, e o que falta mexer e na alimentação.

Tomo café no serviço e isso me faz abusar, então me resta ou tomar café em casa ou trazer para o serviço e comer direto:

- 2 f pão integral / 1 f de queijo ou colher de requeijão / alface ou tomate / café com leite e uma fruta quando tiver muita fome. Chega de drobrar carboidrato com pãozinhs de queijo, bolos....aafffff....

O almoço eu sempre vou à um restaurante por quilo,eles tem mais opções que os outros restaurantes que só tem coisas gordurosas, procuro comer 1 proteína, 1 carboidrato, e legumes e verduras, só que as vezes saio do restaurante e compro um saquinho e amendoim, ou um doce de amendoim. (RELAÇÃO PROBLEMATICA ESSA MINHA COM AMENDOIM).

Bom, por enquanto vou mexer nesses dois itens concentrar minhas forças em mudar o que sei que está errado.

FAÇA ALGO POR VCOCE E NÃO FIQUE ESPERANDO ALGUEM FAZER!

ORGANIZAÇÃO!

2010-07-26T10:22:00.000-07:00

Semana passada fui à academia todos os dias, ainda não estou com meu pique total de fazer 3 aulas por dia, mas a maioria fiz duas aulas.

A RA ainda não está 100% por falta de organização, mas já dei uma bela melhorada.
Os dias que cheguei mais cedo por não ter feito as ultimas aulas na academia, cozinhei 3 brócolis, quiabo, repolho com carne moída, mamão formosa, melão, e coloquei tudo na geladeira em potes tapados.

Comprei pão de forma de soja da taeq e yogurte Nestlé meio adocicado é uma delicia por cima das frutas.

Essa semana comendo bastante mamão e laranja com bagaço não precisei usar meu tamarine todos os dias.

Meu pecado maior foi no sábado e no domingo eu tinha um copo de nutela e terminei com ele em dois dias comendo puro.(((((((QUE LOUCURA))))))
FDS é UUUUUUUUUUóóóóóóóóóóóóóóó para mim, não posso ficar ansiosa que meto a mão ou melhor a boca no doce.

Hoje consigo perceber que como por estar ansiosa, como por estar nervosa, por estar feliz, por estar triste, por ficar doente, por não ter o que fazer ou seja como por tudo.

Comer é um prazer que devo aprender que tem limites!

VAMO QUE VAMO!

SALADAS ÓTIMA OPÇÃO!

2010-07-20T09:44:00.000-07:00

Ontem seria perfeito se não tivesse comido um pãozinho a mais no café da manhã.

Na academia ocorreu tudo bem, mesmo com um pouco de tontura consegui fazer as aulas de abdômen e jump.

O café da manhã foi dois pãezinhos um com queijo e outro com manteiga, o resto do dia foi normal sem abusos, NÃO COMI DOCES.

A noite depois que cheguei da academia fiz um saladão com brócolis, alface, cenoura e frango desfiado.

Quando deitei assisti um episódio de DR HOUSE adooooorrruuu. Fiquei com vontade de comer algo doce, mas resisti e tomei um copo de suco de caju com adoçante e dormi.
Estou acrescentando cenoura e beterraba raladas e cruas em minha salada, pois estou com anemia novamente.

Como pode a gente engordar e ter anemia, não me conformo com isso, mas devido ao meu histórico medico com HIPOTIROIDISMO E ESCLEROSE MULTIPLA de causa auto-imune tenho que me cuidar para continuar com minha injeções diárias.

O meu peso está uma caca fui para 78,5 kg, olha a escorregada que dei, estava com 72kg e descuidei voltei uns pontos atrás.

Bom o jeito é tomar vergonha na cara e fazer o que é certo, poderia mentir aqui, mas para que mentir o peso eu estarei mentindo para mim mesma.

Muitas meninas desistem quando começam a voltar para trás, mas eu quero ir para frente, o carro quando enguiça numa subida a tendência é somente descer, mas depois de consertado ele volta a subir a ladeira, pois eu tb vou volta a subir na minha ladeira.

VOU ME COBRAR MAIS!

SEGUNDONA HORA DE RECOMEÇAR!

2010-07-19T07:32:00.000-07:00

Esse FDS foi uma correria geral, nem conseguir me conectar para visitar os blogs.
Como sabem estou tendo um PSEUDO-SURTO da Esclerose Múltipla, como fiquei muito gripada e tive febre, as minhas seqüelas da EM se agravaram, mas agora já estou bem melhor, já me sinto mais animada e menos tonta, estou só com uma leve seqüela no braço direito que é perda de força e dor muscular, sinto tb muita fraqueza em geral, mas to aqui firme e hj nada me impedirá de retomar as aulas da academia.

No sábado eu fiquei a manhã inteira no laboratório colhendo exame de sangue, o meu convênio está pior que o SUS. Depois passei na lapa para compra um moleton para meu filho à tarde como sabem bora lá pro sítio.

Lá no sitio não consigo acessar a internet porque meu modem da VIVO não funciona e depois de esperar 2 anos cansei, estou cancelando e vou comprar um CLARO, fiz um teste com o do meu afilhado e pegou, ai sim vou poder ficar mais ligadinha aqui.

No domingo cheguei tarde e fiz a janta e fui procurar documentos para regularizar uma situação, coisa mais chata e procurar documentos em um monte de papeis, nossa cada vez mais vejo que preciso me organizar melhor.

A R.A. ainda não está 100% preciso fazer minhas comprinhas, por enquanto estou levando com o que tem.

Me cobro muito por ainda não estar me dedicando o máximo para alcançar meu objetivos, mas tenho fé em Deus que conseguirei logo.

Hoje vou me pesar e anotar tudo no papel para seguir em frente, não posso ficar me sentindo culpada e não fazer nada para mudar a situação.

A EM que me desculpe, mas ela não vai ser desculpa para me tirar da linha, com fraqueza, tontura, dores musculares, visão embaçada eu vou seguir o meu caminho.

SÓ POR HOJE NÃO COMEREI DOCES!!!

TONTURAS....

2010-07-16T12:20:00.001-07:00

DECIDI RETOMAR A RA COM FORÇA TOTAL, MAS AINDA NÃO ESTOU 100%.
Na segunda fui para academia á noite e tive uma crise muito forte com tonturas, vomito e lado direito paralisado. Fui ao medico na terça pela manha, fiquei tomando soro o dia inteiro.
Na quarta voltei trabalhar mas com muita tontura, e ainda me encontro assim.
Preciso procurar minha Neuro porque os medicos acham que é um pseudo-surto.
Como tenho esclerose multipla, não posso ter infecção que ela ativa a EM e eu estou gripada.
Quando fico doente eu fico procurando coisas para comer o tempo todo.
Tenho me controlado muito, mas as vezes me pego comendo mais do que devia e logo me arrependo.
Hoje não posso ir à academia ainda, vou para casa descansar e fazer a listinha para comprar as coisinhas para a RA ser 110% semana que vem.

QUANDO CAIR, LEVANTE E SIGA EM FRENTE PARA ALCANÇAR SUA META!

SERIA FÁCIL ASSIM!

2010-07-15T10:40:00.000-07:00

Cansei de viver a espera de emagrecer dormindo.
Vivo uma vida intensa com o trabalho / academia e meus problemas de saúde.
Não posso mais esperar milagres, se consigo conviver com a Esclerose Multipla, preciso saber driblar a obesidade.
Tá certo que meio0 caminho foi dado, mas o altar não foi alcançado.
Vou rever minhas armas e voltar a luta.
Gi - Querida obrigada pela acolhida, vou te visitar mais tarde!
Bjus

Voltei!

2010-07-14T16:58:00.000-07:00

IMPOSSÍVEL FICAR SEM VIR AQUI!

PRECISA SE DEDICAR MAIS E MAIS!!!

2010-06-16T11:16:00.000-07:00

A Semana que passou foi tumultuada para mim.

Fiz aniversário no sábado, como não fiz festas para meus amigos, meu filho se encarregou de fazer um churrasco para os amigos dele, conclusão trabalho dobrado para mim no sábado e no domingo, pois a festa deles não tem fim é muita bebida e carne. Para ajudar eu ganhei uma tijela de canjica da vizinha e comi sozinha, reconheço que estava desiquilibrada emocionalmente, pelo nervoso do meu aniversário. Eu queria ter saido para passar o dia fora no shopping com meu marido, filho e nora, mas meu marido não gosta, e eu obedeço como sempre (isso vai mudar).

Durante a semana foi só correria no trabalho, essa coisa de ficar um período por dia na recepção atrapalha muito o meu serviço que é contas a receber – cobrança.
Essa semana não fui um exemplo na RA, nem consegui anotar meus pontos. A consciência me cobra essa falta de compromisso para comigo mesmo.

Como posso fazer tudo para os outros e não me respeitar e fazer as minhas coisas.
Comecei a ler outro livro que é o PENSE MAGRO.

Na academia faltei somente na quarta feira porque tive uma missão de 7º dia por falecimento de um primo meio distante.

Percebi que se caprichar prestando atenção nas coisas abaixo o resultado aparece:
- tirar o pão de queijo da manhã;
- fazer o lanche da manhã com fruta ou yogurte
- no almoço resistir à sobremesa
- à noite tomar cuidado com os excessos quando chego em casa (cerveja / barrinhas de cereais)

Essa semana ainda não me pesei por falta de tempo e tb por saber que não fiz direito sei que não vou ter uma surpresa agradável.

ANJINHA DA CRIZZZ – Olha só você se comprometeu de ler os livros e está cumprindo então porque vc se compromete com a RA e não cumpre? Vamos vc consegue!

ABELHUDINHA DA CRIZZZ – Lá vem vc com desculpas falta de tempo, tem que se programar querida, porque não programou agora dançou vai aguardar uma semana para voltar a emagrecer, darrrrrrrde!.

ME CONHECENDO!!!

2010-06-08T09:32:00.000-07:00

Faz uma semana que passei por aqui para registrar minhas travessuras.

Durante a semana que se passou, eu tomei o shake por quatro dias no café da manhã, não consegui tomar em outros horários só um dia tomei no jantar.

A RA eu fui levando sem neuras tentando respeitar as quantidades e tamanhos das porções.

Essa semana tive muito enjôo tudo que comia doce ou salgado depois sentia enjôo às vezes eu tenho isso, alias desde criança tenho enjôos, mas nunca deixei e comer por isso.
Na academia faltei quinta e sexta-feira por causa do feriado, alias que feriadão, eu não aproveite para descansar, mas ajudei meu filho com seu trabalho na loja e depois a noite assistimos alguns filmes foi muito bom estava friozinho.

Terminei de ler mais um dos livros que tinha comprado e já comecei outro.

Estou prestando mais atenção ao que levo à boca e mastigando mais vezes, às vezes me pego engolindo sem mastigar e começo a mastigar mais vezes – preciso aprender a saborear as comidas e não só engolir.

Meu peso foi para 75,500KG, eu queria no meu aniversário está com um peso abaixo da casa dos 70, mas infelizmente por falta de determinação minha eu não consegui.

Pretendo participar de algum desafio estou aguardando um que de para eu entrar.
A partir de hoje eu terei duas falas aqui uma da minha anjinha e outra da minha abelhudinha.

ANJINHA DA CRIZZZ – Vc conseguiu emagreceu e não passou fome e nem tanta vontade assim, tá vendo que devagar vc consegue é só não desistir e prestar atenção nas escolhas.
ABELHUDINHA DA CRIZZZ – Vc podia ter emagrecido bem mais, porque não tomou o shake todos os dias, porque comeu doce, bolo e bebeu cerveja no feriado e ainda ficou dois dias sem ir a academia, desse jeito vc quer emagrecer?

AÇÃO

2010-05-31T18:39:00.000-07:00

Hoje pela manhã procurei um shake para comprar e tomar no café da manhã, mas não achei.

Tomei meu café preto com 2 fatias de pão integral e mussarela.

Na hora do almoço comi um frango refogado (me fez um mal danado fiquei a tarde toda conversando com ele e com enjôo) salada de almeirão e cenoura ralada.

Lanche da tarde antes da academia o mesmo do café .

Fui para academia fiz aula de ABS / Jump / Glúteos nossa estava toda quebrada pois uma semana sem ir com febre e dor de garganta.

Agora na janta tomei uma sopa de legumes com mussarela.

Essa é a foto minha na minha balança velhinha para confirmar como vai ser essa semana.

A tarde consegui comprar um shake vou tomar amanha no café da manhã.

Engraçado semana passada me pesei nessa balança e estava com 78 kilos fiquei desesperada pois quero muito sair da casa dos 70.

Será que o frio emagrece? Hoje passei tanto frio e o peso foi para 77KG se emagrece vou morar no pólo sul.

HOJE FOI UM DIA DE VITÓRIA NÃO CONSUMI MEUS 22 PONTOS!

AUTO ANALISE

2010-05-30T14:28:00.000-07:00

Essa semana eu começei a agir.
Peguei uma tabela antiga do VP e marquei nela dia a dia tudo que comi.
Minha contagem de pontos é para ser 22 e minha media foi entre 30 e 38 pontos.
Não é por comer muito mas sim porque comer coisas muito caloricas.
No café da manhã eu sempre como 2 fatias de pão com queijo ou mortadela a fatia é grossa, chegando no trabalho o pessoal toma café e sempre tem que me dá um pãozão de queijo.
O lanche da manhã dificilmente dá para eu fazer tb nem tenho fome, mas quando faço é fruta.
O almoço é sempre salada, frango grelhado e uma torta ou quiche de frango ou queijo, depois no caminho de volta para o trampo sinto uma vontade danada de comer amendoim japones e as vezes compro ou um bolo confeitado.
No lanche da tarde antes da academia 2 f pão com queijo e café.
Na volta da academia uma maçã.
No jantar: Peixe ou frango legumes e salada e depois umas duas ou tres barrinhas de cereais ou yogurte.
As vezes antes de dormir estou com dor de estomago e tomo um chá com 2 torradas.
Viram quanto abuso na semana e isso sem contar nos FDS latinhas de cervejas.
Essa semana então fiquei doente com uma infecção de garganta tão forte que não fui na academia a semana toda, pois tive muita febre e tosse.
Estou melhor agora que o médico passou antibioticos, pois antes era só anti-inflamatórios.
Amanhã vou começar a tomar um Shake vou passar na farmácia pela manhã e comprar, vou tentar colocar ele para tomar no jantar batido com fruta.
TENHO QUE CONTROLAR A DRAGA QUE SE INSTALOU EM MIM.

2010-05-24T07:42:00.000-07:00

PERDI O RUMO?

Fiquei tanto tempo seguindo cardápios, freqüentando reuniões que agora estou me sentindo perdida, pareço uma criança aprendendo a andar.

Tenho fome e medo de comer as coisas, como não sei contar calorias e nem pontos sempre tenho a impressão de ter comido demais.

Em casa estou sem ir no Ceasa há uns dez dias, então praticamente ando comendo:

Café 8:30: 2 fatias de pão integral e queijo
Lanche 11:00 : fruta
Almoço 12:00 - salada e legumes, frango muito dificilmente um carboidrato.
Lanche antes da academia 16:00 - igual o café da manhã
Lanche após academia 20:30 - maça
Janta 21:30 - salada e legumes, proteína : frango ou peixe
Ceia 22:30 : fruta 1 ou 2 barrinhas de cereais.

Dificilmente comia arroz / feijão / carne, tanto que sempre apresento anemia,por problemas na alimentação + problemas com a tireóide.

Terminei de ler um dos livros que era sobre compulsão e vou comer os passos para emagrecer.

Sinto-me perdida e impotente no meio de tanta informação adquirida através de anos e sem saber como começar.

Acho que preciso definir um cardápio para seguir e o resto virá normalmente, a única coisa que não estou tendo problemas em continuar é com a academia, porque lá tudo que der para fazer eu faço.

As vezes mesmo sem me sentir bem eu vou e faço as aulas, tá certo que não é com tanta intensidade como quando estou bem, mas pelo menos estou lá queimando calorias.

Os: CALORIAS esses bichinhos que ficam guardados em nossos armários, geladeiras e fogão esperando uma oportunidade para entrar em nosso corpo e se transformarem em KILOSRRIA!

PROCURANDO A LUZZZ!!!

2010-05-20T07:32:00.000-07:00

AS VISITAS,

Nossa como me sinto tão cobrada por eu mesma.

Tanto tempo me controlando para não cometer deslizes me sinto muito culpada quando como algo que não é permitido em exagero na RA.

No meu freezer tenho guardado uns pedaços de pão de mel feito em casa que ganhei no FDS. Para não comer tudo de uma vez, eu congelei.

Ontem eu passei muito mal que não pude ir a academia, tive uma dor de cabeça muito forte e visão dupla, fazia tempo que não ficava assim.

Chegando em casa eu me sentia muito mal por não ter ido a academia e a dor me incomodava muito.

Preparei a janta: alface, tomate, quiabo e carne com batata – ai a voz na cabeça .... tá friozinho um bolinho quente vai muito bem.

Um lado pedia para não comer o outro falava vai come o pão de mel vc já não foi na academia mesmo – e eu ouvi a voz do mal – peguei três pedaços e coloquei no micro ondas e engoli, dormi feito um anjo.

Hoje a consciência me cobra porque comeu? Por que? Por que?

Preciso aprender a fazer tudo ao contrário do que a voz do mal diz para eu fazer.
Não consegui fazer visitas para todas ainda, vou ver se consigo na hora de meu almoço.

Hoje eu não ficarei no telefone, ontem tive um stress com as meninas e entrei na sala da chefa e declarei: NÃO SOU OBRIGADA A FICAR NO TELEFONE TODOS OS DIAS PELA MANHÃ E AINDA CHEGAR NA HORA DO ALMOÇO TENHO QUE DISPUTAR NO TAPA PARA SAIR DO TELEFONE.

Conclusão: foi feita uma escala e agora eu ficarei 2 horas por dias, para quem está com o serviço todo atrasado e semana que vem e a semana critica melhorou muito, agora pelo menos não tenho que discutir.

Meninas visitarei vcs em breve!

PROXIMA ESTAÇÃO: CULPADA!!!!

2010-05-18T10:41:00.000-07:00

As

coisas

não

mudaram

muito

em

minha

vida.

No trabalho agora que eu coloquei meu setor em dia e o serviço poderia estar mais ameno, sou obrigada a ficar no telefone por meio período porque a telefonista não esta a fim de trabalhar e conseguiu um afastamento por quinze dias e uma perícia no INSS para se afastar alegando que está com problemas de coluna.

Na verdade o problema é que ela não quer mais trabalhar de telefonista e fica inventando desculpas para continuar recebendo o salário e ficar numa boa tumultuando os serviços dos outros.

Falando de RA, estou me sentindo culpada por ter deixado de participar das reuniões do Peso ideal, apesar de que com isso parece que tirei um peso de meus ombros, pois eu estou empacada no peso a mais de um ano, emagreço dois três quilos e voltava a engordar.

Agora sinto é medo de perder o controle e engordar muito, não estou seguindo nenhuma dieta, estou comendo somente com o bom senso, a merda é que esse FDS tive três aniversários, sexta / sábado e domingo como sempre me descontrolei com a cerveja e os brigadeiros.

Por outro lado estou feliz por estar conseguindo cumprir algumas coisas que me propus, já assisti a dois episódios de DR HOUSE – tenho todas as temporadas e não assistia a nenhuma por falta de tempo – e estou no meio da leitura do livro “ FINALMENTE LIVRE DA COMPULSÃO” .

O livro tem vários depoimentos de pessoas que se livraram da compulsão alimentar, até o momento eu não tinha me encaixado nos depoimentos porque eu percebo que como muito em grande quantidade certas horas, mas nunca consegui vomitar, até tentei por pára fora de várias formas, mas uma vez que a comida passa pela goela, ela não sai mais e ninguém mercê viver sentada num vaso por tomar laxantes.

Agora no meio do livro está se falando de alguns passos para se deixar a compulsão e sita uma situação onde uma pessoa trabalha muito não tem tempo para comer corretamente o chefe a explora cada vez mais pedido mais e mais coisas e ele deixa de viver sua vida pessoal e sua RA para atender os pedidos e com isso ela começa a comer mal e descontar sua frustração na comida (TÁ AÍ EU ME ENCAIXEI).

Agora estou gostando da leitura e percebo que antes de eu comer ou desejar comer doces, sempre passei por uma situação onde fiquei frustrada ou com stress.

Levamos anos engordando e agora desejamos emagrecer de uma hora para outra o processo não é assim, tenho que ter em mente que preciso dar um passo de cada vez.

Vou procurar melhorar minha alimentação o máximo possível , eu só não peco com a academia essa amo de paixão e fico chateada por as vezes querer fazer muitos abdominais inferiores e não conseguir, a fico pensando que se fosse magra eu faria tudo direitinho e isso me deixa chateada.

MAS BOLA PRA FRENTE QUE O TREM ESTÁ PASSANDO E EU VOU EMBARCAR NESSA VIAGEM, FICAR PARA NA ESTAÇÃO ESPERANDO O PRÓXIMO NÃO VAI DAR EM NADA!!!

REAPRENDENDO / RECOMEÇANDO

2010-05-10T12:59:00.000-07:00

Preciso retomar o meu blog, aqui é o meu meio de me conhecer,faz um tempo que eu não me auto-analiso.

Passei por uns bons tempos de muito trabalho, acredito que agora eu consiga me organizar melhor.

Continuo na academia fazendo minhas aulas que amo, mas confesso que tenho pensado em começar a fazer musculação para mudar o meu treino, mesmo assim não vou abandonar as aulas.
Na RA estou uma vergonha, sai do Peso Ideal, pois não adiantava eu ir na reunião me pesar pegar o cardápio e não segui-lo.

Estou lendo os livros que comprei: Pense Magro / Controlando a compulsão e 8 Passos para o emagrecimento (esse ainda não comecei a ler).

Neste momento estou precisando de me dar um tempo, não adianta eu participar de reuniões e não ter tempo de prepara as comidas.

Já emagreci uma vez 20kg só fazendo a RA e caminhando, e agora eu não tenho conseguido emagrecer, fico naquela emagrece dois engorda dois.

Preciso rever meus hábitos alimentares.

Vou me pesar em casa, vou seguir com o que já aprendi e me agarrar nos livros na parte psicológica.

Semana passada, vi em alguns blogs que tem pessoas como eu que estão perdidas no emagrecimento, isso fez com que eu visse que não é só eu que estou passando por esse problema, por isso vamos nos unir e dar um BASTA.

Pensei Em começar um novo blog, pensei em mudar, inventar, mas vamos continuar com esse, preciso aprender a dar continuidade nas coisas que começo.

TENHO PROCURADO GRUPOS DE EMAGRECIMENTO PELA INTERNET MAS NÃO TENHO ACHADO SE ALGUEM SOUBER ME AVISE!

NOVAMENTE NA CORRERIA DO SERVIÇO

2010-04-14T19:16:00.000-07:00

Mas dessa vez com novidades, semana passada fiz o cardápio direitinho e a atividade física na academia também conclusão: - 1,500kg ou seja meu novo peso 76,500kg.
Já essa semana estou sem ir à academia, pois tenho que ficar no trabalho até tarde da noite.

Na terça-feira eu bati o pé e falei para minha chefa que não ficaria, pois teria que passar no médico, mas na verdade eu tinha que ir ao Peso Ideal.

A reunião foi muito boa a palestra foi sobre as cores dos alimentos e COMODISSMO.

O comer entra como compensação por tudo que queremos ser, ter ou fazer.

O comer pode ser a companhia da pessoa que se sente só, embora tenha muitas pessoas ao seu lado ela se sente só.

Quantas coisas deixamos de fazer na vida por comodismo? Ex.: Eu Não fiz faculdade porque me casei muito cedo.

Podemos mudar e fazer diferente, nem sempre o que é gostoso faz bem. EX.: comer doces.

Precisamos localizar e saber o grau da nossa acomodação para ver resultados em nossa RA.

No meu caso eu localizei um ponto de acomodação: antes de fazer academia eu vinha direto para casa e preparava minhas refeições, sempre seguia a risca o cardápio do PI.

Hoje eu vou para academia chego em casa a gororoba já está pronta porque meu marido e minha mãe fazem, acabo comendo o que tem e quando vejo como o que não devia.
Preciso dar um jeito nisso.

Beth – obrigada pela visita e apoio eu não consigo visualizar seu blog para responder.
Vania – eu tbtenho o livro Pense Magro comprei a exatamente 9 meses e ainda não comecei a ler, tenho mais de comprar livros e não conseguir ler, siga em frente amiga!
Ritucha – Temos muita coisa em comum, tb não gosto de falsidades.
LOIRENA – Sou sua fâ nº 1 – Ela malha até umas horas na academia, sabe o abdômen sarado sem lipo sem cirurgias, o abdômen sarado de malhação é o dela.

DETERMINAÇÃO + PERSISTÊNCIA

2010-04-07T09:42:00.000-07:00

PASSEI UMA RÉGUA NA MINHA RA! CHEGA DE ÓRGIAS!

“Determinação, persistência e fé são ingredientes fundamentais para que você encontre o pote de ouro no final do arco íris. Siga em frente e lembre-se de remar se não houver vento”

Essa foi a frase que encerrou a reunião de ontem no Peso Ideal e foi o que me fez levantar novamente.

Depois de quase 20 dias sem academia e só trabalhando dia e noite, comendo desregradamente, sem beber água, sem direito a nada e ainda a comemoração da Páscoa com muito chocolate o saldo foi de um peso que eu ainda não acredito, mas impossível de não ser verdade, uma vez que eu vi o ponteiro apontando para 78kg.

Termino esse post muito triste comigo mesma, porém retomarei com todo cuidado agora.
Estou fazendo isso por mim mesma, então eu preciso me amar mais.

DETERMINAÇÃO + PERSISTÊNCIA

MUITO SERVIÇO!!!

2010-04-02T18:04:00.000-07:00

JORNADA DUPLA

Hoje não teve expediente pois é sexta-feira santa, tivemos uma pausa no serviço.
São tantas listas ainda, vou trabalhar amanhã e domingo direto o pessoal vira a noite, eu paro as 23:00 e retorno as 8:00, pois preciso dormir bem umas horas e em casa tenho a rotina de tomar meus medicamentos para EM.
O meu braço foi para o espaço tomei 6 injeções de dexagil para neurite óptica e ajudou para as dores musculares, mas de tanto digitar tive dor hj o dia todo, nem pude acessar os blogs, tomei vários comprimidos para dor hj, para poder continuar amanhã.
Não estou conseguindo comer nos horários direito e nem as cotas necessárias, basicamente estou vivendo de barrinhas de cereais, coca cola, amendoim, pó de guaraná, energéticos e lanches. PÉSSIMO!!!
Essa semana continua a mesma coisa, vou me policiar para comer melhor e menos besteiras, nem estou me pesando.
SOOOOOOOOOOOCCCCCOOOOORRRRRRRROOOOOOO!!!

LOIRENA ME MANDA NOTICIAS.

2010-03-31T19:41:00.000-07:00

ESTOU TRABALHANDO DIRETAMENTE EM DIGITAÇÃO PARA OS AUMENTOS DOS MEDICAMENTOS.
SEM TEMPO PARA MINHA VIDA, MINHA ACADEMIA, MINHA RA.

LOIRENA ME MANDA NOTÍCIAS DA ACADEMIA!
COMO ESTÃO AS AULAS?
O VICTOR E A RAQUEL ESTÃO INDO?

QUE SAUDADES DA MINHA MALHAÇÃO, VOU VOLTAR TODA ENFERRUJADA E GORDA $#¨&@@%&

SÃO TANTOS OS CAMINHOS QUE ME PERDI.

2010-03-28T18:19:00.000-07:00

Essa semana não foi fácil, fique sem alimentação correta, sem beber água e sem academia.
Trabalhar em eventos não é fácil, vc não tem hora e nem tempo para beber, comer ou fazer suas necessidades básicas. É o tempo inteiro sorrindo, dando informações e o pé ardendo dentro do sapato.
Fiquei 4 dias nessa vida comendo o que.....o que......o que?
AMENDOIM (eu detesto né, imaginem)
Essa semana agora é a correria com a digitação dos preços dos medicamentos que vão subir.
Agora ficaremos praticamente uns dez dias só digitando das 7:00 as 23:00 isso porque eu me recuso a virar a noite digitando, não tenho saúde para isso.
Eu estou me sentindo perdida com minha proposta de emagrecimento. Preciso mudar ou fazer algo para sair desse comodismo de manter o peso.
Vejo que tem mais blogs que estão com o mesmo problema que eu emagrece, engorda e não sai disso.
Sabemos que precisamos anotar e controlar tudo o que levamos a boca.
São tantas informações: Vigilantes do peso, Peso Ideal, Dieta dos pontos, Chá verde, Ração Humana....... EU NÃO SEI MAIS O QUE SEGUIR??????????
Decidi que vou deixar passar esses dias de preços depois vou tomar um jeito na pança.
Cair, tropeçar, errar faz parte da caminhada para o sucesso, uns consegue sem sacrifício outros já precisão de dar o sangue para conseguir.
Sendo assim eu vou ficar anêmica de tento dar sangue.
CAMINHAR COM FÉ EU VOU, QUE A FÉ NÃO COSTUMA FAIAR!!!!

2010-03-25T09:58:00.000-07:00

ESTAREI AUSENTE POR UNS DIAS, POIS ESTOU TRABALHANDO FORA DA EMPRESA EM EVENTOS!
SEMANA QUE VEM ESTOU EM LOUCURA DE DIGITAÇÃO, PORTANTO VAI DEMORAR UM POUCO PARA VOLTAR AO NORMAL DE MINHA ROTINA!

APRENDENDO A RECONHECER MEUS ERROS!!!!!!

2010-03-23T07:06:00.000-07:00

CARDÁPIO 22/03/10 - SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F QUEIJO MAGRO
1 SUCO DE UVA

LANCHE:
1 PERA
1 ROSQUINHA DOCE ( NÃO DEVIA – APRENDER A DIZER NÃO)

ALMOÇO:
1 F QUICHÊ DE ALHO PORÓ
ALMEIRÃO
REPOLHO
3 BARRINHAS DE CEREAL SOJA ( PARA NÃO COMER UM SACO DE AMENDOIM JAPONÊS)

LANCHE :
YOGURTE
2 C RAÇÃO HUMANA

JANTA:
2 PANQUECAS DE FRANGO (ADOOOOOORUU)
½ LANCHE NATURAL ( FILE FRANGO/REPOLHO/PEPINO/1F PÃO INTEGRAL)

CEIA: 1 COPO LEITE C/ ABACATE (TOMEI DE GULOSA E ACABOU O ABACATE)

ACADEMIA: BODY JUMP/ ABS / BODY COMBAT

Analisando: Não devia ter aceito a rosquinha pela manhã, depois no almoço as barrinhas me ajudaram para não comer o amendoim – mas 3 são demais – e a janta eu comi 2 panquecas de frango com o ½ lanche.

A panqueca estava uma delícia minha mãe que vez, não é sempre que tem e o lanche meu filhão está começando a entrar na RA e pegou a receita com um amigo e fez em casa. Conclusão comi para incentivar.

Na academia hj fui muito bem estou melhor com as injeções de DEXAGIL, e consegui fazer um Jump legal apesar de as vezes perder o equilíbrio e balançar pra lá pra cá, hehehehe....

Hoje senti muito a falta de minha amiga Martha, ela foi desligada da empresa onde trabalho e estava acostumada a sair na hora do almoço com ela.

Revirávamos o centro da cidade na hora do almoço com nossas loucuras e palhaçadas, agora não pretendo me apegar a mais ninguém, demorei para aceitá-la e quando aceitei sua companhia ela teve que partir. Na minha vida é sempre assim quando me apego em uma pessoa, algo acontece e ela tem que partir.

Eu sempre fui só e aprendi a viver assim, tenho mais amigos virtuais que físicos.

APRENDENDO A RECONHECER MEUS ERROS!!!!!!

NECESSIDADE OU COMPULSÃO

2010-03-21T17:05:00.000-07:00

Boa Noite!!!

Farei um breve resumo. Mas antes um recadinhuuuu para minha amiga LOIRENA!!!!

Oieeee vc fez falta na academia sexta-feira tava vazia. Melhoras e volte logo. Vc não pode faltar, preciso me concentrar no seu abdômen para conseguir o meu abdômen. Ter eu tenho mas ainda tá coberto por uma grande camada gordurosa, hahahahahaha...

Quinta-feira = RA e Academia em ordem!

Sexta-feira – RA e Academia em ordem!

SÁBADÃO – Fui fazer exame de sangue para manutenção do TGO e TGP. Tomei café no MC e já viu né um Muffin EGG que coisa horrorosa, não gostei e comi tudo, tava com fome.
Passei na lapa fiz muitas compras: comprei uma bolsa preta, uma mochila preta, um sapato preto e um agasalho preto. Nossa somente agora escrevendo vi que comprei tudo preto?????

A tarde fui para o sítio, lá tomei umas 5 cervejas e comi um pão de queijo enorme.
Não abusei de doces, mas acho que relaxei na alimentação a minha consciência me cobra.

DOMINGÃO – No café da manhã outro pão de queijo enorme, no decorrer do dia tudo normal, mas agora a noite acabei de comer um pedação de lasanha que minha mamys me trouxe.

Olha a consciência me cobrando de novo, to até com vontade de vomitar.....eca.
Como foi bom comprar coisas no sábado, há muito tempo eu precisava de um sapato confortável porque eu trabalho em eventos até tarde da noite, e tenho que ficar de pé o dia inteiro, isso se eu não tiver com a fadiga, porque se tiver, eu fico andando torta ou mancando e já levei muita bronca por isso, mas cada um sabe onde aperta seu sapato. A mochila eu precisava porque minha bolsa da academia estava muito grande e atrapalhava de andar com ela no buzão cheio. O Agasalho estava em promoção R$ 49,99 ele ficou lindo no meu corpo e como o frio vem por aí, e eu sempre quis um assim aproveitei. Abolsa eu comprei porque...porque....porque....não sei....comprei por pura COMPULSÃO.

PRECISO ME POLICIAR COM A CERVEJA E ME CONTROLAR MELHOR!!!!

PENSAR, PEGAR E COMER TEM QUE ACABAR

2010-03-18T09:49:00.000-07:00

CARDÁPIO 17/03/10 - QUARTA-FEIRA

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F QUEIJO MAGRO

LANCHE:
1 PÃO DE QUEIJO
1 F BOLO PAMONHA (TUDO ERRADO)

ALMOÇO:
ALFACE
OMELETE DE FORNO
1 BARRINHA CEREAL
1 FRANGO GRELHADO

LANCHE :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F FINA QUEIJO MAGRO (MORRENDO DE FOME)

JANTA:
2 OVOS COZIDO
SOPA ( ABOBORA / REPOLHO / TOMATE / ALHO PORÓ)

CEIA: 1 COPO LEITE C/ ABACATE (TOMEI DE GULOSA)

ACADEMIA: SPINNING / 30 MIN ELIPTICO / BODY ATTACK

Durante esse dia apresentei picos de muita fome, acho que estava ansiosa por problemas com o trabalho e com minha consulta de amanhã.
A vontade de comer doces aparecia e desaparecia, mas no lanche da tarde estava com fome de verdade, por isso optei por fazer um lanche, pois iria malhar muito na academia.
Já a ceia foi uma loucura, fazia tempo que eu estava com vontade de tomar vitamina de abacate, e resolvi tomar, depois me senti culpada por ter tomado logo após o jantar eu nem estava com fome.
QUARTA-FEIRA dia de jogo eu não tomei cerveja, ponto para mim.....

É PRECISO DESLIGAR O AUTOMÁTICO, POIS ESSA COISA DE PENSAR, PEGAR E COMER TEM QUE ACABAR!!!!!

INOVAR SERÁ O CAMINHO?

2010-03-17T10:13:00.000-07:00

CARDÁPIO 16/03/10

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 POLENGUINHO

LANCHE:
1 BANANA
1 C S MAGRAÇA

ALMOÇO:
ESCAROLA
2 C SALADA MAIONESE
2 C ARROZ
3 PED PEQ FRANGO GRELHADO
2 LING PEQ C/ PIMENTA

LANCHE:
1 PERA
1 TORRADINHA MARILAN

LANCHE 2:
2 F PÃO INTEGRAL
1 F FINA QUEIJO MAGRO

JANTA:
BERINJELA GRELHADO
ALFACE
ABOBORA
1 LARANJA

CEIA: 1 COPO DE LEITE

ACADEMIA: SPINNING / 20 MIN CAMINHADA RÁPIDA

No dia de hoje tive muita fome, consegui resistir a comer doce na hora o almoço, não fui na reunião do peso Ideal, estou pensando em parar pois não estou contente.
Hoje foi um dia em que me senti muito ansiosa, a dúvida se ia ou não na reunião do PI, estou sentindo falta de atitude no programa do Peso Ideal.
Quando comecei as reuniões eram bem informativas, aprendi a cozinhar sem óleo, as medidas das porções, a usar a panelinha de pressão, a fazer receitinhas rápidas e a orientadora dava muitas dicas legais, a reunião era com bastante pessoas.
Hoje estou numa reunião de meia dúzia de pessoas e já mudamos de local 3 vezes.
Semana passada a orientadora falou que iria mudar novamente o local.
Acho que eu preciso inovar vou me dar um tempo, aplicar o que aprendi até agora e ver como vou me virar. Estou pensando em freqüentar reunião do Vigilante do Peso.
Primeiro vou deixar passar esse mês de março /abril porque trabalho muito na digitação de preços, e no final de abril já terei decido o que fazer.

AS VEZES É PRECISO MUDAR PARA INOVAR!!!!

2010-03-16T06:48:00.000-07:00

CARDÁPIO 15/03/10 – PESO INICIAL 74,00

CAFÉ:

2 F PÃO INTEGRAL S/BORDAS
1 F FINA DE QUEIJO FRESCO
1 C MAIONESE C/ ALHO

LANCHE: Ñ FIZ SEM TEMPO TRABALHO

ALMOÇO:
1 FILÉ FRABGO C/ CREME DE ESPINAFRE
1 QUICHE DE QUEIJO
2 C ARROZ INTEGRAL
2 C CENOURA RALADA
1 POTIBHO DE CREME DE ABACATE C/ AGUA E LIMÃO

LANCHE:
3 C DE MAGRAÇA (QUINUA, GERME DE TRIGO, LINHAÇA DOURADA, FARELO DE AVEIA, MAÇA,
MEL, FIBRA DE TRIGO)
1 YOGURTE DESNATADO

JANTA:
2 OVOS COZIDO
ALFACE
SOPA ( ABOBORA/REPOLHO/PIMENTÃO/TOMATE/CEBOLA/ALHO PORÓ)
1 BARRINHA DE CEREAL DE ABACAXI (LARICA DE DOCE)

ACADEMIA: BODY COMBAT / ABS / BODY JUMP

Hoje foi um dia muito produtivo, pela manhã passei na farmácia tomei a injeção de DEXAGIL para dores que estou sentindo na lombar e perna direita, depois tomei o café no serviço.
No almoço fui comemorar o níver de minha amiga, me controlei bastante e não exagerei na sobremesa.
Na academia me realizei, semana passada malhei meia boca pois estava cheia de dores e fraqueza, acho que até a dor na lombar já era o surtinho da EM, pois tudo começo com uma grande dor nos olhos e face, dor na lombar, perna e braço direito, falta de equilíbrio, enjôo, visão dupla, muita fraqueza, pensamentos lerdos coisas que tenho aprendido a conviver e que me incomodam muito agora que tudo passou estou só com uns tremidinhos na boca e nos olhos.
Para conseguir postar eu comecei a fazer um rascunho no papel e tentei postar ontem a noite em casa, mas o note estava sem bateria, eu já tinha preparado a janta lavado toa louça e fui para cama para postar rapidinho, maridon estava dormindo coitado cansou de me esperar, isso já eram 1:00 da madruga.

ESTOU FELIZ POR TER CONSEGUIDO ME CONTROLAR NA RA E TB DE POSTAR AQUI.

2010-03-14T16:37:00.000-07:00

CARINHAS = SENTIMENTOS

Essas carinha definem exatamente como me sinto a todo momento!
Definitivamente não consigo colocar em dia meus pensamentos, meu trabalho, minha vida.
Eu tenho tentado me concentrar em RA, em ler meus livros em ver meus filmes, mas ainda falta muito.
Os livros não comecei a ler, os filmes já eliminei dois, agora decidi atualizar o blog.
Acho que não conseguirei vir todos os dias, pois como já viram falar os medicamentos vão aumentar e eu trabalho na digitação deles, isso vai me custar noites de sonos e horas de academia.
Por conta do trabalho fiquei estressada e Dona EM resolveu dar sinal de vida - fadiga, dores na coluna, na perna direita e dor no olho que atinge toda a face e o céu da boca, pensamentos lerdos, falta de equilíbrio, enjôo...para evitar surto estou tomando corticóide 6 injeções.
Quando começo a ir bem, vem uma coisa e me derruba.
Estou muito confusa com a minha RA, faço Peso Ideal mas não tenho visto muito incentivo nas reuniões.
Tive outra orientadora que dava muitas dicas legais na forma de fazer as refeições, a orientadora agora é muito boa no psicológico, mas não posso culpá-la. Sei que eu sou a maior culpada porque ninguém pega a comida ou doce e enfia na minha boca sou eu que faço isso.
Estou pensando em alterar minha rotina para ver se consigo mudar algo na RA.
Hoje estou firmando um compromisso comigo mesma.
A partir de agora eu serei a minha principal orientadora, tudo que for ingerir primeiro vou pegar com as duas mãos, olhar para o alimento e perguntar:
- É COMIDA OU GULOSEIMA?
- NECESSITO REALMENTE DISSO?
Estou pensando em algumas alterações para esse blog. VEREMOS MEU TEMPO!

APESAR DE ESTAR MANTENDO O PESO, ESTOU NA LUTA!

AUTOMÁTICO

2010-02-25T10:48:00.000-08:00

Consegui ir à reunião foi muito proveitosa. O assunto foi sobre o que nos leva a comer ou exagerar com a comida.

Uma das coisas que descobri nesses anos todos de RA é que sou muito ansiosa, se estiver com alguma preocupação fico procurando coisas para comer, se eu esperar uma atitude de uma pessoa e a pessoa não corresponder aos meus desejos desconto na comida, se tenho muito trabalho deixo de seguir as porções e como lanches e doces que não matam a fome e me deixam mais angustiada ou seja eu como sentimentos e atitudes.

Eu andava muito nervosa porque eu sabia que uma pessoa de onde trabalho iria sair de férias e eu teria que fazer o meu serviço e o dela, sendo que tem um agravante eu não gosto de fazer o serviço dela, por conta disso ei me desvie da minha RA, fiquei nervosa briguei em casa, quase cai em depressão, até que a tal EM começou a dar sinais de aparecer e eu tive um star de que algo estava errado.

Epa,epa,epa, pera aí menina para tudo e chama a psicóloga, vc não pode carregar o mundo, está sofrendo sem ter certeza se é vc mesmo que vai ter que fazer, esperança é a ultima que morre, passa uma borracha e vamos lá:
1 – Lugar: Voce e seu bem estar
2 – Lugar: Os Outros

Para eu estar bem preciso ir à academia todos os dias e cuidar de mim, e porque eu me largo?

Ainda bem que corri atrás do prejuízo.

Fui ao Peso Ideal, voltei para academia e parei de pensar no que pode acontecer, vamos deixar as coisas acontecerem.

Por conta disso parece que tirei um peso dos ombros.
Ontem fiz a RA direitinho e fui para academia fiz aulas de Spinning, Attack e esteira.

Hoje já pisei na bola agora na hora do almoço comi um pedaço de doce que chama pé de moça, engraçado que assim que comecei a comer achei que não estava gostoso mas comi tudo.

Como disse minha instrutora eu preciso tirar do automático, quando tiver o pensamento de comer algo..... parar respirar......pensar , se é mesmo necessário, se preciso daquilo no momento ou substituir por uma fruta ou um doce ligth.

Hoje eu ainda não controlar o impulso, por isso estou escrevendo para ver que eu tenho que:

TIRAR O AUTOMÁTICO!!!!

FOCO

2010-02-24T18:20:00.000-08:00

Passou o mês de dezembro, passou janeiro, fevereiro está no final, tanta coisa aconteceu e está acontecendo que tenho muito para contar.

Primeiro não desisti de emagrecer. Isso jamais!

Não sei por que, mesmo sabendo que alguma coisa nos faz mal e insistimos em permanecer naquele mal. Vejo isso pelo meu próprio comportamento.

Desejo muito emagrecer uns quilos, mas quando surgi o primeiro obstáculo eu me desvio do foco.

É pelo excesso de trabalho, é pela falta de tempo, é problemas familiares, problemas de saúde...tudo eu coloco a frente do meu objetivo de emagrecer e me desvio.

Tenho faltado nas reuniões do peso ideal, comprei mais livros e revista e ainda não li, insisto em cometer os mesmos erros.

Hoje é dia de reunião eu tinha arrumado uma desculpa, e não iria, para não comprovar que devo ter engordado.

Percebi que o trabalho me chateia, e que muitas vezes desconto na comida.

Tenho me sentido muito impotente diante dos livros para ler, dos filmes para assistir, e até me distanciei até da internet por falta de tempo e paciência. As vezes queria usar e meu filho estava usando, outras vezes porque a conexão caia muito......

Deixei meu blog largado, sempre pensava aqui, como estariam às meninas, mas não sei fiquei sem animo para escrever.

Hoje resolvi retomar, decidi que aqui é o local de encontro comigo mesma. Quando me distancio daqui eu me largo, esqueço de mim e dou prioridade para os outros.

SEI QUE A AJUDA QUE PRECISO PARA EMAGRECER ESTÁ DENTRO DE MIM, PERDIDA EM ALGUM CANTINHO E PRECISO ACHA-LAE DAR FORÇAS PARA CHEGAR AO MEU OBJETIVO FINAL!!!!

CORRENDO COMO SEMPRE!

2010-01-21T10:40:00.001-08:00

Gostaria de poder navegar todos os dias aqui!

Mas por em quanto é impossível, eu estou com muito serviço no meu emprego. Às vezes penso quando chegar em casa eu vou entrar um pouquinho, mas chego tarde e preciso fazer as marmitas e colocar a cozinha em ordem.

Eu não sento para ver TV, eu deito na cama e só assisto uns pedaçinhos da Novela PODER PARALELO – adoro o TONI. Isso depois que já fiz todo meu dever de casa.

Semana passada caprichei na RA e nos exercícios e na balança do VP deu 72,7 kg. Já em compensação esses dois dias eu não consegui fazer a RA direito e não fui na academia porque tive um surto da ESCLEROSE MULTIPLA causado por um exame de visão que fiz, isso me deixou com fadiga, fraqueza muscular e tonturas, fora o rosto que se deforma todo, sinto vergonha, por isso uso meu cabelo com franja porque quando isso acontece é mais no olho esquerdo e eu tampo com a franja.

Estou acompanhando alguns blogs, mas não tenho deixado comentários porque já disse falta e tempo, eu só consigo dar uma lidinha básica por debaixo dos panos e morrendo de medo de ser pega, mesmo sabendo que meu serviço não está atrasado e que eu poderia estar conversando com alguém, andando no corredor ou fazendo hora e qualquer coisa fora do meu lugar.

Fiquei triste por alguns blogs que foram desativados e nem tiveram a preocupação de avisar, porque eu considero aqui todos meus amigos e se um amigo vai embora ele dá tchau, NE, mas fazer o que é a vida as vezes a gente não significou tanto para a pessoa que partiu.

Eu estou pensando em postar algumas receitas de comidinhas do VP que faço para vcs, assim que tudo se acertar prometo que farei.

Hoje eu vou para academia, pois estou muito melhor e vamos ver se chegar bem em casa e tiver tempo dou um alô no blog de vcs.

SÓ POR HOJE EU SOU UMA VENCENDORA, MESMO COM DIFICULDADES SIGO MEU CAMINHO!

NOVOS HÁBITOS

2010-01-14T05:54:00.000-08:00

Fui à reunião do Peso Ideal e me pesei . O estrago não foi tanto continuo com o peso de 75kg, menos mal. Agora é se manter na meta.

A reunião foi muito proveitosa, me deixou mais animada, agora caiu minha ficha que não adianta ficar fazendo matriculas em site de emagrecimento, mudar de reuniões: Vigilante do Peso, Meta real, Peso Ideal... no fundo são tudo igual, se vc se manter dentro do propósito do programa vc elimina peso, mas se começar abrir exceções um pedacinho de bolo, uma barrinha, mais uma fruta, mais um leite, um sorvete, uma cervejinha....pronto o estrago tá feito.

Ontem eu segui o cardápio direitinho, hj tb é estou me esforçando muito porque minha maior dificuldade é ficar sem comer pão e café com queijo de manhã e consegui fazer isso ontem e hj, porque o café ontem foi leite magro com queijo magro e hj foi aveia com leite, eu consegui finalmente. Percebi que fazendo do meu jeito não vai, só vou alterar o lanche da tarde porque como pego pesado na academia preciso comer o pão com uma proteína se não eu não agüento.

Apesar de meu peso não ter alterado, eu me sinto menos inchada, sinto o rosto e a cintura mais afinados, e ouvi de quatro pessoas que eu emagreci, vamos ver no peso da semana que vem, e tem o FDS chegando, que é onde eu mais me descuido e quase não malho ultimamente.

Outra novidade é que estou tomando muito chá verde com colágeno e muita água (essa já bebo mesmo eu adoro água sempre tomei água)

Continuo trabalhando muito, mas agora estou prestando mais atenção na minha dieta, quando cheguei em casa ontem olhei meu cardápio para ver o que tinha que preparar para hoje, separei a aveia/ leite desnatado/ laranja/ maça/ lanche: 2 f pão integral com mussarela/ o almoço vai ser no restaurante self service com muita salada.

A noite farei minhas aulas maravilhosas: Body Combat e Jump!

FORÇA E DETERMINAÇÃO POR MAIS UM DIA!

DETALHES !!!

2010-01-12T05:31:00.001-08:00

Hoje é dia de pesar, a semana passada eu não fui, porque estava decida a continuar sozinha ou fazer outro esquema que foi o que assinei pela internet.

Ate tentei pesquisar saber se alguém sabia como funcionava, mas não obtive informações por isso arrisquei, paguei para ver.

É apenas um site onde vc recebe sugestões de cardápio que vem com os pontos pré estabelecidos e se vc fizer alterações no cardápio altera a pontuação tb, seria como o sistema dos Vigilantes do Peso, tem um parte onde se pode conversar com outras pessoas do sistema, mas é realmente muito fraco, não tem muita participação.

Como disse minha amiga Clarita vamos correr atrás do prejú.

Continuo na academia fazendo meu Body Combat, Spinning, Jump, Attack e as vezes o step básico.

Sei o que pega no meu emagrecimento é a alimentação mesmo, sempre que vejo uma cervejinha dando sopa em casa eu tomo, não respeito as porções principalmente de proteína, preciso muito melhor isso.

Tenho que aprender a planejar o que vou comer no dia seguinte, preciso me comprometer a comer somente o que eu levar para o serviço e eliminar os supérfluos: doces, sorvete, bolos...

Vou acrescentar capsulas de colágeno e o chá verde da Bioslim durante o dia para ver o que dá.

Aprendi que não devo comprar caixas de barrinhas de cerais para aproveitar o preço porque quando comprei duas caixas de barrinhas de cereais porque estavam de ofertas e eram as que adoro sabor de manjar branco e de mousse de morango da TRIO, eu comia umas três ou quatro barrinhas de uma vez só. Depois me sentia culpada pelo que tinha comido.

Agora eu carrego uma barrinha na bolsa e como só em emergências quando saio da academia e não tem fruta ou se no meio a tarde me dá uma super vontade de comer doce.

Enfim estou tomando mais cuidados com a alimentação, agora preciso arrumar um tempinho para ler o livro que comprei.

FORÇA CRIZZZ VC CONSEGUE!!!

QUE 2010 SEJA MUITO MELHOR!!!!

2010-01-11T10:43:00.000-08:00

Estou de volta, andei desanimada pois, no serviço está cada vez mais difícil acessar e eu chego tarde em casa, ainda tenho que preparar a janta arrumar as marmitas lavar louças.

Durante esse tempo longe, pensei em um plano de emagrecimento.

Ainda compro a revista Women Health não consigo ficar sem ela, comprei o Livro Pense Magro – mas ainda não li, fiz a matricula para ter acesso ao site Dieta e Saúde e vou continuar no Peso Ideal.

Aprendi que estou procurando ajuda fora de mim e ela está dentro sou eu quem escolhe o que vou comer ou beber.

Tinha pensado em parar de ir no peso ideal porque esse ano que passou eu não consegui emagrecer só mantive o peso entre 70 e 75kg. Por isso tentei ajuda com o Site da Dieta e Saúde, mas o que lels fazem é mandar um cardápio e contar os pontos de tudo que vc come. Eu esperava que receberia mais informações de emagrecimento, receitas leves e legais, mas enfim é o básico um cardápio para seguir e sugestões de exercícios.

Vou continuar no Peso e tentar absorver o máximo da instrutora, preciso fazer as receitas sugeridas nos cardápios da outra vez eu fiz e cheguei nos 65kg sem academia.

O que me deixa irada é a minha falta de tempo para tanta coisa que pretendo fazer.

Bom então assumirei um compromisso comigo mesma, postar aqui sempre que puder nem que seja uma vez por semana e começando hj, não adianta se a gente não manter a chama acessa dentro de nós ninguém fará isso por nós.

Amanhã irei ao peso Ideal e postarei qual o meu peso agora depois de toas as festas.

EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO

O PODER DA DECISÃO!!!

2009-12-09T05:56:00.000-08:00

Ontem foi ia de pesagem no peso Ideal, mas eu não fui, primeiro porque como choveu muito aqui em São Paulo eu cheguei atrasado no trabalho e comecei o dia todo errado tomei café correndo, depois almocei correndo e resultado o omelete não caiu bem fiquei com dor de cabeça e dor de estomago.

Meu chefe decidiu fechar a empresa mais cedo para garantir que todos chegassem em casa com segurança, nisso lá se foi minha reunião do Peso Ideal.

Durante a semana eu me controlo bem, as vezes tomo um sorvete ou uma geléia colorida depois do almoço como sobremesa para aliviar o calor e vou para a academia religiosamente.

Fim de semana é meu problemas pois é onde eu me descuido com a cerveja e a guloseimas dos outros (porque em casa eu não tenho, mas sempre aparece alguém com um docinho um bolinho).

Por isso postei um texto muito bom que me vez refletir, sinto vontade de ficar lendo blogs 24 horas por dia, sinto vontade de passar o dia na academia, gostaria de ter tempo para fazer minha própria comida, mas tempo [é o que me falta e preciso aprender a fazer escolhas inteligentes, tanto em relação a comida quanto em relação a minhas atitudes.

O PODER DA DECISÃO!

“Sou assim mesmo, não tem jeito. Toda vez que me vejo nessa situação não aguento e desconto na COMIDA?

Não é “assim mesmo”, NÃO! Pode ser diferente. Quando percebo, já aconteceu, É como se faltasse a condição de decidir.

Um lado meu sempre persiste, enquanto o outro me impulsiona para a desistência. Temos padrões de comportamento bem específicos que atendem esses sentimentos.

A realização é o foco único do ser humano. Pare e pense: você, quando acorda, diz para si “Hoje vou me empenhar para sair da dieta? É claro que não. Intuitivamente, mesmo nos dias sombrios, você quer REALIZAR positivamente. Sua dimensão persistente vai lhe ajudar a fazer escolhas inteligentes, permanecendo atuante com seus padrões de comportamento produtivo. Resultado: REALIZAÇÃO!

Pense naqueles momentos em que você “descontou na comida”. Descontou o que? O que sentia? Do que precisava? Provavelmente, precisava de apoio, atenção, reconhecimento. De alguma forma, em algum momento da sua vida, houve um registro emocional que associou comida à realização.

É como se o aconchego desejado tivesse sido experimentado na parceria com a comida. Então, ficou demarcado que, sempre que você estiver naquela situação, vai recorrer ao apoio dela. Isso, no entanto, não é uma verdade absoluta. É somente um padrão de comportamento improdutivo e, como tal, pode ser transformado. Basta acreditar e usufruir da sua dimensão persistente, construindo escolhas inteligentes.

Vejo nos blogs pessoas que conseguem começar a RA e ir até o fim só eliminado peso, outras começam e param no meio do caminho, outras vão e vem e não saem do peso e outras desistem a menor dificuldade.

EU DECIDI VOU ATÉ A MINHA META E QUANDO CONSEGUIR QUERO COMEMORAR AQUI COM VCS!!!!!

ACREDITAR SEMPRE!!!!!

2009-12-02T04:37:00.000-08:00

Amigas semana passada não fui na Peso Ideal, pois na terça-feira foi uma chuvona que parou o transito aqui de São Paulo e eu fiquei presa no Terminal da Lapa, no meio de uma multidão de gente, molhada, nervosas que tinham acabado de saírem do serviço, assim como eu, e com um ventilador enorme na mão que eu estava levando de volta para casa depois do conserto. NINGUEM MERECE!!!!!

Mas em compensação foi uma semana quem pesei os prós e os contras e vi que, vivo me sabotando, é um pedacinho de bolo aqui, um docinho ali e fui cortando, procurei me policiar mais.

Nessa terça fui ao Peso e o resultado foi de - 1,500kg a menos, vejam como a gente sabe onde tem que melhorar, mas parece que temos uma venda nos olhos. Acho que é preciso me colocar em uma jaula para comer somente o necessário e ficar fora do alcance de outras coisas.

As FESTAS estão chegando e eu estou me desesperando, preciso tomar atitude já, se não serão quilos que vão se acumulando para o ano que vem.

A reunião ontem foi sobre o tema ACREDITAR .

ACREITAR É FORÇA É FÉ – Convicção de que vai conseguir, confiança de ser capaz e atrair tudo que precisa.

ACREDITAR que podemos elevar nossa auto-estima e voltar ou começar a usar roupas que queremos, sentar e cruzar as pernas, agachar e levantar sem muitas dificuldades, correr sem balançar as gordurinhas....

Não perder tempo com coisas que conspiram contra nós como:

- Ouvir o que os outros falam contra a nossa RA

- Festas com comilanças

- Preguiça de recomeçar

- Não focar nos objetivos

- Dar espaço para dúvidas

- Achar que não tem tempo para emagrecer

Precisamos exercitar nossa confiança, a FORÇA mora dentro de nós, remédios / dietas malucas, cirurgias plásticas vão fazer efeito por um tempo mas não vão segurar o peso para sempre.

O melhor caminho é a Reeducação Alimentar aliada a uma atividade física só precisamos saber fazer escolhas melhores do que, do quanto e de como comer moderadamente.

ACREDITE NÓS PODEMOS E VENCEREMOS!!!!!

MUNDAÇA DE HÁBITOS...

2009-11-24T05:46:00.000-08:00

PÃO 100% INTEGRAL LIGHT

Na tabela nutricional marca:

Valor Energético: 115 kcal por 2 ½ fatias

Gorduras totais: 2,5g

Fibras: 5,1g

Comprei esse pão e adorei, ele me sacia bem pela manhã. Sou daquelas pessoas que ao sair da cama a primeira coisa é tomar café com pão.

Sempre uso pão integral ou integral e light, mas duas fatias daquelas normais não me saciavam, tinha que comer sempre mais uma.

Esse pão tem as fatias um pouquinho maior e tem uns grãozinhos no meio, eu e o meu intestino agradecemos.

Eu acho que duas fatias está de bom tamanho, mas as vezes vejo que é para comer uma fatia só.

Vcs acham que é muito calórico?

Terminei o dia bem ontem, NÃO JAQUEI.

Lanchei uma maçã depois da academia, e em casa jantei salada de alface com ervilha e frango desfiado, depois na hora de deitar tomei um copo de activa ameixa e uma colher generosa de tamarine. O intestino agradece.

Hoje pé dia de me pesar. Não me sinto segura, pois sei que pisei na bola semana passada, feriado, cerveja e bolo brigadeiro, huuuuummm não combinam.

Hoje não posso ir na academia porque tenho que ir para reunião, pensei em faltar e ir na academia, mas iria continuar cometendo os mesmos erros de antes, acho melhor tomar vergonha na cara assumir o que errei e mudar comportamentos para a Dona BALANÇA se mexer a meu favor.

SÓ POR HOJE DECIDI CONTINUAR NA META, MARCAR MEU CARDÁPIO E NADA DE DOCES, SE ME OFERECEREM AGRADEÇO E RECUSO.

LIVROS / REVISTAS / DVD = COMPULSÃO

2009-11-23T10:49:00.000-08:00

SERÁ COMPULSÃO??????

Hoje eu terei uma conversa comigo mesma.

Crizzz pra que tanta revista, tanto livro de regime se vc, começa e não acaba de ler nenhum?

Resposta: Num sei.... é incontrolável... vejo uma revista falando de dieta, eu vou e compro.

Todo mês eu tenho que compra a Women Health ( a do mês de novembro eu nem mexi ainda) – Tenho livros falando sobre dietas, vários. Comecei a ler Pense Magro, agora adquiri o Viver Light da Lucília Diniz. Já estou pensando em comprar o DVD da Solange Frazão que vai ser lançado junto com a Revista Boa Forma.

- Tenho vários DVD de Jump, Combat, Attack....

Eu acho que tenho compulsão por tudo que fala de dieta, mas na hora de fechar a boca eu não lembro nem um pouquinho deles.

Vivo sem tempo de ler ou fazer os exercícios em casa, mas não posso ver uma novidade que vou comprar, essas revista de R$ 2,00 eu compro leio penso já sabia e jogo fora.

Está na hora de eu me controlar para de gastar dinheiro com essas bobeiras e me dedicar mais na RA.

Hoje até o momento eu estou certinha:

Café: 2 fatias de pão integral com requeijão

Lanche: Laranja

Almoço: 1 frango, salada de escarola, vinagrete, 1 ped de quiche de queijo

Lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão

As 18:00 faço aula de Jump, GAP e por ultimo Body combat

QUE SÓ POR HOJE EU ME MANTENHA NESSE RITMO, QUE NÃO ME OFEREÇAM NENHUMA BARRINHA DE CEREAIS E MUITO MENOS CHOCOLATE, E SE OFERECEREM QUE EU DIGA NÃO OBRIGADA!

FERIDÃO = BOLO+CERVEJA+COMILANÇA

2009-11-20T16:48:00.000-08:00

O dia hoje foi trabalhoso na minha cozinha.

Pela manhã fui ao supermercado comprar coisinhas para o café da manhã e sucos para meu afilhado, pois devido as medicações ele está tomando só gatore/h2o/sucos sem corante.

Ele está se recuperando muito bem, ontem no retorno de cirurgia o médico ficou abismado com sua recuperação, disse que só esperava vê-lo andando e falando depois de uns seis meses, acredito muito que recebemos uma graça de DEUS na sua recuperação, ele merece.

Fiz um bolo brigadeiro que ele adora e adivinha, acabei lambendo a panela do brigadeiro.

Para janta fiz berinjela recheada com frango/tomate/milho/cebola e coberta com queijo mussarela, brócolis cozido, salada de alface, arroz com cenoura.

O dia foi tenso, me controlar mediante ao bolo está sendo difícil e ainda agüentar meu marido tomando cerveja do meu lado. Ele resolveu pintar o muro de casa regado a cerveja.

Se fosse outros tempos eu teria tomado umas três latinhas, mas como estou me controlando, cada vez que ele pedia uma latinha eu bebia um pouco, acho que ao todo somou uma latinha e meia.

Como fui tomar café com minha mãe e meu afilhado eu exagerei no pão e no requeijão, depois veio o bolo que fiz dei umas beliscadinha.

A consciência pesa! As vezes eu penso o que belisquei não foi muito ou que comi foi tão pouco, e acabo relaxando.

Acabei de dar umas espiadelas nos blogs e percebi que tem muitas que não estão emagrecendo, outras abandonado o blog e outras pedindo tempo.

EU QUERO MUITO EMAGRECER E PRECISO SER REALISTA, NÃO ESTOU FAZENDO UMA RA 100% E QUERO EMAGRECER 100%, NÃO ROLA.

A PARTIR DE AGORA EU VOU ME POLICIAR MAIS....

QUERO E VOU EMAGRECER!!!!