MASSAGEM TUDO DE BOM

Amigas,

Não sei estou em dúvida se devo continuar postando o que como, ou se só escrevo comentando como foi o dia.

Estou com muito trabalho e no serviço não está dando para postar diariamente e fazer a visitinhas para vocês, mas sempre que dá eu dou uma passadinha, saio do trampo as 17:30 e fico na academia até as 20:30 ai vou para casa chego por voltas das 22:00 vou prepara a minha janta, as marmitas do marido e do filho, lavar louça, as vezes nem assisto a novela Pantanal para poder por tudo em ordem e vou me deitar por volta da 24:00, por isso não tenho animo de ir para o computador essa hora, aí está a demora em postar, mas vou dar um jeito.

As vezes penso que se entrar somente para comentar o dia a dia seria mais fácil, mas eu gosto de rever o que comi para tomar consciência de meus erros.

Vou ver se esse fim de semana consigo atualizar minhas correções de peso que está desatualizada.

ESTOU MUITO CANSADINHA PRECISANDO DE MASSAGEM E CARINHO, MUITO CARINHO!!!

VAMOS EM FRENTE!!!!

03/11/08 - SEGUNDA FEIRA
CAFÉ: 1f pão integral, 2 f mussarela, ½ maçã, chá
LANCHE: melancia
ALMOÇO: Repolho, cação, 1 ped queijo peq, 1 c de arroz, Palmito
LANCHE: 2f pão integral, queijo, café
LANCHE 2: maçã
JANTA: Beterraba, agrião, ovo, tomate, 1 barrinha cereal
ACADEMIA: 40min esteira, Body Combat – não fiz a aula de step, acho que vou parar de fazer porque a aula está sendo de step avançado, o que significa que roda pra lá, roda pra cá, passos de costas e isso não dá para mim que tenho falta de equilíbrio e labirintite, por isso vou fazer esteira pretendo fazer um treino combinado piques de corrida com caminhada até minhas pernorcas agüentar
Hoje eu resisti ao manjar branco na hora do almoço.

04/11/08 - TERÇA FEIRA
CAFÉ: 2f pão requeijão, agrião, café
LANCHE: ½ mamão / melancia
ALMOÇO: Salmão, repolho, suflê chuchu, grão de bico, purê com peixe,torta de limão
LANCHE: 2f pão integral, queijo, café
LANCHE 2: maçã
JANTA: Beterraba, almeirão, frango yogurte
ACADEMIA: ½ de Spinning, 20 min Elíptico, Aula de Jump
Correçôes: Não deveria ter comido a torta de limão, hoje estava muito triste com dores musculares, a gripe querendo voltar, não sei que gripe é essa que vai e volta.

05/11/08 - QUARTA FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 2 f mussarela, requeijão
LANCHE: melancia
ALMOÇO: Repolho, suflê escarola, frango, 1 torradinha temperada, 2 balas
LANCHE: pãozinho sem miolo com tomate
LANCHE 2: maçã
JANTA: Peixe, alface, beterraba, 1 cervejinha, purê de batata
ACADEMIA: hoje não fui porque é dia de Peso Ideal engordei 200 gramas, mas eu confesso que andei comendo doces e bolo, as vezes me bate uma carência e já percebi que nessa horas eu corro para o doce. Vou corrigir isso.

SALADA DE FRUTAS!!!

30/10/08 QUINTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1c requeijão, alface e chá
LANCHE: 1 f queijo minas
ALMOÇO: 3c arroz integral, frango, repolho, cenoura, 1 fatia bolo aniversário
LANCHE: maça com granola
LANCHE 2: maça
JANTA: frango, repolho, jiló
Ceia: 1 copo de leite quente com canela ( estava com tosse)
ACADEMIA: Fiz aula de Bike, abdominal e jump

31/10/08 SEXTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1 c requeijão, 1 ovo
LANCHE: granola com yogurte
ALMOÇO: Kani-Kani, peixe, arroz integral, queijo, torta de banana (três proteínas e bolo não podem)
LANCHE: 2 f pão integral com queijo
LANCHE 2: maça
JANTA: alface, peixe e laranja
ACADEMIA: aula de bike, ½ hora de elíptico e Attack

01/11/08 – SÁBADO
CAFÉ: 3f pão integral com queijo (depois do exame de sangue pq ia para academia )
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: repolho, 2 ped pizza de berinjela
LANCHE: 1 pão e salada de frutas
JANTA: 1 pão com couve e frango salada de frutas
ACADEMIA: fiz em 2 hora os lançamentos dos mixs de Body Combat, Body Jump, Body Attack, e 10 min de corrida na esteira. Foi muito bom mas eu cometi alguns excessos com carboidrato.

02/11/08 DOMINGO
CAFÉ: 1 pãozinho, alface, requeijão
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: frango, couve e macarrão alho e óleo
LANCHE: salada de frutas e 1 bananaJANTA: ainda não sei estou na internet postando hehehehehehe!!!

Fiz uma caminhada no sítio hoje, eu até queria fazer uma caminhada com corrida, mas não aguentei, logo cedo sem tomar café e toda dolorida de sábado, foi difícil até dar essa caminhada.

ME SINTO SÓ, MAS QUEM É QUE NUNCA SE SENTIU ASSIM, PROCURANDO UM CAMINHO PARA SEGUIR UMA DIREÇÃO!

RESUMINDOOOOOO!!!

Oi gente estou na correria do serviço e vou fazer um resumão.

A RA está indo bem falta eu corrigir as sobremesas que eu comi essa semana, eu já disse e torno as repeti gosto de escrever o cardápio pq eu revejo onde errei, mas como estou na correria, não tenho tempo estou devendo até visitas.

Eu tinha pensando em postar amanhã (sábado) os cardápios, mas tb não vai dar porque vou sair logo cedo para fazer exame de sangue e de lá vou para a academia fazer umas aulas que são lançamentos de mix novos, quando eu tiver a internet sem fio e ele pegar no sitio ai poderei postar melhor.

Basicamente eu comi a mais foi torta de limão, torta de banana, um pouquinho de brigadeiro de colher e queijo. Por outro lado eu malhei muito na academia, na quarta eu não fui ao Peso e lá na acadê eu fiz Body Combat, Gluteos, e ½ aula de step não agüentei a aula toda porque tinha muito vira pralá vira pra cá e minha cabeça deu curto circuito porque a Esclerose Múltipla me deixou como seqüela falta de equilíbrio e labirintite. Fui triste para casa, mas não deu para continuar. Na quinta eu fiz 30 min de spinning + ½ elíptico + ½ de esteira + Attack ui, ui, ui, fui embora quebradinha mas feliz.

Bom meninas tenho certeza que se não tivesse acometido os abusos da torta eu estaria bem enxuta.
A consciência pesa viu quero muito corrigir isso na próxima semana!!!

Se eu conseguir postar os cardápios no domingo eu coloco aqui.

Preciso da ajuda de vcs para continuar firme, meu lado emocional está se recuperando as vezes tenho uma recaída querendo me por para baixo, a academia tem me feito muito bem tento reverter meu problemas todos queimando energias.

Falar nisso ontem eu fiz tanto abdominal que fiquei até com vontade de vomitar, já tinha ouvido falar isso, mas nunca pensei que um dia eu iria dizer.

FORÇA NA PERUCAAAAAA!!!

ISOLAMENTO A SOLUÇÃO!!

27/410/08 SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ: 2 f pão integral com queijo minas café com leite
LANCHE: laranja e tomate
ALMOÇO: espinafre cozido, arroz integral, frango e torta de limão
LANCHE: 2f pão integral com queijo
LANCHE2: maça
JANTA: couve-flor, alface, cenoura e frango
CEIA: gelatina de abacaxi

ACADEMIA: fiz aula de step, aula de glúteos e Body Combat nossa me acabei, levei um rolo de papel higiênico para a sala, mas foi meu corpo esquentar e parei de tossir espirrar, senti um pouco de falta de ar e umas tonturinhas, mas nada que me impedissem de continuar.

Depois do ocorrido eu estou muito melhor, me sinto mais forte, ontem não liguei para o meu marido eu costumava ligar para ele todos os dias ao menos duas vezes. Ao chegar em casa depois da academia ele tinha preparado o jantar fez cenoura com frango na chapa para mim, conversou comigo numa boa, falou que a fulana encontrou ele na rua e o xingou, então as suspeitas estavam corretas e disse que agora está disposto a ir numa delegacia fazer o BO.

Eu estou trabalhando meu psicológico para não falar mais no assunto com ele e ao mesmo tempo de também não ser mais tão dependente dele, quero ser mais isolada de tudo, sempre tive tendência a me isolar e isso fez com que acordasse dentro de mim essa possibilidade novamente, me isolo para não sofrer.

Quanto a dieta, estou indo bem até a hora da sobremesa no almoço, antes eu comia um pedação agora eu pego um pedaço pequeno, mas pretendo para de comer.

Amanhã é dia de pesagem, ma eu estou pensando em não ir na reunião, estou querendo ir na academia, pois tem aula de combat e se eu for para a reunião não dará tempo. Todas as quartas eu tenho que escolher se vou no Peso ideal ou para academia.

A foto do abdômen é porque eu estou vendo mudanças no meu, a malhação apesar de eu ter parado para três cirurgias está dando resultado ao menos no abdômen.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!!!!

DESENTALEI A GARGANTA!

25/10/08 SÁBADO

CAFÉ : 2 fatias de pão integral light com 2 polenguinhos e café puro
LANCHE : não fiz estava resolvendo uns problemas
ALMOÇO: berinjela refogado com cebola e tomate 1 fatia grande de melancia
LANCHE: activa com granola
JANTA: sopa de cenoura, repolho, pimentão e peixe assado
CEIA: barrinha de ceral

ACADEMIA: Hoje não tem academia, eu ainda estou mal da gripe com tosse e espirros, mas resolvi ir num parque que tem perto de casa lá tem uma pista de caminhada, que muito me interessa. Então fui fazer a carteirinha, pois quando não der tempo de fazer a aula na academia eu vou fazer caminhada lá.
Fiquei muito encantada com a paisagem e acho que vou começar a freqüentar aos sábados se tudo der certo.



26/10/08 DOMINGO

CAFÉ : 2 laranjas e um copo de café com leite
LANCHE : não fiz
ALMOÇO: 2 tomates com 2 colheres de arroz e um bife de fígado
LANCHE: banana
JANTA: couve flor gratinada com ovo e queijo ralado e peixe ( vou comer ainda)

Hoje foi um dia muito stressante acordei mal humorada e disposta a por um fim nas minhas duvidas, mas toda vez que vou conversar com meu marido ele arruma uma desculpa e briga comigo. Só que hoje ele não me escapou depois de eu ter chorado muito resolvi encostar na parede, ele veio querendo fazer como antes, ai o bicho pegou gritei mais que ele e aos berros falei tudo que estava entalado na minha garganta.

Foi muito bom ter feito isso, parece que tirei um caroço da garganta.

Estou decidida a não tocar mais no assunto agora, pois falei tudo que queria e ele como sempre se defendeu dizendo que é tudo invenção do que me falaram, como eu não tenho provas o jeito é aguardar e ver o que da.

Mas que foi um alívio falar aos berros tudo que eu queria foi.

BOM AGORA É BOLA PRA FRENTE, ESSA SEMANA RECUPERAR O TEMPO PERDIDO.

O meu peso foi de 73,400 ou seja emagreci.

Agora vocês vão ficar bravas comigo. Eu costumo anotar no cardápio do Peso Ideal o que eu como e faço durante o dia, mas essa semana foi uma correria no serviço e eu perdi o cardápio com as anotações vou fazer um resumo do que aconteceu nessa semana.

Na quarta eu fui no peso ideal, me pesei e fui embora estava com muita febre e não tinha condições de ficar na reunião pois meu corpo pedia cama, e uma coisa que sempre me acontece quando fico doente meu corpo pede certos alimentos e nesse dia além do cardápio eu comi um pedaço de torta de limão e vários copo de leite com chocolate para melhorar a garganta.

Na quinta eu trabalhei fiz o cardápio normal mas comi frutas além da cota e uns 7 bis branco, é uma pena estava tudo anotado certinho no cardápio, mas como disse perdi, ainda estava com febre, mas como estava com a consciência pesada por ter cometido os excesso eu fui na academia fiz uma aula de bike e 30 minutos de elíptico. Como cheguei atrasada para aula eu me esqueci de levar a garrafinha de água, e fiz a aula com a garganta seca. A noite tive muita febre e tomei um copo de leite com canela com um resfenol e um postam para a garganta.

Na sexta eu acordei mal, fui trabalhar e não fui para academia passei o dia com febre, espirrando e tossindo muito, os clientes mal entendiam o que eu falava ao telefone pois era uma fala e um tossido. A alimentação também não foi boa:

Café: 2 pãezinhos sem miolo com mussarela

Lanche: não fiz ( comi dois pãezinhos hoooooooooo meu deus)

Almoço: Peixe, arroz integral, repolho, cenoura, manjar branco (eu adoro manjar branco e não resisti, mas a consciência pesa)

Lanche: Activa, banana, ½ mexi rica

Janta: 1 ped pizza calabresa, 1 fatia pão integral com mortadela e dois tomates

Alimentação totalmente errada, sem academia prometo melhorar semana que vem, hoje não tinha mesmo condições de ir na academia estava com a garganta muito irritada, mas também podia não ter cometido os abusos, amanhã vou fazer uma caminhada para não ficar totalmente parada.

A semana que vem é correria de novo no serviço, pois final de mês é complicado, mas prometo tomar cuidado com minhas anotações para transcrever aqui, o cardápio perdido tinha muitas coisas para eu corrigir, gosto de escrever aqui porque revejo o que fiz de errado e corrijo o que serve para mim e para quem ler.

Sobre as ligações, fazem duas semanas que não me ligam e eu tenho tentado prosseguir com a vida.

BOM FORÇA NA PERUCA!

NOVO DIA!!!

20/10/08 SEGUNDA

Café – 1 fatias de pão integral light, café com leite desnatado, queijo branco
Lanche – 1 Pedaço de torta de limão ( devia ter resistido, mas foi um pedaço pequeno)
Almoço – 3 colheres de arroz integral, salmão, repolho, rúcula, 3 pedaços de queijo
Lanche – 1 fatias de pão integral light e queijo branco
Lanche 2 – 1 barrinha de cereal light (depois da academia)
Janta – Couve-Flor, brócolis com queijo ralado
Ceia – Gelatina com abacaxi, tomei 2 cervejinha com o marido ( ai, ai)

ACADEMIA – Hoje comecei para valer fiz aula de step, body combat, glúteos e 15 minutos hora de elíptico.
Sai com as pernas tremendo e o bumbum latejando mas fiquei até o fim.
Fiquei triste por saber que agora não podemos mais usar as bike fora dos horários de aula de bike, porque como tenho problema de equilíbrio eu não consigo fazer aulas de dança que gira pra cá gira pra lá, então eu acostumava fazer a bike sozinha imitando uma aula solitária. Vamos ver o que vou inventar para recompensar isso.

21/10/08 TERÇA

Café – 2 fatias de pão integral light com queijo branco, café com leite desnatado
Lanche: Maça, 1 activa zero maracujá
Almoço – Arroz integral, 1 shushi, kibe cru, filé de frango, cenoura, alface]
Lanche – 2 fatias de pão light integral com queijo
Lanche 2 – maça (depois da academia
Janta – Couve-Flor, Alface, escarola, queijo ralado por cima, 1 ped carne vermelha
Ceia – Melancia + 1 colher grande de Tamarine

ACADEMIA – Hoje foi uma luta corri e cheguei na aula de bike as 17:35 com senha mas não tinha bike para eu fazer, o professor ofereceu a dele, mas eu não achei certo, ele tinha que ter pedido para quem não tinha senha se retirar e me dar o lugar, tudo bem eu desci e fui para o elíptico fiz 30 minutos em velocidade alta e carga máxima intercalado com descanso de 1 minuto, depois fui para uma bike que não é de treino, mas deu uma ajuda coloquei carga alta e fiz mais 30min, depois fiz mais 30 minutos de caminhada na esteira para descansar para a aula de Jump , aiiiiiiiiiiiiiiii que aula durou 1 hora, maravilhosa de jump.

OBS.: As vezes estamos tão acostumadas com a mesmice que não ligamos para o novo, com o transtorno na aula de bike, descobri que tenho opções e agora não preciso me stressar o negocio é treinar.

HOJE É DIA DE PESO, AMANHÃ POSTAREI AQUI, AI MEU DEUS ME AJUDE EU NEM QUERO VER!

A CONSCIENCIA TÁ COBRANDO UM DOCINHO AQUI, UM BELEISQUINHO ALI.
BJUS