Estou de olho em mim!

CADÁPIO – 09/01/09 – SEXTA-FEIRA

CAFÉ: 6 torradas Bauducco com requeijão

LANCHE: Pepino

ALMOÇO: Filé de frango, 1 shushi, acelga, alho poro, ½ concha sirizada

LANCHE: Yogurte com granola

JANTA: Quiche berinjela, alface, ½ fatia de pizza de frango catupiri

CEIA: Mamão

ACADEMIA: 1 HORA DE BIKE / 1 HORA JUMP / ½ HORA ESTEIRA CORRENDO

OBS.: Hoje fiquei muito contente comigo fiz bastante exercícios e tive um autocontrole com a comida, a noite quando cheguei em casa tinha Pizzas de frango com catupiri e calabresa, como cheguei da academia e estava com fome comi ½ da de frango e fiz meu quiche light de berinjela para comer, em outras ocasiões teria comido uns três pedaços de pizza.

CADÁPIO – 10/01/09 – SÁBADO

CAFÉ: 1 fatia Pizza frango catupiri e café

LANCHE: não fiz

ALMOÇO: Quiche berinjela

LANCHE: ½ pac de biscoito de polvilho

JANTA: Peixe, Alface, Brócolis

CEIA: Laranja

ACADEMIA: não teve, fiz caminhada de 1 hora

PERIGO: Durante o dia eu tomei 5 latinhas de cerveja ( preciso parar com isso e tomar água com gás)

CADÁPIO – 11/01/09 – DOMINGO

CAFÉ: 2 fat pão integral, 3 fat finíssima mortadela, café

LANCHE: laranja

ALMOÇO: Brócolis, 3 colheres de arroz, 3 espetinhos de frango e carne

LANCHE: banana

JANTA: Repolho, caldo de feijão e 1 espetinho de carne

CEIA: Não fiz

PERIGO: Durante o dia tomei 3 latinhas de cervejas (Diminuí)

Peso Inicial 74,100

CADÁPIO – 08/01/09 – quinta-feira

CAFÉ: 4 torradas bauduco com requeijão

LANCHE: não comi

ALMOÇO: salmão, repolho, palmito, cenoura ralada, 1 ped peq de quibe assado, 1 bola de sorvete massa

LANCHE: Yogurte com granola

JANTA: Peixe, abobrinha, cenoura, tomate, cebola

CEIA: 2 CACHOS DE UVA

ACADEMIA: ½ HORA DE BIKE / ½ HORA ESTEIRA / ½ HORA DE ABDOMINAL

Erros cometido hoje: Não ter tomado café da manhã na hora certa, o sorvete na hora do almoço (nesse caso dei uma melhorada porque costumava tomar 2 bolas), comi uma gelatina vermelha e amarela e não marquei no cardápio e na janta foram 2 cachos de uva tenho que corrigir para comer um só.

OBS.: Levantei muito cedo 5:30 já estava na fila da Secretaria de Saúde para retirar minha medicação, por conta disso meu café da manhã foi as 11:00 hora que cheguei no trampo e acreditem 12:00 horas eu estava almoçando, por isso é que devo comer na hora certa para não cometer abusos.

Na reunião do peso ontem pesei 74,100 ou seja com já sabia engordei esse período negro que passou, agora bola pra frente e recomeçar.

A academia hoje foi muito animada a aula, cheguei atrasada na aula de spinning mas o professor me deixou entrar porque eu não enrolo eu faço mesmo, chego a ter vontade de vomitar de tanta força que faço. A academia estava lotada esse mês de janeiro vai ser fogo para poder pegar um lugarzinho nas aulas.

Tenho controlado meus sentimentos, minha insegurança e ontem ouvi um elogio de meu marido que disse que eu estou mais companheira e que me ama, é muito bom ouvir isso de quem se ama!

NOVA ETAPA!!!

06/01/09 terça feira

CAFÉ: 2 F DE PÃO INTEGRAL, 1 COLHER REQUEIJÃO LIGHT, CHÁ

LANCHE: MAÇÃ

ALMOÇO: 3 COLHERES DE ARROZ C/ CALDO FEIJÃO, SALADA DE REPOLHO C/ SALSÃO, 3 COLHERES STROGONOF, ½ OMELETE DE LEGUMES

LANCHE: LARANJA, 1 BARRINHA DE CEREAL

JANTA: 3 TOMATES, CHUCHU, PEITO DE FRANGO
CEIA: YOGURTE ACTIVA

ACADEMIA: ½ HORA DE BYKE, ½ HORA DE ABDOMINAL, 15 MIN ELIPTICO, 1 HORA DE JUMP

OBS: OS três dias que fiz a dieta com gatorade e torrada para fazer o exame ajudou a me desintoxicar me sinto limpa por dentro, sobre o exame não lembro de nada pois tomei uma anestesia e apaguei “melhor assim”.

Hoje foi um dia sossegado não tive fome e estava radiante com a volta da academia.

07/01/09 quarta feira

CAFÉ: 2 F DE PÃO INTEGRAL, MAIONESE COM COALHADA E TOMATE

LANCHE: YOGURTE

ALMOÇO: 3 COLHERES DE ARROZ C/ CALDO FEIJÃO, SALADA DE REPOLHO C/ ALHO PORÓ, FRANGO , 1 COLHER DE SOJA

LANCHE: YOGURTE COM GRANOLA E 3 BOLACHAS DE PÃO DE MEL

JANTA: 1 CONCHA DE FEIJOADA C/ PED PÉ PORCO E COUVE

CEIA: LARANJA

ACADEMIA: HOJE FUI AO PESO IDEAL E NÃO DEU PARA MALHAR

OBS: Hoje senti mais fome que ontem, no lanche da tarde abusei e comi três bolachas poderia ter ficado sem.

Tenho trabalhado muito para por tudo em ordem, amanhã terei que levantar de madrugada para buscar meu medicamento na Secretaria de Saúde, pois a fila é enorme.

Não deveria ter comido tanto feijão, vou corrigir isso.

E VAMOS NÓIS NOVA META!!!

BALANÇO 2008

Passada as festas Natal e Ano Novo é hora de fazer um balanço geral.

Passei por vários blogs e pude ver que muitas engordaram e poucas emagrecerem ou mantiveram seu peso.

Eu não sei ainda qual o meu peso, mas com certeza devo ter engordado, pois eu não me mantive na RA, abusei no Natal e no Ano Novo das bebidas alcoólicas e de carboidratos.

Estou deixando para me pesar na reunião do Peso Ideal na quarta feira dia 7/01/09, confesso que estou com medo.

O ano de 2008 foi um ano de muitas mudanças em mim, o problema que tive com meu marido fez com que eu revisse meu modo de ser e agir. Antes eu era uma pessoa muito solitária, não gostava de receber visitas em casa, não conversava muito com ele e sempre omitisse meus sentimentos, sofria calada.

Hoje depois de tudo ficamos mais próximos um do outro, ele me disse que preciso ser mais aberta em relação aos meus sentimentos e depois de muito conversarmos estamos quase resolvidos. Quase porque de vez em quando o acontecido vem á tona e mexe com meus nervos.

Em relação a dieta houve um interrupção devido ao problema e com a chegada das festas eu me descuidei, ainda mais que a academia fecha nessa época e só choveu fiz umas caminhadas mas nada comparado ao que estou acostumada a fazer.

Bom estou começando janeiro em jejum devido ao exame de colonoscópia eu estou fazendo dieta leve (GATORADE E TORRADA) à dois dias e tomando laxante, amanhã é jejum e mais laxante até realizar o exame.

Na terça pretendo voltar a RA e a academia, preciso muito enxugar uns quilinhos e vou ter que me amar mais para poder seguir meus objetivos, vou parar de por os outros em primeiro lugar e sim ser eu em primeiro lugar.

O meu lado emocional está se recuperando mas sinto que preciso da ajuda de um terapeuta, estou pensando em procurar uma bom.

Até o próximo post e que venha 2009!

FELIZ ANO NOVO – 2009 VOU FAZER VALER!

FELIZ ANO NOVO – 2009 VOU FAZER VALER!

Oi amigas,

Tive um tempo afastada do blog, pois minha situação emocional não estava boa, e eu não estava conseguindo me dedicar a RA e a academia, problemas ocupavam minha mente.

Agora estou conseguindo me resolver emocionalmente, mas as festas Natal e Ano Novo fazem com que a gente saia um pouco do foco da RA.

Vim aqui para dizer que não desisti da minha meta de emagrecimento, passando essas festas quero me dedicar mais, vou precisar da ajuda de vcs para que eu segure essa peteca.
A cada ano a gente renova nossos pedidos de sonhos.

Hoje quero agradecer a vcs amigas que me falaram paralavras de conforto em horas que eu estava desesperada, vou colocar em dia as visitas quero começar 2009 com tudo em dia. Aguardem minha visita.

Prometo que 2009 eu vou mudar, pensar mais em mim e me dedicar ao meu corpo e alma.

Que 2009 seja um ótimo ano para todos, cheio de Saúde, Paz, Amor e Harmonia!
Feliz 2009!!!!!

FASE DIFÍCIL, PASSA VIU!

Olá pessoas,

Desculpem-me ter abandonado o Blog assim, mas eu passo por uma fase difícil no meu relacionamento, ainda estou com a cabeça meio bagunçada, não sei se ponho uma pedra em cima de tudo e sigo em frente ou se mudo todo meu jeito ser.

Isso tem interferido muito em minha RA, pois agora tive certeza de ver que meu problema com o peso é de fundo emocional.

Fim de ano é muita correria no trabalho e isso aliado ao meu estado de desanimo não tem me permitido acessar tanto a internet.

Acredito que logo resolverei esses problemas e poderemos falar melhor sobre a RA e as minhas decisões que serão tomadas.

Assim que estiver bem volto a por as visitas em dia.

Eu tenho feito a RA, mas dependendo dos acontecimentos eu esbarro em porções a mais de carboidratos ou em doces.

Deus nos abençoes sempre.

Bjus

EU VIVO PORQUE TE AMO!

Olá Pessoas,

Hoje estou trabalhando muito, mas estava com vontade de passar aqui para dar algumas explicações.

Eu tenho tentado fazer minha RA e a academia direitinho, mas desde que uma pessoa resolveu atazanar minha vida, eu tenho alternado momentos de tristeza, depressão e solidão. Isso tem atrapalhado meu desempenho, pois as vezes eu estou na academia e me dá uma vontade de ir embora para ver o que meu marido está fazendo, outras vezes eu sinto falta dele e compenso com um docinho.

A verdade é que com 27 anos de casa a pessoa consegui abalar o relacionamento estável que tínhamos, já ate disse aqui que tem uma mulher atrás dele. Ele jura pra mim que não teve nada com ela, mas ela vive ligando no meu trabalho me infernizando e pondo coisas em minha cabeça, isso tudo me descontrola.

Esse feriado serviu para passarmos mais tempo juntos e conversarmos por isso não tive tempo de acessar, resolvemos:

- Ele vai continuar com sua corrida pelo parque após o expediente;
- Eu vou para academia fazer minhas aulas como antes,
- Devo cuidar melhor de mim e de minha RA;
- Terei que ter confiança nele como antes;
- Não vamos tocar nesse assunto porque é já tem até policia no meio, fizemos um B.O. a pessoa já foi comunicada e se o intuito era me separar isso não deu certo.

NÃO PODEMOS DEIXAR PESSOAS INVADIREM NOSSAS VIDAS.

QUE ISSO SIRVA DE ALERTA, EXIXTEM PESSOAS QUE PARA TEREM O QUE QUEREM SÃO CAPAZES DE FAZEREM DE TUDO ICLUINDO AMEAÇAS INJUSTAS E AMEAÇA DE MORTE SE NÃO CONSEGUIREM O QUE QUEREM, MAS O AMOR SEMPRE VENCE NO FINAL.