SEXTA-FEIRA À NOITE ATÉ QUE FIM!

Essa semana foi terrível, não descansei nada!

Segunda-feira pela manhã faxinei o guarda roupa no maleiro, na parte do meu marido e na parte de cosméticos, depois dei uma limpada rápida na casa e fui para a loja ajudar meu filho isso já eram 14:00 horas e não dava tempo de almoçar. Lá na loja começamos a montar arquivos morto.

Terça-feira limpei a minha parte do guarda roupa e a cômoda, dei outra limpada correndo na casa e fui para loja, lá continuei o arquivo, fiz pagamentos em bancos e lavei o banheiro.

Quarta-feira limpei a casa correndo e fui buscar meu medicamento na Vigilância Sanitária. Cheguei na loja as 14:30 super cansada e com fome. Continuei o trampo lá.

Quinta-feira pela manhã lavei um monte de roupas e adiantei a janta. Fui para loja, fiz os bancos o arquivo morto, cismei de mexer na pasta de contas à pagar e achei um monte de contas atrasada.

Sexta-feira faxina na casa, terminei as 14:00 em 20 min eu tomei banho me troquei e estava no ponto do ônibus para ir para loja, morrendo de fome e cansada.

Essa semana foi impossível eu controlar a RA, francamente o que consegui foi não abusar praticamente eu comi no café da manhã 2 fatias de pão com queijo e café com leite, o lanche sempre foi uma fruta laranja ou maça, almoço foi na loja comia um pedaço de torta com coca-cola, lanche da tarde não fiz e na janta foi arroz e feijão alternados com peixe, frango ou carne.

Não consegui fazer exercícios em casa, foi muita correria. Ainda preciso faxinar o guarda-roupas e o qurto de meu filho, isso vai ficar para a próxima semana.

Levantei todos os dias as 6:30 e já começava na faxina, praticamente da 14:00 as 18:00 eu fiquei na loja, chegava em casa por volta as 19:00 fazia a janta, soltava os cachorros, lavava o quintal e ia deitar por volta das 23:00.

Quando trabalho no meu serviço eu pago para minha mãe, lavar, passar e cozinhar ai saio do serviço vou para a academia e em casa faço minha comida de RA e a mistura. Agora de férias eu dei férias a ela e fiquei acumulada igual a MEGA SENA.

Bom, espera terminar minha faxina para poder aproveitar.

AAAAAAAAAAA CORTEI OS CACHOS FIQUEI COM CARA DE PERUA, O NOVO CORTE ESTÁ FAZENDO COM QUE AS PESSOAS ME OLHEM MAIS NA RUA. HIHIHIHIHIHIHI...

FOI MAL, ESSA SEMANA NÃO DEU PARA BLOGAR

Estou devendo visitas, estou devendo meu peso, e a minha situação frente a RA.

1º Peço desculpas pela minha ausência, foi porque estava colocando meu serviço todo em ordem para poder tirar férias. Depois de três anos em descansar mereço, né gente!

Meu peso na semana foi 73,100, obaaaaa 0,700 grs a menos. O Resultado foi bom, pois eu só diminui a cerveja e comi uns docinhos, prometo que estou me corrigindo.

O “SUPLEMENTO” eu só tomei no lanche da tarde e tomava de manhã um comprimido para gazes, pois tomando duas vezes ao dia eu me contorcia de gazes.

Passei essa semana fazendo muitos relatórios, planilhas e um roteiro para apessoa que vai ficar no meu lugar não fazer muita burrada. Eu trabalho Cobrança e se a pessoa não fazer certo, o prejú é inevitável e já viu, né... por isso não consigo tirar férias. Mas resolvi que precisava me ajudar meu filho com administração de nossa loja e imaginem que férias terei.

Preciso dar um jeito aqui em casa também, então vamos ver como vai ser minha nova rotina, com isso tudo a academia que eu malho fica perto do serviço, e quem disse que eu vou conseguir ir para academia malhar á noite?

Pretendo limpar a casa, cuidar das roupas e fazer a comida ( almoço e janta) pela manhã, depois do almoço vou para loja, e quando fechar ou vou correr com meu marido em um parque ou vou ver se consigo uma academia perto de casa para fazer durante esse mês. A academia é a minha melhor opção, pois pretendo levar meu filho para voltar a freqüentar e correr não é muito minha praia, mas vou para fazer companhia ao meu marido.

Minha vontade era de ter uma pessoa em casa para fazer todo o serviço que preciso, pois os armários precisam de trocar os forros, o guarda-roupas está com mofo de tanta chuva, preciso doar um pouco de nossas roupas, tem bagunça do meu filho e do meu marido por todo lado.
Estou ansiosa para fazer essa faxina e colocar a loja em ordem para ai sim dizer que estou de férias.

Então meninas vou fazer visitinhas a noite ou a tarde quando estiver na loja.

Vou sentir muitas falta do pessoal da academia e dos professores, ai gente eu não me vejo sem uma aula de byke, combat e attack!!!

Hoje eu já fiz o combat 41 em casa treinando sozinha.

Bjs e torçam por mim .....

EFEITO SANFONA atacou outra vez!

E o EFEITO SANFONA atacou outra vez!

Gentem, não acreditei a balança pesou 73,800, que r dizer engordei.

Cheguei a a conclusão que não adianta descuidar da RA e se matar na academia, por isso vou tomar mais cuidado com alimentação.

Eu sempre anoto e procuro seguir o cardápio do Peso Ideal, mas vivo fazendo trocas malucas por minha conta, por isso agora vou para de brincar e levar a coisa a sério.

O “SUPLEMENTO ALIMENTAR” não faz milagre, não adianta substituir ele e comer amendoim, doce, bolo e cerveja. Por isso essa semana vou tomar o suplemento no lanche da tarde com uma fruta ou yogurte antes de malhar e esperar para ver o Peso semana que vem.

Preciso ser mais rigorosa comigo mesmo e para de ceder as minhas vontades, esse ano no Natal quero estar com menos peso que o Natal passado. Então preciso ser rigorosa agora para sai desse efeito.

Hoje já resisti a compra um pedaço de bolo pela manhã, no almoço não comi sobremesa e até o momento estou limpa.

Dicas:

- A dica fundamental para prevenir o efeito sanfona é a mudança de estilo de vida, com base nas mudanças de hábitos alimentares e na prática regular de atividades físicas. A meta é conseguir alcançar o emagrecimento de forma gradual, como conseqüência das mudanças de hábitos, de maneira que haja tempo para haver uma adequação metabólica, um restabelecimento do equilíbrio físico e emocional.

- A alimentação deve respeitar as necessidades individuais, por isto, é necessário se fazer uma avaliação detalhada e geral previamente.

- Uma boa dica é fracionar a alimentação, durante o dia, em cinco ou seis refeições. Com isso, você evita o acúmulo de calorias em uma única refeição e situações de jejum prolongado, que fazem o organismo acumular maior quantidade de gorduras.

- Fazer trocas inteligentes dos alimentos também ajuda a garantir um ótimo resultado. Substitua, por exemplo, queijos amarelos pelo branco, opte sempre por carnes magras, peixes e aves (sem pele), aumente o consumo de frutas, verduras e, em vez de consumir carboidratos refinados, dê preferência aos integrais, como arroz integral, cookies integrais, barrinhas de cereais, entre outros. Além de serem mais nutritivos, são ricos em fibras e, com isso, promovem uma maior saciedade.

Termino triste porem continuo na Guerra, perdi uma batalha, mas não perdi a Guerra.

Sai gordurinha desse corpo que não te pertence!

RAÇÃO HUMANA NÃO, SUPLEMENTO!!!

Comecei o dia com duas colheres de ração humana + uma colher de aveia e um copo de leite desnatado, lanche da manhã foi uma laranja e o almoço foi tiras de ½ bife (por causa da anemia) duas colheres de strogonof de carne, cenoura e repolho ralado e salada de tomate com alho poro.

A vontade de comer doce é muita e eu fiz uma gelatina para comer de sobremesa resisiti ao bolo de chocolate que tinha no restaurante, mas a gelatina não ficou do jeito que eu queria, vou fazer em casa hoje a noite, quero que fique uma gelatina bem dura como se fosse bala, para cortar os pedacinhos e ficar mordendo.

A minha barriga está cheia de gases, tenho tomado muita água por causa da fibra da ração quer vou passar a chamar de suplemento, porque ração parece coisa de animal.

Eu sempre tive problemas com o intestino por isso de dois em dois dias eu tomo uma colher de tamarine, mas o suplemento está me dando gases e aqui no trabalho é difícil.

Minha barriguinha está parecendo um caldeirão de sopa borbulhando e só vai melhorar a hora que eu conseguir ir ao banheiro,e preciso ir hoje a tarde pois a noite tem aula de Body Combat e vou fazer spinning por minha conta e ninguém merece fazer essas aulas com gases na barriga, vou dar um jeito nisso, já.... hehehehehehe!!!!!!!

Então estamos combinadas em vez de ração humana será suplemento.

Recadinhos todos que comentam meu poste i deixo recadinho na sua página quando não dá para deixar na página posto aqui tudo bem?

LOIRENA, adorei vc ter me visitado no blog, agradeço toda energia positiva que passou para mim, saiba que admiro muito sua força e garra na academia e seu abdômen é dez.

O que mais amo na segunda-feira é aula de Body Combat, não vejo a hora de começar o novo mix!

Kyyyyyyyaaaaaaaaaaaaa!!!!!

UUUUFA!

Gente que FDS foi esse? Nossa foi uma correria para dar conta de tudo que precisava fazer.

No sábado tive que ir ajudar meu filho na contabilidade, isso me atrapalhou, pois eu tinha programado pintar o cabelo de manhã e iria faze um jump aqui em casa par turbinar os exercícios da semana. Fiquei lá até as 14h00 e depois fui para o sitio como todos os FDS.

Lá no sitio não pega nem Vivo, nem Claro e nem Tim, então conexão zero, fiz muita limpeza e não consegui ler o livro que levei, mas pelo menos pintei o cabelo.

Cheguei no domingo por volta da 13h00, fui ao níver o irmão de minha nora e de lá fui acompanhar meu afilhado em uma ressonância magnética as 16h00.

De volta para casa, jogo do coringão família reunida e eu sem poder blogar fazendo janta, ninguém merece. Bom chega de desabafo vamos ao que interessa.

Na terça meu peso deu exatamente o mesmo que a última vez 72,900 considerando que me pesei a uma três semanas atrás, menos mal porque durante esse tempo mesmo fazendo RA tive alguns deslizes.

Sobre a ração tomei dois dias seguidos na café da manhã e no lanche da tarde, do terceiro dia em diante diminui para uma vez ao dia, tomei no lanche da tarde antes de ir para academia, porque ele me deu muitos gazes e muita dor abdominal, acho que exagerei na dosagem. Também estava colocando duas colheres bem cheia com yogurte.

Prefiro a ração batida com uma fruta no liquidificador especialmente com banana e água.
Na academia fiz minhas aulas que adoro, estou precisando comprar um tênis bom.

Opção número 1: asics gel ( depende do preço) – Opção 2: Mizuno (dizem ser muito bom e mais em conta), para poupar meus joelhos que estão gritando de dor se não fosse os ati inflamatórios da vida e os dorflex eu não teria mais joelhos.

Essa semana é de correria no trabalho se tiver um tempinho na hora do almoço passo por aqui.
Vamos ver o peso na próxima terça e agora vou fazer visitinhas pra vcs.

Bjus!

RAÇÃO HUMANA INCREMENTADA...

Hoje é dia de ir ao Peso Ideal, irei me pesar após três semanas afastada.

Durante esse tempo trabalhei muito fora comi coisas que não devi por vários motivo como falta de opção e por não saber controlar minhas emoções.

Vamos ver qual será o peso desses deslizes.

Vcs já ouviram falar em RAÇÃO HUMANA, faz tempo que tenho visto algo sobre o assunto, muito me interessou mas não sabia como era ou onde comprar. Pois bem peguei uma receita de uma revista semanal e fui na Loja Magnavita comprar os ingrediente para fazer.

Chegando lá encontrei uma versão deles pronta, comprei juntei mais fibra trigo, aveia guaraná em pó e Agar Agar.

Pretendo substituir o café da manhã e o lanche da tarde com essa ração.

Ontem eu cheguei da academia cansada fiz aula de spinning , glúteos e Body combat tudo sem joelheira, imagina sai quase sem andar. Isso sem dizer que a tarde tive um pico de pressão alta, sentia muita dor de cabeça no pescoço, tomei um comprimido bebi muita agua e fui assim mesmo. Em casa não tinha nada pronto, nem salada e eu estava com muita dor e preguiça. Aproveitei para provar a ração.

Jantei um yogurte de chá verde com 2 colheres da ração, dormi satisfeita.

Hoje de manhã bati 2 colheres da ração com água e banana, também estou satisfeita sem fome, só com vontade de comer o pão com queijo, mas como não tenho fome a vontade não está me atentando tanto.

Vou fazer o teste essa semana, me peso hoje e vou continuar com a ração duas vezes por dia e depois semana que vem verei o peso novamente.

Junto com esse procedimento, estarei fazendo a RA respeitando a quantidade de proteínas, carboidratos, verduras e legumes .

A ração eu estou colocando no lugar dos carboidratos, e lógico a academia de segunda a sexta.

FIRME E FORTE!

Isso que é abdomen!

Fim de semana chegou ao fim e eu estou aqui para contar como foi.

A cerveja não deu para ficar sem, mas diminui o consumo dela, agora vou me vigiar também durante a semana para não cair na armadilha em casa, quando chego da academia o querido companheiro tem sempre uma geladinha me esperando.

Não comi doces e nem abusei de frituras.

Fui ao supermercado comprei queijo fresco, requeijão light, pão de forma light, ovos, yogurte desnatado, arroz integral para passar a semana sem desculpas.

Meus sonho é ter esse abdômen da foto, sei que será impossível pois, tenho 45 anos e uma baita cicatriz na barriga pelas cirurgias que já fiz. Mas gente não custa sonhar, né!

E se eu pudesse seria esse o meu abdômen!

Essa semana eu vou subir pelo menos duas vezes por dia os 5 andares de escada para trabalhar, isso siguinifica que terei que chegar mais cedo.

Vamos embora que chegou nossa hora!