Anotando Pontos!

Todas sabemos da importância de se anotar o que comemos durante o dia, e também é legal anotar a quantidade de água ingerida, AF – atividade física e os sentimentos.
Dessa forma podemos verificar o que nos leva comer mais.

Eu estou anotando tudo dessa vez, pois várias vezes eu anotei só meia boca...... Pensava assim: - a depois eu anoto - e acabava esquecendo do que ingeri durante o dia.

A importância de se fazer o jornal pessoal foi o assunto dessa semana no VP e eu tratei de me corrigir, pois estava fazendo exatamente o que a orientadora falou; deixando de anotar algumas coisas, somando pontos errados, tamanhos de porções não anotadas, bom estou me corrigindo.

Ontem eu fechei o dia com 20 pontos minha cota é de 22 pontos, ainda fui para academia e fiz aula de Body Step, Spinning e uns minutinhos na esteira no intervalo de uma aula para outra.

Gente eu amo academia, amo suar, amo sentir dor nos exercícios, amo puxar ferro – apesar de ainda não estar na musculação, pois tive que optar entre fazer aulas e ir para casa passando pela casa de mamys para ver se está tudo bem ou fazer aula e musculação e não passar na casa de mamys.

Lógico que dividi tempo para mim e para minha mamys.

Amanhã é sábado e nos FDS eu preciso de cuidado redobrado, pois é onde eu abuso e ainda não faço AF, mas eu estou no comando agora, antes de tomar uma atitude tenho pensado nas conseqüências.

E agora além da orientadora do VP eu tenho a minha treinadora de olho no meu desempenho, então agora tenho que mostrar meu interesse.

A noite venho fazer visitinhas, porque amanhã tenho que pintar cabelo, fazer unhas, fazer compras e ir para o sitio, lá é limpeza e comidinhas com cervejinhas ( pretendo não usar meus flex) .

PS.: Essa semana eu consegui postar bem porque meus chefes estão viajando, semana que vem vai ser complicado porque devo entrar na maratona de digitar os preços de medicamentos e o pessoal vira noites e noites fazendo isso, mas eu não posso virar noite só fico trabalhando das 7:00 as 23:00 porque sabem meu problema de Esclerose Multipla é o óóóóóóóóóóóóóóó e se eu não dormir já era.
Bjus

Finalmente estou no comando!

Minha vida deu uma revirada geral, aconteceram tantas coisas em minha vida pessoal que jamais imaginei, mas dei a volta por cima e estou aqui.

Resumão da temporada fora:

1- Meu PC foi concertado
2- O Speedy continua uma merda em casa
3- O modem da Claro pior ainda, só pega quando quer
4- O meu serviço está boca quente, muito trabalho para uns e outros sem fazer nada, me incluam naqueles que se matam de trabalhar e não tem valor, mas fazer o que a gente precisa de dindin.
5- Comecei o Vigilantes do Peso e estou gostando.
6- Minha mãe não fica mais que quinze minutos em pé e não sai mais sozinha, não aceita andar de cadeiras de roda e insiste em morar sozinha, conclusão toda noite que chego da academia passo na casa dela para ver se está tudo bem depois vou para casa fazer minhas coisinhas.
7- Meu filho casa dia 02/04/2011 e eu estou me preparando física e espiritualmente para o vazio que vai ficar em minha casa.
8- A academia é a única coisa que faço por mim, custe o que custar eu mereço me dar esse luxo. Agora já me acostumei com as aulas e com o pessoal de lá, a Profe Flávia é um amor, quando não consigo ir fico com um nó no coração e um peso na consciência.
9- O Marido continua o mesmo, mas meus sentimentos estão muito confuso com algumas decepções que tive com ele.
10- Continuo tendo que ir ao sitio todos os FDS com o marido, tempo que poderia estar em casa fazendo coisas que desejo há muito tempo.
11- A Esclerose Multipla continua me mostrando que está dentro de mim, quando passo por situações de stress, alguma inflamação ou se o tempo fica muito quente ela começa a querer a aparecer, estou tomando mais uns medicamento para controlar meus músculos e nervos.
12- Terei que arrumar tempo para fazer minhas postagens tentarei arrumar uma brecha no serviço ou a noite quando chegar.

Bom é isso, aos poucos vou postando assuntos e retornando em alguns do resumão.
Sinto falta do carinho das amigas virtuais, não consigo ter uma amiga, amigona mesmo real, não sei se o problema é comigo ou com elas.

Bjus

VP TUDO DE BOM - PC AVALIADO

MENINAS...

TENHO TANTA COISA PARA CONTAR E ENSINAR, MAS INFELIZMENTE ESTOU SEM PC EM CASA E AQUI NO TRAMPO NÃO DÁ PARA POSTAR!
ESTOU EMAGRECENDO, QUERO MUITO CONVERSAR COM VCS, MAS ESTOU SEM CONDIÇÃO.

BJUS

20/01/11 - NOVO COMEÇO COM VP!!!!

Estou muito inspirada e confiante para retomar a RA.

A reunião do VP foi maravilhosa uma injeção de animo, não tem como não participar de um lugar assim com trocas de experiências, estava com saudades disso.

Por muito tempo tentei fazer a RA sozinha, mas eu sempre me sabotava, assim com alguém no comando eu me sinto segura.

Para começar estou no livro 1 do VP, tudo de novo.

Meu dia hj foi sossegado, no café da manhã teve bolo aqui na empresa mas para eu não comer muito, comi uma maçã e um pedaço de bolo.

O almoço teve arroz, creme de milho, coxa de frango, escarola e cenoura, daquele jeito o prato dividido em quatro partes numa delas era o arroz e o creme de milho.

Á tarde tive fome às 3:00 comi uma parte de um pepino e 4:00 tomei um yogurte com ½ pãozinho integral com requeijão, porque eu vou para academia e lá hj tem byke/step/byke.

Amo academia, mas gosto de body combat / byke / pump e por ultimo o step. Faço step pq a profe é muito legal, mas é super puxado e eu fico tontinha, tontinha porque é um tal de gira para lá, girá para cá e eu mal fico em pé, por culpa da labirintite..hehehehehehe.....

Depois da academia passei na casa de mamys para ver se está tudo bem e aí fui para casa, terminar o jantar, lavar louças, arrumar a cozinha e tomar banho, jantar, assistir um pouco de TV e ai sim dormir.

Eu não consigo dormir sem ver pelo menos ½ hora de TV!

CAFÉ – maçã/bolo – chutei 10
LANCHE – N FIZ
ALMOÇO – arroz/creme de milho/coxa frango/cenoura/escarola - 10
LANCHE – ½ pãozinho c requeijão / yogurte - 5
JANTA – sopa / frango - 5
PONTOS = 30

RA – Passei uns pontos ainda bem que tem o flex
AF – byke / step
AGUA – OK
FRUTAS – faltou frutas comi só uma
EMOÇÕES – no controle

RECOMEÇO

Passei o ano inteiro de 2010 tentando emagrecer, queria ter um natal e um ano novo muito feliz como o que tive há alguns anos atrás quando estava participando de programa de emagrecimento e conseguia me controlar perante a comida.

Tenho vários livros sobre emagrecimento todos começados a ler e tem uns quatro aguardando eu terminar, fora revistas.

Vejo muitos blogs como o meu parado, pessoas sem animo ou coragem para dizer o que anda fazendo da vida.

A lição que tirei desse tempo todo tentando emagrecer sozinha foi:

PARA EMAGRECER É NECESSÁRIO AJUDA
EU SOU RESPONSÁVEL PELO MEU CORPO
PROBLEMAS TODOS TÊM SE FORMOS ESPERAR RESOLVÊ-LOS PARA SEGUIR EM FRENTE, NUNCA CONSEGUIREMOS SEGUIR

Minha decisão é de seguir o PROGRAMA DOS VIGILANTES DO PESO, começarei na quarta-feira.

Terei vários obstáculos, mas preciso de ajuda para emagrecer, principalmente na parte psicológica.

MAMYS ainda não está 100%, tem dias que não consegue ficar em pé, depois do atropelamento ela perdeu a firmeza das pernas,mas ela faz de tudo para não se abater, a maioria do serviço de casa ela faz sentada.

A ACADEMIA – Já me acostumei na nova academia a profe é dez, so as alunas que são chatas, estava acostumada com uma turma unida e de amigos que conversavam e se importavam comigo. Nessa academia é diferente, cada um pra si e Deus para todos, mas o importante bé que estou lá para malhar.

O SERVIÇO – Tudo na mesma correria com o agravante que agora os PCs são monitorados, então MSN, FACE, ORKUT nem pensar e por enquanto consigo acessar blog, mas só para ler porque postar é difícil.

SAÚDE – ESCLEROSE MULTIPLA adormecida, eu tomando minhas injeções diárias fico bem - TIREOIDE – controlada com levoid 100mg. Preciso controla o COLESTEROL e a GLICEMIA que estão elevados, mas deves ser controlados com alimentação adequada.

Tentarei postar sempre que puder, pois quero relatar aqui as minhas conquistas e vitórias, assim como minhas derretas e falhas.

Meu peso está por volta dos 78,0 kg. Deve ter aumentado porque esse FDS eu comi sem culpa para entrar no controle a partir de quarta, isso oficialmente no VP, porque amanhã mesmo já entro na RA.

ESPERO CONTAR COM AJUDA DE VCS, ESTOU AQUI PARA MOSTRAR QUE TODOS TÊM DIFICULDADES, MAS TEMOS QUE SER MAIS FORTE QUE ELAS PARA VENCERMOS!!!

EMAGRECER É DIFÍCIL

Li um texto do TOMMASO – Psicoterapeuta e refleti muito sobre ele:


EMAGRECER É DIFÍCIL...

Os números estão aí! 95% das pessoas que emagrecem voltam a engordar em um ano! Isso, das que conseguem!

Porque isso acontece? Emagrecimento é muito mais que dieta, medicamentos, exercícios. Consiste na firme disposição de modificar estilo de vida para sempre, na medida em que a obesidade não tem cura, mas sim tratamento. É uma doença crônica. Você pode ESTAR MAGRA, mas NÃO É MAGRA. Estará magra enquanto mantiver o problema sob controle. Descuidou? Engordou! A finalidade é perder gordura para a vida toda e não por curto período de tempo.

O alimento é muito mais que nutrição. É afeto, sociabilidade e está intimamente ligado às nossas emoções. Comemos por fome, mas também por fatores emocionais como insegurança, para suprir nossas carências afetivas, por ansiedade, depressão, stress. Comemos nas celebrações. O alimento simboliza amor, afeto, carinho. Nossa relação com a comida não é tão lógica. O alimento nos traz, alem da nutrição, prazer e dor.

Portanto mexer no comportamento alimentar não é fácil, já que se institui desde o nascimento, no aleitamento materno. E, no entanto é necessário fazê-lo, se a pessoa quiser efetivamente emagrecer e POR TODA A VIDA, se quiser permanecer magra.

Se você engorda e emagrece, come sem fome, é preso de ansiedade, belisca após as refeições, come excessivamente à noite, se come compulsivamente, se tem longo histórico de obesidade-sobrepeso, inclua a psicologia em seu programa de emagrecimento.

Quando a comida serve para outros propósitos como a compensação de emoções, suprimento de carências, o nosso lado consciente quer emagrecer, mas enfrenta o lado inconsciente, que quer manter as coisas como estão. E em conflitos desse tipo, querer a mesma coisa ao mesmo tempo, vence o lado inconsciente. SEMPRE!

Quem tem o problema, quer emagrecer e permanecer magra deverá se reestruturar emocionalmente. Precisará emagrecer principalmente a cabeça.

ESSA É A FUNÇÃO DA PSICOLOGIA!

O que vc acham desse assunto?

Eu penso que realmente precisamos primeiro emagrecer na cabeça, para que os resultados apareçam no corpo.

Essa semana não fui um dia na academia peguei uma infecção muito forte na garganta e o pus não está saindo, ele desce pela garganta, que tem me ocasionado muita febre e mal estar. As radiografias constam um pulmão a beira de uma pneumonia.Por estar me sentindo muito fraca o medico me recomendou repouso, e eu só estou obedecendo pq não agüento nem ficar em pé.

Quanto a RA eu não tomo cerveja a mais de uma semana, pequei esses dias com os carboidratos, pois minha vontade de só ficar deitada e não tenho animo nem para fazer comidinhas ligth. Semana que vem volto com tudo na AF, já estou melhorando.

EU VOU EMAGRECER MINHA CABEÇA, BJUS

FDS – SEM CERVEJA

Chegou o FDS é a minha maior prova de controle, pois FDS significa, sítio, limpeza, piscina “se der tempo”, cerveja e comilança.
Durante essa semana me comportei bem, tive alguns deslizes conscientes e não tão grandes.

Não tomei uma latinha de cerveja ainda.

Sempre que chego da academia meu marido já deixa as latinha super, hiper mega geladas me esperando, mas eu não tomei EBAAAAA!!!

Fiz meus exercícios, me sinto bem e de alma lavada, apesar de nunca ficar satisfeita com as aulas, eu sempre quero mais, mesmo estando acabada, não consigo parar, as vezes saio de lá mal podendo andar para chegar em casa.

A Ra vai ser outra prova no FDS, ainda não pensei que vou fazer.

Chegando lá no sitio se der tempo venho visitar vcs e postar comentários.

Quero dizer uma palavra para as meninas que estão desesperadas ou sem motivação:

MENINAS INSISTAM EM VCS, NÃO DESISTAM, UMA HORA A FORÇA CHEGA, A GENTE CAI, LEVANTA TORNA CAIR, MAS PRECISAMOS SEGUIR EM FRENTE.
ALIEM RA E AF COM SACRIFICIOS E FORÇA DE VONTADE, PORQUE DIZER QUE NÓS NÃO TEMOS FORÇA É MENTIRA, TEMOS SIM MUITA FORÇA DE VONTADE, MAS SEM SACRIFÍCIOS NÃO VENCEREMOS.Bjus da Crizzz