MOTIVAÇÃO

Na reunião foi falado sobre a importância do ACIDO FOLICO  na alimentação o ele pode ser encontrado em algumas carnes, verduras de folha verde, legumes, frutos secos, grãos integrais e levedura de cerveja.  Mas cuidado: o ácido fólico se perde quando os alimentos são conservados em temperatura ambiente e durante o cozimento.

Eu faço uso diário dele, pois meu organismo não segura  e como faço controle de exame de sangue trimestral para a medicação que tomo, sempre acusa um pouco de anemia – a médica me orientou a tomar suco de laranja com as refeições para que segure as vitaminas, mas eu prefiro comer a laranja.

O tema psicológico era sobre o que os olhos não vêem o coração não sente e a boca não come.

Para voltar a emagrecer é necessário mudar pensamentos e atitudes e ficar de olho nos estímulos que nos incentiva a comer.

Evitar comer com os olhos / evitar levar doces para casa / evitar passar em frente a doceira tomar precauções para não ficar exposta a estímulos visuais.

Se deixar levar pelos apelos visuais, depois não pode reclamar do corpo que não modificar de acordo com nossa vontade de emagrecer.

Compulsão, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos: quando a dificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim a problemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso para o emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer não apenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo.
Cada pessoa sabe reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele.

O emagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar as dificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso que deseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!

CARDAPIO: Em Pontos do VP seriam 24

CAFÉ: 1pãozinho integral / 1 c chá maionese / tomate

LANCHE: abacaxi

ALMOÇO: alface / cenoura ralada/ torta escarola peq / 1 mini empada palmito / 2 ped frango / 1 c peq arroz ( dessa vez não tive dor de estomago)

LANCHE: torradinha marilan / geléia cereja / maça peq

JANTA:  sopa legumes / 3 claras / xuxu c carne moida

AF: ontem eu tive que ir à reunião do Peso Ideal, mas andei  ½ hora no meu almoço

SEM DOCE!!!

Segunda-feira corrida hj, muitos pepino no trabalho, a maioria do pessoal chegou atrasado e sobra para quem tá lá cumprindo seu horário direitinho.

Hoje bebi bastante água, intestino continua dando trabalho nem com o tamarine funcionou, hj tomei mais uma colher.

Na hora do almoço resisti a sobremesa tinha mouse de limão, bolos de chocolate...aafff...

Não entendo porque as pessoas sabem que vc evita comer doces e fica apontando tudo que vc não pode comer....olha o mouse...olha aquele bolo....olha aquela torta....quando fazem isso comigo eu percebo a maldade e ai que não como mesmo posso morrer de vontade, mas na frente da pessoa não como, volto depois compro e como só para não dar o braço a torcer...mas hoje eu não quis nem depois resisti firme.

Fui para academia de metro/trem e caminhada.

Hoje tive várias caimbrãs nos músculos dos braços e no pé direito, tonturas e falta de equilibrio....essa EM tá querendo dizer que tá aqui nesse corpinho.

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ:  1 pãozinho integral / 1 colher sobremesa  de maionese light  / 1 tomate

LANCHE:  1 f abacaxi

ALMOÇO: Sufle de palmito / Alface / Cenoura ralada / Pepino / 1/3 hora depois 3 bolachas maisena porque estava com dor de estomago

LANCHE: 1 pão integral / 1 colher maionese light

JANTA: Sopa de Legumes / 3 claras de ovo / Xuxu ped peq de carne

Se for transformar em pontos do VP – 24 pontos

AF: 50min caminhada / 30min Byke / 45min Step / 45min Pump...ufa!!!!

BALANÇO

Semana foi pesada, senti muita fome e vontade de comer doces, mas não me rendi aos doces.

E olha que teve comemoração do Dia da Secretária com direito a café da manhã (eu comi o necessário) e CHOCOLATE (passei para frente sem abrir a caixa....uuufffaaa)

Essa fotinho é do dia da quase comilança!!!

O FDS foi uma correria trabalhei muito em casa, no sitio a internet não pegou, e chegando em casa só estou conseguindo postar agora as 22:00 horas.

Tenho me controlado muito, não sei a aonde me perdi na RA, mas estou tentando descobrir.

Essa semana vou:

1- Levar o café da manhã de casa.

2 - Diminuir carboidratos

3 - Beber mais chás e água

4 - Vou para academia de metro / trem e caminhada de 30min - fico esperando o ônibus que demora o mesmo tempo no transito e fico parada sentada sem poder fazer nada.

5 - Fazer gelatinas durinhas para comer quando der larica de doce

6 - Anotar tudo no meu diário.

7 - Quando eu fizer o suco de abacaxi c/ hortelã vou me obrigar a comer o pão com suco, pois só o suco não sustenta e depois eu fico querendo comer tudo que vejo.

Não consegui visitar ainda, vamos ver se consigo ou volto durante a semana, OK?

OBJETIVO - NATAL MAGRA - EU SOU A ATRIZ PRINCIPAL!!!

EU ME SABOTANDO

GENTEMMMM,

Por favor, Please me amarrem.

Acordei com uma fome louca.

Comi trés pães com maionese e cafe, tomei o suco do abacaxi metade antes dos pães e metade depois,

almocei cenoura ralada, quiché de cebola, pure de mandioquinha, um pedacinho de 5cm cada de torta de limão, bolo de chocolate, bolo de beijinho.

Lanche da tarde um pacote de biski e agora que iria para academia queimar, meu filho me liga e diz que estou obrigada a ir jantar com eles em um restaurante para comemorar que o filho dele é HOMEM.

Minha nora está grávida de 4 meses e o ultrassom revelou um MENINO - BERNARDO VEM AÍ.

Será que toda essa emoção mexeu comigo? Por isso estou esfomeada? Socoooooorrrrrrooooooo!!!

Estava revendo meus post do começo do blog, e revivi o passado. Como eu postava direitinho meu cardápio a AF e pude reviver o tempo feliz que vive.

Vou retomar os post de antes colocando aqui os cardápios o que fiz de RA e AF.

Dessa vez vou precisar controlar o Leite e o Queijo que ainda não estão liberados e como eu sinto falto do queijo.

Não sei não, esse suco que estou fazendo, amanhã vou trocar a maça por banana e ver se essa fome não atacada.

Vou procurar também levar meu café de casa, pois no serviço eu abuso, é vontade de comer pão de queijo, pão integral (3) ....afff...CHEGA.

Planejamento é tudo.....melhor fazer os lanches em casa e levar para comer... chega de me sabotar....

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.....CHEGA DE ME SABOTAR.....DEZEMBRO ESTÁ AÍ E QUEM VAI FICAR NOVAMENTE TRISTE EMBURRADA POR NÃO TER EMAGRECIDO SERÁ EU.....QUERO MUDAR ISSO...ENTÃO VAMOS MUDAR AS ATITUDE.......CHEEEEGGGGGAAAAAAAA!!!!!

SUCO DE ABACAXI C/ GENGIBRE

Ainda não acredito como o peso varia de um dia para ooutro....afff é muito doido. Vc faz tudo certinho e o peso aumente, vc comete uns deslizes e o peso baixa.....vai saber esse tal de metabolismo.

Para melhorar minha RA resolvi alterar o meu café da manhã,porque além do problema da lactose, descobri que o leite de soja é muito mais gordo que o leite normal, é de gordo já basta eu. Então estou trocando o leitede soja por chás e sucos.

Falar em suco aprendi um que é uma delícia, vejam:

Bote no liquidificador: 1 limão, 2 fatias de abacaxi, uma maçã, folhas de hortelã, uma rodela de gengibre de 2 cm +ou- (como eu adoro gengibre eu coloco até mais, fica picante...adooooro) de minha autoria eu coloco duas colheres de farelo de trigo para dar uma engrossada e saciar a minha fome de leão que tenho de manhã.

Esse suco me deixou mais saciada, me senti refrescante e mais disposta.

E hoje eu consegui resistir ao pão de queijo, me faz mal mas eu amo queijo e essa merda da lactose está me tirando essa gostosura, não vejo a hora de fazer o exame e ver se o medico me passa a medicação para pelo menos eu poder comer um queijimmm e um yogutimmmm.

Continuo seguindo o sistema do Peso Ideal por experiência anteriorse seguir o cardápio de cabo a rabo vc emagrece mesmo, mas antes eu tinha tempode fazer as refeições em casa, agora estou adaptando a minha rotina o cardápiodeles e pelo jeito tenho feito escolhas erradas, pois não emagreci o que esperava.

Já notei que como carboidrato e proteína a mais, estoupensando em começar a consumir whey protein, mas tem que ser uma sem lactose.Porque quando eu diminuo o carbo e a proteína eu passo mal na academia na horados aeróbios.

ABRIU UMA ACADEMIA PERTIMMM DE CASA, AINDA NÃO SEI O QUE TEM DE AULAS, ESTOU LOUCA PARA SABER VALORES, AULAS – MAS AMO MINHA PROFE DA ACADEMIA ATUAL E AINDA TENHO MEU PLANO QUE VAI ATÉ JUNHO, POIS PEGUEI O PLANO QUE TINHA PAGO PARA MEU FILHO E ELE NÃO USOU, MESMO ASSIM PRETENDO FAZER LÁ E CÁ....E EU SEM TEMPO....QUERER É PODER NÉ GENTE!!!

MAS...MAS...MAS....

Minha cabeça trabalha dia e noite pensando.....vou fazer isso, vou fazer aquilo em relação á RA.

Gostaria de postar fotos do que eu como – mas tenho vergonha de tirar as fotos na frente de alguém ou em restaurantes.

Gostaria de ler todos os livros que tenho de RA – mas não tenho tempo.

Gostaria de fazer comidas lights – mas me falta tempo, dinheiro e ingredientes.

Gostaria de levar uma vida mais regrada com menos stress – mas tenho muitos problemas para isso.

Gostaria de ficar mais tempo na academia – outra vez me falta tempo, apesar de amar malhar, faço duas aulas de aeróbio por dia, mas gostaria de fazer musculação

Gostaria de poder ler e comentar em todos os blogs – mas estou bloqueada no serviço e emcasa é tanto serviço que não dá tempo.

Gostaria de tantas coisas, mas sempre tem um MAS que me impede de seguir com meus projetos.

O que fazer para excluir esses MAS de minha vida? O que fazer por mim? O que fazer para ser feliz?

Hoje estou num dilema danado tomei o tamarine ontem a noite porque já fazem 3 dias que não vou ao banheiro, comi um mamão inteiro pela manhã, tomei leite de soja e nada do intestino funcionar.

Como vou me pesar no Peso Ideal? Vai dar uma diferença com esse intestino empacado....afff acho que não vou, mas queria tanto buscar o cardápio.

Comecei a mudar a história, fui sim no Peso Ideal e peguei o cardápio, tive uma surpresa o peso abaixou 0,500 gramas, para quem achava que ia aumentar.....ufa escapei!!!

Amanhã saberei o sexo do meu netinho (a) .....torço por uma menina, mas acho que é menino!

Cheguei em casa fiz berinjela grelhada, coxa frango assada, alface, arroz para janta, soltei os cachorros, lavei o quintal, dei comida \ agua e limpei a gaiola do passarinho, lavei toda louça, arrumei as marmitas, fui na casa de mamys, hj el foi ao medico o dia todo fazendo exames, agora vim aqui postar, porque eu mereço!

SEGUIR EM FRENTE MESMO QUE TUDO LEVE CONTRA A MARÉ!!!

  

CORREIRA TOTAL

A Semana passou correndo, não consegui postar durante a  semana no serviço e nem em casa.

Lá no serviço está super difícil acessar, eu costumo visitar os blogs pelo Google Reader por isso dificilmente consigo comentar, pois teria que entrar em cada blog para comentar e cada blog acessado depois que entrei uma vez trava e não consigo mais. É o que está acontecendo com o reader não consigo mais acessar.

É aquela a cabecinha pequena de quem acha que travando a internet o funcionário vai trabalhar. Quando o funcionário não está afim ele não vai render mesmo que amarrem ele na mesa.

Muitas vezes o funcionário pode até adiantar o serviço para poder fazer suas coisas pessoais pela internet, porque ninguém trabalha sem parar as 8 horas que fica dentro de uma empresa.

Estou empacada no peso, essa semana até me pesei quase todos os dias e pude ver a oscilação de peso que foi  74,4 / 74,0 / 73,5 e 75,4 como pode isso? Detalhe sem cerveja , tive muita cólica e dor no abdômen, almoço em restaurante e as vezes como algo que talvez seu eu saber  tenha leite , malhei todos os dias.....affff

Fiz comida ligth, não comi doce, prestei atenção no carboidrato sinceramente a única coisa que abusei foi em bananas.

Preciso descobrir o que está me emperrando na RA.

Passei pelo gastro e descobri uma ulcera no duodeno e estou com a bactéria h pylori, vou fazer o teste de lactose e por em quanto  vou usar medicamento para ulcera e depois de saber o resultado da lactose é que vai começar o tratamento da bactéria.

Gente como eu queria sair do meu serviço, preciso tanto ficar em casa para poder ajudar minha mãe com suas dificuldades agora, levar ao medico, fazer suas compras, iria obriga-lá a andar na cadeiras de rodas para poder sair de casa, e com o meu marido e filho na loja, vejo o quanto seria útil fora do serviço, do que ficar lá ganhando um salário que me ajuda muito graças a Deus, mas tem gente que não faz quase nada e ganha muito mais que eu além dos benefícios. Eu sempre me esforcei muito, sempre fiz serviços de outros departamentos, sempre que dá um pepino eu estou disposta a resolver, mas nunca fui reconhecida monetariamente pelo que faço.

Chega uma hora que a gente cansa,  se você fazer o seu serviço vc receberá o seu salário, se você fazer o seu serviço e o de outro setor vc ganha o seu salário e se vc fazer o seu serviço e cobrir férias de alguém em outro setor o seu salário será o mesmo, então pensem comigo para que se foder trabalhando fazendo o seu e o dos outros se no final das contas vc não ganha nada além de stress, eu ganhei uma bela de uma úlcera e essa tortura da lactose que me afastou do leite, queijo que amo de paixão.

Sinceramente espero em Deus a oportunidade de poder sair logo e engrenar no que é de minha família, pois darei meu sangue para crescermos e estabilizarmos financeiramente bem.

AMANHÃ SEGUNDA DIA DE RECOMEÇAR NO MEU CASO DE CONTINUAR NA RA....BJS...