AUTO IMAGEM

O peso atual não me agrada, sempre que chego à casa dos 80 isso me irrita muito, bebo cerveja, não como direito,  vivo estressada e durmo pouco, porém quero ser magra e vou ser.

 Precisamos nos enxergar magras, com o corpo que queremos criar esta imagem em nossa mente para isso o exercício de autoimagem é muito importante. Se eu não me visualizar com o corpo que quero o cérebro não entende que o que preciso para chegar nele.

 Quero ter uma cintura e panturrilhas mais fina e aparente, braços e ombros redondinhos,  poder usar roupas tamanho 40 ou 42. Quero estar com o corpo firme e definido como uma lutadora de Box tamanho M.

Fui  à segunda reunião da Meta Real ainda estou engatinhando, tenho que comer mais de....va.....gar, balanceado e parar com beliscos e cervejas. Travar uma briga com a cabeça da gorda.

Ainda dói saber que não consegui a reunião do Peso Ideal, fiquei de férias fui atrás de lugares próximos ao local que fechou a muitos anos,  para  começarem com reuniões peguei contatos telefônicos passei para eles ficaram de me retornar e nada....uma hora a ficha cai, seu eu ficar esperando por eles cada vez mais demorara a alcançar meu objetivo.

Então vamos tentar a Meta Real, aliado ao que eu já sei.....o difícil é me desapegar de seguir uma rotina de cardápios, contar ponto igual ao Vigilantes do Peso também não me adaptei.

Agora estou aberta ao novo, preciso seguir alguma coisa, preciso de tratamento para cabeça e reabilitação alimentar.

Passei por 3 nutricionistas a do convenio foi quem descobriu a alergia ao glúten e foi clara não que passar mal não como nada industrializado ou que não saiba a procedência. As outras 2 particulares mesmo falando que tenho intolerância a glúten e lactose, me passaram um cardápio pré moldado incluindo glúten e lactose consulta de R$ 250,00 cada.

Gastei  para receber material que posso pegar na internet de graça....aaaffff!

Melhor seguir um método que mude minha cabeça.

CABEÇUDA VAMOS CONTROLAR ESSA CABEÇA DE GORDA!

COMPROMETIMENTO E DEDICAÇÃO

Semana corrida hoje já estamos na quinta feira dia de minha reunião com orientadora.

Me sinto insegura, por não ter feito direito, por ter bebido cervejas.

Na alimentação fui cuidadosa procurei comer balanceado, tentei comer em 20 min, o café da manhã eu não consegui ainda incluir esse tempo, sempre faço corrido. Também não consegui deixar de fazer o lanche da tarde, tenho feito como refeição simples.

Sinto que tenho muito para aprender, adorei a orientadora o local tb é de fácil acesso, somente me incomodei com o barulho do local por ser na parte de cima de uma super quitanda, é barulhento e eu acho que tenho um probleminha com a audição, as vezes não ouvia direito.

Hoje está super corrido, tinha que fazer exames de sangue pela manhã e não fui porque passei uma noite dolorosa de rainha devido ao almoço com o pessoal da empresa em um restaurante de massa, e a chata aqui que tem alergia de glúten, comeu calada para não ser a indelicada, agora sofre as consequências.  

Tenho que sair do serviço as 14:00h levar mamys ao cardio particular pq o  problema é grave, voltando vou para reunião enfrentar as burradas que fiz pela semana.

COMPROMETIMENTO E DEDICAÇÃO - SE VC NÃO TIVER NO MOMENTO NÃO ADIANTA QUERE RESULTADOS DEPOIS!

NÃO VAMOS COLOCAR UMA META!

Tem um tempinho que vejo escrito, comentários, e afirmações que é necessário ter uma meta e a meta  até chegar a meta – até os dizeres da Dilma caiu como uma luva para mim:

"Não vamos colocar meta. Vamos deixar a meta aberta, mas, quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta"

Tenho tentado emagrecer sozinha, devido estar esperando que o Peso Ideal método que usei em 2002 voltasse a ter reunião no meu bairro,tentei vigilantes do peso,  nutricionistas, porem não estava tão empenhada,  mas como tudo cansa e a ficha cai resolvi aderir ao META REAL – reabilitação alimentar.

Problemas todos têm, minha mãe cadeirante não vai voltar andar e não morar comigo para amenizar meu trabalho, meu marido não vai me amar mais ou fazer as coisas do meu jeito, meu serviço não vai me poupar (uns trabalham mais outros nem tanto), minha academia não vai ter um personal trainer que me oriente sem que eu pague por isso, ninguém vai pra cozinha fazer minhas comidas sem glúten e sem lactose porque quem tem os problemas gastrointestinais sou eu, como dona de casa e avó sempre terei casa para limpar, roupas para lavar e netinho lindo para olhar (amo meu neto faço tudo por ele).

A FICHA CAIU – Eu sou a responsável por mim – se eu quero algo tenho que correr atrás e parar de esperar que adivinhem o que quero ou façam o que é responsabilidade minha. Aprendi que minhas responsabilidades ninguém faz, mas eu vivo fazendo as dos outros.

MINHA META é 63kg, porem vou fazer como a Dilma, não vamos por uma meta (63kg sem meta de data - mas até Dezembro/15 vamos por 2 kg por mês o que seriam 10kg ate dezembro), mas quando atingir a meta dobraremos a meta de dezembro ou seja em 2016 teremos que dobrar essa meta com mais 10 kg ate (maio/2016). Confuso né!

Então ficamos assim a meta que não é a meta e terá que ser dobrada será 2kg ao mês, sem remédios somente com reabilitação alimentar e exercícios.

Armas para alcançar a meta:

- Participar das reuniões de reabilitação

- Aprender mastigar e comer em 20 min uma refeição completa sentada e com calma

- Parar com a cerveja

- Fazer meus doces e me preparar para não me sabotar com o que não devo comer

- Cuidar de mim (fazendo minhas unhas, minhas leituras, meus filmes, meu tempo)

A MIM CABE DECIDIR NA SITUAÇÃO ATUAL QUAL AÇÃO TOMAR, FICAR LAMENTANDO E NERVOSA PELO QUE NÃO POSSO MUDAR OU TOMAR AS REDEAS DA SITUAÇÃO E VER O QUE EU QUERO OU POSSO FAZER PARA O MEU MELHOR!

ROSTI de AIPIM

Descasque e lave bem o aipim

Depois rale os pedaços (cru) num ralo grosso.

Tempere com sal, ervas secas, pimenta,  uma colher de sopa de água e um fio de azeite arrumar essa massa numa frigideira, e deixar no fogo baixo até dourar  virar e dourar o outro lado.

Monte o prato, com uma porção de salada de grão de bico germinado (proteína vegetal)

Tomates com azeite e sal

QUIBE DE BERINJELA

Ingredientes:

1 berinjela grande

2 dentes de alho

1 fio de azeite/pimenta do reino

1 xícara chá de trigo para quibe

1 e 1/2 xícara chá de água quente para hidratar o trigo

cebola picada/ salsa/ hortelã

Corte a berinjela ao meio faça talhos, polvilhe sal, pimenta, e o fio de azeite e o alho.

Leve ao forno mais ou menos 40 minutos, .

Enquanto isso hidrate o trigo na água quente em seguida retire a polpa da casca com a ajuda de uma colher.

Pode triturar com um mix, para ficar menos pedaçuda a berinjela.

Adicione então o trigo hidratado, bem espremido, a cebola, a salsa o hortelã. 

Misture bem os ingredientes.

Arrume em uma forma, faça cortes na diagonal 

Leve ao forno por 45 minutos ou até dourar.

Acompanha uma salada bem colorida.

PENSANDO NA VIDA!

Tá difícil!
Recomeçar!
Ajuda!
Planos!
Tempo!
Ação!
To voltando!

O DESAFIO DA SOGRA

E depois de um tempão, eu aqui de volta, mais gorda mais experiente e sem acompanhamento.

É assim eu só funciono quando estou em um grupo de RA, mas ultimamente não encontro um grupo que seja em dia e horário acessível para mim.

A DUKAN foi uma experiência assim, enquanto vc está só na proteína o emagrecimento vem, basta colocar carboidrato e o negocio empaca e ate dobra o peso eliminado.

E sem dizer que quem gosta de fazer exercícios pesado ou muito aeróbios sofre com a falta do carbo.

Minha vida tá uma bagunça tenho tempo para todos: marido, mãe idosa cadeirante, neto (3 anos), fim de semana no sitio lavando, limpando e cozinhando, durante a semana trabalhando dentro e fora de casa mais a casa de mamys ou seja nem eu sei como aguento.

Acho que por isso eu não consigo cuidar de mim, não faço nada que gosto, somente me permito ir na academia após o trabalho quando minhas intolerâncias ao glúten e a lactose não me agridem, sabendo que quando chegar em casa por volta das 22:30 tenho louças e roupas me esperando.

Mas o desfio da sogra consiste em ter levado uma esfrega da própria:

NOOOOOOOSSA VC ENGORDOU UM POUUUUUUQUINHO!!!!

Pensa numa pessoa com a cara de tacho, uma pessoa do tamanho do dedo mindinho, um pontinho no céu .......aaaffff....

Tenho procurado ajuda mas não encontro, então eu preciso me ajudar, serei a minha nutricionista, a minha psicóloga a minha personal.

VAMOS SEGUIR SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!