FIRME E FORTE!!!

SEGUNDA
CAFÉ: 2f de pão integral, queijo branco e café
LANCHE: maça
ALMOÇO: salada de alface, kani kani, palmito, mussarela búfalo, pão sírio
LANCHE: yogurte com granola
LANCHE 2 : yogurte com granola
LANCHE 3: maça
JANTA: brócolis , frango

Segunda é segunda uma preguiça, um soninho, teve muita fome durante o dia tentei me controlar comendo coisas saudáveis, pois eu queria mesmo era comer guloseimas doces mas me contive.
O BLOG ME AJUDA A CONTROALR TENHO QUE ESTAR SEMPRE ME ANALISANDO, ME QADOTEI COMO MINHA TERAPEUTA.
Estou louco por um notebook porque assim poderia levar comigo nos finais de semana e acessar encanto estou no sitio, me sinto muito mal lá, não posso tomar sol porque me sinto mal devido a EM, não tem onde ir é tudo muito longe, praticamente fico dentro de casa limpando, limpando, limpando.
Na academia fiz aula de step, localizada glúteos e Body Combat, nossa como amo o combat fui toda caracterizada de combatente bermuda camuflada, camiseta preta e tênis verde devia ter tirado uma foto, prometo que vou pedir para meu filho tirar é que é do celular eu preciso comprar uma câmera digital.


TERÇA
CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, 1 tomate (preciso mudar esse café)
LANCHE: laranja
ALMOÇO: 3 colheres de strogonoff, alface, repolho, suflê couve flor e gelatina
LANCHE: 2f pão integral, 1 colher de requeijão, 3 colheres de granola
LANCHE2: maça
JANTA: cenoura, berinjela, beterraba, peixe
CEIA: YAKULT 40 (intestino)

Na academia fiz aula de Power local abdomen com o Prof Danilo, ele passa cada exercício que nossa a gente pensa que já fez tudo que existe mas ele sempre está inovando, mas uma coisa é certa depois que faço as aulas dele, não tenho mais sentido dormências pelo corpo e principalmente nos braços, espero que ele consiga fazer as minhas pernas ficarem fortes de novo, as vezes caminho com muita dificuldade, mas eu não paro.


COISAS QUE PRECISO ADQUIRIR:

- notebook
-câmera digital
- livro: EXORCIZE SUA ALMA GORDA
- tênis bom e barato

COISAS QUE JÁ CONSEGUI:

- DVD portátil
- Jump

EU E EU MESMA!

SEXTA - FEIRA

CAFÉ: 2 f pão, 1mussarela, tomate e 2 pedaços grande BOLO DE MILHO (estava com muita vontade de comer o bolo vinha adiando por vários dias)
LANCHE: nem precisei fazer ( a consciência pesada)
ALMOÇO: peixe com camarão, 3 colheres de risoto de queijo, salada de kank kani
LANCHE: ½ yogurte com morango
LANCHE 2: maça
JANTA: Peixe, strogonof (nossa nada a ver, quando desando durante o dia é uma merda)

Academia fiz aulda de jump e spininng queria fazer mais exercícios mas a gripe ainda me deixa sem resistência, como abusei hoje queria caprichar na academia, mas vamos devagar.

SÁBADO

CAFÉ: 2f pão, 1 de mussarela, tomate
ALMOÇO: Peixe ensopado da janta, torta de palmito e mamão
LANCHE: coca light e BISCOITO DE POLVILHO (outro erro aqui não devia ter comido)
JANTA: Brócolis, 2 lingüiças, 2 colheres de feijão

Nesse dia estava chateada por ter abusado na sexta e comido o biscoito de polvilho, fui comprar um JUMP para fazer em casa e não achei em loja nenhuma, estava no sitio lá não tem TV a cabo e nem Internet, fico muito sozinha lá e não sei ficar sem essas coisas.

DOMINGO:

CAFÉ: 3 f pão soja, requeijão, alface e café com leite
LANCHE: brócolis, laranja
ALMOÇO: 2 colheres de arroz, 2 de feijão, alface, brócolis e frango
LANCHE: queijo branco, coca light
JANTA: brócolis, couve, bacalhau ( comi pouco pq estava tudo muito oleoso foi meu marido quem fez e ele colocou azeite sem dó)

Hoje resisti a tentação de comer doces o dia inteiro, estou AQUI POSTANDO E NÃO VOU COMER MAIS NADA.
Consegui comprar o JUMP pelo americanas.com agora é só esperar chegar.
Assim eu faço academia: segunda, terça, quinta e sexta, na quarta eu vou ao Peso Ideal e no sábado e domingo pretendo fazer o jump em casa e tab quando a academia estiver cheia posso vir para casa fazer, eu já fiz muito Body Combat em casa sozinha, eu adoro o combat, mas acho que o jump não força muito o joelho.
Estou pensando comprar um livro que se chama: emagreci fazendo um blog ou algo assim.

BEIJOS E SEMPRE EM FRENTE E AVANTE!

FORÇA E DETERMINAÇÃO

QUARTA
CAFÉ: 2f de pão integral, 2 f mussarela e 1 tomate com café
ALMOÇO: repolho, 1 panqueca, suflê de frango
LANCHE: 2f pão integral, requeijão, presunto
LANCHE 2 : BARRINHA DE CERAL (depois da academia)
JANTA: alface, jiló, frango

Hoje era dia de ir ao Peso Ideal, mas eu preferi ir para academia, pois como fiquei uns dias parados e cometendo abusos quero correr atrás do prejuízo.
Fiz uma aula de Body Combat que amo de paixão faria até duas seguidas, e ½ hora de elíptico eu ficaria mais tempo na academia mas como chego às 18:00 fico até às 20:30 ou 21:00 porque o lugar é muito perigoso e tenho que ir para o ponto do buzão sozinha.
HOJE SUPEREI A VONTADE COMER AMENDOIM SALGADO ..... EBAAAAAAAAAAA!!!!


QUINTA
CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, 1 tomate (preciso mudar esse café)
LANCHE: morango, goiaba e ½ copo de yogurte desnatado
ALMOÇO: salmão grelhado, repolho, cenoura, trigo de kibe, 1 rondele de ricota com mussarela (um pecado) e 1 fatia de abacaxi
LANCHE: 2f pão integral, 1 f mussarela com tomate no microondas uma delícia.
LANCHE2: maça
JANTA: alface, tomate, ½ coxa de peru

Na academia fiz aula de Power local com extreme e de spinning com o Prof Danilo, nossa ele é dez ele força e incentiva a gente, vive dizendo que a gente vai sair de lá com a bunda grande só de um lado, porque fazemos melhor só do lado direito.
O meu braço direito tem uma seqüela de uns dos surtos da EM onde eu não conseguia erguer o braço acima da cabeça e voltar sozinho tinha que o braço esquerdo ajudar, depois que comecei as aulas dele eu já consigo.

PENSAMENTOS:

- Fazer Post diário é melhor para nosso controle de reeducação alimentar;
- Academia já faz parte da minha vida, posso ficar um dia sem ir por motivo de saúde mas quando retorno me sinto muito melhor;
- Consegui fazer as pessoas respeitarem a minha proposta de alimentação, não deixo mais ninguém ficar me impondo o que devo comer, a não ser a nutri do Peso Ideal;
- Pensar duas vezes antes de cometer um deslize;
- Ter paciência pois o retorno de dieta + exercícios não é tão rápido quanto falam, demora sim;
- Escolher bem as atitudes que podem me prejudicar tanto diante da dieta, quanto diante dos exercícios.

HOJE EU COLOCO EM PRIMEIRO LUGAR O MEU BEM ESTAR E A MINHA PESSOA, BORA MENINAS QUE O FUTURO MAGÉRRIMO NOS ESPERA!!!

DESLIZE

DOMINGO

CAFÉ: 2f de pão integral, 2 f mussarela, 1f presunto e 1 tomate com café
ALMOÇO: strogonof/arroz/ alface e um pouco de batata frita
LANCHE: MM.stick lacta, yogurte com gelatina
JANTA: alface, sopa de legumes, 2 colheres de strogonof e 1 de arroz
CEIA: 2 bananas com canela

Hoje foi tudo errado era dias dos pais eu estou com uma gripe danada, e quando fico doente só penso em comer, estou tomando xarope e ele é docinho o que me dá mais vontade de comer doces, estou tentando me controlar.


SEGUNDA

CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, 1 tomate
LANCHE: 1 laranja
ALMOÇO, alface, cenoura ralada, pepino, suflê espinafre, granola
LANCHE: 2f pão integral, 1 f mussarela com tomate no microondas uma delícia.
FESTA: 3 mini sonho, 1f de bolo e 1 trufa branca
JANTA: alface, couve-flor e 2 ovos

Essa segunda foi níver do meu chefe e na comemoração tinha muitas coisas deliciosas, mas eu só escolhi esses que são o meu preferido normalmente eu teria comido muito, a festinhas estava gostosa mas fiquei chateada porque achei ele muito triste.
Fui para academia fiz ½ hora de elíptico, ½ de byke e aula de combat, mesmo estando gripada mas foi muito bom parece que deu um ânimo no corpo, sem dizer que tenho que correr atrás do prejuízo.

TERÇA

CAFÉ: 2f pão integral, 2 mussarela, tomate
LANCHE: laranja e queijo branco
ALMOÇO: torta de palmito, alface, tomate, seco, 1 mussarela de búfala, pão sírio
LANCHE: ½ mamão com yogurte
LANCHE: maça – depois da academia
JANTA: alface, abobora, carne moída, bolo de morango

Na academia eu fiz aula de jump, ½ hora de elíptico e localizados para abdômen . Hoje foi bem melhor a gripe está passando já respiro melhor. Estou arrependida por ter comido os bolos e a trufa e não ter me exercitado na quinta e na sexta passada, mas eu estava muito mal mesmo o meu corpo só pedia cama, agora quero correr atrás do prejuízo, estou bem melhor da EM, fui na neurologista e falei para ela que tinha muita dificuldades para fazer exercícios onde precisa ficar com as pernas ou os braços para cima, eu não agüento e ela me explicou que devido a fadiga da EM eu vou ter essa dificuldade mesmo.

DO MAIS VAMOS EM FRENTE!

Para cansei e adoeci!

Essa semana foi uma loucura!

Na segunda eu fiz a dieta direitinho e fui na academia fazer Jump e localizada.

Na terça a dieta foi bem até à noite quando devorei um saquinho de amendoim junto com meu marido, estava ansiosa porque eu fui ao médico que fez minha cirurgia em dezembro quando retirei o útero e desde então a cicatriz desenvolveu alergia dos pontos e já refiz duas vezes mas não melhorou, agora ele vai operar de novo, mas dessa vez ele nem me falou qual será o procedimento, pois já deveria estar boa. Olha se não fosse esse problema eu estaria ótima, mesmo assim eu prefiro passar por isso do que por tudo que passei antes de retirar o útero, trompas e ovário esquerdo e de quebra uma raspagem por endometriose. Vou fazer nova cirurgia em 15/09/08 – lá vai eu ficar uns dias sem academia de novo.

Na quarta não deu para fazer a dieta, tive que ir na Secretaria de Saúde busacar minha medicação para Esclerose Múltipla, eu trabalhei até as 12:00 e fui buscar chegando-lá a fila estava imensa eu sai de lá as 16:40 e tomei uma chuva que lavou toda minha alma, sem almoçar tinha devorado 2 saquinhos de pipoca voltei para o trabalho toda molhada, com isso não fui para a academia o tênis estava ensopado, na volta para casa peguei um transito de três horas parada, então fiquei molhada das 16:40 até as 21:00.
Adivinhem ganhei uma bela de uma gripe, que está encubada entre a garganta, os olhos e o ouvido, estou falando fanho e não dou um espirro e nem tosse.

Na quinta feira eu fiz a dieta e a noite tomei um copo de leite bem quente com chocolate e canela junto com um comprimido para resfriado, mas não fui para academia estava com muita falta de ar e dor nas costas.

Na sexta fiz a dieta e comi a mais um pedaço de bolo de pamonha no café da manhã na empresa estava necessitada de algo doce. Trabalhei muito nessa sexta e a gripe ainda está encubada então tb não fui para academia.

Todo esses transtornos prejudicaram meu empenho essa semana, mas estou fazendo de tudo para me recuperar nesse sábado e domingo para começar a segunda bem.

Não postei os cardápios pq iria ficar muito longo, quis demonstrar aqui que toda pessoa que está determinada a emagrecer passa por problemas e que não devemos deixar que esses problemas nos afastem de nossa meta, mesmo sabendo que vou ficar um tempo sem academia vou continuar com minha garra.

Essa semana meu peso foi para 75.200 kg ou seja emagreci 0,900 gramas!

BORA MENINA QUE A PERUCA ESTÁ ESCORREGANDO!

Ai, Ai FDS com jacadas!

É ta difícil de me controlar sem postar todos os dias aqui no blog. Antes eu tinha um incentivo e um controle maior sobre mim.

Na sexta sai da academia e levei para casa um panetone fresquinho, comi dois pedaços grandes. No sábado eu comi três biscoitos de polvilho grandes e duas cervejas e no domingo eu comi quatro barrinhas de cereais.

Não sei o que aconteceu, quer dizer sei sim toda vez que tenho médico eu fico ansiosa e acabo cometendo esses deslizes, tenho médico na quarta-feira ele vai ver minha cirurgia que fiz a 7 meses e não fecha a cicatriz, estou com medo de ter que abrir de novo, já foi aberta três vezes e agora eu estou tão bem na academia, vamos ver o que dá, tenho que me controlar e para de comer besteira, estava indo tão bem.

Amanhã vou fazer de tudo para ficar mais tempo na academia e ver se queimo algumas calorias a mais.

Andei procurando um jump para fazer em casa, eu gosto muito de fazer body combat, quando tenho tempo nos sábados eu faço, mas as vezes vem gente em casa e eu não consigo fazer, estou louca por um jump para ver se faço mais exercícios.

Não sei o que anda acontecendo comigo, mas tenho ficado muito irritada com tudo, a minha casa é uma bagunça, preciso dar um jeito tem muitas tranqueiras que meu filho e meu marido trazem e fica encostado sem uso, preciso arrumar meu guarda roupas tirar umas roupas que não uso mais, fico pensando que quando sair de férias vou arrumar, mas nunca consigo sair de férias, só sai o ano passado porque tive que operar, bem que estou precisando descansar um pouco.

Hoje nem postei cardápio pq estou sem pique essas jacadas acabaram comigo.

FORÇA NA PERUCA CRISSSSSSSSSS BÃO VAI DEIXAR A PETECA CAIR!

VAMOS QUE VAMOS!

Quarta-feira – cardápio

Café: 2 fa pão integral, 1 colher de requeijão, 1 torrada, 1 fatia de mussarela e café (estava com muita fome, não sei porque)

Lanche: não fiz (consciência pesada, né)

Almoço: Alface, tomate, pão sírio médio, kani-kani, abacaxi

Janta: Bacalhau com batatas, alface e couve flor

Hoje foi dia de pesagem eliminei 300 gramas, achei pouco mas eu dei umas abusadinhas . O açaí o sorvete de milho as cervejinhas, fica quieto!

Agora estou com 76,100 kg

Quinta-feira – cardápio

Café: suco de caju, 1 f de queijo grossa, café e tomate

Lanche: Yogurte, morango

Almoço: 2 frango (Coxa e sobrecoxa), rúcula, pepino, agrião, 1 pcte peq de amendoim

Lanche: barrinha de cereal

Lanche: maça

Janta: 2 batatas, pimentão, 2 bananas, 2 colheres de aveia, mamão

Hoje fiz aula de localizada e byke quase não fui para academia, estava me sentindo muito fraca com dor nas pernas e com uma angústia muito grande no peito coisas da EM, mas falei para mim mesma, menina vc é forte vai para acdemia se vc não for hj vc não vai quere ir amanhã e depois e depois. Levanta sacode a poeira e dê a volta por cima.

Ai eu fui e fiz uma bela aula, to certo que depois que acabou eu sai quase sem andar, e cheguei em casa tomei banho e deitei viram que minha janta foi basicamente frutas.

Tenho que me esforçar muito essa semana quero um resultado melhor na balança.

XÔ DOCE, XÔÔÔÔ