O PODER DA DECISÃO!!!

Ontem foi ia de pesagem no peso Ideal, mas eu não fui, primeiro porque como choveu muito aqui em São Paulo eu cheguei atrasado no trabalho e comecei o dia todo errado tomei café correndo, depois almocei correndo e resultado o omelete não caiu bem fiquei com dor de cabeça e dor de estomago.

Meu chefe decidiu fechar a empresa mais cedo para garantir que todos chegassem em casa com segurança, nisso lá se foi minha reunião do Peso Ideal.

Durante a semana eu me controlo bem, as vezes tomo um sorvete ou uma geléia colorida depois do almoço como sobremesa para aliviar o calor e vou para a academia religiosamente.

Fim de semana é meu problemas pois é onde eu me descuido com a cerveja e a guloseimas dos outros (porque em casa eu não tenho, mas sempre aparece alguém com um docinho um bolinho).

Por isso postei um texto muito bom que me vez refletir, sinto vontade de ficar lendo blogs 24 horas por dia, sinto vontade de passar o dia na academia, gostaria de ter tempo para fazer minha própria comida, mas tempo [é o que me falta e preciso aprender a fazer escolhas inteligentes, tanto em relação a comida quanto em relação a minhas atitudes.



O PODER DA DECISÃO!

“Sou assim mesmo, não tem jeito. Toda vez que me vejo nessa situação não aguento e desconto na COMIDA?



Não é “assim mesmo”, NÃO! Pode ser diferente. Quando percebo, já aconteceu, É como se faltasse a condição de decidir.

Um lado meu sempre persiste, enquanto o outro me impulsiona para a desistência. Temos padrões de comportamento bem específicos que atendem esses sentimentos.



A realização é o foco único do ser humano. Pare e pense: você, quando acorda, diz para si “Hoje vou me empenhar para sair da dieta? É claro que não. Intuitivamente, mesmo nos dias sombrios, você quer REALIZAR positivamente. Sua dimensão persistente vai lhe ajudar a fazer escolhas inteligentes, permanecendo atuante com seus padrões de comportamento produtivo. Resultado: REALIZAÇÃO!



Pense naqueles momentos em que você “descontou na comida”. Descontou o que? O que sentia? Do que precisava? Provavelmente, precisava de apoio, atenção, reconhecimento. De alguma forma, em algum momento da sua vida, houve um registro emocional que associou comida à realização.



É como se o aconchego desejado tivesse sido experimentado na parceria com a comida. Então, ficou demarcado que, sempre que você estiver naquela situação, vai recorrer ao apoio dela. Isso, no entanto, não é uma verdade absoluta. É somente um padrão de comportamento improdutivo e, como tal, pode ser transformado. Basta acreditar e usufruir da sua dimensão persistente, construindo escolhas inteligentes.



Vejo nos blogs pessoas que conseguem começar a RA e ir até o fim só eliminado peso, outras começam e param no meio do caminho, outras vão e vem e não saem do peso e outras desistem a menor dificuldade.

EU DECIDI VOU ATÉ A MINHA META E QUANDO CONSEGUIR QUERO COMEMORAR AQUI COM VCS!!!!!

ACREDITAR SEMPRE!!!!!

Amigas semana passada não fui na Peso Ideal, pois na terça-feira foi uma chuvona que parou o transito aqui de São Paulo e eu fiquei presa no Terminal da Lapa, no meio de uma multidão de gente, molhada, nervosas que tinham acabado de saírem do serviço, assim como eu, e com um ventilador enorme na mão que eu estava levando de volta para casa depois do conserto. NINGUEM MERECE!!!!!

Mas em compensação foi uma semana quem pesei os prós e os contras e vi que, vivo me sabotando, é um pedacinho de bolo aqui, um docinho ali e fui cortando, procurei me policiar mais.

Nessa terça fui ao Peso e o resultado foi de - 1,500kg a menos, vejam como a gente sabe onde tem que melhorar, mas parece que temos uma venda nos olhos. Acho que é preciso me colocar em uma jaula para comer somente o necessário e ficar fora do alcance de outras coisas.

As FESTAS estão chegando e eu estou me desesperando, preciso tomar atitude já, se não serão quilos que vão se acumulando para o ano que vem.

A reunião ontem foi sobre o tema ACREDITAR .

ACREITAR É FORÇA É FÉ – Convicção de que vai conseguir, confiança de ser capaz e atrair tudo que precisa.

ACREDITAR que podemos elevar nossa auto-estima e voltar ou começar a usar roupas que queremos, sentar e cruzar as pernas, agachar e levantar sem muitas dificuldades, correr sem balançar as gordurinhas....

Não perder tempo com coisas que conspiram contra nós como:

- Ouvir o que os outros falam contra a nossa RA

- Festas com comilanças

- Preguiça de recomeçar

- Não focar nos objetivos

- Dar espaço para dúvidas

- Achar que não tem tempo para emagrecer

Precisamos exercitar nossa confiança, a FORÇA mora dentro de nós, remédios / dietas malucas, cirurgias plásticas vão fazer efeito por um tempo mas não vão segurar o peso para sempre.

O melhor caminho é a Reeducação Alimentar aliada a uma atividade física só precisamos saber fazer escolhas melhores do que, do quanto e de como comer moderadamente.

ACREDITE NÓS PODEMOS E VENCEREMOS!!!!!

MUNDAÇA DE HÁBITOS...

PÃO 100% INTEGRAL LIGHT

Na tabela nutricional marca:

Valor Energético: 115 kcal por 2 ½ fatias

Gorduras totais: 2,5g

Fibras: 5,1g

Comprei esse pão e adorei, ele me sacia bem pela manhã. Sou daquelas pessoas que ao sair da cama a primeira coisa é tomar café com pão.

Sempre uso pão integral ou integral e light, mas duas fatias daquelas normais não me saciavam, tinha que comer sempre mais uma.

Esse pão tem as fatias um pouquinho maior e tem uns grãozinhos no meio, eu e o meu intestino agradecemos.

Eu acho que duas fatias está de bom tamanho, mas as vezes vejo que é para comer uma fatia só.

Vcs acham que é muito calórico?

Terminei o dia bem ontem, NÃO JAQUEI.

Lanchei uma maçã depois da academia, e em casa jantei salada de alface com ervilha e frango desfiado, depois na hora de deitar tomei um copo de activa ameixa e uma colher generosa de tamarine. O intestino agradece.

Hoje pé dia de me pesar. Não me sinto segura, pois sei que pisei na bola semana passada, feriado, cerveja e bolo brigadeiro, huuuuummm não combinam.

Hoje não posso ir na academia porque tenho que ir para reunião, pensei em faltar e ir na academia, mas iria continuar cometendo os mesmos erros de antes, acho melhor tomar vergonha na cara assumir o que errei e mudar comportamentos para a Dona BALANÇA se mexer a meu favor.

SÓ POR HOJE DECIDI CONTINUAR NA META, MARCAR MEU CARDÁPIO E NADA DE DOCES, SE ME OFERECEREM AGRADEÇO E RECUSO.

LIVROS / REVISTAS / DVD = COMPULSÃO

SERÁ COMPULSÃO??????

Hoje eu terei uma conversa comigo mesma.

Crizzz pra que tanta revista, tanto livro de regime se vc, começa e não acaba de ler nenhum?

Resposta: Num sei.... é incontrolável... vejo uma revista falando de dieta, eu vou e compro.

Todo mês eu tenho que compra a Women Health ( a do mês de novembro eu nem mexi ainda) – Tenho livros falando sobre dietas, vários. Comecei a ler Pense Magro, agora adquiri o Viver Light da Lucília Diniz. Já estou pensando em comprar o DVD da Solange Frazão que vai ser lançado junto com a Revista Boa Forma.

- Tenho vários DVD de Jump, Combat, Attack....

Eu acho que tenho compulsão por tudo que fala de dieta, mas na hora de fechar a boca eu não lembro nem um pouquinho deles.

Vivo sem tempo de ler ou fazer os exercícios em casa, mas não posso ver uma novidade que vou comprar, essas revista de R$ 2,00 eu compro leio penso já sabia e jogo fora.

Está na hora de eu me controlar para de gastar dinheiro com essas bobeiras e me dedicar mais na RA.

Hoje até o momento eu estou certinha:

Café: 2 fatias de pão integral com requeijão

Lanche: Laranja

Almoço: 1 frango, salada de escarola, vinagrete, 1 ped de quiche de queijo

Lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão

As 18:00 faço aula de Jump, GAP e por ultimo Body combat

QUE SÓ POR HOJE EU ME MANTENHA NESSE RITMO, QUE NÃO ME OFEREÇAM NENHUMA BARRINHA DE CEREAIS E MUITO MENOS CHOCOLATE, E SE OFERECEREM QUE EU DIGA NÃO OBRIGADA!

FERIDÃO = BOLO+CERVEJA+COMILANÇA

O dia hoje foi trabalhoso na minha cozinha.

Pela manhã fui ao supermercado comprar coisinhas para o café da manhã e sucos para meu afilhado, pois devido as medicações ele está tomando só gatore/h2o/sucos sem corante.

Ele está se recuperando muito bem, ontem no retorno de cirurgia o médico ficou abismado com sua recuperação, disse que só esperava vê-lo andando e falando depois de uns seis meses, acredito muito que recebemos uma graça de DEUS na sua recuperação, ele merece.

Fiz um bolo brigadeiro que ele adora e adivinha, acabei lambendo a panela do brigadeiro.

Para janta fiz berinjela recheada com frango/tomate/milho/cebola e coberta com queijo mussarela, brócolis cozido, salada de alface, arroz com cenoura.

O dia foi tenso, me controlar mediante ao bolo está sendo difícil e ainda agüentar meu marido tomando cerveja do meu lado. Ele resolveu pintar o muro de casa regado a cerveja.

Se fosse outros tempos eu teria tomado umas três latinhas, mas como estou me controlando, cada vez que ele pedia uma latinha eu bebia um pouco, acho que ao todo somou uma latinha e meia.

Como fui tomar café com minha mãe e meu afilhado eu exagerei no pão e no requeijão, depois veio o bolo que fiz dei umas beliscadinha.

A consciência pesa! As vezes eu penso o que belisquei não foi muito ou que comi foi tão pouco, e acabo relaxando.

Acabei de dar umas espiadelas nos blogs e percebi que tem muitas que não estão emagrecendo, outras abandonado o blog e outras pedindo tempo.

EU QUERO MUITO EMAGRECER E PRECISO SER REALISTA, NÃO ESTOU FAZENDO UMA RA 100% E QUERO EMAGRECER 100%, NÃO ROLA.

A PARTIR DE AGORA EU VOU ME POLICIAR MAIS....

QUERO E VOU EMAGRECER!!!!

EU QUERO, EU POSSO, EU VOU EMAGRECER!!!!!

Boa tarde,

Estou voltando ao meu “normal”.

Ontem fui à reunião do Peso ideal, foi muito bom ouvi coisas que precisa para me animar, até conheci uma pessoa com os mesmo conflitos de obesidade que eu.

Meu peso realmente aumento 74,0 kg (infelizmente eu já esperava).

Comi de forma desequilibrada e irregular, gerada por uma ansiedade do próprio corpo em querer nutrientes adequados, provocando aquela "gula" insaciável: você come sem parar e nunca se sente saciado uma vez que , com certeza, não forneceu o alimento certo para o seu organismo e o corpo "ordena" que você continue comendo na expectativa de que você vá fornecer o que ele está necessitando. Eu vivo comendo amendoim e descobri que ele atua no sistema imunológico.

Quando há algum conflito emocional ansiedade, tensão, agitação, solidão, tédio, carências, perdas - de namorado, marido, de emprego, etc..., planos que não dão certo, excesso de obrigações, falta de lazer, privações ou outros conflitos, é natural que se busque uma forma de acabar com este conflito, ninguém gosta de ficar sofrendo! Só que a forma que procuramos para acabar com ele nem sempre é satisfatória.

E cada prazer que é eliminado de sua vida é substituído por comida: a conseqüência é comer cada vez mais uma quantidade maior de alimentos e engordar cada vez mais.

Quando se come para abafar um conflito, este não é resolvido e outro conflito aparece: o aumento de peso! E a ansiedade leva à uma ingestão maior de alimentos, provocando um aumento de peso cada vez maior.

Para emagrecer é consumir menos e gastar mais calorias. Colocar isso em prática sem transformar a vida num só depende de nós mesmos.

Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula - ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada.



EU QUERO, EU POSSO, EU VOU EMAGRECER!!!!!

CHEIA DE VONTADE DE RECOMEÇAR!

Olá meninas,

Estou quase voltando. Tinha até pensando em parar de blogar, parar de RA, para com tudo, mas resolvi levantar novamente e seguir o meu caminho.

Amanhã irei na reunião do Peso Ideal, me pesarei e depois postarei aqui.

Meu afilhado está se recuperando bem, já está caminhando e fazendo suas necessidades básicas sozinho, a fala dele voltou, mas ainda não é normal, será preciso fisioterapia e fono.

Precisei desse tempo para poder ajudá-lo, nesses momentos a gente vê o quanto somos frágeis, quando ele não falava eu entendia o que ele queria só pelo olhar e pelo jeito dele apertar minha mão.

Vivi um momento conturbado em que pensei muito o que é ter qualidade de vida. Ver um rapaz cheio de energia jogado em uma cama dependente de outros, não foi fácil.

Eu queria sempre aliviar sua dor emocional, por carencias de falta de país, de amigos, eu o defendi como se fosse meu filho e agora já vejo que ele pode ir voltando a vida normal então eu tb tenho que voltar a minha vida.

Percebi que nos momentos mais difíceis eu corria procurar um, doce, bolo ou chocolate. Sofremos muito com as dúvidas, com o medo do amanhã. Ainda não temos o resultado da biopsia, mas agora vendo a recuperação rápida dele temos Fé em Deus.

Agradeço a todas que oraram por nós!

Cada vez mais vejo que o meu emocional é quem comanda a minha boca. Quando estou bem faço tudo direitinho. M,as é difícil nos mantermos sempre bem, por isso tenho que aprender a conviver com os problemas e com a comida.

Logo colocarei as visitas em dia, quero saber novidades de vcs.

Andei pensando em me cadastrar no site DIETA E SAÚDE, alguém já participa ou participou?

NATAL ESTÁ CHEGANDO VAMO QUE VAMO!