CORRENDO COMO SEMPRE!

Gostaria de poder navegar todos os dias aqui!

Mas por em quanto é impossível, eu estou com muito serviço no meu emprego. Às vezes penso quando chegar em casa eu vou entrar um pouquinho, mas chego tarde e preciso fazer as marmitas e colocar a cozinha em ordem.

Eu não sento para ver TV, eu deito na cama e só assisto uns pedaçinhos da Novela PODER PARALELO – adoro o TONI. Isso depois que já fiz todo meu dever de casa.

Semana passada caprichei na RA e nos exercícios e na balança do VP deu 72,7 kg. Já em compensação esses dois dias eu não consegui fazer a RA direito e não fui na academia porque tive um surto da ESCLEROSE MULTIPLA causado por um exame de visão que fiz, isso me deixou com fadiga, fraqueza muscular e tonturas, fora o rosto que se deforma todo, sinto vergonha, por isso uso meu cabelo com franja porque quando isso acontece é mais no olho esquerdo e eu tampo com a franja.

Estou acompanhando alguns blogs, mas não tenho deixado comentários porque já disse falta e tempo, eu só consigo dar uma lidinha básica por debaixo dos panos e morrendo de medo de ser pega, mesmo sabendo que meu serviço não está atrasado e que eu poderia estar conversando com alguém, andando no corredor ou fazendo hora e qualquer coisa fora do meu lugar.

Fiquei triste por alguns blogs que foram desativados e nem tiveram a preocupação de avisar, porque eu considero aqui todos meus amigos e se um amigo vai embora ele dá tchau, NE, mas fazer o que é a vida as vezes a gente não significou tanto para a pessoa que partiu.

Eu estou pensando em postar algumas receitas de comidinhas do VP que faço para vcs, assim que tudo se acertar prometo que farei.

Hoje eu vou para academia, pois estou muito melhor e vamos ver se chegar bem em casa e tiver tempo dou um alô no blog de vcs.

SÓ POR HOJE EU SOU UMA VENCENDORA, MESMO COM DIFICULDADES SIGO MEU CAMINHO!

NOVOS HÁBITOS

Fui à reunião do Peso Ideal e me pesei . O estrago não foi tanto continuo com o peso de 75kg, menos mal. Agora é se manter na meta.

A reunião foi muito proveitosa, me deixou mais animada, agora caiu minha ficha que não adianta ficar fazendo matriculas em site de emagrecimento, mudar de reuniões: Vigilante do Peso, Meta real, Peso Ideal... no fundo são tudo igual, se vc se manter dentro do propósito do programa vc elimina peso, mas se começar abrir exceções um pedacinho de bolo, uma barrinha, mais uma fruta, mais um leite, um sorvete, uma cervejinha....pronto o estrago tá feito.

Ontem eu segui o cardápio direitinho, hj tb é estou me esforçando muito porque minha maior dificuldade é ficar sem comer pão e café com queijo de manhã e consegui fazer isso ontem e hj, porque o café ontem foi leite magro com queijo magro e hj foi aveia com leite, eu consegui finalmente. Percebi que fazendo do meu jeito não vai, só vou alterar o lanche da tarde porque como pego pesado na academia preciso comer o pão com uma proteína se não eu não agüento.

Apesar de meu peso não ter alterado, eu me sinto menos inchada, sinto o rosto e a cintura mais afinados, e ouvi de quatro pessoas que eu emagreci, vamos ver no peso da semana que vem, e tem o FDS chegando, que é onde eu mais me descuido e quase não malho ultimamente.

Outra novidade é que estou tomando muito chá verde com colágeno e muita água (essa já bebo mesmo eu adoro água sempre tomei água)

Continuo trabalhando muito, mas agora estou prestando mais atenção na minha dieta, quando cheguei em casa ontem olhei meu cardápio para ver o que tinha que preparar para hoje, separei a aveia/ leite desnatado/ laranja/ maça/ lanche: 2 f pão integral com mussarela/ o almoço vai ser no restaurante self service com muita salada.

A noite farei minhas aulas maravilhosas: Body Combat e Jump!



FORÇA E DETERMINAÇÃO POR MAIS UM DIA!

DETALHES !!!

Hoje é dia de pesar, a semana passada eu não fui, porque estava decida a continuar sozinha ou fazer outro esquema que foi o que assinei pela internet.

Ate tentei pesquisar saber se alguém sabia como funcionava, mas não obtive informações por isso arrisquei, paguei para ver.

É apenas um site onde vc recebe sugestões de cardápio que vem com os pontos pré estabelecidos e se vc fizer alterações no cardápio altera a pontuação tb, seria como o sistema dos Vigilantes do Peso, tem um parte onde se pode conversar com outras pessoas do sistema, mas é realmente muito fraco, não tem muita participação.

Como disse minha amiga Clarita vamos correr atrás do prejú.

Continuo na academia fazendo meu Body Combat, Spinning, Jump, Attack e as vezes o step básico.

Sei o que pega no meu emagrecimento é a alimentação mesmo, sempre que vejo uma cervejinha dando sopa em casa eu tomo, não respeito as porções principalmente de proteína, preciso muito melhor isso.

Tenho que aprender a planejar o que vou comer no dia seguinte, preciso me comprometer a comer somente o que eu levar para o serviço e eliminar os supérfluos: doces, sorvete, bolos...

Vou acrescentar capsulas de colágeno e o chá verde da Bioslim durante o dia para ver o que dá.

Aprendi que não devo comprar caixas de barrinhas de cerais para aproveitar o preço porque quando comprei duas caixas de barrinhas de cereais porque estavam de ofertas e eram as que adoro sabor de manjar branco e de mousse de morango da TRIO, eu comia umas três ou quatro barrinhas de uma vez só. Depois me sentia culpada pelo que tinha comido.

Agora eu carrego uma barrinha na bolsa e como só em emergências quando saio da academia e não tem fruta ou se no meio a tarde me dá uma super vontade de comer doce.

Enfim estou tomando mais cuidados com a alimentação, agora preciso arrumar um tempinho para ler o livro que comprei.

FORÇA CRIZZZ VC CONSEGUE!!!

QUE 2010 SEJA MUITO MELHOR!!!!

Estou de volta, andei desanimada pois, no serviço está cada vez mais difícil acessar e eu chego tarde em casa, ainda tenho que preparar a janta arrumar as marmitas lavar louças.

Durante esse tempo longe, pensei em um plano de emagrecimento.

Ainda compro a revista Women Health não consigo ficar sem ela, comprei o Livro Pense Magro – mas ainda não li, fiz a matricula para ter acesso ao site Dieta e Saúde e vou continuar no Peso Ideal.

Aprendi que estou procurando ajuda fora de mim e ela está dentro sou eu quem escolhe o que vou comer ou beber.

Tinha pensado em parar de ir no peso ideal porque esse ano que passou eu não consegui emagrecer só mantive o peso entre 70 e 75kg. Por isso tentei ajuda com o Site da Dieta e Saúde, mas o que lels fazem é mandar um cardápio e contar os pontos de tudo que vc come. Eu esperava que receberia mais informações de emagrecimento, receitas leves e legais, mas enfim é o básico um cardápio para seguir e sugestões de exercícios.

Vou continuar no Peso e tentar absorver o máximo da instrutora, preciso fazer as receitas sugeridas nos cardápios da outra vez eu fiz e cheguei nos 65kg sem academia.

O que me deixa irada é a minha falta de tempo para tanta coisa que pretendo fazer.

Bom então assumirei um compromisso comigo mesma, postar aqui sempre que puder nem que seja uma vez por semana e começando hj, não adianta se a gente não manter a chama acessa dentro de nós ninguém fará isso por nós.

Amanhã irei ao peso Ideal e postarei qual o meu peso agora depois de toas as festas.

EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO \ EMAGRECENDO

O PODER DA DECISÃO!!!

Ontem foi ia de pesagem no peso Ideal, mas eu não fui, primeiro porque como choveu muito aqui em São Paulo eu cheguei atrasado no trabalho e comecei o dia todo errado tomei café correndo, depois almocei correndo e resultado o omelete não caiu bem fiquei com dor de cabeça e dor de estomago.

Meu chefe decidiu fechar a empresa mais cedo para garantir que todos chegassem em casa com segurança, nisso lá se foi minha reunião do Peso Ideal.

Durante a semana eu me controlo bem, as vezes tomo um sorvete ou uma geléia colorida depois do almoço como sobremesa para aliviar o calor e vou para a academia religiosamente.

Fim de semana é meu problemas pois é onde eu me descuido com a cerveja e a guloseimas dos outros (porque em casa eu não tenho, mas sempre aparece alguém com um docinho um bolinho).

Por isso postei um texto muito bom que me vez refletir, sinto vontade de ficar lendo blogs 24 horas por dia, sinto vontade de passar o dia na academia, gostaria de ter tempo para fazer minha própria comida, mas tempo [é o que me falta e preciso aprender a fazer escolhas inteligentes, tanto em relação a comida quanto em relação a minhas atitudes.



O PODER DA DECISÃO!

“Sou assim mesmo, não tem jeito. Toda vez que me vejo nessa situação não aguento e desconto na COMIDA?



Não é “assim mesmo”, NÃO! Pode ser diferente. Quando percebo, já aconteceu, É como se faltasse a condição de decidir.

Um lado meu sempre persiste, enquanto o outro me impulsiona para a desistência. Temos padrões de comportamento bem específicos que atendem esses sentimentos.



A realização é o foco único do ser humano. Pare e pense: você, quando acorda, diz para si “Hoje vou me empenhar para sair da dieta? É claro que não. Intuitivamente, mesmo nos dias sombrios, você quer REALIZAR positivamente. Sua dimensão persistente vai lhe ajudar a fazer escolhas inteligentes, permanecendo atuante com seus padrões de comportamento produtivo. Resultado: REALIZAÇÃO!



Pense naqueles momentos em que você “descontou na comida”. Descontou o que? O que sentia? Do que precisava? Provavelmente, precisava de apoio, atenção, reconhecimento. De alguma forma, em algum momento da sua vida, houve um registro emocional que associou comida à realização.



É como se o aconchego desejado tivesse sido experimentado na parceria com a comida. Então, ficou demarcado que, sempre que você estiver naquela situação, vai recorrer ao apoio dela. Isso, no entanto, não é uma verdade absoluta. É somente um padrão de comportamento improdutivo e, como tal, pode ser transformado. Basta acreditar e usufruir da sua dimensão persistente, construindo escolhas inteligentes.



Vejo nos blogs pessoas que conseguem começar a RA e ir até o fim só eliminado peso, outras começam e param no meio do caminho, outras vão e vem e não saem do peso e outras desistem a menor dificuldade.

EU DECIDI VOU ATÉ A MINHA META E QUANDO CONSEGUIR QUERO COMEMORAR AQUI COM VCS!!!!!

ACREDITAR SEMPRE!!!!!

Amigas semana passada não fui na Peso Ideal, pois na terça-feira foi uma chuvona que parou o transito aqui de São Paulo e eu fiquei presa no Terminal da Lapa, no meio de uma multidão de gente, molhada, nervosas que tinham acabado de saírem do serviço, assim como eu, e com um ventilador enorme na mão que eu estava levando de volta para casa depois do conserto. NINGUEM MERECE!!!!!

Mas em compensação foi uma semana quem pesei os prós e os contras e vi que, vivo me sabotando, é um pedacinho de bolo aqui, um docinho ali e fui cortando, procurei me policiar mais.

Nessa terça fui ao Peso e o resultado foi de - 1,500kg a menos, vejam como a gente sabe onde tem que melhorar, mas parece que temos uma venda nos olhos. Acho que é preciso me colocar em uma jaula para comer somente o necessário e ficar fora do alcance de outras coisas.

As FESTAS estão chegando e eu estou me desesperando, preciso tomar atitude já, se não serão quilos que vão se acumulando para o ano que vem.

A reunião ontem foi sobre o tema ACREDITAR .

ACREITAR É FORÇA É FÉ – Convicção de que vai conseguir, confiança de ser capaz e atrair tudo que precisa.

ACREDITAR que podemos elevar nossa auto-estima e voltar ou começar a usar roupas que queremos, sentar e cruzar as pernas, agachar e levantar sem muitas dificuldades, correr sem balançar as gordurinhas....

Não perder tempo com coisas que conspiram contra nós como:

- Ouvir o que os outros falam contra a nossa RA

- Festas com comilanças

- Preguiça de recomeçar

- Não focar nos objetivos

- Dar espaço para dúvidas

- Achar que não tem tempo para emagrecer

Precisamos exercitar nossa confiança, a FORÇA mora dentro de nós, remédios / dietas malucas, cirurgias plásticas vão fazer efeito por um tempo mas não vão segurar o peso para sempre.

O melhor caminho é a Reeducação Alimentar aliada a uma atividade física só precisamos saber fazer escolhas melhores do que, do quanto e de como comer moderadamente.

ACREDITE NÓS PODEMOS E VENCEREMOS!!!!!

MUNDAÇA DE HÁBITOS...

PÃO 100% INTEGRAL LIGHT

Na tabela nutricional marca:

Valor Energético: 115 kcal por 2 ½ fatias

Gorduras totais: 2,5g

Fibras: 5,1g

Comprei esse pão e adorei, ele me sacia bem pela manhã. Sou daquelas pessoas que ao sair da cama a primeira coisa é tomar café com pão.

Sempre uso pão integral ou integral e light, mas duas fatias daquelas normais não me saciavam, tinha que comer sempre mais uma.

Esse pão tem as fatias um pouquinho maior e tem uns grãozinhos no meio, eu e o meu intestino agradecemos.

Eu acho que duas fatias está de bom tamanho, mas as vezes vejo que é para comer uma fatia só.

Vcs acham que é muito calórico?

Terminei o dia bem ontem, NÃO JAQUEI.

Lanchei uma maçã depois da academia, e em casa jantei salada de alface com ervilha e frango desfiado, depois na hora de deitar tomei um copo de activa ameixa e uma colher generosa de tamarine. O intestino agradece.

Hoje pé dia de me pesar. Não me sinto segura, pois sei que pisei na bola semana passada, feriado, cerveja e bolo brigadeiro, huuuuummm não combinam.

Hoje não posso ir na academia porque tenho que ir para reunião, pensei em faltar e ir na academia, mas iria continuar cometendo os mesmos erros de antes, acho melhor tomar vergonha na cara assumir o que errei e mudar comportamentos para a Dona BALANÇA se mexer a meu favor.

SÓ POR HOJE DECIDI CONTINUAR NA META, MARCAR MEU CARDÁPIO E NADA DE DOCES, SE ME OFERECEREM AGRADEÇO E RECUSO.