A CABEÇA É QUEM COMANDA+ RECEITINHA OMELETE (adoooooooroooo)

De vez em quando bate o desespero....QUERO EMAGRECER....fico vendo sites, compro revistas a procura da formula mágica....sei que não existe essa formula e porque vivo procurando.

Já usei: CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, CHÁ HIBISCO, CHA 40 ERVAS (esse deu uma dor de barriga danada), CARALUMA, BIOSLIM, LINHAÇA DOURADA E MARROM e agora por ultimo a CHIA e o OLEO DE COCO.

Pesam que emagreci......hahahaha....nadica de nada.....com ou sem essas tranqueiras o peso vive oscilando igual uma sanfona.

Malho pra caramba, saio quebrada das aulas lavada de suor e não vejo resultados.

Fico pensando em um tempo atrás eu não malhava, só controlava a alimentação e cheguei nos 65kg e agora depois de uns anos eu estou penando para voltar a esse peso.

Já tomei umas medidas ontem marido fez peixe cheio de azeite e queria que eu comesse de qualquer jeito...brigamos mas eu não comi....estou enjoada de comer chuchu de tanto óleo que ele põe.

Meus erro que detectei:

Café da manhã – as vezes eu como 2 pãezinhos ou 1 pão e um pedaço de bolo.

Lanche: - s vezes  ou não faço

Almoço: restaurante por quilo, acabo pegando 2 proteinas ou comendo coisas que levam leite e fico com dor de estomago que para amenizar a dor acabo comendo bolachas.

Lanche: Esse, acho que quase sempre, está certo porque é um carbo e uma fruta ou um carbo e leite soja.

JANTA: Aqui onde mais erros porque a preparação da comida tem muito óleo e sempre vem acompanhada de gostosuras.

AS VEZES: Cerveja,  vontade de comer doces, chocolates e amendoim.....afff...meu pecados

Ontem na janta decidi não vou comer essas gordurices, e me controlei respirei fundo bati no liquidificador uma maça+uma banana+ 1 c de leite de soja+2c chia tomei e fui dormir para não comer mais.

 RECEITINHA QUE ME DEU AGUA NA BOCA DE VONTADE DE COMER ****** 

Omelete de Aveia, Linhaça e Queijo Branco

Autor: Receitas de Minuto – Fiz adaptação para meu caso de intolerância lactose

2 Ovos

1/3 Xícara de Leite Semi Desnatado (LEITE DE SOJA)

1/2 Colher de Sopa de Aveia

1/2 Colher de Sopa de Farinha de Linhaça (FARELO DE TRIGO)

1/2 Colher de Chá de orégano

Sal e Pimenta do Reino á gosto

Tomate á gosto

Queijo á gosto (PEITO DE PERU OU ATUM)

Modo de Fazer

Em um recipiente quebre os ovos, junte o leite e bata bem com a ajuda de um garfo.

Adicione a Linhaça, Aveia, orégano, Pimenta e sal e misture novamente.

Aqueça uma frigideira anti aderente e despeje todo o conteúdo do omelete e abafe a panela com uma tampa.

Espere até a parte de baixo estar frita e a parte de cima apenas com algumas parte moles e adicione o recheio apenas de um lado.

Com a ajuda de uma espátula dobre ao meio, cobrindo o recheio, abafe com uma tampa para terminar de cozinhar por uns 2 minutos depois vire e cubra por mais 2 minutos. (Fique de olho para não queimar e aperte ele as vezes com uma espátula, para ficar bem pressionado).

1) – Não coloque muitos tomates (como eu), pois ele tende a soltar muito liquido.

2) – Se preferir use ricota ou pique bem o queijo para incorporar melhor.

BORA CONSERTAR ESSA VIDA DE SANFONA!!

MUDANÇAS SÃO NECESSÁRIAS...

Decisão tomada e cá estou eu sozinha em minha caminhada.

Estou me amparando no blog da petecamargo para me ajudar nessa novo caminho.

Agora eu decido o que comer e quando. É difícil, mas estou sempre me corrigindo, o fato de saber que eu estou no controle pesa, não tenho mais em quem colocar a culpa.

Tenho me pesado todo dia à noite e o meu peso varia de 73,300 a 72,400.

Ontem eu cheguei em casa e marido já tinha feito o arroz, lingüiça e berinjela refogada (marido faz tudo com óleo – ate diminuiu a quantidade mas ainda usa), eu peguei a abobrinha dei uma fervida retirei o miolo e cortei ao meio recheando com peito de frango, tomate, cebola e pimentão. Coloquei numas tijelinhas bem tampadas e levei a geladeira para comer na janta de hoje e amanhã.

Marido cozinha bem e acha ruim se eu não como, as vezes eu engano ele pego uma colherzinha da berinjela e coloco num monte de salada de alface para parecer que tem muita berinjela.

Esses dias ando muito depressiva, acho que a dor no meu ombro e braço tem me atrapalhado o sono e o meu dia-a-dia. Estou protelando minha ida ao médico, pois detesto o desdenho deles achando que a gente tá mentindo, da ultima vez que fui o medico disse que não sabia minha procedência e que não iria me dar a medicação para a dor que eu estava. Coisas de quem tem EM.

Queria muito poder ficar uns dias em casa e descansar, me sinto esgotada, com muitas cobranças e afazeres.

Alimentação basicamente está assim:

CAFÉ: um copo de suco de caju com chia todo dia de manhã antes de sair de casa e aqui no trabalho eu como um pãozinho com óleo de coco.
LANCHE: Fruta ou ½ gororoba
ALMOÇO: é sempre uma proteína com legumes e verduras e às vezes um carboidrato.
LANCHE: carboidrato ou ½ gororoba
JANTA: Proteína com legumes e verduras (sem carboidrato)

GOROROBA = 1 copo de leite de soja + ½ xic de ceral nesfit + 1 cs de pasta de amendoim

SEGUIR EM FRENTE É PRECISO A CAMINHADA PODE SER LONGA, MAS QUEM QUER CHEGAR EM ALGUM LUGAR TEM QUE CAMINHAR, OK....

EU VOU PARTICIPAR!!!

MINHA LOKA-VIDA-LOKA!!!

Nessa correria de minha vida, não me saia do pensamento o meu BLOG, a vontade de registrar tudo que sinto, faço é grande, mas o tempo ainda é o meu grande inimigo.

Por esse tempo que andei “fora” (sem atualizar o blog) meu netinho nasceu, a caseira do sitio foi embora e o irmão de meu marido foi morar lá, minha mãe continua sem andar, eu continuo limpando, lavando, cozinhando, faxinando em casa e no sitio, e ainda fiquei 2 semanas cuidando de minha nora, trabalhando muuuuiito e academia tb.....affff...

A RA está sempre presente em minha vida, mas sempre meia boca.

Minhas considerações sobre os programas que frequentei:

1)      Vigilante do Peso – Programa Pontos Flex – a orientadora era boa, a palestra dela era boa, dava umas dicas legais, mas a turma cresceu muito eram muitas pessoas e a orientadora passava mais tempo pesando do que nos orientando, talvez pelo horário que era a noite. E assim o programa ficou uma coisa mecânica, e que se findava mais em pagar e pesar. Penso em voltar quando tiver uma sala legal não muito cheia, esse Pro pontos tá me chamando a atenção.

2)      Peso Ideal – Esse programa quando fiz pela 1ª vez tive uma orientadora ótima, aquela que se identifica com a gente, passava o cardápio inteirinho, dava dicas de trocas e modo de fazer os alimentos, aprendi muito com ela tanto que de 88kg eu cheguei a 65 kg, mas ai ela foi embora para Jundiaí e as reuniões acabaram, me virei sozinha por um bom tempo. Depois frequentei as reuniões em Vila Jaguara, Vila Leopoldina também fecharam essas reuniões, fiquei outro tempo sem. Agora estava frequentando na Lapa, mas comecei uma briga interna comigo justo na terça é o dia do meu Body Combat, e eu ia para as reuniões, a orientadora deixava a desejar, lia alguns pontos do cardápio, poucas opções de troca a turma era pequena uma meia dúzia de pessoas eu sentia muito tédio e sono, algo não tava legal.....PAREI....

Estou aqui cheia de livros, cheia de revistas e sozinha nessa luta, não excluirei as reuniões presenciais de uma vez de minha vida, mas até que eu ache um lugar legal com uma orientadora legal estou fora.

Ando  procurando um site como Dieta e Saude e Cyber Diet, mas estou em duvida qual é o melhor, no meu caso de intolerância  lactose, porque o mínimo soro lácteo me faz muito mal.

Enfim eu virei minha própria orientadora, ficarei de olho em mim, terei que me cobrar e me policiar sozinha, pois dessa vez eu tomei as rédeas de minha RA, segurei com o que aprendi por enquanto.

ACADEMIA É O MEU PONTO DE EQUILIBRIO NESSA VIDA-LOKA, AMO MALHAR!!!

APARECENDO PARA DAR UM OI!!!

Minha vida continua uma correria... deveria emagrecer só de pensar em tudo que faço.

Ainda não estou conseguindo tempo para postar com freqüência.

Continuo freqüentando o Peso Ideal, apesar de ter faltado em alguns encontros....já pensei em desistir,  pois acho que perco tempo indo lá e não fazendo as receitas dos cardápios, mas tem a parte psicológica que é muito boa e me ajuda a manter o rumo. Confesso que nessa parte preciso me organizar mais nas compras e nas escolhas, pois comer o que tem é bom em vez de se preparar o que se deve comer.

Na reunião esse mes fala-se sobre bola murcha e bola cheia - eu estou me vendo na bola murcha várias vezes e situações, preciso mudar atitudes e pensamentos.

Atividade Física -  essa eu amo de paixão vou todos os dias, faço no mínimo 3 aula (byke, combat ou attack, step e pump) , Tb não tive tempo ainda de ir para musculação, e de tanto fazer aeróbios e comer pouco carbo, andei passando mal, mas já estou providenciando uns suplementos energizantes.

A LACTOSE – essa tem sido um problema, as vezes como algo sem saber que tem soro lácteo e passo mal, já comi sem saber sopa vono, bolachas, omelete e até doce de amendoim....afff....depois de tanto sofrer agora estou me policiando.....mesmo assim as vezes sofro pela gula do doce.....affff......

Em casa mamys continua na mesma sem andar comprei um bengala de 4 pontas para ela poder andar melhor dentro de casa. Tenho tanta dó dela uma pessoa chegar na velhice desse jeito, sem poder sair de casa é torturante e triste.

Meu netinho deve nascer até o final do mês, estamos numa ansiedade, meu filho ficou grávido junto com minha nora os dois engordaram bastante.

No meu trabalho as coisas não estão bem, estão atrasando os salários, muita gente desanimada e boatos de que vai fechar. Eu continuo fazendo o meu trabalho como sempre, só estou me impondo mais, pois antes eu era muito besta e me matava fazendo o meu serviço e dos outros, agora priorizo o meu.

Estou empacada no peso, uma semana abaixo e na outra ele volta...tá difícil sair desse lenga/lenga....mas dificil não significa impossível.

Meu peso atual é 74,400  -  *&¨$¨%*(

“O SUCESSO É A SOMA DE PEQUENOS ESFORÇOS REPETIDOS O TEMPO TODO” – Robert Colleir

ADVERSIDADES DA VIDA!

Venho fazendo um balanço de minha vida ultimamente, muitos pensamentos passam por minha cabeça, muitos desejos também e sempre me questionando o porque rodo-rodo-rodo e não saio do lugar.

Venho enfrentando dificuldades com o meu tempo para trabalhar, fazer serviço em casa e academia. Cheguei até pensar em parar a academia para poder respirar mais em casa.

Ai pensei se indo na academia tá difícil baixar o peso e se eu parar então?

Logo preciso de um plano B.

A rotina diária é assim:

-Acordo as 5:30 (tomar banho preparar algo as bolsas e sair para pegar o buzão)

- Ponto do ônibus entre 6:45 e 7:20 depende do transito.

- Trabalho da 8:30 as 17:30

-Academia das 18:45 as 20:45

- Chego em casa entre 21:45 ou 22:30 (depende do tempo que paro na casa de mamys e de como ela está)

- Janto as 23:00 depois de preparar algo (isso porque marido já fez o arroz e o feijão já tem em potinhos que cozinho no domingo e congelo, só preparo o que eu vou comer legumes, verduras e mistura)

- vou dormir por volta de 24:00 a 00:30 depois de lavar louças arrumar marmitas, dar comida aos cachorros, lavar o quintal.

As sexta-feira lavo as roupas e sábado limpo a casa pela manhã depois sitio e volto no domingo á tarde onde vou preparar janta e o feijão da semana.

Sinto-me impotente em não ter tempo para mim, preciso de uma secretaria do lar mas a grana por enquanto não dá e não compensa a casa é velha.

Isso tudo está me gerando um descontrole no meu cuidado pessoal não capricho na minha RA e ainda estou descontado na cerveja que passei a tomar muito mas que antes para relaxar.

Estou preocupada comigo domingo eu tomei as latinhas e fui colocando em uma sacolinha plástica e quando comparei,  tinha tomado mais que meu marido.....aaaafffffff...não quero virar alcoólatra. Por isso hoje decidi assumir um compromisso comigo mesma.

CHEEEEEEEEEEEEEGGGGGAAAAAAAA!!!

Não vou prometer para ninguém, é somente comigo mesma acabou a cerveja, não posso mais colocar o primeiro gole na boca que logo quero mais, gente eu não sinto sede de água, sinto sede de cerveja, isso não é normal.....basta vou mudar.

Também vou cuidar mais da alimentação. Não vou esperar mais marido ir comprar, eu mesma vou ver o que é preciso e comprarei diariamente no Extra perto do trabalho durante meu horário de almoço.

EU SOU A RESPONSAVEL POR MIM, SE EU NÃO ME AMAR QUEM VAI ME AMAR?SE TEM ALGUEM QUE PODE ME AJUDAR É SOMENTE EU MESMA.

Para essa semana:

Não tomar cerveja

Tentar colocar alguns serviços no horário da noite para ver se alivio todo o trabalho no FDS.

Tentarei lavar roupa e passar roupa durante a semana depois que chegar da academia.

Ao lavar louças vou ver se já deixo sempre fogão e microondas impecáveis.

Lavar o banheiro á noite.

VISUALIZANDO UMA CASA NOVA, UM CORPO NOVO E UMA VIDA NOVA!!!

PREPARANDO O CAMINHO!!!

É preciso coragem para mudar, rever o que não está dando certo!

Trocar as metas, inverter as prioridades, algo tem que ser feito.

Mudei o layout do blog, alterei alguns links e ainda vou acrescentar alguns.

Fiz uma lista do cartão do enfrentamento, tirei o livro da gaveta e vou começar a ler.

Passava muito tempo limpando o email, com tantas notificações de grupos de internet que eu estava inscrita e acabava que limpava o gmail, ia para o face ver algo e ficava por lá, quase não conseguia acessar meu blog.

1- Mudança = Eu sou a responsável pela minha comida se não tiver nada feito para comer, faça
2- Mudança = Email só o que for importante
3- Mudança = Não comer nada que leve leite - chega de ter dor de barriga e coceiras
4 - Mudança = Academia não adianta se matar de malhar fazendo 3 aulas de aerobios e depois detonar tudo comendo em doces e babozeiras.

BORA FAZER UMA ANO DIFERENTE, AGORA É A HORA!!!