quinta-feira, 19 de maio de 2016

VOLTA POR CIMA!



E mesmo com toda dificuldade sigo meu caminho.
Já entrei no Peso Ideal por 4 meses, não tiver exito, sai novamente.
Difícil conciliar rotina de 2 casas com janta, almoço e trabalho.
Porem descobri que para fazer o bem para alguém eu preciso estar bem.
DEFINITIVAMENTE não fui feita para ficar em casa no sofá, no meu tempo livre (quase nada) vou malhar.
Por falta de opção entre no Muay Thai eeeeeeeeeee gostei, toda noite das 20:30 as 21:30 estou lá queimando o stress.
A vida vc sempre aprontando comigo, mas sempre me levanto e sigo o meu caminho.

SER FORTE ATITUDE DE POUCOS QUE SOFREM E SEGUEM SEU CAMINHO!

sexta-feira, 1 de abril de 2016

FÁCIL NÃO É, MAS É POSSIVEL!

E depois de um tempo, passando por aqui.
A vida é um quebra-cabeça, vc resolve um, aparece outro e assim segue.
Enfim a ACADEMIA K@2 - SHOPPING LIGTH fechou e não reembolsou o que paguei pelo período anual e está sendo descontado do meu cartão de credito....
Mamys está em casa, continuo morando com ela e marido vem de vez em quando.
Consegui arrumar uma senhora para me ajudar com a limpeza das 2 casas.
Continuo indo embora do serviço correndo para chegar cedo em casa pego Metro+trem+caminhada.......chego em casa preparo a janta para eles e roupa na maquina, ou passo roupa, ou lavo o quintal, ou limpo a cozinha e por volta da 20:30 vou para o Centro de Treinamento Buru ----hehehehehe...melhor hora do dia, na volta jantamos ou eu janto sozinha.
Estava ficando deprimida, doente, não dormia e ainda ando sem paciência por falta de exercícios, descobri que sou viciada não fico sem.
Adoro academia, mas perto de minha casa tem uma que é lotada e é do tamanho de um ovo, ao lado tem  CTB que o forte é Muay Thai porem tem funcional e corrida as vezes.
Meti as caras lá, e estou adorando  completei 1 mês e cada vez adoro mais, ainda não sei os golpes direito, mas já sinto os músculos dos braços e das pernas voltando.Sempre frequentei academia agora não tem como ir, o que tem é o CTB vamos tentar...
Foi o melhor que fiz por mim é 1 hora que fico lá, mas já estou vendo resultados, agora preciso ajeitar a parte da alimentação.
Estou frequentando o Peso Ideal (o método que emagreci alguns anos atrás) mas devido a intolerância do glúten e lactose tá difícil de seguir o cardápio, porem a turminha e boa e estou tentando.  Mas estou tentada pelo método que conheci  -  Meta Real - as palestras são ótimas, parei pq tive o problema com mamys e fiquei 4 meses sem poder fazer nada longe de casa e tive que sair de lá.
Bom assim está minha vida.
Peguei umas dicas da Nutri Giovana:
1-      Café com 1 colher de chá de óleo de coco em jejum
2-      Água com limão espremido na hora
3-      Espinafre comer muito
4-      Quitosana antes das refeições
5-      Chia com frutas
6-      Manter a Insulina baixa – carboidratos maioria de frutas – ou pela manhã
7-      Termogênicos : Canela, pimenta, gengibre


DEIXA A VIDA TE LEVAR, VIDA LEVA EU!!!

sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

SER LIVRE, VOAR!!!




Depois de um longo tempo, eis eu de volta!
Quando a gente acha que as coisas estão ruins, nunca pensamos que poderá piorar.
Tudo começou em out/15 com o fechamento da minha academia, prevista a ultima aula no dia 30, eu toda chorosa participando da ultima semana, vejo  o watt, alias os watts de um monte de parentes avisando que minha mãe passou mal e foi para o pronto socorro.
Ela teve uma infecção urinário muito forte que caiu na corrente sanguínea e chegou ao rim, por isso ficou 10 dias convulsionando e correndo risco de vida e mais 15 dias de internação.
Por ter 71 anos, diabetes mal cuidada e não se cuidar direito o medico exigiu que ela não pode ficar sozinha, e desde então eu e meu irmão nos revezamos. Ele trabalha a noite e fica durante o dia e eu trabalho de dia e fico durante a noite.
Mas nessa historia toda eu tenho que dar conta da casa dela, da minha casa, do sitio nos FDS e lavar passar e cozinhar. Marido não quer morar na casa dela. Ela não quer morar na minha casa, porque a casa dela é toda adaptada para cadeira de rodas.
E eu....pergunto e EU.....eu me fodo cuidando de tudo e todos...mendigando carinho e atenção.
Queria pelo menos 3 x na semana ir a uma academia próximo de casa as 21:00h, mas sempre tem serviço pra fazer, e quando ajeito tudo para ir, sempre acontece algo que me impede.]vejo no rosto de mamys que ela não quer que eu vá, mesmo nas condições dela, existem coisas que da para ela fazer para me ajudar, mas ela deixa tudo para mim fazer. Tudo por minha conta, tudo minha responsabilidade.
Me sinto sugada, usada e controlada por marido e por mamys.
Achava que estava perdida pela perca da academia, e agora perdi minha liberdade.
Meu irmão me ajuda na parte financeira, dividimos tudo, mas no serviço de casa é tudo comigo.
Estou cansada, minha vida toda sempre tive que obedecer ou cuidar de alguém...estou no meu limite....quero minha liberdade...quero poder sair, sem ter hora pra voltar, quero dormir e acordar a hora que eu quiser, quero ter um tempo só meu, quero ser LIVRE!

quinta-feira, 15 de outubro de 2015

BOLO DE BANANA INTEGRAL VP



Receita: 
5 bananas 
2 ovos 4pp 
2cs de açúcar mascavo 2pp 
1 pote de iogurte desnatado nolac 2pp (AGUA)
1 cs de canela 
200g de aveia 20pp 
100g farinha integral 10pp 
2 cs de cacau em po 2pp 
1 maça picadinha 
1 cs de fermento em pó 

Bata as bananas com os líquidos no liquidificador, depois a mão misture os demais ingredientes... 25min no forno médio. 

-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-8-


COOKIE GRÃO DE BICO

2 xícaras de grão de bico bem cozidas
1 xícara de tâmaras picadas
4 col.sopa de pasta de amendoim
1 xícara de água morna
1 col. sobremesa fermento 
1 col. sopa de baunilha 
Para recheio ou cobertura: chocolate meio amargo picado (pode usar coco ralado, nozes, castanhas, amêndoas, uva passa, gengibre, laranja, frutas cristalizadas, ameixas)
Bata o grão de bico com a água morna no processador até obter uma pasta. Transfira essa pasta para uma batedeira e acrescente as tâmaras, a pasta de amendoim, a baunilha e o fermento.
Finalize colocando cerca de 200g de chocolate meio amargo picado e misture.
Separe porções em tamanho de cookie com uma colher e leve ao forno baixo para assar (cerca de 180 graus por 20 minutos). Retire do forno e deixe esfriar!





quarta-feira, 16 de setembro de 2015

RESPONSABILIDADE


Tem algo que você esteja querendo fazer a tempos, sonhando durante o dia e isso nunca se realiza?
Será que você não está dando alguma desculpa para não fazer!
Qual desculpa você está dando para você mesmo?
Nós temos um mecanismo de defesa em nossa mente que nos protege da falta de ação. Ela se esforça o máximo para mantermos o controle, aquele ambiente quente e aquecido da Zona de Conforto.
Assim ela nos ajuda a criar desculpas para não correr atrás. Colocando a desculpa nos outros, nos nossos pais, no governo, no universo, na Xuxa, enfim em qualquer um, menos na gente!
A verdade é só uma. A responsabilidade é sua.
Sempre temos escolhas. E se você pensa em “não decidir nada” e deixar para depois, você também fez uma escolha. Se ela é boa ou ruim, provavelmente o tempo irá te dizer.
Eu costumava me dar muitas desculpas para não ir para a academia… Inventei uma característica na minha mente: Só conseguia treinar no mesmo horário sempre.
Se eu chegasse alguns minutos mais tarde em casa, já usava aquilo como desculpa e não fazia.
Eu me livrei dessa já. Talvez venha outras mais para frente… E isso é natural, fazemos isso. Todos fazem. E não adianta nada se culpar e reclamar.
O mais efetivo é parar e refletir sobre isso. Pesar seu desejo e sua desculpa. Qual vale mais a pena?
Algumas vezes você verá que o desejo vale a pena, então liberte-se da desculpa e siga em frente. Comprometa a fazer.
Busque A MOTIVAÇÃO para superar as desculpas. Crie METAS para entrar em ação. Movimenta-se.
Tem outras vezes que você percebe que não vale a pena fazer, então você se liberta dessa tortura de se culpar, ou dar desculpa, e decide ignorar aquele projeto.
Fazendo isso de forma consciente você ficará mais leve para aproveitar o tempo com o que você realmente está disposto a fazer.

sexta-feira, 21 de agosto de 2015

TRALHAS // ENTULHO


Ontem na reunião falamos sobre TRALHAS – Devemos tirar e organizar as bagunças, já a algum tempo eu tenho pensado em viver com o mínimo necessário.
Em minhas férias fiz uma grande faxina em casa, cada dia peguei um cômodo. Minha casa é velha e estava com paredes descascadas e precisando de uma bela reforma, mas só arrumação que fiz motivou o marido para pintar alguns cômodos.

"Quando uma pessoa perde o controle da sua volta, acumulando tralhas/entulhos na sua vida, acaba perdendo o controle por dentro também.  A obesidade mora em lugares sobrecarregados de bagunça e cheios de coisas que não se usa.  A bagunça da sua volta e dentro de você, impede que você viva da maneira que quer e que seja a pessoa que gostaria de ser"

Adorei saber sobre a MARIE KONDO – quero muito o livro dela segue algumas dicas abaixo:

OS DEZ MANDAMENTOS DA ARRUMAÇÃO DA CASA, SEGUNDO A GURU JAPONESA MARIE KONDO

1. Arrume tudo de uma vez -Organizar a casa é promover uma revisão do estilo de vida e do nosso jeito de pensar. Isso requer uma ruptura radical. Acreditar que se pode arrumar uma gaveta por vez, empurrando o restante da tarefa com a barriga, é uma armadilha que leva à frustração.

2. O primeiro passo é descartar - As pessoas guardam coisas na ilusão de que serão usadas um dia ou por preguiça de avaliar se são relevantes. Reúna todos os itens parecidos, como roupas e livros, e faça uma limpeza sem dó: não raro, 60% daquilo que acumulamos é inútil

3. Jogue tudo que não lhe traz alegria - Só vale a pena guardar aquilo que realmente for usado ou tem um valor sentimental de fato. Sabe aquela blusa que você ganhou, mas não gosta muito e só mantém no guarda-roupa por pudor em se desfazer? Perca o temor: é já para o lixo (ou a doação)

4. Separe as coisas por categoria -Um erro comum é distribuir itens do mesmo tipo - como roupas, livros ou papéis - por vários cômodos e armários. Organizar tudo por categoria permite ter uma noção global dos pertences e evita o surgimento de novos focos de bagunça

5. Dê visibilidade às coisas - Empilhar roupas e livros é arrumar sem critério: com o tempo, muitos itens sem utilidade acabam esquecidos no fundo das gavetas e estantes. Organize com a lógica de uma biblioteca, fazendo com que todos os pertences fiquem acessíveis e à vista

6. Deixe itens sentimentais por último - Começar a arrumação por fotos de família e souvenirs amplia a chance de insucesso: as pessoas gastam tempo em considerações emotivas e perdem o foco do essencial. Ataque primeiro os pepinos mais óbvios e volumosos, como as roupas

7. Evite a intromissão dos parentes - A presença de mães, avós e irmãos pode ter um impacto psicológico negativo nessas horas: na cabeça deles, pode parecer inadmissível ver você jogando certos itens fora. Muitas vezes, a solidão é a melhor aliada na hora de arrumar a casa

8. Prefira o silêncio - Arrumar a casa é, em certa medida, um exercício de revisão interior. Televisão ligada, música alta e conversa fiada abalam a concentração necessária para a tarefa. Marie Kondo recomenda, no máximo, ouvir música instrumental amena - e em baixo volume

9. Não compre produtos especiais para organização -É enganoso achar que a bagunça acabará apenas colocando tudo dentro de caixas divisórias e afins. Se sua casa é desarrumada, esses produtos supostamente milagrosos não serão apenas inúteis: vão se somar à bagunça


10. No dia-a-dia, siga um ritual para lidar com os objetos -Ao chegar em casa, por mais cansado que você esteja, resista à tentação de ir largando as roupas pelo chão e de entulhar o sofá com bolsas e outros itens. Só relaxe depois de colocar cada coisa em seu devido lugar

quarta-feira, 19 de agosto de 2015

AUTO IMAGEM


O peso atual não me agrada, sempre que chego à casa dos 80 isso me irrita muito, bebo cerveja, não como direito,  vivo estressada e durmo pouco, porém quero ser magra e vou ser.

 Precisamos nos enxergar magras, com o corpo que queremos criar esta imagem em nossa mente para isso o exercício de autoimagem é muito importante. Se eu não me visualizar com o corpo que quero o cérebro não entende que o que preciso para chegar nele.

 Quero ter uma cintura e panturrilhas mais fina e aparente, braços e ombros redondinhos,  poder usar roupas tamanho 40 ou 42. Quero estar com o corpo firme e definido como uma lutadora de Box tamanho M.

Fui  à segunda reunião da Meta Real ainda estou engatinhando, tenho que comer mais de....va.....gar, balanceado e parar com beliscos e cervejas. Travar uma briga com a cabeça da gorda.

Ainda dói saber que não consegui a reunião do Peso Ideal, fiquei de férias fui atrás de lugares próximos ao local que fechou a muitos anos,  para  começarem com reuniões peguei contatos telefônicos passei para eles ficaram de me retornar e nada....uma hora a ficha cai, seu eu ficar esperando por eles cada vez mais demorara a alcançar meu objetivo.

Então vamos tentar a Meta Real, aliado ao que eu já sei.....o difícil é me desapegar de seguir uma rotina de cardápios, contar ponto igual ao Vigilantes do Peso também não me adaptei.
Agora estou aberta ao novo, preciso seguir alguma coisa, preciso de tratamento para cabeça e reabilitação alimentar.
Passei por 3 nutricionistas a do convenio foi quem descobriu a alergia ao glúten e foi clara não que passar mal não como nada industrializado ou que não saiba a procedência. As outras 2 particulares mesmo falando que tenho intolerância a glúten e lactose, me passaram um cardápio pré moldado incluindo glúten e lactose consulta de R$ 250,00 cada.

Gastei  para receber material que posso pegar na internet de graça....aaaffff!

Melhor seguir um método que mude minha cabeça.

CABEÇUDA VAMOS CONTROLAR ESSA CABEÇA DE GORDA!