quinta-feira, 25 de novembro de 2010

EMAGRECER É DIFÍCIL



Li um texto do TOMMASO – Psicoterapeuta e refleti muito sobre ele:


EMAGRECER É DIFÍCIL...

Os números estão aí! 95% das pessoas que emagrecem voltam a engordar em um ano! Isso, das que conseguem!

Porque isso acontece? Emagrecimento é muito mais que dieta, medicamentos, exercícios. Consiste na firme disposição de modificar estilo de vida para sempre, na medida em que a obesidade não tem cura, mas sim tratamento. É uma doença crônica. Você pode ESTAR MAGRA, mas NÃO É MAGRA. Estará magra enquanto mantiver o problema sob controle. Descuidou? Engordou! A finalidade é perder gordura para a vida toda e não por curto período de tempo.

O alimento é muito mais que nutrição. É afeto, sociabilidade e está intimamente ligado às nossas emoções. Comemos por fome, mas também por fatores emocionais como insegurança, para suprir nossas carências afetivas, por ansiedade, depressão, stress. Comemos nas celebrações. O alimento simboliza amor, afeto, carinho. Nossa relação com a comida não é tão lógica. O alimento nos traz, alem da nutrição, prazer e dor.

Portanto mexer no comportamento alimentar não é fácil, já que se institui desde o nascimento, no aleitamento materno. E, no entanto é necessário fazê-lo, se a pessoa quiser efetivamente emagrecer e POR TODA A VIDA, se quiser permanecer magra.

Se você engorda e emagrece, come sem fome, é preso de ansiedade, belisca após as refeições, come excessivamente à noite, se come compulsivamente, se tem longo histórico de obesidade-sobrepeso, inclua a psicologia em seu programa de emagrecimento.

Quando a comida serve para outros propósitos como a compensação de emoções, suprimento de carências, o nosso lado consciente quer emagrecer, mas enfrenta o lado inconsciente, que quer manter as coisas como estão. E em conflitos desse tipo, querer a mesma coisa ao mesmo tempo, vence o lado inconsciente. SEMPRE!

Quem tem o problema, quer emagrecer e permanecer magra deverá se reestruturar emocionalmente. Precisará emagrecer principalmente a cabeça.

ESSA É A FUNÇÃO DA PSICOLOGIA!


O que vc acham desse assunto?

Eu penso que realmente precisamos primeiro emagrecer na cabeça, para que os resultados apareçam no corpo.

Essa semana não fui um dia na academia peguei uma infecção muito forte na garganta e o pus não está saindo, ele desce pela garganta, que tem me ocasionado muita febre e mal estar. As radiografias constam um pulmão a beira de uma pneumonia.Por estar me sentindo muito fraca o medico me recomendou repouso, e eu só estou obedecendo pq não agüento nem ficar em pé.

Quanto a RA eu não tomo cerveja a mais de uma semana, pequei esses dias com os carboidratos, pois minha vontade de só ficar deitada e não tenho animo nem para fazer comidinhas ligth. Semana que vem volto com tudo na AF, já estou melhorando.

EU VOU EMAGRECER MINHA CABEÇA, BJUS

sábado, 20 de novembro de 2010

FDS – SEM CERVEJA






Chegou o FDS é a minha maior prova de controle, pois FDS significa, sítio, limpeza, piscina “se der tempo”, cerveja e comilança.
Durante essa semana me comportei bem, tive alguns deslizes conscientes e não tão grandes.

Não tomei uma latinha de cerveja ainda.

Sempre que chego da academia meu marido já deixa as latinha super, hiper mega geladas me esperando, mas eu não tomei EBAAAAA!!!

Fiz meus exercícios, me sinto bem e de alma lavada, apesar de nunca ficar satisfeita com as aulas, eu sempre quero mais, mesmo estando acabada, não consigo parar, as vezes saio de lá mal podendo andar para chegar em casa.

A Ra vai ser outra prova no FDS, ainda não pensei que vou fazer.

Chegando lá no sitio se der tempo venho visitar vcs e postar comentários.

Quero dizer uma palavra para as meninas que estão desesperadas ou sem motivação:

MENINAS INSISTAM EM VCS, NÃO DESISTAM, UMA HORA A FORÇA CHEGA, A GENTE CAI, LEVANTA TORNA CAIR, MAS PRECISAMOS SEGUIR EM FRENTE.
ALIEM RA E AF COM SACRIFICIOS E FORÇA DE VONTADE, PORQUE DIZER QUE NÓS NÃO TEMOS FORÇA É MENTIRA, TEMOS SIM MUITA FORÇA DE VONTADE, MAS SEM SACRIFÍCIOS NÃO VENCEREMOS.
Bjus da Crizzz

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

ATITUDE





O dia ontem foi mais tranqüilo, minha chefe não veio ao trabalho, então aproveite para passear pelo blogs, claro tudo com tela mínima porque, gente para cuidar da vida da gente não falta.

Verifiquei que tem mais meninas como eu que apesar de tentar de tudo não emagrecem e até engordam, estamos errando em algum lugar meninas. Vejo que eu consegui identificar alguns erros meus e quero mudá-los.

Consegui evitar excesso , só na ida para a academia é que fiquei meia preocupada com meu filho, ele trabalha com meu marido os dois se desentendem direto e ele se matriculou na mesma academia que eu, fiz isso pq ele está muito gordo e quero ver se consigo que ele faça academia como antes, mas se eu não me cuidar é o contrário, além dele não ir, eu fico preocupada com ele e acabo indo embora mais cedo ou até não indo.

Mas como estava falando ele me ligou dizendo estar muito estressado e que iria quebrar tudo na loja se não fosse para casa e mais uma vez ele e a namorada não iriam para academia.

Meu primeiro pensamento foi não vou para academia preciso ver o que aconteceu, tinha um pacotinho de palitos de fibra na mochila para horas de urgência em que não consigo lanchar no serviço e ir malhar sem nada eu não agüento. Então peguei o saquinho devorei todo, e pensei, pensei....fui para academia, pois se eu viver os problemas de filho, marido, mãe... quem viverá os meus?

Mesmo estando com a garganta inflamada, com picos de febre e com a visão turva e com pontos luminosos e cinzentos devido a EM, eu fui, pensei que talvez fizesse uma ou duas aulas, mas agüentei até o fim.

Nesse momento preciso voltar atenção para mim tanto na alimentação como no físico.

Fiz aula de byke, attack, jump estou me sentindo muito bem, meu filho poderia ter ido e hoje estaria menos tenso, ele está passando por vários problemas com a administração da loja, casamento chegando, precisa usar uma aparelho para a apneia porque está tendo parada cardíaca durante o sono, mas ele põem dificuldades em tudo.

RA – Poderia ter caprichado mais
AF – OK
AGUA – OK
EMOÇÕES – quase no controle

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

O PREÇO DO ABANDONO




Essa semana ao me deparar com o meu peso, que novamente voltou a aumentar caiu minha ficha.

Ao ver o ponteiro marcando 79,3 revivi tudo de errado que venho fazendo.

Cervejas, barras de cereais, pedaços de bolos e até umas friturinhas CHEGAAAAA – porque fiz isso comigo? Porque me larguei assim?

O Natal está chegando passei o ano inteiro tentando emagrecer e consegui fazer o contrário. Comecei desafios e não terminei desisti na 1ª dificuldade.

De que adianta se matar na academia e não tomar cuidado com os beliscos. O peso incomodo e dificulta os exercícios.

Hoje vejo minhas roupas apertadas, outras nem entram, comprei farinha de banana, chás verde e branco, caraluma, na esperança de ajudarem a dar uma arrancada na dieta, e de nada adiantaram só aumentei o peso.

Hoje me sinto uma derrotada, mas não vou me abandonar mais. Só eu posso me ajudar.
Meu trabalho é o mesmo, minha doença é a mesma, meus problemas são os mesmos, nada vai mudar se eu não mudar em relação a mim.

Vou obrigar-me a escrever meus momentos no blog o único lugar onde eu posso falar comigo mesma e rever meus erros.

PRECISO ENCONTRAR ALGUM LUGAR PARA FAZER A RA COM AJUDA, POIS SOZINHA TENTEI ESSE ANO TODO E NÃO FIZ NADA POR MIM.

Não quero passar outro Natal emburrada me sentindo a mais gorda.

PRECISO TER O PODER DE DIZER NÃO. NÃO PARA O QUE ENGORDA, NÃO PARA OS MEUS DESEJOS, NÃO, NÃO, NÃO, NÃO .........

SÓ POR HOJE SEM DOCES E GULOSEIMAS.

terça-feira, 2 de novembro de 2010

SAINDO DA RECAÍDA!



Eu me perdi no meio dessa jornada e estou a fim de me reencontrar.
Li no blog da Kleidy Andrade os 5 passos para o recomeço e isso me deu força para continuar:

1 - Não ter medo da balança
Morro de medo dela, não me peso há um tempão. Até ganhei uma digital que nem foi usada.

2 - Ter datas certas de pesagem
Me pesarei toda segunda-feira à noite como se estivesse em um programa do VP.

3 - Cortar refrigerantes e outras guloseimas e não me sabotar nos finais de semana..
Refrigerante não é problema, o problema é a CERVEJA e as GULOSEIMAS

4 - Atividade física
Essa tá linda faço aulas de Byke, Pump, Combat e Step de segunda à sexta das 18:00 as 20:30, estou pensando em fazer pelo menos meia hora de musculação.

5 - Não desanimar e comemorar sempre cada grama perdida.
Quando fazia acompanhamento com o Peso Ideal ou Vigilantes do Peso as gramas eliminadas eram festejadas, mas depois que larguei tudo e muita reviravolta na vida, não vejo mais gramas para comemorar. Com certeza se conseguir eliminar sozinhas as gramas será festejado.

È triste vc ver os dias passarem e vc sempre falando amanhã recomeço, amanhã, amanhã....CHEGA....agora é hoje, já, imediatamente.

Mesmo com dificuldades em postar com regularidade, prometo aparecer pelo menos uma vez por semana.

Me sinto muito mal em não conseguir mover o ponteiro da balança, meu peso está entre 77kg e 78kg preciso fazer alguma coisa para mudar isso. Me sinto muito mal e chateada comigo mesma.

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

ORGANIZANDO!




Meninada estou viva, viu!!!
Tanta coisa aconteceu que nem posso mais passar por aqui com frequencia.
Continuo cuidando de minha mãe, por isso e por estar perigoso o centro e falta de organização na academia eu decidi mudar para outra no meio do caminho entre o trabalho e minha casa.
Vou pegar transito, vou chegar mais tarde em casa, mas era a opção que tinha.
Não consegui acompanhar as menians no desafio.
Estou com problemas no trabalho, não tiro férias à 3 anos e nem com o problema de minha mãe eu sai, agora então uma colega se acidentou com moto e eu tive que assumir o trabalho dela.
Então tá dificl passar por aqui.
Hoje vespera de feriado consegui ficar em casa e estou lendo os blogs até consegui fazer este post.
Daqui à pouco vou faze avaliação física para começar a academia na quarta feira e VIVA TEM BODY COMBAT!!!!!

Por enquanto é isso no momento minha vida se resume em trabalhar, dar atenção para minha mãe, levar meu filho para o tratamento pré cirugico de apnéia, ir para academia e final de semana pro sítio.
Um dia conseguirei ser um blogueira verdadeira.

Bjus

terça-feira, 14 de setembro de 2010

DANDO NOTÍCIAS


DANDO NOTÍCIAS.

Retomando a RA, preciso me pesar, acho que hoje á noite me pesarei (MEEEEEDO).

Por falta de tempo em postar deixei de atualizar o blog e os desafios que estava participando, durante quinze dias estive participando de eventos fora da empresa e não tinha como acessar, pois em casa ainda não está 100%.

Os problemas em casa estão se ajeitando, não consegui uma pessoa para ajudar na arrumação das duas casas, a minha e a de minha mãe, mas estou conseguindo manter.
Minha casa eu arrumo durante a semana à noite e a casa dela no sábado pela manha, a roupa ela está lavando tadinha, tem um banco na altura da cintura dela, onde ela sente em frente ao tanque e a maquina de lavar que fica ao lado.

Dentro de casa ela faz o serviçinho dela sentadinha numa cadeira onde ela arrasta para cima e para baixo.

Já comprei os medicamentos do vascular, do reumatologista e do clinico, tb coisas para ela fazer dieta, verduras, legumes, frutas, pão ligth, manteiga sem colesterol, barrinhas de cereais.

ACREDITEM ela já emagreceu, não sei quantos kilos mas as roupas que não serviam já entram.

Fico feliz de ver que ela está se recuperando e seguindo as minhas orientações, agora é hora de me cuidar.

O Cyber Diet, tem se mostrado um ótimo programa motivador, quando vc fica sem anotar eles te cobram por email, todo contato é por email, mas dá para perceber que uma coisa meio que automática. Só não consigo seguir o cardápio sugerido porque tem alimentos industrializados que não faz parte de minha vida e não posso ficar comprando, mas vc pode trocar.

Percebo que todos os dias eu estouro meu consumo de calorias, eu nunca contei calorias só pontos.

Minha academia está ficando muito ruim, os professores que dão aulas da BODY SYSTEM, estão saindo, parece que o dono não dá valor aos professores de aula, querem só alunos que puxam ferro e se viram sozinhos.

O centro da cidade de São Paulo está um porcaria com muitos, drogados, bandidos, e é onde eu faço a academia após o serviço.

Quando tudo estava ajeitado em minha vida eu entrava as 18:00 e saia a 21:00 da academia agora não dá, está perigoso, meu plano vence em novembro e já pesquisei uma academia próxima de casa que é mais cara, mas terei o BODY COMBAT e não correrei tanto risco.

Aos poucos estou me ajeitando novamente, no meu 1º processo de emagrecimento eu ouvia a orientadora dizer, o difícil não é emagrecer e sim manter-se magro!

Ainda não consegui visitar todas vcs, mas é mais uma meta a ser cumprida.

Agradeços as que comentaram no meu último post:
BETH - lembro muito bem a luta com sua mãe tb é espelhado nisso que tento confortar a minha o máximo possível.
VIRTUS - ai, ai, ai sua Abuela é uma figura muito esperta, adooooooro ela.
ZÁ - A dedicação é tudo e cada vez mais vc tem se mostrado melhor no que inventa de fazer.
CLARITA - Minha companheira na malhação um dia ficarei como vc.
SAMMY - Lembro da primaeira vez que vi seu blog, vc gordinha depois de um tempo em que vi de novo vc já estava magrinha e olha menina cada esmalte que vc tem que eu fico doida.

VOU TER QUE SER EU MESMA ME DESAFIANDO AINDA NÃO POSSO ME COMPROMETER COM UM GRUPO SE NÃO POSSO ME DEDICAR AO MENOS 80% DO TEMPO!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

EU, EU MESMA E EU SACANA!





Existem dias em que penso que tudo está contra mim.

Já travo essa batalha com meu peso há uns longos anos, cada vez que decido que agora vai, me acontece uma que me faz sair do foco.

Já pensei em deletar o blog, em bloquear ficar anônima, já pensei em desistir de tudo no emagrecimento, mas a verdade e que tenho medo. Medo de me abandonar novamente como antes.

Não vou repetir aqui o que estou passando, quero somente desabafar comigo mesma minhas culpas.

Reconheço que em matéria de RA eu sei exatamente o que devo comer e quando comer, mas é só aparecer um bolo, um doce ou uma cerveja na minha frente e me descontrolo.

Frituras, pasteis, gordureimas não faz mais parte de minha vida, mas aparece com um açúcar na minha frente eu me descontrolo toda fico babando de vontade.

Anotando pelo Cyber Diet esses dias tenho visto onde tenho errado junte-se a isso a minha ausência na academia (não por minha culpa, mas no momento é o que preciso fazer).

Semana passada trabalhei muito não tive tempo de postar, estou para pegar umas férias e ai poderei cuidar mais de mim.

No momento infelizmente não me sinto muito bem, me sinto uma SOLITÁRIA tentando desesperadamente emagrecer e sem tempo de ao menos gritar por:

SOOOOOOOOOOOCCCOOORROOOO!!!!!

Sinto falta dos grupos de emagrecimentos que já participei como o Vigilantes do peso e o Peso Ideal, as reuniões são o melhor remedio para esses miomentos de solidão.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

DETERMINAÇÃO E FOCO

DETERMINAÇÃO E FOCO

Ambos serão os responsáveis pelo seu êxito, para que possamos vencer as dificuldades e tropeços pelo caminho a ser seguido.

Semana atribulada se passou e comecei outra assim tb.

Continuo com problemas para seguir na minha RA e AF, poderia deixar de fazer alimentação saudável por conta disso, mas sempre que posso estou fazendo meus legumes e saladas.

AF eu não consegui ir para academia na quarta precisava lavar roupas e na sexta para limpar a casa, nos outros dias eu fui malhar por 1 hora e meia, normalmente eu fico três horas, mas com tanto serviço eu poderia usar a desculpa de não ter tempo, mas estou indo.

Fico com o coração na mão de não chegar em casa cedo para cuidar de minha mãe, mas a recuperação dela está muito lenta e eu não posso me abandonar tb.

Ontem achei um monte de roupas que ela escondeu para eu não passar, mas hj eu vou sair daqui do trampo e vou passar na casa dela para passar as roupas. Ainda não consegui arrumar uma secretaria para meu lar.

FIZ UMA ASSINATURA NO CYBER DIET ESTOU MUITO CONTENTE COM O RETORNO DE INFORMAÇÕES QUE ESTOU TENDO COM O TEMPO FALAREI MAIS SOBRE O CYBER.

AS MINHAS SEGUIDORAS DESEJO MUITA FORÇA E DETERMINAÇÃO E LOGO POSTAREI NOVIDADES AQUI PARA VCS.

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

PLANO B em AÇÃO!





Olá Pessoas!

Essa semana me organizei melhor, consegui ir para academia, precisava muito desse meu tempo, não foi o que estou acostumada, mas pelo menos uma aula eu já relaxei bastante.

Na segunda fiz jump e ABS, terça jump e glúteos, quinta combat (iuuuupiii), e hoje farei byke.

Na quarta eu não fui porque fui direto para casa lavar roupas, porque deixar tudo para o FDS não teria varal de tanta roupas.

Todos os dias eu passei na casa de mamys para fazer as massagens em suas pernas, tá difícil a recuperação dela tô ficando preocupada.

Hoje arrumei uma pessoa para dar uma limpada em casa, amanhã terei que ir para o sitio cedo com o maridão voltando no domingo a tarde para passar roupas.

Durante essa semana de correia descobri que mesmo indo na academia e fazendo as coisas em casa a noite, eu consegui fazer uma alimentação mais ligth . Eu mesma preparei os legumes e verduras e não teve abuso excessivo de óleo como a mamys faz.
No trabalho agora começa a correria pois é fechamento de mês e abrimento do mês de setembro, alem de organizar tudo porque vou sair de féria no dia 13 de setembro e quero deixar tudo adiantado para pessoa que ficar no meu lugar não aprontar cagadas que tenho que limpar sempre na volta.

Meu marido tem se mostrado um ótimo companheiro me ajudando muito, ele teve muitas mudanças de um tempo para cá.

Quando cheguei em casa estava em cima da balança digital que ele comprou para mim, pois a antiga estava no osso. Foi ilário ver a cena dele em cima da balança dizendo nosso nunca estive tão gordo, ele esqueceu que quando fiquei grávida ele engordou junto comigo há 27 anos atrás, só que ele voltou logo ao peso e eu não....aaaaafffff!!

Estou achando uma boa ir para o sítio a manhã cedo, pois sempre vou sábado a tarde e começo fazendo faxina e janta e terminando no domingo já na hora de vir embora, não consigo relaxar a descansar.

Troquei meu moden da VIVO pelo da CLARO porque adquiri a dois anos o vivo para usar lá no sitio e cansei de esperar que a vivo desce um sinal, com o CLARO eu consegui acessar duas vezes semana passada não consegui, espero que pegue essa semana pois aí sim ficarei feliz por ter como visitar vcs.

A minha RA está meia boca preciso melhor algumas coisas que vou começar a listar para me cuidar.

A VIDA SEGUE SEU CAMINHO, QUER VC QUEIRA OU NÃO TUDO TEM SEU TEMPO!

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

ENDORFINA A CULPADA DE MEU STRESS!!!



O termo endorfina se origina das palavras endo(interno) e morfina (analgésico), e trata-se de um neuro-hormônio endógeno (produzido pelo próprio corpo), da glândula hipófise.

A endorfina traz vários benefícios para o nosso corpo, como aumento de disposição, melhora no sistema imunológico e alívio de dores.

“A endorfina é o que chamamos de neurotransmissor, ou seja, é uma substância produzida pelo cérebro através do estímulo de exercícios físicos aeróbios, que modula dor e estresse.

Regula a utilização de carboidratos como forma de energia, estimulando a queima de gordura corporal como forma de energia”.

“Sua liberação através do esporte propicia o aumento da disposição física e mental, dá a sensação de bem-estar, alivia as dores, melhora a resistência física e a tolerância ao esforço fisico, melhora o humor etc”.

A endorfina vicia?
“A prática de atividades promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de ´droga natural´. Por ser produzida pelo próprio organismo, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga de exercícios”.

“De certa forma, podemos dizer que a endorfina é viciante sim, já que a falta do exercício físico por alguns dias, quando se está em um treinamento, pode levar à sensação de desconforto, mau-humor e cansaço.

Prontamente as boas sensações retornam após reiniciar o programa de treinamento. É o sentir falta do exercício”.

O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?]
• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;
• Aliviam as dores.

Quem pratica exercícios físicos sabe bem a sensação provocada por essa substância.

Bastam alguns minutos de atividade física para nosso corpo ser inundado por endorfina, um hormônio que provoca sensação de bem-estar, euforia e relaxamento.

É exatamente este alívio que a malhação provoca o que faz com que tenhamos vontade de praticá-la com freqüência, como qualquer outra atividade que nos dê prazer.

O responsável por todo esse êxtase é o cérebro, que reage à prática de exercícios liberando o poderoso neuro-hormônio.


ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer .

Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia,bem estar e é sinônimo de saúde.

Os distúrbios de humor diminuíram significativamente nas pessoas que pedalaram.

O efeito foi observado imediatamente após a atividade e persistiu por 12 horas. Atualmente, muitos médicos já receitam atividade física para o tratamento de transtornos como ansiedade e depressão.

Além de combater o desânimo, as endorfinas aumentam a resistência física e mental, fortalecem a memória e o sistema imunológico.

POR ISSO HJ EU VOU PARA ACADEMIA FAZER UMA AULA DE JUMP, DEPOIS PASSO NA CASA DE MAMYS FAÇO AS MASSAGENS (ELA ESTÁ MELHORANDO) AI VOU PARA CASA PREPARAR O JANTAR,
MARIDO CONCORDOU EM ARRUMARMOS ALGUEM PARA ME AJUDAR NA SEXTA-FEIRA COM A FAXINA.
ELE NUNCA TINHA ME VISTO CHORAR TANTO SEM MOTIVO, NÃO BRIGAMOS, NÃO TEVE NADA ANORMAL, APENAS EU ME SENTIA PÉSSIMA COMIGO MESMO E ME FAZENDO COBRANÇAS DE COISAS QUE EU NÃO DEVERIA TER COMIDO.

EU TENHO NECESSIDADE DE MALHAR É MEU ANTI-DEPRESSIVO NATURAL!!!!

domingo, 15 de agosto de 2010

FRACASSEI #$%(*&&



Mas um FDS passou eu não consegui me controlar, foram dois aniversários...bolo e cerveja....meus problemas.
Estou sem tempo para malhar, trabalhando fora e dentro de casa dobrado.
Hoje já descontrolei chorei, e não sei o que acontece.
Eu quero emagrecer, eu sei que não devo comer e não consegui me controlar
EU FRACASSEI ESSE FDS, MAS VOU ME RECUPERAR, COMO É RUIM ME SENTIR ASSIM.

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

EMPREGADA DOMESTICA



Como é que tantas mulheres conseguem? Cuidar da casa, lavar, passar, cozinhar.. limpar.. guardar roupa, fazer compras... colocar a mesa, guardar as coisas.. alimentar, vestir, trabalhar fora e fazer academia..? como se faz? ah, e já ia me esquecendo.. e dar-se de corpo e alma para o marido?



Eu, que sempre fui MEGA no sentido bem literal da palavra mesmo de trabalhar até de madruga e fins de semana no serviço fora de casa, trabalhando em casa tenho que me controlar para desgrudar do computador!

Cadê esse bendito do tempo? cadê vc meu amigo?! como fazer? porque não podemos dormir somente 2 horas por noite para conseguirmos dar conta de tudo que temos que fazer durante o dia?

Porquê?? camarada... alguém consegue me responder porque tudo pra mulher é tão mais cansativo jornada dupla sempre?! afffff...

Preciso de muita força e disposição para conseguir cumprir todas as metas que traço para mim mesma todos os dias....rsrsrs..

Com minha mãe de cama, eu não posso ir na academia malhar, pois saio do trabalho vou para casa dela faço massagem no tornozeiro dela e vou para minha casa, lá eu faço a janta com a ajuda do maridão, solto os cachorros para correm um pouco no quintal, um dia lavo roupa, outro dia passo a roupa, outro limpo a casa, faço a comidinha dela, lavo a louça, limpo as sujeiras dos cachorros, volto para casa dela, levo a janta e almoço do dia seguinte. Faço mais uma massagem, fico um pouco com ela, volto para casa tomo banho durmo e vou trabalhar no dia seguinte retornando só as 19:00 horas para começar tudo de novo.

NÃO TENHO TEMPO PARA ACADEMIA, ESTOU TRABALHANDO O DOBRO, MAS SINTO FALTA DE MINHA ROTINA DE EXERCICIOS, QUERO FAZER COMBATE!

Mâezinha melhore logo, para voltarmos ao normal!

Continuo bebendo muita agua e com a RA quase, quase, quase hiper, mega por cento!

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Meu número: 36

Meu número: 36 - Essa semana eu vou:




Essa semana eu vou:

ANTES EU CORRIA AGORA EU VÔO!!!





Não Tive tempo de visitar e fazer post durante uns 10 dias, primeiro porque foi o período em que mais trabalho na empresa sem tempo de respirar, Fechamento de mês, abrimento de mês., segundo porque minha mamays foi atropelada por um carro.

Ela está de cama, pois é idosa e tem artrite reumatóide, com o choque do carro o tornozeiro direito foi afetado e ela que já andava de bengala, agora está em repouso e só vai até o banheiro com a ajudo de um andador.

Ela que me ajuda em casa, moramos umas 8 casas de diferença, e ela foi atropelada justamente na rua de casa, saindo de minha casa indo para a dela.

Esse FDS eu virei The Flex limpei minha casa o marido foi para o sítio (lógico e minha mãe – meu problema – ele que me aguarde), fui para casa dela lavei minhas roupas as dela e passei tudo, ainda fui ao supermercado fiz compras para ela e para mim.

Tadinha ela está muito preocupada em sarar logo para me ajudar.




Com tudo isso eu não fui na academia desde quinta-feira, pois durante o dia duas primas se revezam ficando com ela e quando saio do serviço vou preparar a janta e fazer os curativos na perna.

ENTREI PARA O DESAFIO DE NATAL , espero poder seguir preciso muito alcançar meu objetivo.

Essa situação toda me abalou o emocional, não fiz verduras e ainda tive uma compulsão por chocolate, nossa como me descontrolo e desconto na comida.

Preciso largar a cerveja, nossa quando começo a ficar nervosa vou logo procurar uma latinha para relaxar, estou percebendo que isso virou um vício.

Gente preciso muito da ajuda de vcs, fico com tanto medo de perder minha mamys.

sexta-feira, 30 de julho de 2010

PLANO B





Venho tomando algumas atitudes para mudar o meu comportamento diante da comida.

Já montei uma planilha no Excel para controlar o que vou comer e colocar os pontos, estou relendo alguns artigos sobre compulsão e comportamento, fiz comprinhas light.

Aos poucos vou mudar minha atitude de esperar um milagre.

Já percebo que as vezes sinto fome que não é física, sinto vontade de comer doces e estou controlando, as vezes ainda cedo as tentações mas já não é como antes.

O blog me ajuda a me auto-analisar e pretendo por aqui ser a minha psicóloga.

Vou mudar a minha cabeça de gorda, querer comer rápido para comer mais, ou ficar de olho se sobra mais para eu comer.

Atividades físicas eu estou fazendo mas não estou contente com o resultado, também irei mexer mais para frente.

Preciso dar um passo de cada vez, porque já tentei fazer tudo de uma vez só e não segui em frente. Acredito que mudando aos poucos eu vou assimilar melhor.

Tenho medo dos FDS e da cerveja, nossa eu preciso me controlar. Não que eu abuse muito, mas fico decepcionada comigo mesma, por não parar assim que estou satisfeita.

O trabalho continua na correria, mas isso não será mais desculpa para adiar meus planos, aprendi que tenho que seguir perante as dificuldades.

Sinto falta de algumas blogueiras, mas acho que faz parte do aprendizado a gente tem que dar uma paradinha para pegar o rumo novamente.

MEU PLANO B ESTÁ EM AÇÃO!!!

quarta-feira, 28 de julho de 2010

DESAFIO DE NATAL - Eu quero



Eu já mandei meus dados para o desafio. Se for aceita será minha primeira vez, estou muito ansiosa.

Hoje eu cheguei cedo no trampo, aproveite fui ao FUTURAMA fazer comprinhas ligth.

Comprei: arroz cateto, farelo de trigo, proteina de soja (vou tentar fazer), iogurte cremoso nestle, guaraviton diet, cocada cremosa com maracuja diet, danone de ovomaltine, ana maria, clube social com recheio.

Os ultimos em negrito eu comprei de zoiuda e chegando ao trabalho, na hora de arrumar direitinho para levar no buzão à noite, eu acabei dividindo com minhas amigas. Elas me perguntaram porque eu estava dando para elas e eu respondi que estava dividindo minhas gordurinhas....hahahahahaha.....

Ontem cheguei em casa depois da academia e fiz couve flor com tomate e queijo na panela de pressão - (acho que ficou muito tempo, pois virou uma sopa). Ainda peguei todo restinho de legumes da geladeira e fiz um sopão - (1 cenoura, 4 tomates, salsão, 2 pimentões, salsinha, cebolinha, 2 bifes e um caldo de carne %) está tudo na geladeira, não tem desculpas para o deslizes.

Ainda sinto fome e vontade de comer doces, as vezes a minha fome é física por comer algo errado ou psicológica por falta de estrutura de magra.

VOU ENTRANDO NA LINHA!

terça-feira, 27 de julho de 2010

REVIRANDO A GAVETA!


Desde que início no mundo da RA no ano 2000, esse ano definitivamente está sendo um ano de difícil progresso. São 10 anos lutando contra uma cabeça de gorda.

Esse ano, tenho como meta sair da casa dos 70, mas está difícil a cada semana vejo meu peso aumentar.

Já me inscrevi em desafios, twitter, Orkut e não encontro alguém para partilhar comigo nesse processo.Preciso lutar sozinha para vencer a minha cabeça gorda.






Como sempre fui sozinha, sem muitas amigas e parentes estou acostumada com a situação de ter que se virar só.

Meu trabalho é complicado para ficar acessando, mas sempre que posso entro, a academia faz parte de minha vida, só não vou quando estou muito mal, e o que falta mexer e na alimentação.

Tomo café no serviço e isso me faz abusar, então me resta ou tomar café em casa ou trazer para o serviço e comer direto:

- 2 f pão integral / 1 f de queijo ou colher de requeijão / alface ou tomate / café com leite e uma fruta quando tiver muita fome. Chega de drobrar carboidrato com pãozinhs de queijo, bolos....aafffff....

O almoço eu sempre vou à um restaurante por quilo,eles tem mais opções que os outros restaurantes que só tem coisas gordurosas, procuro comer 1 proteína, 1 carboidrato, e legumes e verduras, só que as vezes saio do restaurante e compro um saquinho e amendoim, ou um doce de amendoim. (RELAÇÃO PROBLEMATICA ESSA MINHA COM AMENDOIM).

Bom, por enquanto vou mexer nesses dois itens concentrar minhas forças em mudar o que sei que está errado.

FAÇA ALGO POR VCOCE E NÃO FIQUE ESPERANDO ALGUEM FAZER!

segunda-feira, 26 de julho de 2010

ORGANIZAÇÃO!





Semana passada fui à academia todos os dias, ainda não estou com meu pique total de fazer 3 aulas por dia, mas a maioria fiz duas aulas.

A RA ainda não está 100% por falta de organização, mas já dei uma bela melhorada.
Os dias que cheguei mais cedo por não ter feito as ultimas aulas na academia, cozinhei 3 brócolis, quiabo, repolho com carne moída, mamão formosa, melão, e coloquei tudo na geladeira em potes tapados.

Comprei pão de forma de soja da taeq e yogurte Nestlé meio adocicado é uma delicia por cima das frutas.

Essa semana comendo bastante mamão e laranja com bagaço não precisei usar meu tamarine todos os dias.

Meu pecado maior foi no sábado e no domingo eu tinha um copo de nutela e terminei com ele em dois dias comendo puro.(((((((QUE LOUCURA))))))
FDS é UUUUUUUUUUóóóóóóóóóóóóóóó para mim, não posso ficar ansiosa que meto a mão ou melhor a boca no doce.

Hoje consigo perceber que como por estar ansiosa, como por estar nervosa, por estar feliz, por estar triste, por ficar doente, por não ter o que fazer ou seja como por tudo.

Comer é um prazer que devo aprender que tem limites!

VAMO QUE VAMO!

terça-feira, 20 de julho de 2010

SALADAS ÓTIMA OPÇÃO!




Ontem seria perfeito se não tivesse comido um pãozinho a mais no café da manhã.

Na academia ocorreu tudo bem, mesmo com um pouco de tontura consegui fazer as aulas de abdômen e jump.

O café da manhã foi dois pãezinhos um com queijo e outro com manteiga, o resto do dia foi normal sem abusos, NÃO COMI DOCES.

A noite depois que cheguei da academia fiz um saladão com brócolis, alface, cenoura e frango desfiado.

Quando deitei assisti um episódio de DR HOUSE adooooorrruuu. Fiquei com vontade de comer algo doce, mas resisti e tomei um copo de suco de caju com adoçante e dormi.
Estou acrescentando cenoura e beterraba raladas e cruas em minha salada, pois estou com anemia novamente.

Como pode a gente engordar e ter anemia, não me conformo com isso, mas devido ao meu histórico medico com HIPOTIROIDISMO E ESCLEROSE MULTIPLA de causa auto-imune tenho que me cuidar para continuar com minha injeções diárias.

O meu peso está uma caca fui para 78,5 kg, olha a escorregada que dei, estava com 72kg e descuidei voltei uns pontos atrás.

Bom o jeito é tomar vergonha na cara e fazer o que é certo, poderia mentir aqui, mas para que mentir o peso eu estarei mentindo para mim mesma.

Muitas meninas desistem quando começam a voltar para trás, mas eu quero ir para frente, o carro quando enguiça numa subida a tendência é somente descer, mas depois de consertado ele volta a subir a ladeira, pois eu tb vou volta a subir na minha ladeira.

VOU ME COBRAR MAIS!

segunda-feira, 19 de julho de 2010

SEGUNDONA HORA DE RECOMEÇAR!



Esse FDS foi uma correria geral, nem conseguir me conectar para visitar os blogs.
Como sabem estou tendo um PSEUDO-SURTO da Esclerose Múltipla, como fiquei muito gripada e tive febre, as minhas seqüelas da EM se agravaram, mas agora já estou bem melhor, já me sinto mais animada e menos tonta, estou só com uma leve seqüela no braço direito que é perda de força e dor muscular, sinto tb muita fraqueza em geral, mas to aqui firme e hj nada me impedirá de retomar as aulas da academia.

No sábado eu fiquei a manhã inteira no laboratório colhendo exame de sangue, o meu convênio está pior que o SUS. Depois passei na lapa para compra um moleton para meu filho à tarde como sabem bora lá pro sítio.

Lá no sitio não consigo acessar a internet porque meu modem da VIVO não funciona e depois de esperar 2 anos cansei, estou cancelando e vou comprar um CLARO, fiz um teste com o do meu afilhado e pegou, ai sim vou poder ficar mais ligadinha aqui.

No domingo cheguei tarde e fiz a janta e fui procurar documentos para regularizar uma situação, coisa mais chata e procurar documentos em um monte de papeis, nossa cada vez mais vejo que preciso me organizar melhor.

A R.A. ainda não está 100% preciso fazer minhas comprinhas, por enquanto estou levando com o que tem.

Me cobro muito por ainda não estar me dedicando o máximo para alcançar meu objetivos, mas tenho fé em Deus que conseguirei logo.

Hoje vou me pesar e anotar tudo no papel para seguir em frente, não posso ficar me sentindo culpada e não fazer nada para mudar a situação.

A EM que me desculpe, mas ela não vai ser desculpa para me tirar da linha, com fraqueza, tontura, dores musculares, visão embaçada eu vou seguir o meu caminho.

SÓ POR HOJE NÃO COMEREI DOCES!!!

sexta-feira, 16 de julho de 2010

TONTURAS....



DECIDI RETOMAR A RA COM FORÇA TOTAL, MAS AINDA NÃO ESTOU 100%.
Na segunda fui para academia á noite e tive uma crise muito forte com tonturas, vomito e lado direito paralisado. Fui ao medico na terça pela manha, fiquei tomando soro o dia inteiro.
Na quarta voltei trabalhar mas com muita tontura, e ainda me encontro assim.
Preciso procurar minha Neuro porque os medicos acham que é um pseudo-surto.
Como tenho esclerose multipla, não posso ter infecção que ela ativa a EM e eu estou gripada.
Quando fico doente eu fico procurando coisas para comer o tempo todo.
Tenho me controlado muito, mas as vezes me pego comendo mais do que devia e logo me arrependo.
Hoje não posso ir à academia ainda, vou para casa descansar e fazer a listinha para comprar as coisinhas para a RA ser 110% semana que vem.

QUANDO CAIR, LEVANTE E SIGA EM FRENTE PARA ALCANÇAR SUA META!

quinta-feira, 15 de julho de 2010

SERIA FÁCIL ASSIM!



Cansei de viver a espera de emagrecer dormindo.
Vivo uma vida intensa com o trabalho / academia e meus problemas de saúde.
Não posso mais esperar milagres, se consigo conviver com a Esclerose Multipla, preciso saber driblar a obesidade.
Tá certo que meio0 caminho foi dado, mas o altar não foi alcançado.
Vou rever minhas armas e voltar a luta.
Gi - Querida obrigada pela acolhida, vou te visitar mais tarde!
Bjus

quarta-feira, 16 de junho de 2010

PRECISA SE DEDICAR MAIS E MAIS!!!



A Semana que passou foi tumultuada para mim.

Fiz aniversário no sábado, como não fiz festas para meus amigos, meu filho se encarregou de fazer um churrasco para os amigos dele, conclusão trabalho dobrado para mim no sábado e no domingo, pois a festa deles não tem fim é muita bebida e carne. Para ajudar eu ganhei uma tijela de canjica da vizinha e comi sozinha, reconheço que estava desiquilibrada emocionalmente, pelo nervoso do meu aniversário. Eu queria ter saido para passar o dia fora no shopping com meu marido, filho e nora, mas meu marido não gosta, e eu obedeço como sempre (isso vai mudar).

Durante a semana foi só correria no trabalho, essa coisa de ficar um período por dia na recepção atrapalha muito o meu serviço que é contas a receber – cobrança.
Essa semana não fui um exemplo na RA, nem consegui anotar meus pontos. A consciência me cobra essa falta de compromisso para comigo mesmo.

Como posso fazer tudo para os outros e não me respeitar e fazer as minhas coisas.
Comecei a ler outro livro que é o PENSE MAGRO.

Na academia faltei somente na quarta feira porque tive uma missão de 7º dia por falecimento de um primo meio distante.

Percebi que se caprichar prestando atenção nas coisas abaixo o resultado aparece:
- tirar o pão de queijo da manhã;
- fazer o lanche da manhã com fruta ou yogurte
- no almoço resistir à sobremesa
- à noite tomar cuidado com os excessos quando chego em casa (cerveja / barrinhas de cereais)

Essa semana ainda não me pesei por falta de tempo e tb por saber que não fiz direito sei que não vou ter uma surpresa agradável.

ANJINHA DA CRIZZZ – Olha só você se comprometeu de ler os livros e está cumprindo então porque vc se compromete com a RA e não cumpre? Vamos vc consegue!

ABELHUDINHA DA CRIZZZ – Lá vem vc com desculpas falta de tempo, tem que se programar querida, porque não programou agora dançou vai aguardar uma semana para voltar a emagrecer, darrrrrrrde!
.

terça-feira, 8 de junho de 2010

ME CONHECENDO!!!



Faz uma semana que passei por aqui para registrar minhas travessuras.

Durante a semana que se passou, eu tomei o shake por quatro dias no café da manhã, não consegui tomar em outros horários só um dia tomei no jantar.

A RA eu fui levando sem neuras tentando respeitar as quantidades e tamanhos das porções.

Essa semana tive muito enjôo tudo que comia doce ou salgado depois sentia enjôo às vezes eu tenho isso, alias desde criança tenho enjôos, mas nunca deixei e comer por isso.
Na academia faltei quinta e sexta-feira por causa do feriado, alias que feriadão, eu não aproveite para descansar, mas ajudei meu filho com seu trabalho na loja e depois a noite assistimos alguns filmes foi muito bom estava friozinho.

Terminei de ler mais um dos livros que tinha comprado e já comecei outro.

Estou prestando mais atenção ao que levo à boca e mastigando mais vezes, às vezes me pego engolindo sem mastigar e começo a mastigar mais vezes – preciso aprender a saborear as comidas e não só engolir.




Meu peso foi para 75,500KG, eu queria no meu aniversário está com um peso abaixo da casa dos 70, mas infelizmente por falta de determinação minha eu não consegui.

Pretendo participar de algum desafio estou aguardando um que de para eu entrar.
A partir de hoje eu terei duas falas aqui uma da minha anjinha e outra da minha abelhudinha.

ANJINHA DA CRIZZZ – Vc conseguiu emagreceu e não passou fome e nem tanta vontade assim, tá vendo que devagar vc consegue é só não desistir e prestar atenção nas escolhas.
ABELHUDINHA DA CRIZZZ – Vc podia ter emagrecido bem mais, porque não tomou o shake todos os dias, porque comeu doce, bolo e bebeu cerveja no feriado e ainda ficou dois dias sem ir a academia, desse jeito vc quer emagrecer?

segunda-feira, 31 de maio de 2010

AÇÃO



Hoje pela manhã procurei um shake para comprar e tomar no café da manhã, mas não achei.

Tomei meu café preto com 2 fatias de pão integral e mussarela.

Na hora do almoço comi um frango refogado (me fez um mal danado fiquei a tarde toda conversando com ele e com enjôo) salada de almeirão e cenoura ralada.

Lanche da tarde antes da academia o mesmo do café .

Fui para academia fiz aula de ABS / Jump / Glúteos nossa estava toda quebrada pois uma semana sem ir com febre e dor de garganta.

Agora na janta tomei uma sopa de legumes com mussarela.






Essa é a foto minha na minha balança velhinha para confirmar como vai ser essa semana.

A tarde consegui comprar um shake vou tomar amanha no café da manhã.

Engraçado semana passada me pesei nessa balança e estava com 78 kilos fiquei desesperada pois quero muito sair da casa dos 70.

Será que o frio emagrece? Hoje passei tanto frio e o peso foi para 77KG se emagrece vou morar no pólo sul.

HOJE FOI UM DIA DE VITÓRIA NÃO CONSUMI MEUS 22 PONTOS!

domingo, 30 de maio de 2010

AUTO ANALISE







Essa semana eu começei a agir.
Peguei uma tabela antiga do VP e marquei nela dia a dia tudo que comi.
Minha contagem de pontos é para ser 22 e minha media foi entre 30 e 38 pontos.
Não é por comer muito mas sim porque comer coisas muito caloricas.
No café da manhã eu sempre como 2 fatias de pão com queijo ou mortadela a fatia é grossa, chegando no trabalho o pessoal toma café e sempre tem que me dá um pãozão de queijo.
O lanche da manhã dificilmente dá para eu fazer tb nem tenho fome, mas quando faço é fruta.
O almoço é sempre salada, frango grelhado e uma torta ou quiche de frango ou queijo, depois no caminho de volta para o trampo sinto uma vontade danada de comer amendoim japones e as vezes compro ou um bolo confeitado.
No lanche da tarde antes da academia 2 f pão com queijo e café.
Na volta da academia uma maçã.
No jantar: Peixe ou frango legumes e salada e depois umas duas ou tres barrinhas de cereais ou yogurte.
As vezes antes de dormir estou com dor de estomago e tomo um chá com 2 torradas.
Viram quanto abuso na semana e isso sem contar nos FDS latinhas de cervejas.
Essa semana então fiquei doente com uma infecção de garganta tão forte que não fui na academia a semana toda, pois tive muita febre e tosse.
Estou melhor agora que o médico passou antibioticos, pois antes era só anti-inflamatórios.
Amanhã vou começar a tomar um Shake vou passar na farmácia pela manhã e comprar, vou tentar colocar ele para tomar no jantar batido com fruta.
TENHO QUE CONTROLAR A DRAGA QUE SE INSTALOU EM MIM.

segunda-feira, 24 de maio de 2010



PERDI O RUMO?

Fiquei tanto tempo seguindo cardápios, freqüentando reuniões que agora estou me sentindo perdida, pareço uma criança aprendendo a andar.

Tenho fome e medo de comer as coisas, como não sei contar calorias e nem pontos sempre tenho a impressão de ter comido demais.

Em casa estou sem ir no Ceasa há uns dez dias, então praticamente ando comendo:

Café 8:30: 2 fatias de pão integral e queijo
Lanche 11:00 : fruta
Almoço 12:00 - salada e legumes, frango muito dificilmente um carboidrato.
Lanche antes da academia 16:00 - igual o café da manhã
Lanche após academia 20:30 - maça
Janta 21:30 - salada e legumes, proteína : frango ou peixe
Ceia 22:30 : fruta 1 ou 2 barrinhas de cereais.

Dificilmente comia arroz / feijão / carne, tanto que sempre apresento anemia,por problemas na alimentação + problemas com a tireóide.

Terminei de ler um dos livros que era sobre compulsão e vou comer os passos para emagrecer.

Sinto-me perdida e impotente no meio de tanta informação adquirida através de anos e sem saber como começar.

Acho que preciso definir um cardápio para seguir e o resto virá normalmente, a única coisa que não estou tendo problemas em continuar é com a academia, porque lá tudo que der para fazer eu faço.

As vezes mesmo sem me sentir bem eu vou e faço as aulas, tá certo que não é com tanta intensidade como quando estou bem, mas pelo menos estou lá queimando calorias.

Os: CALORIAS esses bichinhos que ficam guardados em nossos armários, geladeiras e fogão esperando uma oportunidade para entrar em nosso corpo e se transformarem em KILOSRRIA!

PROCURANDO A LUZZZ!!!

quinta-feira, 20 de maio de 2010



AS VISITAS,

Nossa como me sinto tão cobrada por eu mesma.

Tanto tempo me controlando para não cometer deslizes me sinto muito culpada quando como algo que não é permitido em exagero na RA.

No meu freezer tenho guardado uns pedaços de pão de mel feito em casa que ganhei no FDS. Para não comer tudo de uma vez, eu congelei.

Ontem eu passei muito mal que não pude ir a academia, tive uma dor de cabeça muito forte e visão dupla, fazia tempo que não ficava assim.

Chegando em casa eu me sentia muito mal por não ter ido a academia e a dor me incomodava muito.

Preparei a janta: alface, tomate, quiabo e carne com batata – ai a voz na cabeça .... tá friozinho um bolinho quente vai muito bem.

Um lado pedia para não comer o outro falava vai come o pão de mel vc já não foi na academia mesmo – e eu ouvi a voz do mal – peguei três pedaços e coloquei no micro ondas e engoli, dormi feito um anjo.

Hoje a consciência me cobra porque comeu? Por que? Por que?

Preciso aprender a fazer tudo ao contrário do que a voz do mal diz para eu fazer.
Não consegui fazer visitas para todas ainda, vou ver se consigo na hora de meu almoço.

Hoje eu não ficarei no telefone, ontem tive um stress com as meninas e entrei na sala da chefa e declarei: NÃO SOU OBRIGADA A FICAR NO TELEFONE TODOS OS DIAS PELA MANHÃ E AINDA CHEGAR NA HORA DO ALMOÇO TENHO QUE DISPUTAR NO TAPA PARA SAIR DO TELEFONE.

Conclusão: foi feita uma escala e agora eu ficarei 2 horas por dias, para quem está com o serviço todo atrasado e semana que vem e a semana critica melhorou muito, agora pelo menos não tenho que discutir.

Meninas visitarei vcs em breve!

terça-feira, 18 de maio de 2010

PROXIMA ESTAÇÃO: CULPADA!!!!


As

coisas

não

mudaram

muito

em

minha

vida.

No trabalho agora que eu coloquei meu setor em dia e o serviço poderia estar mais ameno, sou obrigada a ficar no telefone por meio período porque a telefonista não esta a fim de trabalhar e conseguiu um afastamento por quinze dias e uma perícia no INSS para se afastar alegando que está com problemas de coluna.

Na verdade o problema é que ela não quer mais trabalhar de telefonista e fica inventando desculpas para continuar recebendo o salário e ficar numa boa tumultuando os serviços dos outros.

Falando de RA, estou me sentindo culpada por ter deixado de participar das reuniões do Peso ideal, apesar de que com isso parece que tirei um peso de meus ombros, pois eu estou empacada no peso a mais de um ano, emagreço dois três quilos e voltava a engordar.

Agora sinto é medo de perder o controle e engordar muito, não estou seguindo nenhuma dieta, estou comendo somente com o bom senso, a merda é que esse FDS tive três aniversários, sexta / sábado e domingo como sempre me descontrolei com a cerveja e os brigadeiros.

Por outro lado estou feliz por estar conseguindo cumprir algumas coisas que me propus, já assisti a dois episódios de DR HOUSE – tenho todas as temporadas e não assistia a nenhuma por falta de tempo – e estou no meio da leitura do livro “ FINALMENTE LIVRE DA COMPULSÃO” .

O livro tem vários depoimentos de pessoas que se livraram da compulsão alimentar, até o momento eu não tinha me encaixado nos depoimentos porque eu percebo que como muito em grande quantidade certas horas, mas nunca consegui vomitar, até tentei por pára fora de várias formas, mas uma vez que a comida passa pela goela, ela não sai mais e ninguém mercê viver sentada num vaso por tomar laxantes.

Agora no meio do livro está se falando de alguns passos para se deixar a compulsão e sita uma situação onde uma pessoa trabalha muito não tem tempo para comer corretamente o chefe a explora cada vez mais pedido mais e mais coisas e ele deixa de viver sua vida pessoal e sua RA para atender os pedidos e com isso ela começa a comer mal e descontar sua frustração na comida (TÁ AÍ EU ME ENCAIXEI).

Agora estou gostando da leitura e percebo que antes de eu comer ou desejar comer doces, sempre passei por uma situação onde fiquei frustrada ou com stress.

Levamos anos engordando e agora desejamos emagrecer de uma hora para outra o processo não é assim, tenho que ter em mente que preciso dar um passo de cada vez.

Vou procurar melhorar minha alimentação o máximo possível , eu só não peco com a academia essa amo de paixão e fico chateada por as vezes querer fazer muitos abdominais inferiores e não conseguir, a fico pensando que se fosse magra eu faria tudo direitinho e isso me deixa chateada.

MAS BOLA PRA FRENTE QUE O TREM ESTÁ PASSANDO E EU VOU EMBARCAR NESSA VIAGEM, FICAR PARA NA ESTAÇÃO ESPERANDO O PRÓXIMO NÃO VAI DAR EM NADA!!!

segunda-feira, 10 de maio de 2010

REAPRENDENDO / RECOMEÇANDO





Preciso retomar o meu blog, aqui é o meu meio de me conhecer,faz um tempo que eu não me auto-analiso.

Passei por uns bons tempos de muito trabalho, acredito que agora eu consiga me organizar melhor.

Continuo na academia fazendo minhas aulas que amo, mas confesso que tenho pensado em começar a fazer musculação para mudar o meu treino, mesmo assim não vou abandonar as aulas.
Na RA estou uma vergonha, sai do Peso Ideal, pois não adiantava eu ir na reunião me pesar pegar o cardápio e não segui-lo.

Estou lendo os livros que comprei: Pense Magro / Controlando a compulsão e 8 Passos para o emagrecimento (esse ainda não comecei a ler).

Neste momento estou precisando de me dar um tempo, não adianta eu participar de reuniões e não ter tempo de prepara as comidas.

Já emagreci uma vez 20kg só fazendo a RA e caminhando, e agora eu não tenho conseguido emagrecer, fico naquela emagrece dois engorda dois.

Preciso rever meus hábitos alimentares.

Vou me pesar em casa, vou seguir com o que já aprendi e me agarrar nos livros na parte psicológica.

Semana passada, vi em alguns blogs que tem pessoas como eu que estão perdidas no emagrecimento, isso fez com que eu visse que não é só eu que estou passando por esse problema, por isso vamos nos unir e dar um BASTA.

Pensei Em começar um novo blog, pensei em mudar, inventar, mas vamos continuar com esse, preciso aprender a dar continuidade nas coisas que começo.

TENHO PROCURADO GRUPOS DE EMAGRECIMENTO PELA INTERNET MAS NÃO TENHO ACHADO SE ALGUEM SOUBER ME AVISE!

quarta-feira, 14 de abril de 2010

NOVAMENTE NA CORRERIA DO SERVIÇO




Mas dessa vez com novidades, semana passada fiz o cardápio direitinho e a atividade física na academia também conclusão: - 1,500kg ou seja meu novo peso 76,500kg.
Já essa semana estou sem ir à academia, pois tenho que ficar no trabalho até tarde da noite.

Na terça-feira eu bati o pé e falei para minha chefa que não ficaria, pois teria que passar no médico, mas na verdade eu tinha que ir ao Peso Ideal.

A reunião foi muito boa a palestra foi sobre as cores dos alimentos e COMODISSMO.

O comer entra como compensação por tudo que queremos ser, ter ou fazer.

O comer pode ser a companhia da pessoa que se sente só, embora tenha muitas pessoas ao seu lado ela se sente só.

Quantas coisas deixamos de fazer na vida por comodismo? Ex.: Eu Não fiz faculdade porque me casei muito cedo.

Podemos mudar e fazer diferente, nem sempre o que é gostoso faz bem. EX.: comer doces.

Precisamos localizar e saber o grau da nossa acomodação para ver resultados em nossa RA.

No meu caso eu localizei um ponto de acomodação: antes de fazer academia eu vinha direto para casa e preparava minhas refeições, sempre seguia a risca o cardápio do PI.

Hoje eu vou para academia chego em casa a gororoba já está pronta porque meu marido e minha mãe fazem, acabo comendo o que tem e quando vejo como o que não devia.
Preciso dar um jeito nisso.

Beth – obrigada pela visita e apoio eu não consigo visualizar seu blog para responder.
Vania – eu tbtenho o livro Pense Magro comprei a exatamente 9 meses e ainda não comecei a ler, tenho mais de comprar livros e não conseguir ler, siga em frente amiga!
Ritucha – Temos muita coisa em comum, tb não gosto de falsidades.
LOIRENA – Sou sua fâ nº 1 – Ela malha até umas horas na academia, sabe o abdômen sarado sem lipo sem cirurgias, o abdômen sarado de malhação é o dela.

quarta-feira, 7 de abril de 2010

DETERMINAÇÃO + PERSISTÊNCIA


PASSEI UMA RÉGUA NA MINHA RA! CHEGA DE ÓRGIAS!

“Determinação, persistência e fé são ingredientes fundamentais para que você encontre o pote de ouro no final do arco íris. Siga em frente e lembre-se de remar se não houver vento”

Essa foi a frase que encerrou a reunião de ontem no Peso Ideal e foi o que me fez levantar novamente.

Depois de quase 20 dias sem academia e só trabalhando dia e noite, comendo desregradamente, sem beber água, sem direito a nada e ainda a comemoração da Páscoa com muito chocolate o saldo foi de um peso que eu ainda não acredito, mas impossível de não ser verdade, uma vez que eu vi o ponteiro apontando para 78kg.

Termino esse post muito triste comigo mesma, porém retomarei com todo cuidado agora.
Estou fazendo isso por mim mesma, então eu preciso me amar mais.

DETERMINAÇÃO + PERSISTÊNCIA

sexta-feira, 2 de abril de 2010

MUITO SERVIÇO!!!


JORNADA DUPLA

Hoje não teve expediente pois é sexta-feira santa, tivemos uma pausa no serviço.
São tantas listas ainda, vou trabalhar amanhã e domingo direto o pessoal vira a noite, eu paro as 23:00 e retorno as 8:00, pois preciso dormir bem umas horas e em casa tenho a rotina de tomar meus medicamentos para EM.
O meu braço foi para o espaço tomei 6 injeções de dexagil para neurite óptica e ajudou para as dores musculares, mas de tanto digitar tive dor hj o dia todo, nem pude acessar os blogs, tomei vários comprimidos para dor hj, para poder continuar amanhã.
Não estou conseguindo comer nos horários direito e nem as cotas necessárias, basicamente estou vivendo de barrinhas de cereais, coca cola, amendoim, pó de guaraná, energéticos e lanches. PÉSSIMO!!!
Essa semana continua a mesma coisa, vou me policiar para comer melhor e menos besteiras, nem estou me pesando.
SOOOOOOOOOOOCCCCCOOOOORRRRRRRROOOOOOO!!!

quarta-feira, 31 de março de 2010

LOIRENA ME MANDA NOTICIAS.



ESTOU TRABALHANDO DIRETAMENTE EM DIGITAÇÃO PARA OS AUMENTOS DOS MEDICAMENTOS.
SEM TEMPO PARA MINHA VIDA, MINHA ACADEMIA, MINHA RA.

LOIRENA ME MANDA NOTÍCIAS DA ACADEMIA!
COMO ESTÃO AS AULAS?
O VICTOR E A RAQUEL ESTÃO INDO?

QUE SAUDADES DA MINHA MALHAÇÃO, VOU VOLTAR TODA ENFERRUJADA E GORDA $#¨&@@%&

domingo, 28 de março de 2010

SÃO TANTOS OS CAMINHOS QUE ME PERDI.



Essa semana não foi fácil, fique sem alimentação correta, sem beber água e sem academia.
Trabalhar em eventos não é fácil, vc não tem hora e nem tempo para beber, comer ou fazer suas necessidades básicas. É o tempo inteiro sorrindo, dando informações e o pé ardendo dentro do sapato.
Fiquei 4 dias nessa vida comendo o que.....o que......o que?
AMENDOIM (eu detesto né, imaginem)
Essa semana agora é a correria com a digitação dos preços dos medicamentos que vão subir.
Agora ficaremos praticamente uns dez dias só digitando das 7:00 as 23:00 isso porque eu me recuso a virar a noite digitando, não tenho saúde para isso.
Eu estou me sentindo perdida com minha proposta de emagrecimento. Preciso mudar ou fazer algo para sair desse comodismo de manter o peso.
Vejo que tem mais blogs que estão com o mesmo problema que eu emagrece, engorda e não sai disso.
Sabemos que precisamos anotar e controlar tudo o que levamos a boca.
São tantas informações: Vigilantes do peso, Peso Ideal, Dieta dos pontos, Chá verde, Ração Humana....... EU NÃO SEI MAIS O QUE SEGUIR??????????
Decidi que vou deixar passar esses dias de preços depois vou tomar um jeito na pança.
Cair, tropeçar, errar faz parte da caminhada para o sucesso, uns consegue sem sacrifício outros já precisão de dar o sangue para conseguir.
Sendo assim eu vou ficar anêmica de tento dar sangue.
CAMINHAR COM FÉ EU VOU, QUE A FÉ NÃO COSTUMA FAIAR!!!!

quinta-feira, 25 de março de 2010

ESTAREI AUSENTE POR UNS DIAS, POIS ESTOU TRABALHANDO FORA DA EMPRESA EM EVENTOS!
SEMANA QUE VEM ESTOU EM LOUCURA DE DIGITAÇÃO, PORTANTO VAI DEMORAR UM POUCO PARA VOLTAR AO NORMAL DE MINHA ROTINA!

terça-feira, 23 de março de 2010

APRENDENDO A RECONHECER MEUS ERROS!!!!!!



CARDÁPIO 22/03/10 - SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F QUEIJO MAGRO
1 SUCO DE UVA

LANCHE:
1 PERA
1 ROSQUINHA DOCE ( NÃO DEVIA – APRENDER A DIZER NÃO)

ALMOÇO:
1 F QUICHÊ DE ALHO PORÓ
ALMEIRÃO
REPOLHO
3 BARRINHAS DE CEREAL SOJA ( PARA NÃO COMER UM SACO DE AMENDOIM JAPONÊS)

LANCHE :
YOGURTE
2 C RAÇÃO HUMANA

JANTA:
2 PANQUECAS DE FRANGO (ADOOOOOORUU)
½ LANCHE NATURAL ( FILE FRANGO/REPOLHO/PEPINO/1F PÃO INTEGRAL)

CEIA: 1 COPO LEITE C/ ABACATE (TOMEI DE GULOSA E ACABOU O ABACATE)

ACADEMIA: BODY JUMP/ ABS / BODY COMBAT

Analisando: Não devia ter aceito a rosquinha pela manhã, depois no almoço as barrinhas me ajudaram para não comer o amendoim – mas 3 são demais – e a janta eu comi 2 panquecas de frango com o ½ lanche.

A panqueca estava uma delícia minha mãe que vez, não é sempre que tem e o lanche meu filhão está começando a entrar na RA e pegou a receita com um amigo e fez em casa. Conclusão comi para incentivar.

Na academia hj fui muito bem estou melhor com as injeções de DEXAGIL, e consegui fazer um Jump legal apesar de as vezes perder o equilíbrio e balançar pra lá pra cá, hehehehe....

Hoje senti muito a falta de minha amiga Martha, ela foi desligada da empresa onde trabalho e estava acostumada a sair na hora do almoço com ela.

Revirávamos o centro da cidade na hora do almoço com nossas loucuras e palhaçadas, agora não pretendo me apegar a mais ninguém, demorei para aceitá-la e quando aceitei sua companhia ela teve que partir. Na minha vida é sempre assim quando me apego em uma pessoa, algo acontece e ela tem que partir.

Eu sempre fui só e aprendi a viver assim, tenho mais amigos virtuais que físicos.

APRENDENDO A RECONHECER MEUS ERROS!!!!!!

domingo, 21 de março de 2010

NECESSIDADE OU COMPULSÃO



Boa Noite!!!

Farei um breve resumo. Mas antes um recadinhuuuu para minha amiga LOIRENA!!!!

Oieeee vc fez falta na academia sexta-feira tava vazia. Melhoras e volte logo. Vc não pode faltar, preciso me concentrar no seu abdômen para conseguir o meu abdômen. Ter eu tenho mas ainda tá coberto por uma grande camada gordurosa, hahahahahaha...

Quinta-feira = RA e Academia em ordem!

Sexta-feira – RA e Academia em ordem!

SÁBADÃO – Fui fazer exame de sangue para manutenção do TGO e TGP. Tomei café no MC e já viu né um Muffin EGG que coisa horrorosa, não gostei e comi tudo, tava com fome.
Passei na lapa fiz muitas compras: comprei uma bolsa preta, uma mochila preta, um sapato preto e um agasalho preto. Nossa somente agora escrevendo vi que comprei tudo preto?????

A tarde fui para o sítio, lá tomei umas 5 cervejas e comi um pão de queijo enorme.
Não abusei de doces, mas acho que relaxei na alimentação a minha consciência me cobra.

DOMINGÃO – No café da manhã outro pão de queijo enorme, no decorrer do dia tudo normal, mas agora a noite acabei de comer um pedação de lasanha que minha mamys me trouxe.

Olha a consciência me cobrando de novo, to até com vontade de vomitar.....eca.
Como foi bom comprar coisas no sábado, há muito tempo eu precisava de um sapato confortável porque eu trabalho em eventos até tarde da noite, e tenho que ficar de pé o dia inteiro, isso se eu não tiver com a fadiga, porque se tiver, eu fico andando torta ou mancando e já levei muita bronca por isso, mas cada um sabe onde aperta seu sapato. A mochila eu precisava porque minha bolsa da academia estava muito grande e atrapalhava de andar com ela no buzão cheio. O Agasalho estava em promoção R$ 49,99 ele ficou lindo no meu corpo e como o frio vem por aí, e eu sempre quis um assim aproveitei. Abolsa eu comprei porque...porque....porque....não sei....comprei por pura COMPULSÃO.

PRECISO ME POLICIAR COM A CERVEJA E ME CONTROLAR MELHOR!!!!

quinta-feira, 18 de março de 2010

PENSAR, PEGAR E COMER TEM QUE ACABAR



CARDÁPIO 17/03/10 - QUARTA-FEIRA

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F QUEIJO MAGRO

LANCHE:
1 PÃO DE QUEIJO
1 F BOLO PAMONHA (TUDO ERRADO)

ALMOÇO:
ALFACE
OMELETE DE FORNO
1 BARRINHA CEREAL
1 FRANGO GRELHADO

LANCHE :
2 F PÃO INTEGRAL
1 F FINA QUEIJO MAGRO (MORRENDO DE FOME)

JANTA:
2 OVOS COZIDO
SOPA ( ABOBORA / REPOLHO / TOMATE / ALHO PORÓ)

CEIA: 1 COPO LEITE C/ ABACATE (TOMEI DE GULOSA)

ACADEMIA: SPINNING / 30 MIN ELIPTICO / BODY ATTACK

Durante esse dia apresentei picos de muita fome, acho que estava ansiosa por problemas com o trabalho e com minha consulta de amanhã.
A vontade de comer doces aparecia e desaparecia, mas no lanche da tarde estava com fome de verdade, por isso optei por fazer um lanche, pois iria malhar muito na academia.
Já a ceia foi uma loucura, fazia tempo que eu estava com vontade de tomar vitamina de abacate, e resolvi tomar, depois me senti culpada por ter tomado logo após o jantar eu nem estava com fome.
QUARTA-FEIRA dia de jogo eu não tomei cerveja, ponto para mim.....

É PRECISO DESLIGAR O AUTOMÁTICO, POIS ESSA COISA DE PENSAR, PEGAR E COMER TEM QUE ACABAR!!!!!

quarta-feira, 17 de março de 2010

INOVAR SERÁ O CAMINHO?



CARDÁPIO 16/03/10

CAFÉ :
2 F PÃO INTEGRAL
1 POLENGUINHO

LANCHE:
1 BANANA
1 C S MAGRAÇA

ALMOÇO:
ESCAROLA
2 C SALADA MAIONESE
2 C ARROZ
3 PED PEQ FRANGO GRELHADO
2 LING PEQ C/ PIMENTA

LANCHE:
1 PERA
1 TORRADINHA MARILAN

LANCHE 2:
2 F PÃO INTEGRAL
1 F FINA QUEIJO MAGRO

JANTA:
BERINJELA GRELHADO
ALFACE
ABOBORA
1 LARANJA

CEIA: 1 COPO DE LEITE

ACADEMIA: SPINNING / 20 MIN CAMINHADA RÁPIDA

No dia de hoje tive muita fome, consegui resistir a comer doce na hora o almoço, não fui na reunião do peso Ideal, estou pensando em parar pois não estou contente.
Hoje foi um dia em que me senti muito ansiosa, a dúvida se ia ou não na reunião do PI, estou sentindo falta de atitude no programa do Peso Ideal.
Quando comecei as reuniões eram bem informativas, aprendi a cozinhar sem óleo, as medidas das porções, a usar a panelinha de pressão, a fazer receitinhas rápidas e a orientadora dava muitas dicas legais, a reunião era com bastante pessoas.
Hoje estou numa reunião de meia dúzia de pessoas e já mudamos de local 3 vezes.
Semana passada a orientadora falou que iria mudar novamente o local.
Acho que eu preciso inovar vou me dar um tempo, aplicar o que aprendi até agora e ver como vou me virar. Estou pensando em freqüentar reunião do Vigilante do Peso.
Primeiro vou deixar passar esse mês de março /abril porque trabalho muito na digitação de preços, e no final de abril já terei decido o que fazer.

AS VEZES É PRECISO MUDAR PARA INOVAR!!!!

terça-feira, 16 de março de 2010



CARDÁPIO 15/03/10 – PESO INICIAL 74,00

CAFÉ:

2 F PÃO INTEGRAL S/BORDAS
1 F FINA DE QUEIJO FRESCO
1 C MAIONESE C/ ALHO

LANCHE: Ñ FIZ SEM TEMPO TRABALHO

ALMOÇO:
1 FILÉ FRABGO C/ CREME DE ESPINAFRE
1 QUICHE DE QUEIJO
2 C ARROZ INTEGRAL
2 C CENOURA RALADA
1 POTIBHO DE CREME DE ABACATE C/ AGUA E LIMÃO

LANCHE:
3 C DE MAGRAÇA (QUINUA, GERME DE TRIGO, LINHAÇA DOURADA, FARELO DE AVEIA, MAÇA,
MEL, FIBRA DE TRIGO)
1 YOGURTE DESNATADO

JANTA:
2 OVOS COZIDO
ALFACE
SOPA ( ABOBORA/REPOLHO/PIMENTÃO/TOMATE/CEBOLA/ALHO PORÓ)
1 BARRINHA DE CEREAL DE ABACAXI (LARICA DE DOCE)

ACADEMIA: BODY COMBAT / ABS / BODY JUMP

Hoje foi um dia muito produtivo, pela manhã passei na farmácia tomei a injeção de DEXAGIL para dores que estou sentindo na lombar e perna direita, depois tomei o café no serviço.
No almoço fui comemorar o níver de minha amiga, me controlei bastante e não exagerei na sobremesa.
Na academia me realizei, semana passada malhei meia boca pois estava cheia de dores e fraqueza, acho que até a dor na lombar já era o surtinho da EM, pois tudo começo com uma grande dor nos olhos e face, dor na lombar, perna e braço direito, falta de equilíbrio, enjôo, visão dupla, muita fraqueza, pensamentos lerdos coisas que tenho aprendido a conviver e que me incomodam muito agora que tudo passou estou só com uns tremidinhos na boca e nos olhos.
Para conseguir postar eu comecei a fazer um rascunho no papel e tentei postar ontem a noite em casa, mas o note estava sem bateria, eu já tinha preparado a janta lavado toa louça e fui para cama para postar rapidinho, maridon estava dormindo coitado cansou de me esperar, isso já eram 1:00 da madruga.

ESTOU FELIZ POR TER CONSEGUIDO ME CONTROLAR NA RA E TB DE POSTAR AQUI.

domingo, 14 de março de 2010



CARINHAS = SENTIMENTOS

Essas carinha definem exatamente como me sinto a todo momento!
Definitivamente não consigo colocar em dia meus pensamentos, meu trabalho, minha vida.
Eu tenho tentado me concentrar em RA, em ler meus livros em ver meus filmes, mas ainda falta muito.
Os livros não comecei a ler, os filmes já eliminei dois, agora decidi atualizar o blog.
Acho que não conseguirei vir todos os dias, pois como já viram falar os medicamentos vão aumentar e eu trabalho na digitação deles, isso vai me custar noites de sonos e horas de academia.
Por conta do trabalho fiquei estressada e Dona EM resolveu dar sinal de vida - fadiga, dores na coluna, na perna direita e dor no olho que atinge toda a face e o céu da boca, pensamentos lerdos, falta de equilíbrio, enjôo...para evitar surto estou tomando corticóide 6 injeções.
Quando começo a ir bem, vem uma coisa e me derruba.
Estou muito confusa com a minha RA, faço Peso Ideal mas não tenho visto muito incentivo nas reuniões.
Tive outra orientadora que dava muitas dicas legais na forma de fazer as refeições, a orientadora agora é muito boa no psicológico, mas não posso culpá-la. Sei que eu sou a maior culpada porque ninguém pega a comida ou doce e enfia na minha boca sou eu que faço isso.
Estou pensando em alterar minha rotina para ver se consigo mudar algo na RA.
Hoje estou firmando um compromisso comigo mesma.
A partir de agora eu serei a minha principal orientadora, tudo que for ingerir primeiro vou pegar com as duas mãos, olhar para o alimento e perguntar:
- É COMIDA OU GULOSEIMA?
- NECESSITO REALMENTE DISSO?
Estou pensando em algumas alterações para esse blog. VEREMOS MEU TEMPO!

APESAR DE ESTAR MANTENDO O PESO, ESTOU NA LUTA!

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

AUTOMÁTICO




Consegui ir à reunião foi muito proveitosa. O assunto foi sobre o que nos leva a comer ou exagerar com a comida.

Uma das coisas que descobri nesses anos todos de RA é que sou muito ansiosa, se estiver com alguma preocupação fico procurando coisas para comer, se eu esperar uma atitude de uma pessoa e a pessoa não corresponder aos meus desejos desconto na comida, se tenho muito trabalho deixo de seguir as porções e como lanches e doces que não matam a fome e me deixam mais angustiada ou seja eu como sentimentos e atitudes.

Eu andava muito nervosa porque eu sabia que uma pessoa de onde trabalho iria sair de férias e eu teria que fazer o meu serviço e o dela, sendo que tem um agravante eu não gosto de fazer o serviço dela, por conta disso ei me desvie da minha RA, fiquei nervosa briguei em casa, quase cai em depressão, até que a tal EM começou a dar sinais de aparecer e eu tive um star de que algo estava errado.

Epa,epa,epa, pera aí menina para tudo e chama a psicóloga, vc não pode carregar o mundo, está sofrendo sem ter certeza se é vc mesmo que vai ter que fazer, esperança é a ultima que morre, passa uma borracha e vamos lá:
1 – Lugar: Voce e seu bem estar
2 – Lugar: Os Outros

Para eu estar bem preciso ir à academia todos os dias e cuidar de mim, e porque eu me largo?

Ainda bem que corri atrás do prejuízo.

Fui ao Peso Ideal, voltei para academia e parei de pensar no que pode acontecer, vamos deixar as coisas acontecerem.

Por conta disso parece que tirei um peso dos ombros.
Ontem fiz a RA direitinho e fui para academia fiz aulas de Spinning, Attack e esteira.

Hoje já pisei na bola agora na hora do almoço comi um pedaço de doce que chama pé de moça, engraçado que assim que comecei a comer achei que não estava gostoso mas comi tudo.

Como disse minha instrutora eu preciso tirar do automático, quando tiver o pensamento de comer algo..... parar respirar......pensar , se é mesmo necessário, se preciso daquilo no momento ou substituir por uma fruta ou um doce ligth.

Hoje eu ainda não controlar o impulso, por isso estou escrevendo para ver que eu tenho que:

TIRAR O AUTOMÁTICO!!!!