segunda-feira, 29 de dezembro de 2008

FELIZ ANO NOVO – 2009 VOU FAZER VALER!

FELIZ ANO NOVO – 2009 VOU FAZER VALER!

Oi amigas,

Tive um tempo afastada do blog, pois minha situação emocional não estava boa, e eu não estava conseguindo me dedicar a RA e a academia, problemas ocupavam minha mente.

Agora estou conseguindo me resolver emocionalmente, mas as festas Natal e Ano Novo fazem com que a gente saia um pouco do foco da RA.

Vim aqui para dizer que não desisti da minha meta de emagrecimento, passando essas festas quero me dedicar mais, vou precisar da ajuda de vcs para que eu segure essa peteca.
A cada ano a gente renova nossos pedidos de sonhos.

Hoje quero agradecer a vcs amigas que me falaram paralavras de conforto em horas que eu estava desesperada, vou colocar em dia as visitas quero começar 2009 com tudo em dia. Aguardem minha visita.

Prometo que 2009 eu vou mudar, pensar mais em mim e me dedicar ao meu corpo e alma.

Que 2009 seja um ótimo ano para todos, cheio de Saúde, Paz, Amor e Harmonia!
Feliz 2009!!!!!




terça-feira, 9 de dezembro de 2008

FASE DIFÍCIL, PASSA VIU!


Olá pessoas,

Desculpem-me ter abandonado o Blog assim, mas eu passo por uma fase difícil no meu relacionamento, ainda estou com a cabeça meio bagunçada, não sei se ponho uma pedra em cima de tudo e sigo em frente ou se mudo todo meu jeito ser.

Isso tem interferido muito em minha RA, pois agora tive certeza de ver que meu problema com o peso é de fundo emocional.

Fim de ano é muita correria no trabalho e isso aliado ao meu estado de desanimo não tem me permitido acessar tanto a internet.

Acredito que logo resolverei esses problemas e poderemos falar melhor sobre a RA e as minhas decisões que serão tomadas.

Assim que estiver bem volto a por as visitas em dia.

Eu tenho feito a RA, mas dependendo dos acontecimentos eu esbarro em porções a mais de carboidratos ou em doces.

Deus nos abençoes sempre.

Bjus

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

EU VIVO PORQUE TE AMO!


Olá Pessoas,

Hoje estou trabalhando muito, mas estava com vontade de passar aqui para dar algumas explicações.

Eu tenho tentado fazer minha RA e a academia direitinho, mas desde que uma pessoa resolveu atazanar minha vida, eu tenho alternado momentos de tristeza, depressão e solidão. Isso tem atrapalhado meu desempenho, pois as vezes eu estou na academia e me dá uma vontade de ir embora para ver o que meu marido está fazendo, outras vezes eu sinto falta dele e compenso com um docinho.

A verdade é que com 27 anos de casa a pessoa consegui abalar o relacionamento estável que tínhamos, já ate disse aqui que tem uma mulher atrás dele. Ele jura pra mim que não teve nada com ela, mas ela vive ligando no meu trabalho me infernizando e pondo coisas em minha cabeça, isso tudo me descontrola.

Esse feriado serviu para passarmos mais tempo juntos e conversarmos por isso não tive tempo de acessar, resolvemos:

- Ele vai continuar com sua corrida pelo parque após o expediente;
- Eu vou para academia fazer minhas aulas como antes,
- Devo cuidar melhor de mim e de minha RA;
- Terei que ter confiança nele como antes;
- Não vamos tocar nesse assunto porque é já tem até policia no meio, fizemos um B.O. a pessoa já foi comunicada e se o intuito era me separar isso não deu certo.

NÃO PODEMOS DEIXAR PESSOAS INVADIREM NOSSAS VIDAS.

QUE ISSO SIRVA DE ALERTA, EXIXTEM PESSOAS QUE PARA TEREM O QUE QUEREM SÃO CAPAZES DE FAZEREM DE TUDO ICLUINDO AMEAÇAS INJUSTAS E AMEAÇA DE MORTE SE NÃO CONSEGUIREM O QUE QUEREM, MAS O AMOR SEMPRE VENCE NO FINAL.

domingo, 23 de novembro de 2008

Correndo contra o tempo!


Oi pessoas,
Peço desculpas por não estar postando regularmente, mas final de ano é uma loucura onde trabalho.
Pensei que no feriado conseguiria visitar vcs e colocar tudo em ordem por aqui, mas não deu porque tive uns contra trempos conjugais e isso me deprimiu um pouco.
Essa semana é correria total se der eu visito vcs, mas logo tudo se normalizará.
Tenho feito a RA, só no feriado exagerei na cervejinha, vou tomar cuidado com os doces, porque toda vez que fico triste, deprimida, com falta de carinho corro para o doce.
Bjus

terça-feira, 18 de novembro de 2008

YOGA E MUSCULAÇÃO


Continuo na correria, parece que Fim de Ano o povo resolve trabalhar para folgar no inicio do ano.

Não tenho tido tempo de postar diariamente, mas as vezes dou uma lidinha rapidamente nos blogs que acompanho.

Acredito que depois que eu tiver minha internet em casa poderei ter mais acesso aos blogs.
Meu último cardápio aqui foi na terça feira passada para não ficar muito longo vou fazer o resumo dos dias:

12/11/08 – quarta-feira - Cometi o deslize de comer um pedaço de torta de limão grande, mas fiz uma hora de Bike pesada.

13/11/08 – quinta-feira - O deslize foi por conta de uma saquinho de amendoim, não mas de tempos em tempos o meu organismo pede amendoim hihihihihihihi... mas fiz 1 hora de bike e abdominal que deu até vontade de vomitar.

14/11/08 - Sexta-feira - Aqui foi, 1 pedaço de bolo de maçã, pavê de chocolate, bolachas com manteiga – eu estava me sentindo muito ansiosa porque sempre nas sextas feira é que vinham os telefonemas perturbadores e eu estava muito mal com vontade de chorar descontei na comida.

Na academia eu fiz Bike e Jump e obtive o retorno da avaliação física, minha profe disse que as flexões de braços e o abdômen estão excelentes, mas o fortalecimento das pernas péssimo (isso é devido a minha esclerose múltipla) tem pouca massa magra e como eu faço muito exercícios aeróbicos terei que acrescentar musculação, Yoga ou alongamento para melhorar, mas a academia é muito cheia terei que pensar como fazer a musculação.

15/11/08 – Sábado – Aqui foi tudo errado não comi salada abusei de carboidrato, comi tudo fora de hora e ainda tomei 3 cervejas.

16/11/08 – domingo – Comi certinho só abusei tomando 3 cervejas, mas não consegui fazer caminhada nem exercícios porque estava muito debilitada, acho que devido a ansiedade da sexta tive uns sintomas da EM, como fraqueza, visão dupla, formigamentos.

CADÁPIO – 17/11/08 - segunda-feira

CAFÉ: 1 f pão integral, queijo branco e café
LANCHE: 2 mexerica
ALMOÇO: salmão, alface, arroz integral, 1 tiquinho torta de limão
LANCHE: 1 maçã
JANTA: Coxa peru, repolho
ACADEMIA: ½ HORA DE BIKE / ½ HORA ELIPTICO / BODY COMBAT
AI, AI, AI MEU JESUS CRISTINHO PORQUE EU COMETI TANTOS DESLIZES NOS DOCINHOS!!!


quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Dia de Pesarrrrrrrr!!



Foi uma correria no trabalho, mas dei conta de tudo, claro que para isso não tive acesso a internet.

No almoço eu comi um pedacinho de torta de limão, mas resisti para não comer mais.

A tarde caiu uma chova poderosa e eu pensei como vou ao Peso Ideal? Resolvi ir para academia que é ao lado do serviço e fazer uma aula de combat que amo e depois ir para reunião, chegaria atrasada, mas para pesar e pegar o cardápio daria.

Na academia a professora estava com dor na coluna e deu aula de bike, foi ótimo tb acho até que estou gostando mais de bike que o combat.

No Peso Ideal eu cheguei bem no final, não deu para ouvir a palestra, e o meu peso foi de 72,200, iiiiiiiiiiiiiuuuuuuuuuuuuppppiiiii!!!

Estou tomando um chá vermelho, levo na garrafinha de 5 00 ml e tomo entre o café e o almoço.
Hoje estou com preguiça, mas vou malhar mesmo assim.

12/11/08 - TERÇA FEIRA

CAFÉ: 2f pão integral, 3 fatias de mussarela, café
LANCHE: não fiz muito trabalho
ALMOÇO: Frango, repolho, arroz integral, cenoura, torta de limão
LANCHE: morango / granola
LANCHE 2: não teve
JANTA: Couve, abobrinha e salmão
ACADEMIA: 1 hora de Spinning

BOLA PRA FRENTE!!!!!!

terça-feira, 11 de novembro de 2008

DISCIPLINA ACIMA DE TUDO!


Ontem foi tudo de bom a RA foi caprichada, não cometi e exageros, me contive no almoço não comi sobremesa e fui para a academia, fiquei muito apreensiva quase parei os exercícios para ir para casa, precisa conversar com meu marido, mas a disciplina falou mais forte fiz ½ de esteira andando e correndo em 6.0 e 7.0 , fiz ½ de bike simulando uma aula de spinning, fiz a aula de glúteos (a professora judiou) e depois fiz a minha paixão Body Combat o mix novo.

Acho que estou encontrando meu ponto de equilíbrio, organizando a vida sentimental eu consigo ser disciplinada na RA.

Hoje segue o cardápio deu tempo ebaaaaaaaaaaaaaaaa:

11/11/08 - TERÇA FEIRA

CAFÉ: 2f pão requeijão, mussarela
LANCHE: tomate
ALMOÇO: Frango, Sufle de cenoura, alface, arroz integral, pimentinha recheada de atum
LANCHE: activa com granola
LANCHE 2: não teve
JANTA: Almeirão, berinjela, chuchu, carne moida
ACADEMIA: ½ de Spinning, ½ de esteira, Aula de glúteos e Body Combat

BOLA PRA FRENTE!!!!!!

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Pensei, pensei, pensei...


Pensei, pensei, pensei...

Vou tentar fazer um resumo só do que eu sinto ou se passa comigo durante esse processo de RA, as anotações do que como farei somente no caderninho, assim ficará mais fácil, farei as observações do que fiz de errado ou certo aqui no post.

O fim de semana foi assim excesso de cerveja, chutando alto entre sábado e domingo devo ter tomado umas 6 latinhas de cerveja, na comida não teve exagero pelo contrario não jantei dois dias.

O problema é que me sinto muito só mesmo na companhia de outras pessoas eu me sinto só, não sei não me encaixo, queria que meu marido fosse mais presente.

No sábado pela manhã fiz uma caminhada no parque, isso me animou um pouco á tarde fomos para o sitio e lá ele fica plantando, tomando cerveja, conversando com o caseiro e eu limpando a casa, fazendo comida e tomando cerveja, isso tem que mudar.

No domingo á tarde em casa demos banhos nos cachorros e fomos a um aniversário de um priminho meu, eu não comi nada, e ele bebeu muito, tive que levar o carro de volta para casa e lá ele dormiu sem jantar e eu também.

O Natal chegando e eu ficando depressiva!

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

MASSAGEM TUDO DE BOM

Amigas,

Não sei estou em dúvida se devo continuar postando o que como, ou se só escrevo comentando como foi o dia.

Estou com muito trabalho e no serviço não está dando para postar diariamente e fazer a visitinhas para vocês, mas sempre que dá eu dou uma passadinha, saio do trampo as 17:30 e fico na academia até as 20:30 ai vou para casa chego por voltas das 22:00 vou prepara a minha janta, as marmitas do marido e do filho, lavar louça, as vezes nem assisto a novela Pantanal para poder por tudo em ordem e vou me deitar por volta da 24:00, por isso não tenho animo de ir para o computador essa hora, aí está a demora em postar, mas vou dar um jeito.

As vezes penso que se entrar somente para comentar o dia a dia seria mais fácil, mas eu gosto de rever o que comi para tomar consciência de meus erros.

Vou ver se esse fim de semana consigo atualizar minhas correções de peso que está desatualizada.

ESTOU MUITO CANSADINHA PRECISANDO DE MASSAGEM E CARINHO, MUITO CARINHO!!!

VAMOS EM FRENTE!!!!

03/11/08 - SEGUNDA FEIRA
CAFÉ: 1f pão integral, 2 f mussarela, ½ maçã, chá
LANCHE: melancia
ALMOÇO: Repolho, cação, 1 ped queijo peq, 1 c de arroz, Palmito
LANCHE: 2f pão integral, queijo, café
LANCHE 2: maçã
JANTA: Beterraba, agrião, ovo, tomate, 1 barrinha cereal
ACADEMIA: 40min esteira, Body Combat – não fiz a aula de step, acho que vou parar de fazer porque a aula está sendo de step avançado, o que significa que roda pra lá, roda pra cá, passos de costas e isso não dá para mim que tenho falta de equilíbrio e labirintite, por isso vou fazer esteira pretendo fazer um treino combinado piques de corrida com caminhada até minhas pernorcas agüentar
Hoje eu resisti ao manjar branco na hora do almoço.

04/11/08 - TERÇA FEIRA
CAFÉ: 2f pão requeijão, agrião, café
LANCHE: ½ mamão / melancia
ALMOÇO: Salmão, repolho, suflê chuchu, grão de bico, purê com peixe,torta de limão
LANCHE: 2f pão integral, queijo, café
LANCHE 2: maçã
JANTA: Beterraba, almeirão, frango yogurte
ACADEMIA: ½ de Spinning, 20 min Elíptico, Aula de Jump
Correçôes: Não deveria ter comido a torta de limão, hoje estava muito triste com dores musculares, a gripe querendo voltar, não sei que gripe é essa que vai e volta.

05/11/08 - QUARTA FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 2 f mussarela, requeijão
LANCHE: melancia
ALMOÇO: Repolho, suflê escarola, frango, 1 torradinha temperada, 2 balas
LANCHE: pãozinho sem miolo com tomate
LANCHE 2: maçã
JANTA: Peixe, alface, beterraba, 1 cervejinha, purê de batata
ACADEMIA: hoje não fui porque é dia de Peso Ideal engordei 200 gramas, mas eu confesso que andei comendo doces e bolo, as vezes me bate uma carência e já percebi que nessa horas eu corro para o doce. Vou corrigir isso.

domingo, 2 de novembro de 2008

SALADA DE FRUTAS!!!

30/10/08 QUINTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1c requeijão, alface e chá
LANCHE: 1 f queijo minas
ALMOÇO: 3c arroz integral, frango, repolho, cenoura, 1 fatia bolo aniversário
LANCHE: maça com granola
LANCHE 2: maça
JANTA: frango, repolho, jiló
Ceia: 1 copo de leite quente com canela ( estava com tosse)
ACADEMIA: Fiz aula de Bike, abdominal e jump

31/10/08 SEXTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1 c requeijão, 1 ovo
LANCHE: granola com yogurte
ALMOÇO: Kani-Kani, peixe, arroz integral, queijo, torta de banana (três proteínas e bolo não podem)
LANCHE: 2 f pão integral com queijo
LANCHE 2: maça
JANTA: alface, peixe e laranja
ACADEMIA: aula de bike, ½ hora de elíptico e Attack

01/11/08 – SÁBADO
CAFÉ: 3f pão integral com queijo (depois do exame de sangue pq ia para academia )
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: repolho, 2 ped pizza de berinjela
LANCHE: 1 pão e salada de frutas
JANTA: 1 pão com couve e frango salada de frutas
ACADEMIA: fiz em 2 hora os lançamentos dos mixs de Body Combat, Body Jump, Body Attack, e 10 min de corrida na esteira. Foi muito bom mas eu cometi alguns excessos com carboidrato.

02/11/08 DOMINGO
CAFÉ: 1 pãozinho, alface, requeijão
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: frango, couve e macarrão alho e óleo
LANCHE: salada de frutas e 1 bananaJANTA: ainda não sei estou na internet postando hehehehehehe!!!
Fiz uma caminhada no sítio hoje, eu até queria fazer uma caminhada com corrida, mas não aguentei, logo cedo sem tomar café e toda dolorida de sábado, foi difícil até dar essa caminhada.
ME SINTO SÓ, MAS QUEM É QUE NUNCA SE SENTIU ASSIM, PROCURANDO UM CAMINHO PARA SEGUIR UMA DIREÇÃO!

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

RESUMINDOOOOOO!!!

Oi gente estou na correria do serviço e vou fazer um resumão.

A RA está indo bem falta eu corrigir as sobremesas que eu comi essa semana, eu já disse e torno as repeti gosto de escrever o cardápio pq eu revejo onde errei, mas como estou na correria, não tenho tempo estou devendo até visitas.

Eu tinha pensando em postar amanhã (sábado) os cardápios, mas tb não vai dar porque vou sair logo cedo para fazer exame de sangue e de lá vou para a academia fazer umas aulas que são lançamentos de mix novos, quando eu tiver a internet sem fio e ele pegar no sitio ai poderei postar melhor.

Basicamente eu comi a mais foi torta de limão, torta de banana, um pouquinho de brigadeiro de colher e queijo. Por outro lado eu malhei muito na academia, na quarta eu não fui ao Peso e lá na acadê eu fiz Body Combat, Gluteos, e ½ aula de step não agüentei a aula toda porque tinha muito vira pralá vira pra cá e minha cabeça deu curto circuito porque a Esclerose Múltipla me deixou como seqüela falta de equilíbrio e labirintite. Fui triste para casa, mas não deu para continuar. Na quinta eu fiz 30 min de spinning + ½ elíptico + ½ de esteira + Attack ui, ui, ui, fui embora quebradinha mas feliz.

Bom meninas tenho certeza que se não tivesse acometido os abusos da torta eu estaria bem enxuta.
A consciência pesa viu quero muito corrigir isso na próxima semana!!!

Se eu conseguir postar os cardápios no domingo eu coloco aqui.

Preciso da ajuda de vcs para continuar firme, meu lado emocional está se recuperando as vezes tenho uma recaída querendo me por para baixo, a academia tem me feito muito bem tento reverter meu problemas todos queimando energias.

Falar nisso ontem eu fiz tanto abdominal que fiquei até com vontade de vomitar, já tinha ouvido falar isso, mas nunca pensei que um dia eu iria dizer.

FORÇA NA PERUCAAAAAA!!!

terça-feira, 28 de outubro de 2008

ISOLAMENTO A SOLUÇÃO!!


27/410/08 SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ: 2 f pão integral com queijo minas café com leite
LANCHE: laranja e tomate
ALMOÇO: espinafre cozido, arroz integral, frango e torta de limão
LANCHE: 2f pão integral com queijo
LANCHE2: maça
JANTA: couve-flor, alface, cenoura e frango
CEIA: gelatina de abacaxi

ACADEMIA: fiz aula de step, aula de glúteos e Body Combat nossa me acabei, levei um rolo de papel higiênico para a sala, mas foi meu corpo esquentar e parei de tossir espirrar, senti um pouco de falta de ar e umas tonturinhas, mas nada que me impedissem de continuar.

Depois do ocorrido eu estou muito melhor, me sinto mais forte, ontem não liguei para o meu marido eu costumava ligar para ele todos os dias ao menos duas vezes. Ao chegar em casa depois da academia ele tinha preparado o jantar fez cenoura com frango na chapa para mim, conversou comigo numa boa, falou que a fulana encontrou ele na rua e o xingou, então as suspeitas estavam corretas e disse que agora está disposto a ir numa delegacia fazer o BO.

Eu estou trabalhando meu psicológico para não falar mais no assunto com ele e ao mesmo tempo de também não ser mais tão dependente dele, quero ser mais isolada de tudo, sempre tive tendência a me isolar e isso fez com que acordasse dentro de mim essa possibilidade novamente, me isolo para não sofrer.

Quanto a dieta, estou indo bem até a hora da sobremesa no almoço, antes eu comia um pedação agora eu pego um pedaço pequeno, mas pretendo para de comer.

Amanhã é dia de pesagem, ma eu estou pensando em não ir na reunião, estou querendo ir na academia, pois tem aula de combat e se eu for para a reunião não dará tempo. Todas as quartas eu tenho que escolher se vou no Peso ideal ou para academia.

A foto do abdômen é porque eu estou vendo mudanças no meu, a malhação apesar de eu ter parado para três cirurgias está dando resultado ao menos no abdômen.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 26 de outubro de 2008

DESENTALEI A GARGANTA!

25/10/08 SÁBADO

CAFÉ : 2 fatias de pão integral light com 2 polenguinhos e café puro
LANCHE : não fiz estava resolvendo uns problemas
ALMOÇO: berinjela refogado com cebola e tomate 1 fatia grande de melancia
LANCHE: activa com granola
JANTA: sopa de cenoura, repolho, pimentão e peixe assado
CEIA: barrinha de ceral

ACADEMIA: Hoje não tem academia, eu ainda estou mal da gripe com tosse e espirros, mas resolvi ir num parque que tem perto de casa lá tem uma pista de caminhada, que muito me interessa. Então fui fazer a carteirinha, pois quando não der tempo de fazer a aula na academia eu vou fazer caminhada lá.
Fiquei muito encantada com a paisagem e acho que vou começar a freqüentar aos sábados se tudo der certo.



26/10/08 DOMINGO

CAFÉ : 2 laranjas e um copo de café com leite
LANCHE : não fiz
ALMOÇO: 2 tomates com 2 colheres de arroz e um bife de fígado
LANCHE: banana
JANTA: couve flor gratinada com ovo e queijo ralado e peixe ( vou comer ainda)

Hoje foi um dia muito stressante acordei mal humorada e disposta a por um fim nas minhas duvidas, mas toda vez que vou conversar com meu marido ele arruma uma desculpa e briga comigo. Só que hoje ele não me escapou depois de eu ter chorado muito resolvi encostar na parede, ele veio querendo fazer como antes, ai o bicho pegou gritei mais que ele e aos berros falei tudo que estava entalado na minha garganta.

Foi muito bom ter feito isso, parece que tirei um caroço da garganta.

Estou decidida a não tocar mais no assunto agora, pois falei tudo que queria e ele como sempre se defendeu dizendo que é tudo invenção do que me falaram, como eu não tenho provas o jeito é aguardar e ver o que da.

Mas que foi um alívio falar aos berros tudo que eu queria foi.

BOM AGORA É BOLA PRA FRENTE, ESSA SEMANA RECUPERAR O TEMPO PERDIDO.

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

O meu peso foi de 73,400 ou seja emagreci.

Agora vocês vão ficar bravas comigo. Eu costumo anotar no cardápio do Peso Ideal o que eu como e faço durante o dia, mas essa semana foi uma correria no serviço e eu perdi o cardápio com as anotações vou fazer um resumo do que aconteceu nessa semana.

Na quarta eu fui no peso ideal, me pesei e fui embora estava com muita febre e não tinha condições de ficar na reunião pois meu corpo pedia cama, e uma coisa que sempre me acontece quando fico doente meu corpo pede certos alimentos e nesse dia além do cardápio eu comi um pedaço de torta de limão e vários copo de leite com chocolate para melhorar a garganta.

Na quinta eu trabalhei fiz o cardápio normal mas comi frutas além da cota e uns 7 bis branco, é uma pena estava tudo anotado certinho no cardápio, mas como disse perdi, ainda estava com febre, mas como estava com a consciência pesada por ter cometido os excesso eu fui na academia fiz uma aula de bike e 30 minutos de elíptico. Como cheguei atrasada para aula eu me esqueci de levar a garrafinha de água, e fiz a aula com a garganta seca. A noite tive muita febre e tomei um copo de leite com canela com um resfenol e um postam para a garganta.

Na sexta eu acordei mal, fui trabalhar e não fui para academia passei o dia com febre, espirrando e tossindo muito, os clientes mal entendiam o que eu falava ao telefone pois era uma fala e um tossido. A alimentação também não foi boa:

Café: 2 pãezinhos sem miolo com mussarela

Lanche: não fiz ( comi dois pãezinhos hoooooooooo meu deus)

Almoço: Peixe, arroz integral, repolho, cenoura, manjar branco (eu adoro manjar branco e não resisti, mas a consciência pesa)

Lanche: Activa, banana, ½ mexi rica

Janta: 1 ped pizza calabresa, 1 fatia pão integral com mortadela e dois tomates

Alimentação totalmente errada, sem academia prometo melhorar semana que vem, hoje não tinha mesmo condições de ir na academia estava com a garganta muito irritada, mas também podia não ter cometido os abusos, amanhã vou fazer uma caminhada para não ficar totalmente parada.

A semana que vem é correria de novo no serviço, pois final de mês é complicado, mas prometo tomar cuidado com minhas anotações para transcrever aqui, o cardápio perdido tinha muitas coisas para eu corrigir, gosto de escrever aqui porque revejo o que fiz de errado e corrijo o que serve para mim e para quem ler.

Sobre as ligações, fazem duas semanas que não me ligam e eu tenho tentado prosseguir com a vida.

BOM FORÇA NA PERUCA!

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

NOVO DIA!!!

20/10/08 SEGUNDA

Café – 1 fatias de pão integral light, café com leite desnatado, queijo branco
Lanche – 1 Pedaço de torta de limão ( devia ter resistido, mas foi um pedaço pequeno)
Almoço – 3 colheres de arroz integral, salmão, repolho, rúcula, 3 pedaços de queijo
Lanche – 1 fatias de pão integral light e queijo branco
Lanche 2 – 1 barrinha de cereal light (depois da academia)
Janta – Couve-Flor, brócolis com queijo ralado
Ceia – Gelatina com abacaxi, tomei 2 cervejinha com o marido ( ai, ai)

ACADEMIA – Hoje comecei para valer fiz aula de step, body combat, glúteos e 15 minutos hora de elíptico.
Sai com as pernas tremendo e o bumbum latejando mas fiquei até o fim.
Fiquei triste por saber que agora não podemos mais usar as bike fora dos horários de aula de bike, porque como tenho problema de equilíbrio eu não consigo fazer aulas de dança que gira pra cá gira pra lá, então eu acostumava fazer a bike sozinha imitando uma aula solitária. Vamos ver o que vou inventar para recompensar isso.

21/10/08 TERÇA

Café – 2 fatias de pão integral light com queijo branco, café com leite desnatado
Lanche: Maça, 1 activa zero maracujá
Almoço – Arroz integral, 1 shushi, kibe cru, filé de frango, cenoura, alface]
Lanche – 2 fatias de pão light integral com queijo
Lanche 2 – maça (depois da academia
Janta – Couve-Flor, Alface, escarola, queijo ralado por cima, 1 ped carne vermelha
Ceia – Melancia + 1 colher grande de Tamarine

ACADEMIA – Hoje foi uma luta corri e cheguei na aula de bike as 17:35 com senha mas não tinha bike para eu fazer, o professor ofereceu a dele, mas eu não achei certo, ele tinha que ter pedido para quem não tinha senha se retirar e me dar o lugar, tudo bem eu desci e fui para o elíptico fiz 30 minutos em velocidade alta e carga máxima intercalado com descanso de 1 minuto, depois fui para uma bike que não é de treino, mas deu uma ajuda coloquei carga alta e fiz mais 30min, depois fiz mais 30 minutos de caminhada na esteira para descansar para a aula de Jump , aiiiiiiiiiiiiiiii que aula durou 1 hora, maravilhosa de jump.

OBS.: As vezes estamos tão acostumadas com a mesmice que não ligamos para o novo, com o transtorno na aula de bike, descobri que tenho opções e agora não preciso me stressar o negocio é treinar.

HOJE É DIA DE PESO, AMANHÃ POSTAREI AQUI, AI MEU DEUS ME AJUDE EU NEM QUERO VER!

A CONSCIENCIA TÁ COBRANDO UM DOCINHO AQUI, UM BELEISQUINHO ALI.
BJUS

domingo, 19 de outubro de 2008

Xôoooooo FANTASMAS !!!!!


16/10/08 QUINTA

Café – Leite c/ café desnatado, tomate, queijo branco
Lanche – Abacaxi
Almoço – Frango grelhado, Cenoura, espinafre, alface, macarrão
Lanche – Maça, 1 pão de queijo
Janta – Frango grelhado, 2 fatia de pão forma integral, alface
Ceia – 2 bananas

Academia – ½ hora de bike, ½ hora de esteira e ½ hora de eliptico
Ainda não segui o cardápio corretamente, e comi duas bananas e não uma como deve ser

17/10/08 SEXTA

Hoje foi um dia complicado passei quase o dia todo no hospital acompanhando meu marido que foi fazer endoscopia.
Café – Não tomei
Lanche- Maça, Panini de queijo branco
Almoço – Um saquinho de amendoim japonês ( a espera foi longa e eu não resisti ao amendoim)
Lanche - Café preto com 3 bolachas cream craker
Janta – Mamão, granola, banana
Academia - Não fui porque passei o dia no hospital e fui para o trabalho direto as 16:00 horas não deu para pegar a roupa em casa, mas fiz 1 hora de caminhada.
Ainda não segui o cardápio corretamente.

18/10/08 SABADO

Café – Pãozinho com queijo branco e café com açúcar (Foi na padaria pq fui trabalhar com meu marido)
Lanche – Banana
Almoço – 2 pão de forma com 2 tomates e frango grelhado
Lanche – maça
Janta – Brocolis e peixe ensopado
Ceia – Activa ( intestino preso)
Ainda não segui o cardápio corretamente

19/10/08 DOMINGO

Café – Café com leite, pãozinho requeijão tomate
Lanche – Activa
Almoço – Macarrão, brócolis, peixe e abobrinha
Lanche – leite desnatado com 2 pão de forma requeijão
Janta – Brócolis, requeijão, melancia
Tomei 2 colheres de tamarine para ressuscitar o intestino .
Ainda oscilo em momentos de deprê, mas estou bem melhor agora, já falei e fiz tudo que podia ser feito, agora é esperar os acontecimentos, mas não posso empacar a RA por causa disso, tenho que lutar com todas as forças e me amar em primeiro lugar.
Quero e vou caprichar essa semana na academia e na RA!

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

É hoje o dia da faxina mental



Fiquei um tempo se postar aqui, lia os recados, respondia, mas sem animo para falar sobre RA ou sobre minha vida.

Tudo que vem me acontecendo está mexendo muito comigo, estou lutando para não entrar numa depressão forte, pq triste já estou muito. As vezes escorrem lágrimas de meu olhos mesmo sem eu querer. As vezes sinto vontade de morrer...

Fico pensando no passado, no presente, tentando juntar peças para ver se essas ligações estão falando a verdade, mas isso está me consumindo, nessa história toda eu engordei 2 quilos.

Fui ao Peso Ideal ontem mesmo sem ânimo, e constatei o aumento de peso fiquei com mais deprê ainda . Mas foi bom no início eu pensei “já pesei vou embora não to afim de ficar aqui hj” mas depois mudei de pensamento e fiquei até o final.

Vou seguir o cardápio de cabo à rabo essa semana para ver se destruo esses quilos, não posso mesmo mudar o meu destino e nem o que já passou, mas posso fazer um futuro melhor.

Lí um texto no Blog da Larissa que me incentivou muito eu estava precisando disso.

Mais tarde eu volto para postar o cardápio que fiz hj, abaixo segue o texto maravilhoso que me fez erguer a cabeça novamente, mesmo estando muito chateada ainda.

Não importa onde você parou... em que momento da vida você cansou... o que importa é que sempre é possível e necessário "Recomeçar"
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo... é renovar as esperanças na vida e o mais importante... acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período? foi aprendizado... Chorou muito? foi limpeza da alma...
Ficou com raiva das pessoas? foi para perdoá-las um dia...
Sentiu-se só por diversas vezes? é porque fechaste a porta até para os anjos...
Acreditou que tudo estava perdido? era o início da tua melhora...
Pois é...agora é hora de reiniciar...de pensar na luz... de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal Um corte de cabelo arrojado...diferente?
Um novo curso...ou aquele velho desejo de aprender a pintar...desenhar...dominar o computador... ou qualquer outra coisa...
Olha quanto desafio... quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho? besteira...tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento"...tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza... nem nós mesmos nos suportamos... ficamos horríveis...o mal humor vai comendo nosso fígado... até a boca fica amarga.
Recomeçar... hoje é um bom dia para começar novos desafios. Onde você quer chegar? ir alto...sonhe alto... queira o melhor do melhor... queira coisas boas para a vida... pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos... se pensamos pequeno... coisas pequenas teremos... já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor... o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental... joga fora tudo que te prende ao passado... ao mundinho de coisas tristes... fotos...peças de roupa, papel de bala...ingressos de cinema, bilhetes de viagens... e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados... jogue tudo fora... mas principalmente... esvazie seu coração... fique pronto para a vida... para um novo amor...
Lembre-se somos apaixonáveis... somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes... afinal de contas...
Nós somos o "Amor"...

(Paulo Roberto Gaefke)

sábado, 11 de outubro de 2008

POSTAGEM COMUNITARIA



SAÚDE - Quero e preciso emagrecer


Quero Emagrecer! Há varias razões para quem está acima do peso ou obeso emagrecer: preciso ficar saudável, melhorar a aparência, sentir-me melhor, ter mais energia.


Não importa a razão, o sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável depende de metas e expectativas sensatas.


Se você traçar para si mesmo metas sensatas, terá maior probabilidade de alcançá-las e então mais chances de emagrecer.


De fato, perder até mesmo de 5 a 10% do seu peso já é uma meta que o ajudará a melhorar sua saúde.


A maioria das pessoas acima do peso deve emagrecer gradualmente.


Para uma perda de peso segura e saudável, tente não emagrecer mais de de 900 gramas por semana.


As vezes, indivíduos com sérios problemas de saúde associados à obesidade podem ter razões válidas para perder peso rapidamente. Neste caso, é preciso supervisão médica.


O quanto você pesa é o resultado de vários fatores:- quanto alimento e de que tipo você come- se o seu estilo de vida inclui atividade física regular- se você utiliza a comida como resposta para o estresse e outros problemas em sua vida- sua fisiologia e carga genética- sua idade e condição de saúde.


Para obter sucesso no emagrecimento e manutenção de peso saudável deve-se levar em conta todos esses fatores.


Esta é a razão para ignorar produtos e programas de emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes no seu estilo de vida.


Qualquer propaganda que diz que você pode emagrecer sem diminuir o consumo de calorias e/ou aumentar seu nível de atividade física está vendendo fantasias e promessas falsas. De fato, alguns podem chamar isso de fraude.


Além do mais, o uso de alguns produtos pode não ser seguro.


Uma Abordagem Realista Muitas pessoas que estão acima do peso ou obesas têm decidido não entrar em dieta, mas concentrarem-se em praticar atividade física regular e manter hábitos de alimentação saudável de acordo com o "Dietary Guidelines for Americans" enfatizando o baixo consumo de gorduras, e aumento da ingestão de vegetais, frutas e cereais integrais.


Outros - que tentam as dietas - têm relatado a necessidade de ajuda para atingir as metas de controle de peso.


Dietas da moda, que ignoram o "Dietary Guidelines", podem resultar em perda de peso a curto prazo, porém isso pode ocorrer colocando sua saúde em risco.


Como você vai administrar o seu peso tem muito a ver com o sucesso a longo prazo.


A menos que sua saúde esteja seriamente em risco devido a complicações decorrentes da obesidade, a regra --- e a sua meta --- deve ser o emagrecimento gradual.Aqui está como fazer isso:


Cheque com seu médico.


Certifique-se que sua condição de saúde permite abaixar a ingestão de calorias e aumentar seu nível de atividade física.Siga uma dieta reduzida em calorias, mas ainda assim balanceada, que promova a perda de 450 a 900 gramas por semana.


Certifique-se de incluir pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais, assim como cereais integrais, carne magra e laticínios com pouca gordura. Isso não irá produzir manchetes em jornais, mas poderá reduzir a sua cintura.


Não é uma ciência "miraculosa" --- apenas bom-senso. E o mais importante, é prudente e saudável.


Arranje tempo no seu dia para alguma forma de atividade física.


Comece por usar as escadas no trabalho, subir o descer a escada rolante e estacionar o seu carro mais longe para ter que caminhar mais.


Então, assumindo que seu médico dê o sinal verde, adicione gradualmente algum forma de atividade física regular que você goste.


Caminhar é uma excelente forma de atividade física que quase todo mundo pode fazer.


Considere os benefícios da perda de peso moderada. Há evidência científica que perder de 5 a 10% do seu peso, e não o recuperar, pode beneficiar sua saúde --- diminui sua pressão sangüínea, por exemplo.


Se você tem 1,70 metros de altura, pesa 82 kg e o seu peso meta é 68kg, perder de 5 a 10% (4 a 8 kg) já será benéfico.


O caminho para o sucesso na perda e controle de peso é constante e lento.


Para muitas pessoas que estão acima do peso ou obesas, o controle de peso a longo prazo --- e saudável --- requer metas sensatas e compromisso para fazer mudanças realistas no estilo de vida e melhora da saúde.


Um estilo de vida baseado na alimentações saudável e atividade física regular pode ser um verdadeiro salva-vidas.


Fonte: copacabanarunners.net


quinta-feira, 9 de outubro de 2008

VAMOS EM FRENTE!!!!!



Agradeço as amigas que me confortaram.



Estive pensando muito esses dias e resolvi seguir em frente porque não posso viver com o medo do amanhã.


O que pegou foi que tudo aconteceu em um momento em que eu estava mais debilitada.


Fui fazer a cirurgia e a recuperação sem poder ir para academia, a RA descontrolada.


CHEGA!!!


Preciso retomar meu caminho, ontem fui ao Peso Ideal conversei muito com minha orientadora e pretendo retomar a minha vida e aguardar os acontecimentos, parando de sofrer por antecipação, porque eu estava a caminho de um pânico, chegando a ter medo de sair sozinha na rua e ser seguida.


CHEGA, CHEGA, CHEGA!!!!!!!!!!! NINGUÉM VAI CONTROLAR MINHA VIDA!!!!!!!!!


Semana que vem volto para academia, mesmo sem a alta médica, preciso muito de ir lá. A academia para mim é onde extravaso toda minha revolta.


Como não poderia ser diferente eu engordei + 0,400 gramas ou seja peso 74,000kg.


Vou tentar voltar a minha rotina, RA – ACADEMIA – e esquecer o resto, preciso me colocar em primeiro lugar.


PS.: Tenho notado que algumas amigas estão desmotivadas de escrever em seu blog, isso é normal gente todas nos passamos por fases difícies em que precisamos nos dar um tempo, mas não podemos nos abandonar por isso voltem logo viu!


POR MAIOR QUE SEJA O PROBLEMA O DIA DE AMANHÃ CHEGARA E TUDO SE RENOVARÁ


EM FRENTE E AVANTE!!!!!!

terça-feira, 7 de outubro de 2008

EU VENCEREI!!!


7/10/08 terça-feira

Olá Amigas,

Agradeço o carinho aqui de vcs.

Conversei com meu marido resolvi falar tudo que pensava, e do medo que estou pela situação e falei que por mais que fosse duro preferia saber a verdade da boca dele do que de outra pessoa.

Eu acho que com 27 anos de casada a gente tem uma vida ao lado da pessoa que pode até ter seus segredos, mas vc conhece com quem convive.

Nós temos um comércio e nele trabalham meu marido e meu filho de 25 anos, meu filho confirmou a estória do meu marido.

Algum tempo atrás uma freguesa começou a dar em cima de meu marido e se ofereceu para sair com ele.
Ele disse que tinha esposa e não precisa disso,mesmo assim ela insistiu e começou a segui-lo, chegando ao ponto de meu filho perceber e tb maltratá-la, o que deve ter ocasionado uma raiva nela é ela está se vingando me ligando no trabalho e falando coisas horríveis de envolvimentos dele com uma pessoas ao redor, ela disse que pode provar tudo e que vai me mandar a prova, então isso causa dúvidas em minha cabeça.

Domingo eu fui na igreja com ele, rezamos para Deus colocar um pouco de juízo nessa pessoa, pois como pode fazer uma maldade tão grande, por mais estrutura que eu tenha isso me abalou muito.

Quanto a dieta por conta disso d=tive um ataque de guloseimas no sábado eu só chorava e sentia vontade de comer doce.

Na segunda e terça feira eu já me controlei mais e espero resolver logo toda essa situação, porque tenho altos e baixos.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!

domingo, 5 de outubro de 2008

MALDADE É FOGO!



Eu preciso falar.

Estava indo tudo tão bem, a cirurgia, a recuperação não tinha dado aumento de peso, mas nem tudo são flores.

Estava pronta pra começar a RA direitinho é começou as ligações anônimas, alguém quer acabar definitivamente com meu casamento.

Me ligam no meu trabalho e me falam coisas horríveis de meu marido.

Eu não sei mais em quem acreditar, me sinto angustiada, não consigo me concentrar nas coisas, me pego lagrimejando direto com dor de cabeça. dor no peito.

Nem tenho vontade de comer comida, ai quando a fome vem eu acabo comendo besteiras.
Mas o problema maior em que eu devo acreditar?

Gente vcs não tem noção da confusão que uma pessoa pode causar em sua cabeça.

Estou muito chateada e sem animo, cada vez que o telefone toca fico apavorada tanto em casa quanto no serviço.

A pessoa está ameaçando a vida de meu marido e me dizendo que ele está com uma doença grave.

Eu não queria falar essas coisas aqui, mas eu não tenho com quem falar e isso está me deixando muito mal.
Senhor meu Deus por favor me mostre a verdade!

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

TÔ DE REGIMI!!!!



SURPRESA BOA O MEU PESO FOI 73,600 EBAAAAAAAAAAAA!!


Venho evitando comer tranqueiras e prestando mais atenção nas porções já que estou sem academia.

Mas ontem foi dia da secretaria e eu ganhei uma caixa de bombom, dividi com o pessoal em casa mas comi 4 bombons, não precisa ter comido tanto.

A reunião do Peso Ideal hoje falou sobre o VITIMISMO – A pessoa que se sente vitima, se sente abandonada e espera a ajuda dos outros.

São constantemente injustiçados e incompreendidos, os problemas são sempre os maiores problemas do mundo e dá desanimo.

Sentem-se vitima de pensamentos com relação ao emagrecimento.

Quando nos vemos como vítimas sentimos impotente e colecionamos frustrações e insatisfações ai descontamos na comida.

Comer para servir de apoio, comer pela troca de sentimentos.

A pessoa que se vê como coitada não vê que faz tudo esperando alguém de fora vir fazer por ela, sendo que o abandono é de dentro dela mesma.

Tudo que cobramos do outro, não nos damos a nós mesmos, se sentir vítima só gera reclamações.

Essa palestra serviu muito para mim, vou procurar reclamar menos e cuidar mais de mim.
Vou para de escrever porque está chovendo e relampeando e tenho medo.

Bjs




segunda-feira, 29 de setembro de 2008

RECOMEÇANDO NO DIARIO ALIMENTAR.

Após 15 dias de repouso voltarei a minha rotina de trabalho, a academia ainda vai ter que esperar mais 15 dias.

Hoje comecei a anotar tudo que como em um caderninho, na quarta feira irei ao Peso Ideal e me pesarei, postarei aqui assim que souber, espero não ter aumentado muito.

Como não irei a academia por esses dias, tomarei imenso cuidado com a alimentação e deve me sobrar mais tempo para fazer umas receitas light. Vou tentar usara mais escadas e fazer caminhada para ir me recuperando.

EU FIZ A RECEITA DO FRANGO COM LARANJA DA ZÁ E FICOU MUITO BOM FOI APROVADO AQUI EM CASA.

Já recebi uma ligação do serviço dizendo que amanhã terei muito trampo, mas não vou preocupar com isso agora, o que me importa é que dessa vez a operação parece que vai dar certo e eu estou até lavando roupas. Eu gosto de lavar roupas ouvindo musica bem alta, mas não pode pq faleceu uma pessoa aqui da vizinhança.

BOM MENINAS FORÇA NA PERUCA!

sexta-feira, 26 de setembro de 2008

ENFIM O SUCO VERDE!!!



Viram eu fiz e tomei adorei, vou começar a fazer no café da manhã quando voltar a trabalhar.
Eu preparei ele assim, 1 pepino japonês, 1 maçã, 1 fatia de abacaxi, 1 copo de água e adoçante – batido tudo no liquidificador e tomei sem coar, legal ele sustentou por um bom tempo.

Agora vou ter que confessar devido ao jogo do coringão eu tive que fazer um bolo de chocolate brigadeirão, para a turma aqui em casa e advinha eu comi 4 pedaços. Preciso aprender a me controlar, eu dei uma volta, duas volta, três volta e voltei e comi os pedaços, ai, ai, viu.

Hoje fui ao doutor tirar os pontos da cirurgia, parece que dessa vez está tudo certo, até agora não vazou, os pontos estão inflamados mas agora é só no local dos pontos mesmo e a academia só daqui a 15 dias. HELLLLLPPPPPPPPPPP!!!!!!!!!!!! Eu estou ficando nervosa de ficar sem academia, ontem a noite meu marido e meu filho reclamaram que eu estou muito nervosa, mas os exercícios me fazem falta, já estou sentindo contrações nos músculos do braço, perna e até no rosto, e câimbra nos dedos por isso fico nervosa com medo da EM me atacar.

Quanto a dieta eu estou sem alguns ingrediente em casa preciso fazer compras, mas estou me controlando hj por exemplo fiz uma salada de escarola com tomate e juntei 2 fatias de mussarela com 2 fatias de pão integral e isso foi meu almoço.

Bom, suco aprovado será incluído na minha RA, só gostaria de saber se fizer o suco e levar para tomar no serviço ele perderá as propriedades nutritivas?

BJKS E FORÇA NA PERUCA!

quarta-feira, 24 de setembro de 2008






Hoje quero falar um pouco sobre uma pessoa muito especial: “minha mãe”


Tivemos uma vida muito sofrida, ela ficou viúva de meu pai quando eu tinha 3 anos, então ela tornou-se para mim, tudo em referencia de família.


Com esses problemas de saúde que venho tendo ela tem me ajudado muito e muitas vezes acho que tem filhos que não sabem reconhecer o valor de uma mãe, mas eu sei o valor da minha.


Como meu braço direito ela está sempre fazendo uma verdurinha, uma saladinha, ou um lanchinho light para mim, mas ela mesmo como é tudo engordiet, ela adora carne de todos os bichos, adoro um bacon, ovo frito, farinha, etc...


Gostaria que ela tivesse uma dieta, mas ela não quer porque disse que o único gosto que ela tem na vida é de comer, e como sei o passado dela pego leve com ela, mas estou sempre incentivando ela a comer melhor.


Antigamente o pessoal não pensava muito em seguir dietas e tb não tinha as maravilhas industrializadas que existem hoje, por isso na alimentação dela tinha falta de leite e queijo, hoje ela já acrescentou um pouco, para quem só tomava café, é um bom começo.


Ela não mora comigo, mas faz tudo para mim aqui em casa pois eu trabalho fora, e meu filho puxou ela, vira e mexe eu pego os dois comendo pão com ovo frito, ou pão com bacon ou torresmo e a pizza lógico só poderia ser de calabresa.


Minha RA está quase que normal, não voltei a postar cardápios, pq estou meia sem opção, quando almoço no serviço, por ser em self service eu acho que como melhor, mas em compensação sempre como mais guloseimas, em casa tenho comido basicamente o que se deve, acho que só me descuide comendo porções a mais de granola e proteínas.
Deixei uma foto dela e outra minha para vcs nos conhecerem!
Agora vou fazer o tal suco verde para tomar no lanche da tarde e depois eu conto se é bom.




FORÇA NA PERUCA!!!!!

terça-feira, 23 de setembro de 2008

BLOGS COM CARDÁPIO, QUEM TEM?

Olá gente,

Sempre que posto aqui é como se estivesse conversando com uma amiga, as vezes ninguém comenta as vezes meia dúzia de recados, mas para mim é sempre como se estivesse dividindo com o mundo os meus sentimentos e isso me ajuda.

Tenho lido acompanhado muito os blogs é uma coisa que percebi é que, as pessoas escrevem sempre sobre seu dia à dia, suas vontades, suas carências e seus sentimentos. Não encontro um post em fim que diga o cardápio ou o que a pessoa comeu a semana toda para emagrecer.

O que vejo é que existem sites que prometem ajudam nos cardápios e no psicológico da pessoa que quer emagrecer, mas nos blogs de pessoas que emagreceram mesmo, faltam dicas de como chegarmos até lá.

Na verdade a gente sabe, que diminuindo os carboidratos, açúcar e doces e acrescentando frutas, verduras e legumes alcançaremos o que desejamos, mas é difícil porem não é impossível.

Se alguém tiver uma dica de blogs com post de refeições por favor me ajudem!

Ontem eu me mantive na linha, em repouso e as refeições certas. Quero ne recuperar logo para poder correr atrás do prejú e me sentir dona de meus atos.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 22 de setembro de 2008

SUCO VERDE, VOU PROVAR!!!


Segunda-feira - 22/09/08

Hoje acordei melhor, a cicatriz da cirurgia está desinchando, não está mais dolorida como antes já consigo sentar um pouco mais, o local onde tinha o vazamento está reagindo, tem um poço de secreção, mas eu vejo que meu organismo está reagindo contra a infecção.

Sinto muita falta da academia, não vejo a hora de poder voltar à rotina, tenho tentado não comer muito, pois recebo várias visitas com bolos, bolos, bolos, meu ponto fraco.

Tem se falado muito num suco que passou no Globo Repórter, eu consegui a receita e vou postá-la assim que puder comprar a coisas farei para ver se é bom mesmo:
SUCO ENERGÉTICO:
Cortar uma maçã em pedaços pequenos e tirar as sementes grandes. Juntamente com dois pepinos . Colocar no liquidificador. Usar uma cenoura como socador para auxiliar a extrair o liquido que mora dentro das hortaliças. Acrescentar os grãos germinados*, as folhas verdes comestíveis, o legume(a cenoura ) e a raiz escolhida na proporção indicada, variando as hortaliças sempre que possível e privilegiando as de produção orgânica. Coar em um pano e beber logo em seguida.
Legumes e raízes: cenoura, abóbora, maxixe, batata-doce, inhame, quiabo, couve-flor, abobrinha, beterraba.
*Como germinar grãos:
1 - Colocar de uma a três colheres de sopa de grãos em um vidro e cobrir com água limpa.
2 - Deixar de molho por uma noite (8 horas).
3 - Cobrir o vidro com filó e prender com elástico. Despejar a água e enxaguar bem sob a torneira.
4 - Colocar o vidro inclinado em um escorredor em um lugar sombreado e fresco.
5 - Enxaguar pela manhã e à noite.
Nos dias quentes, é preciso lavar mais vezes. Os grãos iniciam sua germinação em períodos variáveis. Em geral, estão com sua potência máxima logo que sinalizam, o processo do nascimento, quando ficam prontos para serem consumidos.
Sugestões de sementes:Todas as sementes comestíveis, tanto pelo homem como pelos pássaros: girassol, painço, niger, colza, aveia, trigo, linhaça, arroz, soja, centeio, gergelim, grão-de-bico, amendoim, lentilha, nozes, castanha-do-pará, amêndoas, ervilha, feno-grego etc.
Receita: Ana Branco, designer e professora da PUC-RJ

sábado, 20 de setembro de 2008

DIA DE ONTEM E DIA DE AMANHÃ!

Após um tempo de repouso pretendo começar a postar com freqüência.

No dia 15/09/08 abri pela terceira vez a cirurgia de histerectomia que fiz em dezembro/07, desde essa época vinha tendo vazamento e caroços na cicatriz da cirurgia, parei de comprar absorventes para comprar gazes e esparadrapos, fiz tratamentos com pomadas, açúcar e tudo que foi solicitado pelo médico, não teve jeito reabriu profundamente dessa vez e espero que agora melhore.

Eu estava numa rotina de RA e academia que estavam dando resultados, minha barriga estava ficando com marcas de abdominal que faço o peso vinha diminuindo apesar de algumas jaquinhas.

De repente esse baque, minha barriga está inchada eu não posso fazer exercícios por um tempo estou toda costurada e afastada do serviço por um tempo, conclusão muita cama e televisão. Hoje finalmente consegui sentar um pouquinho para postar.

Aqui em casa tenho visitas toda hora e sempre tem gente trazendo, um pão de queijo, um pão doce, um bolo eu estou ficando louca porque estou com medo de engordar muito.

Li a pouco em um blog de uma amiga um post onde fala sobre uma frase do Dalai Lama:

"Só existem dois dias do ano em que nada pode ser feito, o dia de ontem e o dia de amanhã". "Sonhe, acredite e principalmente FAÇA".

“ Ontem já era. Se besteiras alimentares foram feitas, elas devem ser deixadas para trás. O passado não volta e não há o que fazer.Amanhã é um dia distante demais e daí está meu erro mais comum. Deixar para amanhã. Fiz isso por mais de uma década”.

Isso me incentivou posso não estar fazendo academia, mas vou tentar controlar a comida, sei que ao me recuperar poderei correr atrás do prejuízo novamente.

Obrigada pela presença de vcs em meu blog

FORÇA NA PERUCA, MENINAS!!!

quarta-feira, 17 de setembro de 2008

CIRURGIA


ESTOU EM RECUPERAÇÃO DE CIRÚRGIA ASSIM QUE PUDER FICAR UM TEMPO SENTADA POSTAREI AQUI!

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

VOLTEI A BRILHAR !!!!!


TERÇA - 9/9/08

CAFÉ: 2f pão integral, 1c s de requeijão, 1c s geléia, café
LANCHE: mexerica
ALMOÇO: 2f pão integral, kani-kani, 1 mussarela de búfala, alface
LANCHE: 2 f pão integral, 1 c s requeijão, 1f queijo minas
JANTA: sopa de repolho com feijão e ervilha torta, 1 ovo

ACADEMIA: Aulas de Jump e localizada
O dia foi muito estressante os telefonemas continuam, estou no meu limite.
Na academia senti que não rendi muito por falta de equilíbrio, a minha perna esquerda não estava firme e o formigamento está atrapalhando.


QUARTA - 10/9/08

CAFÉ: 2f pão integral, 1c s de requeijão, 1c s geléia, café
LANCHE: maça, morango
ALMOÇO: repolho, salmão, 1 c c de queijo ralado, 1 sorvete de palito
LANCHE: yogurte desnatado com granola (preciso medir essa granola)
JANTA: sopa de repolho com feijão, alface, salmão, 1 cerveja

ACADEMIA: Não fui porque hoje é dia de Peso Ideal e foi o fia da realidade do que andei aprontando, engordei 0,900 grs ou seja meu peso agora é 74,900.
Na correria do meu trabalho tenho que encontrar tempo para me cuidar, não vou cair em depressão, só a academia me traz tranqüilidade.

"COMO TENHO CONSCIÊNCIA QUE POSSO TOMAR DECISÕES E ATITUDES CADA VEZ MELHORES À MEDIDA QUE CONSIGO ME OUVIR, PROCURO O SILÊNCIO SEMPRE QUE SINTO NECESSIDADE"

PAUSA PARA REFLEXÃO!!!!



Estive algum tempo sem postar estava numa “NEURA”.
Minha RA estava indo bem, a malhação tb até que tive aquele ataque de come-come agora vejo que me sucumbi as guloseimas por um mero minuto de prazer que não valeu a pena e que talvez tenha colocado alguns quilo em meu caminho saberei logo mais a noite ao me pesar.
Para tentar corrigir o que comi investi em mais exercícios na academia por isso não fui ao peso semana passada para ir a academia.
Junte-se a isso um stress por uma cirurgia que terei que fazer na segunda-feira 15-09-08, em dezembro retirei meu útero e a cirurgia não cicatrizou, isso tem me gerado várias idas ao médico e duas operações para troca de pontos que estão sendo rejeitados, agora farei a terceira.
Se não me bastasse isso, alguém resolveu tumultuar meu casamento me fazendo telefonemas anônimos. Tenho tentado administrar isso, para que não afete minha RA, mas confesso estou psicologicamente abalada, estou me mantendo forte mas não sei até quando.
A minha EM tb resolveu dar as claras, lógico NE, com tanto stress não teria como, estou tendo formigamentos nas mão e na perna esquerda, dores musculares, dor no olho e acho que são espasmos no olho esquerdo e falta de equilíbrio. Não fui ao neuro pq não quero fazer uma pulso bem agora antes da cirurgia, mas se a coisa piorar eu irei.
Com todos esses problemas me desviei da RA e comecei a procurar por doces e amendoim mais que antes, bom resolvi acordar e seguir em frente pois, tenho uma vida maravilhosa que Deus preparou para mim e isso ninguém pode me tirar.

BOM A VIDA CONTINUA EU VOLTEI PARA O BLOG VOU LEVANTAR A CABEÇA E RECOMEÇAR, JÁ ESTOU ANOTANDO MEU CARDÁPIO E ATUALIZANDO UNS BLOGS NO MEU LINK .
TB ESTOU MUITO FELIZ GANHEI UM NOTEBOOK DO MEU FILHÃO E AGORA ESTOU RESOLVENDO O CASO DA INTERNET MÓVEL PARA PODER LEVÁ-LO PARA O SITIO ONDE PASSO OS FDS E ASSIM PODER ME MANTER MAIS ATUALIZADA VIRTUALMENTE.

AVIDA CONTINUA.........................







sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Texto PAULO COELHO


QUARTA 03/09/08

CAFÉ: 2f de pão integral, ricota e café
LANCHE: abacaxi e mamão
ALMOÇO: alface, berinjela, peixe, queijo
LANCHE: ½ yogurte com granola
JANTA: peixe, alface, agrião
CEIA: vitamina de abacate

STEP E BODY COMBAT AMO MUITO O COMBAT FIZ UMA AULA MARAVILHOSA



QUINTA 04/09/08

CAFÉ: 6 mini mini pãezinhos com manteiga e 1 f de queijo
LANCHE:
ALMOÇO: cação, alface, granola com ½ yogurte
LANCHE: maça
JANTA: 2 bananas com mamão, alface e ½ coxa de peru

AULA LOCALIZADA E SPINNING
Fui para a academia sem animo e com muita dor no braço direito , já venho notando que a minha EM está querendo se manifestar, mas fiz a aula e foi muito bom, acho que todas as aulas que participei essa foi a que mais rendi me empolguei muito no spinnig.
Eu não sei bem o que acontece que quando começo a me exercitar eu não quero mais para, sinto dor, sinto fraqueza nos músculos mas alguma coisa em mim não deixa eu parar.
Bom fui para casa e tive uma crise fiquei algum tempo sem enxergar me sentindo muito fadigada, tomei um banho bem morninho deitei e dormi para ver se passava logo esse mal estar.
Hoje acordei com tontura e dor nos olhos mas estou bem.


“O guerreiro da luz aprendeu que Deus usa a solidão para ensinar a convivência. Usa a raiva para mostrar o infinito valor da paz. Usa o tédio para ressaltar a importância da aventura e do abandono. Deus usa o silêncio para ensinar sobre a responsabilidade das palavras. Usa o cansaço para que se possa compreender o valor do despertar. Usa a doença para ressaltar a benção da saúde. Deus usa o fogo para ensinar sobre a água. Usa a terra para que se compreenda o valor do ar. Usa a morte para mostrar a importância da vida”
Paulo Coelho







quarta-feira, 3 de setembro de 2008

CAIR, COMER E LEVANTAR!!!


SABADO 30/08/09
CAFÉ: 2f de pão integral, 2f mussarela, tomate e café
LANCHE:
ALMOÇO: frango c/ abóbora e abobrinha
LANCHE: Milk Shake pequeno no BOBs
JANTA: frango e coca cola

Estava muito arrependida por tudo que comi ontem, não sei até agora que fome foi aquela.
Fui ao shopping com meu filho e a namorada e tomei o Milk com a maior dor na consciência, mas não comi nada e tirei um monte de coisa do cardápio de hoje para suprir esse exagero.



DOMINGO 31/08/09
CAFÉ: 2f pão integral, ricota e café
LANCHE:
ALMOÇO: 2 f pão integral com ricota e tomate
LANCHE: beliscadas de amendoim e 1 barrinha cereal
JANTA: salmão com abobora

Esse domingo eu fui trabalhar em um evento e não tive como comer comida e ainda por cima estava cheio de guloseimas, e o amendoim é minha perdição não resisti comi um pouco.
Foi um dia longo sem poder fazer nada e ainda bem que meu marido fez o peixe e me recebeu em casa com muito carinho, tem horas que ele parece outra pessoa.


SEGUNDA 01/09/08
CAFÉ: 2f pão integral com ricota, café e mexerica
LANCHE: mexerica
ALMOÇO: frango, rúcula, cenoura, ½ yogurte com granola
LANCHE: 2f pão integral com ricota
JANTA: 2 salsichas, alface com frango

Como amo a segunda fiz aula de step, localizada e body combat me senti realizada queria fazer mais, mas a academia fica em um lugar perigoso e tenho medo de sair muito tarde.


TERÇA 02/09/08
CAFÉ: ½ YOGURTE COM GRANOLA
LANCHE: ABACAXI
ALMOÇO: ALFACE, 2 C STROGONOF, GRÃO DE BICO
LANCHE: 1 SACO DE AMENDOIM
JANTA: FRANGO, ALFACE, 1 OVO

Aula de localizada, 15 min elíptico, Jump hoje dei uma derrapada comi um saco de amendoim japonês, fiquei com tanta vontade de tanto ver na feira e resolvi comer.
Agora estou de castigo, amanhã era dia de ir no peso, mas como vou aparecer lá de cara lambida, vou para academia fazer umas aulas para compensar a burrada de comer sem pensar e vou deixar para pesar na semana que vem.



CAIR, COMER E LEVANTAR, CAIR, COMER E LEVANTAR, CAIR, COMER E LEVANTAR.........


sábado, 30 de agosto de 2008

JACADA FEIA!



Preciso confessar a RA estava indo bem, estou emagrecendo mas não sei o que me deu ontem vejam o que comi agora vi o que é uam compulsão me sinto muito mal por ter comido desse jeito:


CAFE: 1 Bolo pulman de milho inteiro + 4 bolachas com manteiga

ALMOÇO: 4 colheres de risoto de queijo, 1 ped peq de nhoque recheado com queijo, abobrinha com queijo, um saco de amendoim japones de 100 gramas

LANCHE: 2f pão integral com 1 colher de requeijão, alface, 1 barrinhade cereal, 4 bolachas e um xic de morango

JANTA: 3 pedaços de pizza de palmito com catupiri, 1 kibe



Não sei o que foi isso, estou passando por uns problemas mas não pensei que fosse me afetar assim, eu estava com uma fome descontrolada, estou assustada com esse procedimento meu, nunca percebi que comia assim.

Fui para academia fiz a aula de bike e jump, mas a conciencia está pesada.


FORÇA, MUITA FORÇA E LEVANTAR A CABEÇA BORA PRA FRENTE.

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

SEMPRE EM FRENTE!!!


SEGUNDA

CAFÉ: 2f de pão integral, 3f mussarela, tomate e café
LANCHE: maça
ALMOÇO: frango, repolho, cenoura, vinagrete
LANCHE: 2f pão integral, 1 mussarela, tomate
JANTA: peixe, repolho, jiló, abacaxi e morango
Ceia: Melão

Sem academia hoje, tive que levar meu marido na rodoviária no horário que vou para academia, depois do meu trampo, fui com muita dó no coração pois queria tanto ter ido na aula de Body Combat e Step, mas também não podia deixar ele viajar sem me despedir, ele teve que ir ao Paraná para ver o que aconteceu com um sobrinho dele que foi assassinado.
Pensei que depois que deixasse ele na rodoviária eu faria uma aulinha de Jump em casa, mas não deu cheguei tarde o buzão saiu as 23:00 horas.
Quem mandou eu abusar no FDS, agora o jeito é agüentar a consciência pesada e gorda.



TERÇA

CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, laranja e café
LANCHE: gelatina, mexerica
ALMOÇO: 3 colheres de strogonoof, alface pepino, mexerica e suco laranja
LANCHE: 2f pão integral, queijo branco
LANCHE: maça
JANTA: alface, repolho e 2 coxas frango

EBAAAAAAAAAAAAAA aula de jump, ABS – ABDOMINAL E Eliptico 20 min, fui para casa realizada como é bom fazer exercícios eu adoro isso.
Meu filhão está querendo muito comer brigadeiro de colher e eu tenho evitado fazer, mas ele está sendo tão carinhoso comigo na ausência do pai que estou com dózinha dele, prometi que vou fazer amanhã quarta a noite, pois tenho que me pesar na quarta e se eu comer um pouquinho tenho uma semana para queimar, vamos ver se eu me controlo para não comer muito.


QUARTA

CAFÉ: 1f queijo branco, 1 mini pão doce, 1 mini pão de batata e 1 mini pão de queijo
LANCHE: tomate
ALMOÇO: rúcula, brocoli, 2 f peru, pão pita, palmito
LANCHE: 2 f pão integral, requeijão
JANTA: Alface, repolho e Steck de frango

Esse café da manhã foi gordinho, mas teve uma comemoração na empresa e se eu fico sem comer nada as pessoas ficam me criticando, então resolvi comer um pouco, pois se fosse comer como eles tinha comido muito mais que isso tudo.
Dia de peso eu normalmente não vou na academia hoje, mas como faltei na segunda na aula de combat resolvi ir hoje na academia e sair correndo para a pesagem no Peso Ideal.
Meu cardápio não está 100% igual dos PI, preciso melhorar esse cardápio, vou começar a seguir o deles pois quero muito mudar o meu peso e fazendo do meu jeito não está virando.
Fiz aula de Body Combat foi uma aula diferente o Prof. misturou musicas de vários MIXs foi muito bom, mas diferente eu estou acostumada a fazer o mix completo.

O PESO FOI 74,0KG EU NÃO ACREDITEI.


VAMOS QUE VAMOS COM FORÇA RUMO A META, OLHA APERUCA AI GEEEEENNNNTE!

segunda-feira, 25 de agosto de 2008

JACAS E JAQUINHAS!!!


QUARTA
CAFÉ: 2f de pão integral, queijo branco e café
LANCHE: abacaxi
ALMOÇO: 1 pedaço de torta de palmito e salada de rúcula
LANCHE: gelatina e abacaxi
LANCHE 2 : 2f pão integral com queijo branco e café
LANCHE 3: maça
JANTA: peixe ensopado e repolho

Hoje não fui a academia porque era dia de me pesar e reunião do Peso Ideal.

A quarta seria um dia importante na academia pois tem aula de Body Combat e Byke com a prof. Karen que é ótima, mas por enquanto preciso me dedicar as duas coisas reeducação e academia.

Essa semana está sendo difícil devido a gripe tive que tomar muito xarope, mel e isso despertou a a minha vo0ntade de comer doce.



QUINTA
CAFÉ: Bolo de milho verde e 1/3 mamão
LANCHE: nem fiz comi dois pedação de bolo
ALMOÇO: 1 pedacinho de lasanha de espinafre, salmão, cenoura, rúcula, gelatina c/ ½ yogurte
LANCHE: 2f pão integral, 1 colher de requeijão, 4 bolachas
LANCHE2: barra de cereal
JANTA: alface, 2 ovos cozido, salada de frutas

Dia de local abdômen com o Prof Danilo e Spinning muito boa as aulas, hoje não sei se foi por eu ter comido mais carboidrato do que de costume percebi que tive mais pique para os exercícios.

Cheguei em casa sem fome por isso comi só frutas e salada e com vontade de fazer mais exercícios eu amo malhar.

SEXTA
CAFÉ: 2f pão, requeijão com café
LANCHE: mamão / banana
ALMOÇO: peixe, risoto de queijo, palmito e batata, um pouquinho de amendoin e um sorvete de palito de chocolate
LANCHE: 2 f pão integral, requeijão e 4 bolachas de água e sal
JANTA: salmão, salada de tomate e melão

AULA DE JUMP E SPINNING ÓTIMAS
Cheguei em casa o maridão estava fazendo um churras de salmão, até estranhei pq normalmente de sexta eu fico sozinha pq ele está no bar com os amigos.
Sempre desejei de sair uma sexta só eu e ele de fazer um programinha a dois, já falei isso várias vezes por ele, mas não tem jeito, ele não me chama para sair a não ser ir para o sitio.
As vezes fico desejando tanto para chegar em casa e curtir com ele, mas sempre acabamos brigando afinal a gente sempre se diverge em opiniões diferentes.

SABADO E DOMINGO ROLOU JAQUINHAS E JAQUINHAS, ESPERO NÃO TER ESTRAGADO TUDO AO ME PESAR NA QUARTA.
NO SABADO COMI 2 PACOTINHOS DE BOLACHA DE CANELA E MAÇA E BISCOITO DE POLVILHO JUNTO COM UMAS 3 LATINHAS DE CERVEJA.
DOMINGO FOI UM COPO DE MOUSSE DE MARACUJÁ COM MORANGO E DUAS FATIAS DE PIZZA ENROLADA DE PRESUNTO.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!!

sábado, 23 de agosto de 2008

SINCERIDADE


A sinceridade faz amigos.
As falsidades fazem inimigas.
Depende de nós Ter amigos ou inimigos.
É livre a nossa opção.
A falsidade muda o amigo em inimigo.
A sinceridade faz do inimigo um amigo.
É melhor ser brutalmente sincero do que covardemente fingido.
Quem tem um amigo é feliz
Na vida - autenticidade.
No amor - sinceridade.
É preferível viver assim, amar assim.

Esse texto vem bem de encontro ao meu momento.

Tenho sentido muita falsidade entre minhas amizades, sempre gostei da pessoa sincera aquela que grita, fala desaforo, te xinga, briga, diz o que pensa na tua cara.

Mas infelizmente estamos cercadas de pessoas invejosas e mentirosas que te usam para conseguir o que querem até que sua ficha caia e vc se torne uma pessoa “chata”.

As vezes me finjo de desentendida, de surda, de louca para não perder a amizade, mas meu balde ta cheio e qualquer hora vai transbordar.

Preciso aprender a evitar falar de meus assuntos pessoais com essas pessoas, as vezes estou fazendo o texto para colocar no blog e tem sempre atrás de mim querendo ver o que estou fazendo.

Quando fiz o texto sobre o notebook uma dessas pessoas viu e está correndo para comprar o notebook na minha frente, e ainda tem coragem de falar que está procurando carro para compra, mas nunca ouvi dizer que vendia carro com 1 GIGA.

Eu não me importaria nem um pouco com a compra dessa pessoa, mas o que me machucou foi ela esconder o que estava comprando, como se eu fosse uma pessoa má. Bom, mas isso já passou, ta.

É um momento dela, tem todo direito de escolher para quem vai contar o que comprou ou deixou de comprar, e acredito que tudo vem a seu tempo, amanhã deixarei os post sobr cardápio, pois hj foi só desabafo.

quinta-feira, 21 de agosto de 2008

PSICOLOGICO ABALADO!


"O ser humano jamais consegue viver sozinho,mas às vezes mesmo acompanhado,sente a solidão.Por outro lado,às vezes sozinho,está com sua alma gêmea,que por um despertar se encontrarão um dia."(Shamis)
Pra mim solidão é um estado de espírito.
Você pode está cercada de pessoas e se sentir só.
Como?
Nunca viveu esta experiência?
Não queira viver,não é nada boa.
Pode acontecer porque as pessoas não te respeitam,te discriminam,enfim...
É a solidão da alma.Então,sabe aquele ditado:"Antes só que mal acompanhado"?
Verdade verdadeira.
Você aprende a se virar sozinha.
E aos poucos percebe que pode muito mais do que imaginava.
Você cresce e amadurece.
E começa a perceber também,que apesar de sentir falta de outras pessoas,pode ser feliz sozinha.
Duvida?
Eu não,não mais.
Podemos ser felizes sozinhas sim!
Quer uma companhia?
Que tal um bichinho de estimação?
Pode ser um gato,um cachorro,um papagaio...
Esses seres gostam de você do jeito que você é e ponto final.
Eles não ligam se você é feia ou bonita,gorda ou magra,rica ou pobre...
Basta que você retribua o carinho que eles te dão,aí você terá um companheiro fiel para o resto da vida.
E o melhor:nunca vão lhe decepcionar!
Bem,acho que "falei" demais,falei até o que não devia...
"O homem mais forte do mundo é o mais solitário."(Henrik Ibsen)
Aqui está escrito tudo que acredito e passo por esse momento, sobre a dieta está tudo caminhando, tenho me controlado para não comer doces, estou me sentindo muito mal, gostaria de ter um tempo só para mim e meu marido num lugarzinho calmo, como em nosso sitio que quase igual o lugar da foto.
Poderia ser pelo menos uma semaninha, já que estou de férias e continuo trabalhando, acho que o dia da cirurgia está se aproximando e isso está me dando medo.
FIME, FORTE, FORÇA

quarta-feira, 20 de agosto de 2008

FIRME E FORTE!!!


SEGUNDA
CAFÉ: 2f de pão integral, queijo branco e café
LANCHE: maça
ALMOÇO: salada de alface, kani kani, palmito, mussarela búfalo, pão sírio
LANCHE: yogurte com granola
LANCHE 2 : yogurte com granola
LANCHE 3: maça
JANTA: brócolis , frango

Segunda é segunda uma preguiça, um soninho, teve muita fome durante o dia tentei me controlar comendo coisas saudáveis, pois eu queria mesmo era comer guloseimas doces mas me contive.
O BLOG ME AJUDA A CONTROALR TENHO QUE ESTAR SEMPRE ME ANALISANDO, ME QADOTEI COMO MINHA TERAPEUTA.
Estou louco por um notebook porque assim poderia levar comigo nos finais de semana e acessar encanto estou no sitio, me sinto muito mal lá, não posso tomar sol porque me sinto mal devido a EM, não tem onde ir é tudo muito longe, praticamente fico dentro de casa limpando, limpando, limpando.
Na academia fiz aula de step, localizada glúteos e Body Combat, nossa como amo o combat fui toda caracterizada de combatente bermuda camuflada, camiseta preta e tênis verde devia ter tirado uma foto, prometo que vou pedir para meu filho tirar é que é do celular eu preciso comprar uma câmera digital.


TERÇA
CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, 1 tomate (preciso mudar esse café)
LANCHE: laranja
ALMOÇO: 3 colheres de strogonoff, alface, repolho, suflê couve flor e gelatina
LANCHE: 2f pão integral, 1 colher de requeijão, 3 colheres de granola
LANCHE2: maça
JANTA: cenoura, berinjela, beterraba, peixe
CEIA: YAKULT 40 (intestino)

Na academia fiz aula de Power local abdomen com o Prof Danilo, ele passa cada exercício que nossa a gente pensa que já fez tudo que existe mas ele sempre está inovando, mas uma coisa é certa depois que faço as aulas dele, não tenho mais sentido dormências pelo corpo e principalmente nos braços, espero que ele consiga fazer as minhas pernas ficarem fortes de novo, as vezes caminho com muita dificuldade, mas eu não paro.


COISAS QUE PRECISO ADQUIRIR:

- notebook
-câmera digital
- livro: EXORCIZE SUA ALMA GORDA
- tênis bom e barato

COISAS QUE JÁ CONSEGUI:

- DVD portátil
- Jump

domingo, 17 de agosto de 2008

EU E EU MESMA!


SEXTA - FEIRA

CAFÉ: 2 f pão, 1mussarela, tomate e 2 pedaços grande BOLO DE MILHO (estava com muita vontade de comer o bolo vinha adiando por vários dias)
LANCHE: nem precisei fazer ( a consciência pesada)
ALMOÇO: peixe com camarão, 3 colheres de risoto de queijo, salada de kank kani
LANCHE: ½ yogurte com morango
LANCHE 2: maça
JANTA: Peixe, strogonof (nossa nada a ver, quando desando durante o dia é uma merda)

Academia fiz aulda de jump e spininng queria fazer mais exercícios mas a gripe ainda me deixa sem resistência, como abusei hoje queria caprichar na academia, mas vamos devagar.

SÁBADO
CAFÉ: 2f pão, 1 de mussarela, tomate
ALMOÇO: Peixe ensopado da janta, torta de palmito e mamão
LANCHE: coca light e BISCOITO DE POLVILHO (outro erro aqui não devia ter comido)
JANTA: Brócolis, 2 lingüiças, 2 colheres de feijão

Nesse dia estava chateada por ter abusado na sexta e comido o biscoito de polvilho, fui comprar um JUMP para fazer em casa e não achei em loja nenhuma, estava no sitio lá não tem TV a cabo e nem Internet, fico muito sozinha lá e não sei ficar sem essas coisas.

DOMINGO:
CAFÉ: 3 f pão soja, requeijão, alface e café com leite
LANCHE: brócolis, laranja
ALMOÇO: 2 colheres de arroz, 2 de feijão, alface, brócolis e frango
LANCHE: queijo branco, coca light
JANTA: brócolis, couve, bacalhau ( comi pouco pq estava tudo muito oleoso foi meu marido quem fez e ele colocou azeite sem dó)

Hoje resisti a tentação de comer doces o dia inteiro, estou AQUI POSTANDO E NÃO VOU COMER MAIS NADA.
Consegui comprar o JUMP pelo americanas.com agora é só esperar chegar.
Assim eu faço academia: segunda, terça, quinta e sexta, na quarta eu vou ao Peso Ideal e no sábado e domingo pretendo fazer o jump em casa e tab quando a academia estiver cheia posso vir para casa fazer, eu já fiz muito Body Combat em casa sozinha, eu adoro o combat, mas acho que o jump não força muito o joelho.
Estou pensando comprar um livro que se chama: emagreci fazendo um blog ou algo assim.

BEIJOS E SEMPRE EM FRENTE E AVANTE!

sexta-feira, 15 de agosto de 2008

FORÇA E DETERMINAÇÃO




QUARTA
CAFÉ: 2f de pão integral, 2 f mussarela e 1 tomate com café
ALMOÇO: repolho, 1 panqueca, suflê de frango
LANCHE: 2f pão integral, requeijão, presunto
LANCHE 2 : BARRINHA DE CERAL (depois da academia)
JANTA: alface, jiló, frango

Hoje era dia de ir ao Peso Ideal, mas eu preferi ir para academia, pois como fiquei uns dias parados e cometendo abusos quero correr atrás do prejuízo.
Fiz uma aula de Body Combat que amo de paixão faria até duas seguidas, e ½ hora de elíptico eu ficaria mais tempo na academia mas como chego às 18:00 fico até às 20:30 ou 21:00 porque o lugar é muito perigoso e tenho que ir para o ponto do buzão sozinha.
HOJE SUPEREI A VONTADE COMER AMENDOIM SALGADO ..... EBAAAAAAAAAAA!!!!


QUINTA
CAFÉ: 2f pão integral, queijo branco, 1 tomate (preciso mudar esse café)
LANCHE: morango, goiaba e ½ copo de yogurte desnatado
ALMOÇO: salmão grelhado, repolho, cenoura, trigo de kibe, 1 rondele de ricota com mussarela (um pecado) e 1 fatia de abacaxi
LANCHE: 2f pão integral, 1 f mussarela com tomate no microondas uma delícia.
LANCHE2: maça
JANTA: alface, tomate, ½ coxa de peru

Na academia fiz aula de Power local com extreme e de spinning com o Prof Danilo, nossa ele é dez ele força e incentiva a gente, vive dizendo que a gente vai sair de lá com a bunda grande só de um lado, porque fazemos melhor só do lado direito.
O meu braço direito tem uma seqüela de uns dos surtos da EM onde eu não conseguia erguer o braço acima da cabeça e voltar sozinho tinha que o braço esquerdo ajudar, depois que comecei as aulas dele eu já consigo.

PENSAMENTOS:

- Fazer Post diário é melhor para nosso controle de reeducação alimentar;
- Academia já faz parte da minha vida, posso ficar um dia sem ir por motivo de saúde mas quando retorno me sinto muito melhor;
- Consegui fazer as pessoas respeitarem a minha proposta de alimentação, não deixo mais ninguém ficar me impondo o que devo comer, a não ser a nutri do Peso Ideal;
- Pensar duas vezes antes de cometer um deslize;
- Ter paciência pois o retorno de dieta + exercícios não é tão rápido quanto falam, demora sim;
- Escolher bem as atitudes que podem me prejudicar tanto diante da dieta, quanto diante dos exercícios.

HOJE EU COLOCO EM PRIMEIRO LUGAR O MEU BEM ESTAR E A MINHA PESSOA, BORA MENINAS QUE O FUTURO MAGÉRRIMO NOS ESPERA!!!