ROTINA FORA DE ROTINA!

Oi Meninas,

Estou aqui para avisar que estou afastada por estar sem tempo de postar, pois estou ajudando a cuidar do meu afilhado que fez a cirurgia na cabeça. Tenho faltado no trabalho e serviço acumulado + problemas de saúde + falta de tempo com BLOG não combinam.

Logo voltarei para continuar a caminhada, neste momento meu afilhado precisa muito de mim.

ELE ESTÁ RECUPERANDO MUITO BEM, MAS AINDA PRECISA DE CUIDADOS!

PEDE PRA SAIR!!!!!

Passando rapidinho para dizer que estou na ativa, me controlando me exercitando, apesar de estar trabalhando muito, por isso estou com as visitas atrasadas, mas pretendo colocar tudo em dia hoje à noite.


Hoje fiz um post sobre música na academia, eu sou muito eclética, mas confesso não gosto muito de samba, axé e pagode, aliás eu não gosto nada.

Na quarta-feira era para ter aula de Body Combat, mas a profe estava machucada e resolveu dar Byke até ai tudo bem, quando começou a musica.......eu queria correr....tapei os ouvidos brincando, mas eu não gostei.

1ª musica Ivete Sangalo, 2ª musica a própria......e assim foi até o alongamento.....

Gentem, eu sofri, não interrompi a aula em respeito à todos e a profe mas eu só consegui fazer porque em minha cabeça eu lembrava as músicas de outras aulas de byke e continuei......mas sofri....sofri.....pensem numa pessoa querendo pedir para sair....era eu.....mas fiz...cheguei ao fim.

Não tenho nada contra esse estilo musical, mas para malhar achei péssimo, já as pessoas que gostam curtiram muito.

Fiquei pensando será que elas tb se sentem como eu me senti quando toca as músicas eletrônicas????


A MÚSICA NA ATIVIDADE FÍSICA

A música é um fenômeno corporal de grande receptividade. O seu conceito varia muito de cultura para cultura, pois cada povo tem suas tendências e maneira de se expressar. Nos dicionários é possível encontrar o conceito de música como algo “agradável ao ouvido”. Ou seja, a definição obtida nos dicionários não é a mais adequada para definir música de uma maneira mais ampla.
Nem todas as músicas são, realmente, apenas para agradar ao ouvido. De fato, isso é explicável numa sociedade com diferentes classes econômicas, onde existirão diferentes culturas dentro dela própria. Entretanto, na atualidade, a música é subdividida em diversos estilos, a fim de agradar todos os gostos.
A música age como um elemento de distração do desconforto que a atividade física acompanhada de um ritmo musical ocorre com muita freqüência, seja em situação de pratica individual, como por exemplo, na utilização de fones de ouvidos ou também em situação grupal com música ambiente. Nas duas situações, os movimentos executados pelos praticantes podem estar sincronizados com a música ou simplesmente como fundo musical. Em ambos, a música e uma forma de prevenção contra a monotonia existente na atividade física sistemática.
A música durante a atividade também é fator desinibidor do desconforto psicológico que a prática em locais públicos pode causar em alguns. Atividade física com música, por ser mais agradável, poderia reforçar a sensação de “desligamento” no qual o individuo estaria intrinsecamente, motivado, totalmente envolvido e absorvido pela atividade.
É importante lembrar que, uma deficiência na utilização do andamento da música, interfere diretamente na velocidade de execução dos movimentos, com conseqüente alteração na intensidade da aula.
Um exemplo da influência da música no trabalho muscular realizado em exercícios aeróbios esta nas aulas de Step, onde a velocidade da música, altura da plataforma e a coreografia utilizada constituem as principais determinantes na intensidade desta aula. São vários os benefícios da música durante a atividade física. Além dos já citados, ela também pode servir para motivar a manutenção do exercício, contribuindo com o esforço físico de duas maneiras. Primeiro, oferecendo informações temporais para a atividade motora, segundo, favorecendo a atitude mental, motivando e distraindo.
A música auxilia nos movimentos coordenativos da atividade, através de suas informações temporais, mas, além disso, todo tipo de sinais visuais e auditivos transmitidos pelo professor no momento da aula podem contribuir para a excelência da sessão.
As vibrações musicais provocam vibrações corporais. A música tonifica, exalta e alivia. A música induz a um esquecimento do corpo e suas fraquezas, fazendo com que o praticante se sinta purificado pela beleza do gesto em particular, participando-se ao máximo da aula (ARTAXO e MONTEIRO, 2000).

O PRETINHO AJUDA GENTEEEE!!!!!

Vcs conseguiram elevar minha auto-estima com esses comentários.

Coloquei mais uma foto para vcs verem que eu ainda estou cheinha, preciso eliminar uns 10 kg, para ficar como eu quero. Nessa foto estou eu e meu filho, somos muito unidos temos muitas afinidades, na realidade a gente é o melhor amigo um o outro, eu faço confidencias a ele e ele para mim, nem parece que somos mãe e filho, meu marido não consegue ter essa relação com ele.

Se vcs repararem a roupa preta ajuda muito no nosso “layout”. Eu tenho vários roupas colorida, mas eu adoro preto, fico um segundo com uma roupa colorida e troco logo por uma peça preta.

O FDS no sítio foi engordativo minha cunhada que é uma cozinheira de mão cheia, levou uma torta de cebola e um bolo de cenoura com chocolate terrivelmente deliciosos eu me descontrolei, se eu não pega o 1º pedaço vou numa boa, mas se pegar já era, costumo dizer que baixa a GL – GORDA LOUCA – nem pensa e sai comendo até enjoar.

VIRTUS vc me perguntou como faço a desintoxicação lá vai:

CAFÉ - bati no liquidificador 1 laranja, 1 folha de couve e 2 colheres de linhaça com água nossa deu três copão.

LANCHE: café com 2 fatia de pão light e requeijão

ALMOÇO: sardinha assada no forno, couve-flor gratinada, pêra

LANCHE: 1 copo de leite com chá de cravo

JANTA: pimentão recheado com carne moída assadinho no forno.

PONTOS: 18 PONTOS

Na realidade quando decido mesmo desintoxicar para valer, eu fico o dia inteiro só tomando frutas com legumes batido no liquidificador, mas foi impossível fazer isso nesse feriado, pois com o maridão em casa ele ficava toda hora pedindo para fazer algo para comer e tomando cervejas. EU RESISTI E NÃO TOMEI NENHUMA CERVEJA!!!!!

Costumo bater: laranja+banana+maçã / laranja+mamão+banana / goiaba+leite+aveia

Abacaxi+hortelã+repolho / pepino+laranja+maçã / couve+laranja+linhaça / yogurte+gelatina+fruta etc........

E VAMOS EM FRENTE, O SEGREDO É SEMPRE QUE CAIR LEVANTAR E SEGUIR IMEDIATAMENTE!!

FDS, FERIDÃO E ROTINA

A cada dia devemos buscar formas alternativas de superar nossos problemas, o importante é sair da rotina e ter sempre um plano B que não dependa de ninguém, além de nós mesmo, para ser executado. Devemos sair da nossa zona de conforto, esse espaço psicológico no qual nos sentimos à vontade, e explorar novas possibilidades. Podemos assim, ampliar essa zona, nos tornando pessoas menos preconceituosas e otimizando as oportunidades.

Esse desafio para enfrentar novas situações pode começar com um final de semana em que todos os amigos estão ocupados. A escolha é: ficar em casa decidindo que pizza pedir, final de semana para o qual eu daria uma nota cinco, ou ir ao shopping, ao cinema, pegar um filme. Se tiver coragem de assumir esse final de semana alternativo, a nota pode subir para seis, mas pelo menos é melhor que cinco.

Os programas podem variar, seja ir a uma balada ou visitar um amigo que não vê há bastante tempo. São Paulo possui muitas atividades de qualidades a baixo custo ou gratuitas. Não podemos falar que faltam opções em nossa vida e muito menos que falta companhia, porque somos boas companhias para nós mesmos. O que nos falta é coragem de lagar todos os “deveres” de dona de casa e sair para curtir.

A auto-estima se eleva sempre que a pessoa alcança algo que deseja. Uma boa dica para manter a auto-estima elevada é praticar esportes regularmente ou dançar. Porém, nem sempre nossa força de vontade para melhorar supera o baixo-astral, fazendo com que fiquemos deprimidas e sem fazer nada para mudar a situação.

Reconhecer as próprias qualidades e não somente os defeitos, se ver como parte do amor que tanto procuramos no outro, aprender com as experiências passadas, acreditar que merece ser amado, sair da rotina e fazer diariamente coisas boas por si mesmo. Essas são as dicas para a manutenção da auto-estima positiva.

Cada um é responsável por sua felicidade, portanto, cuidemos da nossa o quanto antes. Que tal começarmos agora?

Não será por ter tido momentos difíceis nesses 15 dias com preocupações de saúde pelo meu afilhado o que me causou a volta de uma crise da EM com muita fadiga, por estar atolada de trabalho e ainda por ter abusado no feriadão que vou largar a RA.

Hoje começo tudo de novo, primeiro com uma desintoxicação para aliviar os abusos cometidos. Comi mal? Sim comi mal....mas tive um ótimo domingo com minha família que me fez ver que tenho que continuar lutando contra essa rotina do dia-a-dia.

AINDA ESTOU NA LUTA!

REAGINDO AOS PROBLEMAS!

Meninas obrigada pelo apoio!

Realmente esses momentos estressantes me deixam descontrolada.

Ontem eu nem consegui ficar na academia, pois a tarde meu filho ligou que não estava muito bem pedindo para eu ir para casa.

Eu já não estava bem, fui para academia fiz ½ hora de byke e não agüentei fui embora sem fazer o meu amado Body Combat.

Hoje vejo o reflexo de tudo, esse stress todo me desencadeou a fadiga, falta de equilíbrio, a tontura, os formigamentos essas coisas que a gente que tem Esclerose Múltipla sabe como é mas para alguns somos tachados de preguiçosos.

Só que hj mesmo com fadiga, mesmo sem animo eu vou para academia e vou fazer as aulas de spinning e jump para recuperara o tempo perdido ontem, mas não vai dar para ir ao Peso Ideal, vou deixar para me pesar semana que vem.

Ainda bem que vcs me deixaram mais otimista porque antes de ver o blog pela manhã eu estava sem controle e comi 3 pãezinhos em miolo coisa que não faço a muito tempo, depois que li os comentários fiquei mais calma e consegui me controlar, somente a fadiga e as dores musculares me perturbam mas eu vou conseguir.

Acima de tudo, na vida, temos necessidade de alguém que nos obrigue a realizar aquilo de que somos capazes. É este o papel da amizade.

Obrigada!!!!

DOCE, DOCES,DOCES....NÃO, NÃO, NÃO.....

Boa noite!

Estou postando rapidinho pq no serviço não está dando tempo.

Estou na semana de liberação e o serviço triplica.

Aqui em casa para conseguir acessar preciso acender velas para o anjo da guarda da telefônica e encomendar com antecedência que libere o acesso.

Meu modem da vivo está com meu filho para usar na loja, pois lá Tb temos problemas de conexão, então o jeito é correr por aqui.

Quanto a RA, ta difícil me manter na meta de 22 pontos diários, sempre acabo ultrapassando, em compensação tenho ido todos os dia na academia.

Já percebi que não posso me preocupar com nada que desconto na comida. Dia 14 meu afilhado vai fazer uma operação na cabeça, pois ele está com um tumor no cérebro, ele tem 27 anos e eu sou sua madrinha, sua mãe faleceu quando ele tinha 11 anos e faleceu com um tumor no fígado. Isso tem me preocupado muito, vivo tensa esperando essa operação.

Dia 7 é niver dele, imaginem numa semana faz aniversário na outra entra na faca, mas vamos em frente.

Eu não sei o que acontece meu peso não tem mudado, mas sinto meu corpo com mais formas e menos medidas.

Algumas pessoas que me fizeram notar essas alterações com os comentários que fizeram é muito bom ouvir essas coisas.

Tenho me policiado muito, pois não estou mais comendo as barrinhas de cereais, mais a larica por doce está me devorando.

Estou fazendo gelatina e comendo ela pura ou com yogurtes.

Espero poder acessar vcs amanhã para comentar em seus blogs.

PARA LOIRENA – EU FIZ PILATES, DIZEM QUE É MUITO BOM, O QUE POSSO DIZER É QUE MINHA PRIMEIRA AULA FOI MUITO DOLORIDA, MAS VOU TENTAR MAIS UMA VEZ, SÓ QUE QUERO A PRESENÇA SUA DO PAULINHO DA GI DA GALERA TODA.

Bjus