Peso Inicial 74,100

CADÁPIO – 08/01/09 – quinta-feira

CAFÉ: 4 torradas bauduco com requeijão

LANCHE: não comi

ALMOÇO: salmão, repolho, palmito, cenoura ralada, 1 ped peq de quibe assado, 1 bola de sorvete massa

LANCHE: Yogurte com granola

JANTA: Peixe, abobrinha, cenoura, tomate, cebola

CEIA: 2 CACHOS DE UVA

ACADEMIA: ½ HORA DE BIKE / ½ HORA ESTEIRA / ½ HORA DE ABDOMINAL

Erros cometido hoje: Não ter tomado café da manhã na hora certa, o sorvete na hora do almoço (nesse caso dei uma melhorada porque costumava tomar 2 bolas), comi uma gelatina vermelha e amarela e não marquei no cardápio e na janta foram 2 cachos de uva tenho que corrigir para comer um só.

OBS.: Levantei muito cedo 5:30 já estava na fila da Secretaria de Saúde para retirar minha medicação, por conta disso meu café da manhã foi as 11:00 hora que cheguei no trampo e acreditem 12:00 horas eu estava almoçando, por isso é que devo comer na hora certa para não cometer abusos.

Na reunião do peso ontem pesei 74,100 ou seja com já sabia engordei esse período negro que passou, agora bola pra frente e recomeçar.

A academia hoje foi muito animada a aula, cheguei atrasada na aula de spinning mas o professor me deixou entrar porque eu não enrolo eu faço mesmo, chego a ter vontade de vomitar de tanta força que faço. A academia estava lotada esse mês de janeiro vai ser fogo para poder pegar um lugarzinho nas aulas.

Tenho controlado meus sentimentos, minha insegurança e ontem ouvi um elogio de meu marido que disse que eu estou mais companheira e que me ama, é muito bom ouvir isso de quem se ama!