segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Estou de olho em mim!


CADÁPIO – 09/01/09 – SEXTA-FEIRA

CAFÉ: 6 torradas Bauducco com requeijão

LANCHE: Pepino

ALMOÇO: Filé de frango, 1 shushi, acelga, alho poro, ½ concha sirizada

LANCHE: Yogurte com granola

JANTA: Quiche berinjela, alface, ½ fatia de pizza de frango catupiri

CEIA: Mamão

ACADEMIA: 1 HORA DE BIKE / 1 HORA JUMP / ½ HORA ESTEIRA CORRENDO

OBS.: Hoje fiquei muito contente comigo fiz bastante exercícios e tive um autocontrole com a comida, a noite quando cheguei em casa tinha Pizzas de frango com catupiri e calabresa, como cheguei da academia e estava com fome comi ½ da de frango e fiz meu quiche light de berinjela para comer, em outras ocasiões teria comido uns três pedaços de pizza.


CADÁPIO – 10/01/09 – SÁBADO

CAFÉ: 1 fatia Pizza frango catupiri e café

LANCHE: não fiz

ALMOÇO: Quiche berinjela

LANCHE: ½ pac de biscoito de polvilho

JANTA: Peixe, Alface, Brócolis

CEIA: Laranja

ACADEMIA: não teve, fiz caminhada de 1 hora

PERIGO: Durante o dia eu tomei 5 latinhas de cerveja ( preciso parar com isso e tomar água com gás)


CADÁPIO – 11/01/09 – DOMINGO

CAFÉ: 2 fat pão integral, 3 fat finíssima mortadela, café

LANCHE: laranja

ALMOÇO: Brócolis, 3 colheres de arroz, 3 espetinhos de frango e carne

LANCHE: banana

JANTA: Repolho, caldo de feijão e 1 espetinho de carne

CEIA: Não fiz

PERIGO: Durante o dia tomei 3 latinhas de cervejas (Diminuí)









4 comentários:

  1. Oi, Cris!

    Meus parabéns por ter reduzido a cerveja. O álcool só faz acumular coisas ruins no nosso organismo. Mas o lance de trocar por água com gás, não sei, não. Sabia que o gás contido nas bebidas reage com o cálcio dos nossos ossos causando osteoporose?

    Beijos e sucesso!!!

    Meu Blog

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  2. Mulé, para de beber meu funilzinho, ahahahahaha...

    Te cuida viu, e fica de olho mesmo!


    Bjocão xuxu!


    FUIZ...

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  3. Está mesmo de olho, parabéns. Há alguns ajustes a fazer, mas você vai gerenciando direitinho, avaliando seu cardápio e seus resultados, com certeza aos poucos estará ainda mais na linha, sem se privar, mas com moderação no que é preciso. Bacana demais ter reduzido a cerveja. Nada é proibido, mas nem tudo é oportuno e, mesmo quando é oportuno, há medida para tudo nao é?
    Parabéns sim.
    Acho que o seu café da manhã precisa de um reforcinho básico, avalie!
    Beijos e em frente.
    Beth
    http://aconquista.zip.net

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  4. É muito importante anotar tudo que se come, só assim você terá o controle necessário para alcançar sua meta.
    Escrevo sobre dieta e alimentação saudável e gostaria de pedir que se possível você desse uma passadinha e deixasse sua opinião sincera.
    Obrigada.
    http://www.saudavelebela.blogspot.com

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