MOTIVAÇÃO

A motivação é dos fatores mais importantes, e que irá determinar quão bem sucedido, seremos no processo de perder ou controlar o nosso peso.

E só ela nos dará a motivação para sairmos para fazer exercício, não comer aqueles alimentos nefastos ou continuar a seguir a nossa dieta.

Muita gente que quer perder peso, já tem motivação para o fazer, no entanto, este nível não costuma ser suficientemente elevado para evitar recaídas.

É importante saber que durante o processo de emagrecimento, viram muitas recaídas cometeremos erros que nos deixaram mais longe de nosso objetivo, mas se sempre retomarmos o caminho, um dia chegaremos lá.

Aprenda a aceitar-se

Na maior parte das vezes, as pessoas fazem dieta ou exercício, na esperança de atingir objetivos completamente irrealistas.

Os anunciantes de produtos de fitness, promovem esta imagem através dos anúncios com promessas como “você também poderá ter um corpo assim!”.

Acabamos por acreditar, e depois quando os objetivos desejados não são atingidos, ficamos a acreditar que falhamos.

Devemos por tudo isto para trás e a grande maioria da população não tem a predisposição genética para se parecer com um modelo, que você vê através de imagens ajustados a computador.

Aprenda a amar-se, a perder peso por si, não para agradar a alguém, mas para ser mais saudável, para parecer melhor, e para ter uma nova vida.

A pressão constante que tenta transformá-lo em alguém que nunca poderá ser fisicamente, irá acabar.

Ficará surpreendido em como isto o fará sentir bem, e como isto o poderá ajudar a motivar-se para fazer melhorias realistas.

Defina Objetivos

A definição de objetivos tem a vantagem de permitir que mantenha a sua atenção naquilo que quer atingir, os seus objetivos serão o seu contrato consigo mesmo e o seu grau de motivação farão atingir esse contrato.

Se definir objetivos demasiado difíceis de atingir, então acabarão por afetar o seu sucesso, o seu subconsciente não faz a distinção entre grande e pequeno, apenas entre sucesso e insucesso.

Os seus objetivos deverão ser realistas e fáceis de atingir.

Cada vez que atingir um objetivo, ganhará motivação para continuar a atingir mais.

Tente

Escrever os seus objetivos e o seu diário alimentar,

Definir objetivos fáceis, para criar o habito que é bem sucedido,

Defina objetivos como eliminar meio kilo por semana,

Recompense-se ao atingir um objetivo,

Pense positivo, substituindo todos os “não consigo” ou “não posso” por “eu quero, consigo e posso”,

Não defina objetivos de longo prazo ou impossíveis de se praticar.

UMA HORA A GENTE EPGA FIRME E SEGUE EM FRENTE!!!