ESTÍMULOS VISUAIS

Ontem dia de reunião foi relembrado tudo que conversamos sobre o ESTIMULO VISUAL, foi muito bom pois quando fui para a reunião estava pensando,” vou me pesar assistir a reunião e amanhã vou comprar uma barra de chocolate branco com ovomaltine e devorar, depois tenho 7 dias para derreter isso”, e aí, mudei meu foco, sai de lá sem vontade nenhuma de cobrar a tal barra, tenho até resistido ao pãozinho de queijo de manhã. Estou me encontrando aos poucos.

Resumo da REUNIÃO:

Persistir na caminhada do processo de emagrecimento é um dos maiores desafios não se trata apenas de um dia, uma semana ou um mês.

Quem nunca foi traído pelo ESTIMULO VISUAL. Quem nunca passou por um pedaço de bolo ou doce e deu uma olhadinha e pegou um pedacinho?

Temos que trabalhar nossos instintos, para saber agir numa situação dessa, passar olhar, respirar, mirar no foco e seguir em frente sem pegar um pedaçinho, uma pontinha, um belisco.

É importante tomar algumas medidas preventivas que cuidem da manutenção da motivação para poder continuar adiante. Que medidas?

Evitar passar em frente a onde vende guloseimas, ir a festas com seu lanche ou refeição feita, fazer trocas inteligentes, treinar a mente antes de enfrentar uma situação estressante.  

O que os olhos não vêem, o coração não sente, o que os olhos não vêem, a cabeça não pensa, o coração não sente e você não come!

Meu peso essa semana foi 74,0kg – (Obrigada Crizzzinha por colaborar com vc mesma).

O cardápio da semana foi o da PRIMAVERA – REVITALIZANTE:

CAFÉ: 1xic leite desn ( não tomei pela lactose quando usei leite foi ½ xic de soja)

1 f pão integral / 1 c requeijão (não usei) troquei por maionese ligth / ½ mamão papaia.

LANCHE: 1 maçã ou 1 pêra

ALMOÇO: verduras/ legumes/ frango ou bife ou omelete

LANCHE 1: 1 copo de água de coco (troquei por melancia ou melão)

LANCHE 2: 1 barra de cereal (troquei por uma clara, 2 colheres de aveia, 2 colheres de farelo de trigo, adoçante, pitada  fermento, essência de baunilha, água...coloquei tudo na caneca e levei ao microondas por 2 minutos de olho para não derramar, as vezes coloquei uma fruta dentro)

ACADEMIA: Semana inteira ½ hora de caminhada em seguida 45min byke, depois 45 step ou Body Combat ou pump.

JANTA: verduras e legumes com uma proteína ou sopa com proteína

CEIA: 1 yogurte (não comi ate tentei mas tive muito enjôo e gazes) tomei chá.

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!