SALADA DE FRUTAS!!!

30/10/08 QUINTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1c requeijão, alface e chá
LANCHE: 1 f queijo minas
ALMOÇO: 3c arroz integral, frango, repolho, cenoura, 1 fatia bolo aniversário
LANCHE: maça com granola
LANCHE 2: maça
JANTA: frango, repolho, jiló
Ceia: 1 copo de leite quente com canela ( estava com tosse)
ACADEMIA: Fiz aula de Bike, abdominal e jump

31/10/08 SEXTA-FEIRA
CAFÉ: 2f pão integral, 1 c requeijão, 1 ovo
LANCHE: granola com yogurte
ALMOÇO: Kani-Kani, peixe, arroz integral, queijo, torta de banana (três proteínas e bolo não podem)
LANCHE: 2 f pão integral com queijo
LANCHE 2: maça
JANTA: alface, peixe e laranja
ACADEMIA: aula de bike, ½ hora de elíptico e Attack

01/11/08 – SÁBADO
CAFÉ: 3f pão integral com queijo (depois do exame de sangue pq ia para academia )
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: repolho, 2 ped pizza de berinjela
LANCHE: 1 pão e salada de frutas
JANTA: 1 pão com couve e frango salada de frutas
ACADEMIA: fiz em 2 hora os lançamentos dos mixs de Body Combat, Body Jump, Body Attack, e 10 min de corrida na esteira. Foi muito bom mas eu cometi alguns excessos com carboidrato.

02/11/08 DOMINGO
CAFÉ: 1 pãozinho, alface, requeijão
LANCHE: salada de frutas
ALMOÇO: frango, couve e macarrão alho e óleo
LANCHE: salada de frutas e 1 bananaJANTA: ainda não sei estou na internet postando hehehehehehe!!!

Fiz uma caminhada no sítio hoje, eu até queria fazer uma caminhada com corrida, mas não aguentei, logo cedo sem tomar café e toda dolorida de sábado, foi difícil até dar essa caminhada.

ME SINTO SÓ, MAS QUEM É QUE NUNCA SE SENTIU ASSIM, PROCURANDO UM CAMINHO PARA SEGUIR UMA DIREÇÃO!