JACAS E JAQUINHAS!!!

QUARTA
CAFÉ: 2f de pão integral, queijo branco e café
LANCHE: abacaxi
ALMOÇO: 1 pedaço de torta de palmito e salada de rúcula
LANCHE: gelatina e abacaxi
LANCHE 2 : 2f pão integral com queijo branco e café
LANCHE 3: maça
JANTA: peixe ensopado e repolho

Hoje não fui a academia porque era dia de me pesar e reunião do Peso Ideal.

A quarta seria um dia importante na academia pois tem aula de Body Combat e Byke com a prof. Karen que é ótima, mas por enquanto preciso me dedicar as duas coisas reeducação e academia.

Essa semana está sendo difícil devido a gripe tive que tomar muito xarope, mel e isso despertou a a minha vo0ntade de comer doce.



QUINTA
CAFÉ: Bolo de milho verde e 1/3 mamão
LANCHE: nem fiz comi dois pedação de bolo
ALMOÇO: 1 pedacinho de lasanha de espinafre, salmão, cenoura, rúcula, gelatina c/ ½ yogurte
LANCHE: 2f pão integral, 1 colher de requeijão, 4 bolachas
LANCHE2: barra de cereal
JANTA: alface, 2 ovos cozido, salada de frutas

Dia de local abdômen com o Prof Danilo e Spinning muito boa as aulas, hoje não sei se foi por eu ter comido mais carboidrato do que de costume percebi que tive mais pique para os exercícios.

Cheguei em casa sem fome por isso comi só frutas e salada e com vontade de fazer mais exercícios eu amo malhar.

SEXTA
CAFÉ: 2f pão, requeijão com café
LANCHE: mamão / banana
ALMOÇO: peixe, risoto de queijo, palmito e batata, um pouquinho de amendoin e um sorvete de palito de chocolate
LANCHE: 2 f pão integral, requeijão e 4 bolachas de água e sal
JANTA: salmão, salada de tomate e melão

AULA DE JUMP E SPINNING ÓTIMAS
Cheguei em casa o maridão estava fazendo um churras de salmão, até estranhei pq normalmente de sexta eu fico sozinha pq ele está no bar com os amigos.
Sempre desejei de sair uma sexta só eu e ele de fazer um programinha a dois, já falei isso várias vezes por ele, mas não tem jeito, ele não me chama para sair a não ser ir para o sitio.
As vezes fico desejando tanto para chegar em casa e curtir com ele, mas sempre acabamos brigando afinal a gente sempre se diverge em opiniões diferentes.

SABADO E DOMINGO ROLOU JAQUINHAS E JAQUINHAS, ESPERO NÃO TER ESTRAGADO TUDO AO ME PESAR NA QUARTA.
NO SABADO COMI 2 PACOTINHOS DE BOLACHA DE CANELA E MAÇA E BISCOITO DE POLVILHO JUNTO COM UMAS 3 LATINHAS DE CERVEJA.
DOMINGO FOI UM COPO DE MOUSSE DE MARACUJÁ COM MORANGO E DUAS FATIAS DE PIZZA ENROLADA DE PRESUNTO.

FORÇA NA PERUCA!!!!!!!!!!!!