CAIR, COMER E LEVANTAR!!!

SABADO 30/08/09
CAFÉ: 2f de pão integral, 2f mussarela, tomate e café
LANCHE:
ALMOÇO: frango c/ abóbora e abobrinha
LANCHE: Milk Shake pequeno no BOBs
JANTA: frango e coca cola

Estava muito arrependida por tudo que comi ontem, não sei até agora que fome foi aquela.
Fui ao shopping com meu filho e a namorada e tomei o Milk com a maior dor na consciência, mas não comi nada e tirei um monte de coisa do cardápio de hoje para suprir esse exagero.



DOMINGO 31/08/09
CAFÉ: 2f pão integral, ricota e café
LANCHE:
ALMOÇO: 2 f pão integral com ricota e tomate
LANCHE: beliscadas de amendoim e 1 barrinha cereal
JANTA: salmão com abobora

Esse domingo eu fui trabalhar em um evento e não tive como comer comida e ainda por cima estava cheio de guloseimas, e o amendoim é minha perdição não resisti comi um pouco.
Foi um dia longo sem poder fazer nada e ainda bem que meu marido fez o peixe e me recebeu em casa com muito carinho, tem horas que ele parece outra pessoa.


SEGUNDA 01/09/08
CAFÉ: 2f pão integral com ricota, café e mexerica
LANCHE: mexerica
ALMOÇO: frango, rúcula, cenoura, ½ yogurte com granola
LANCHE: 2f pão integral com ricota
JANTA: 2 salsichas, alface com frango

Como amo a segunda fiz aula de step, localizada e body combat me senti realizada queria fazer mais, mas a academia fica em um lugar perigoso e tenho medo de sair muito tarde.


TERÇA 02/09/08
CAFÉ: ½ YOGURTE COM GRANOLA
LANCHE: ABACAXI
ALMOÇO: ALFACE, 2 C STROGONOF, GRÃO DE BICO
LANCHE: 1 SACO DE AMENDOIM
JANTA: FRANGO, ALFACE, 1 OVO

Aula de localizada, 15 min elíptico, Jump hoje dei uma derrapada comi um saco de amendoim japonês, fiquei com tanta vontade de tanto ver na feira e resolvi comer.
Agora estou de castigo, amanhã era dia de ir no peso, mas como vou aparecer lá de cara lambida, vou para academia fazer umas aulas para compensar a burrada de comer sem pensar e vou deixar para pesar na semana que vem.



CAIR, COMER E LEVANTAR, CAIR, COMER E LEVANTAR, CAIR, COMER E LEVANTAR.........