AVISO

PASSANDO PARA AVISAR QUE ESTOU SEM TEMPO DE ATUALIZAR AQUI.

FALTA DE TEMPO E PROBLEMAS COM A EMPRESA ONDE TRABALHO, ESTOU CORRENDO PORQUE COM A CHEGADA DO NATAL E ANO NOVO, DECIDIRÃO QUE A EMPRESA FECHARÁ POR 10 DIAS E EU ME FERREI, POIS ESTOU TRABALHANDO DOBRADO E PARA AJUDAR A ACADEMIA TAMBÉM VAI PARAR ISSO SIGNIFICA QUE ME SOBRARÁ TEMPO PARA VIR AQUI, ESSA É A PARTE BOA.

ATÉ MAIS, VOLTO ANTES DO NATAL EU ACHO!!!

A vida que segue....

A vida que segue e a RA tb.

Essa semana foi tumultuada para meu lado. Feriado só serviu para eu me descontrolar.

O trabalho está uma loucura, é pessoas faltando, é setor que fica descoberto e vc que  tem que dar conta do seu trabalho, o que já não é pouco e do trabalho dos outros. O mais chato é que se vc fosse recompensada por isso, tudo bem, mas alem de não ser recompensada, às vezes acaba até sendo cobrada por responsabilidades que não são suas.

Isso tudo, mais o stress entre meu filho e meu marido na loja me tiram do rumo. Eu fico nervosa ansiosa e acabo me maltratando, acabo me largando. Tive vontade de não ir à academia, de ir embora direto para casa...mas consegui ir...nesse caso mantive o foco.

Agora na vontade de comer chocolate...não me controlei.....comi 1 tablete de chocolate sozinha escondida de tudo e de todos...comia e pensava eu mereço...eu mereço.....depois veio o sentimento o porque que fiz isso.

Fora que no feriado sai com meu filho e minha nora e me obrigaram a tomar sorvete do Mac, e depois teve um churrasco onde eu só quis comer as sobremesas que por sinal era bolo de chocolate, sorvete e mouse.

Eu sou assim, se não comer nem um pedacinho de doce, bolo e chocolate eu me controlo, mas se comer um pedacinho e não for do meu gosto eu como doce até encontrar o que me satisfaça.

A reunião do Peso ideal foi em dose dupla porque semana que vem tem outro feriado, eu não aproveitei nada da palestra, pois minha cabeça estava ou no serviço ou em casa na briga dos dois, e na saúde de mamys....lembrei de todos menos de mim.

Essa semana tenho um cardápio metabólico especial, tem que comer fruta e leite, ou fruta e queijo de manha e a tarde no lanche, no almoço 2 proteínas com salada e legumes e na janta carboidrato com legumes e verduras.

Ontem comi maça com uma fatia de queijo....viiiiixxxeeee....tive uma dor abdominal, gazes, ânsia de vomito, passei mal a tarde inteira...só a noite quando cheguei em casa fui para o banheiro e melhorei.....Então queijo não vou comer por uns bons tempos....hj eu comi só pêra e chá no café da manhã....não sei como vou substituir esse alimentos com lactose...tenho consulta com a nutri e o gastro só no fim do mês. Então por enquanto estou evitando a lactose.

Do mais tudo continua no mesmo, o peso ficou igual mesmo com as jacadas...eu peguei pesado na academia....se não tivesse jacado teria emagrecido bem.

TRANSFERENCIA DE NOSSO BEM ESTAR

Os olhos estão sempre a reprovar, nada agrada, sempre existe algo fora do lugar.

Quantas queixas, quantos choros, limitam a alegria, que poderia ser borbulhante.

Mas os famosos kgs a mais, nos  impede de gostarmos  de nós mesma.

Estamos sempre a olhar para o jardim do vizinho, lá  encontramos flores mais belas e viçosas, a grama  mais macia, o verde é mais vibrante.

O jardim do vizinho sempre tem um brilho diferente, mais intenso e encantador.

Neste vai e vem se perde num círculo vicioso.

Só não percebemos que a fila anda e, continuamos  parada, voltada para o próprio umbigo.

Prisioneiras de nossos medos, medo de ser trocada, medo de não ser admirada, de não ser amada, medo de tentar o novo, medo de mudar a rotina...

O medo é o nosso maior inimigo, para fugirmos deste inimigo, projetamo-nos no jardim do vizinho.

Este sim, mais exuberante e atraente. Mas que jardim  este?

Ele representa o outro, que está a competir, a demonstrar que possui mais, que tem mais brilho.

Nele projetada a cobiça, a inveja, a insatisfação.

Por que tanto maltrato?

Vamos olhar para o nosso jardim com mais atenção e carinho,

Valorizar o que é nosso, cultivar novas plantas, arrancar as ervas daninhas.

Em que situação o jardim do vizinho é mais verde?

Tendência a achar que o jardim do outro é melhor – atenção voltada para o outro.

Temos que pensar em nós parar de olhar o outro, ver nossa dificuldade e ver a luta que a pessoa fez para conseguir o seu jardim.

Paciência, determinação, perseverança para chegar - lá

Abra os olhos para o seu jardim, pois  tem que ser podado, regado, cuidado.

Esse foi o tema da reunião no Peso Ideal e essa semana o meu peso foi 72,900 (-0,900grs).

O cardápio foi com base em leite e queijo que eu obviamente não segui a risca por causa da lactose, usei muita gelatina, frutas, legumes e oleo de coco.

Cafe: 2f pão com 1c de oleo de coco e ½ mamão com chá

Lanche: 2 amendoas ou fruta

Almoço e Janta: Carne ou frango, verduras legumes e carboidrato

Lanche: gelatina com Nesfit

Ceia: fruta (tentei tomar yogurte e comer queijo, não consegui)

Deixarei de ser aquilo que já sabem que sou. Serei apenas o que os outros desconhecem de mim.

Serei o grande “jardim do vizinho”, esse lugar que ninguém sabe onde fica.

EU QUERO, EU POSSO EU CONSIGO!

                               

FOI UM SUFOCO MAS VENCI!!

Na reunião do Peso Ideal era dia de relaxamento, quase voltei, porque não consigo relaxar, mas acabei conversando com as meninas e incentivando ou mostrando outros caminhos para as que estão com dificuldades de mudar sua rotina e incluir atividades físicas e a hora passou, acabei ficando e relaxando foi muito bom.

Melhor ainda que apesar do Chocolate e da cerveja eu eliminei - 200grs ou seja meu peso foi de 73,800kg.

Pude perceber as resistências que as pessoas tem em mudar algo para seu próprio bem, a pessoa não está emagrecendo e não vê outro jeito para mudar sua rotina em seu favor, mesmo outra pessoa mostrando as possibilidades para a mudança.

Eu estou brigando diariamente comigo mesma, tomo injeções diariamente e meu corpo está cheio de caroços doloridos e hematomas, estou tendo câimbras nos braços e nas pernas o que me atrapalha para fazer a AF, mas persisto e vou assim mesmo. As vezes tenho tanta fadiga que vou me arrastando mas vou, e com o calor chegando eu vou ficando uma geleca. Coisas da EM.

Ainda está difícil postar com assiduidade e comentar, mas estou aqui na luta diária.

Essa semana o fantasma do chocolate vem me rondando: VC NÃO ENGORDOU, ENTÃO VEM COMI MAIS UMA BARRA......NÃO NÃO VOU COMER.......(gente do mal me fala assim.....OLHA TEM CHOCOLATE ALI VAMOS COMPRAR?).....e eu resisto.....QUERO MUDAR MINHA ATITUDE PERANTE O CHOCOLATE, MOSTRAR QUE EU TENHO PODER SOBRE ELE E NÃO ELE SOBRE MIM......E CONSEGUI...JÁ SAI TRES VEZES PARA COMPRAR E VOLTEI SEM, PEGO OLHO E DEVOLVO PARA A PRATELEIRA.......

PARA INSPIRAR

Desconfie do destino e acredite em você.Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando... Porque, embora quem quase morre esteja vivo, 

quem quase vive, já morreu...

Luiz Fernando Veríssimo

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO, EU VOU VENCER!!!

Essa semana foimuito difícil, pois não tive ajuda de ninguém para colaborar com minha RA.

Em casa QM -“Querido Marido” – Não me ajudou, ele estava me boicotando porque o combinado é ele adiantar a janta em quanto eu estou na academia, pois minha mamys não podeme ajudar mais e pagar empregada ele não quer, então eu chego em casa termino ajanta, preparo as marmitas, lavo louça e quando tenho um tempinho assisto TV (dificilou fico na internet, mas isso já são umas 23:30). 

O Querido QM não fez janta, não deu comida para os cachorros e nem lavou o quintal ou chegou bem tarde em casa ou chegou cedo mas estava com dor no joelho, no pé na pontado nariz...Fiquei muito furiosa mas me mantive na linha, calei meu bico paranão falar as verdades e fiz tudo sozinha, mas por conta disso acabei cedendoaos delírios do tablete de chocolate hershey's ovomaltine. Não resisti e na sexta-feira devorei um sozinha.

No FDS mais um boicote do QM – levou uns amigos para o sitio para fazer churras,  é ele que compra as coisas que levamos paracomer. Acreditem ele não comprou nadinha para EU comer. Só levou carne, cerveja e tomate para vinagrete. A minha sorte foi que encontrei uma abobora no mato e consegui fazer para comer os dois dias com pão e pouca carne e muita cerveja.

BEM FEITO PARA MIM, QUEM MANDOU EU DEIXAR A MINHA RESPONSABILIDADE DA RA NASMÃOS DELE. APRENDE TONTA!!!

Minha rotina é assim: saio para trabalhar as 6:30 da matina, depois vou para academia de segunda à sexta das 18:30 as21:00 chegou em casa faço minhas obrigações, de terça não vou na academia para ir na reunião do Peso Ideal (minha terapia), na sexta além de chegar tarde ainda fico lavando roupas até 1:00 da madruga, no sábado levanto as 6:00 e vou fazer faxina na casa e vou a supermercado (detalhe de sacola) comprar minhas coisinhas da semana e verduras e legumes para mamys. Depois por volta das 15:00horas tenho que ir para o sitio voltando no domingo à tarde onde faço a janta,fico um pouco com mamys na casa dela conversando e volta para passar roupas,para então só depois de tudo isso entrar na internet.

Com essas coisas tudo eu poderia desistir, poderia relaxar, poderia não querer mais fazer RA que dá trabalho, mas eu preferi tirar a lição de que eu sou a responsável peloque como e faço, se alguém me ajudar será uma benção, se ninguém me ajudar eunão posso me abandonar.

Perdi as rédeas por uns momentos e agora vejo meus erros. Poderia ter passado sem o chocolate e sem a cerveja no FDS, mas deixei-me seduzir por essas gostosuras vou pagar o preço e recomeçar de novo.

Detalhe hoje é dia de peso e reunião, ai, ai,ai..... (depois eu conto)

QM –  VC QUER DIFICULTAR MINHA RA??? TUDO BEM VOU COMEÇAR A SALGAR SUA COMIDA, QUEIMAR SUAS CAMISAS NO FERRO E SÓ NÃO VOU AFETAR A LIMPEZA DA CASA PORQUE VC SABE MANIA DE LIMPEZA É COMIGO MESMO, MAS VOUCOMEÇAR A SUJAR SEU CARRO. VAMOS VER QUEM AGUENTA MAIS?

ESTÍMULOS VISUAIS

Ontem dia de reunião foi relembrado tudo que conversamos sobre o ESTIMULO VISUAL, foi muito bom pois quando fui para a reunião estava pensando,” vou me pesar assistir a reunião e amanhã vou comprar uma barra de chocolate branco com ovomaltine e devorar, depois tenho 7 dias para derreter isso”, e aí, mudei meu foco, sai de lá sem vontade nenhuma de cobrar a tal barra, tenho até resistido ao pãozinho de queijo de manhã. Estou me encontrando aos poucos.

Resumo da REUNIÃO:

Persistir na caminhada do processo de emagrecimento é um dos maiores desafios não se trata apenas de um dia, uma semana ou um mês.

Quem nunca foi traído pelo ESTIMULO VISUAL. Quem nunca passou por um pedaço de bolo ou doce e deu uma olhadinha e pegou um pedacinho?

Temos que trabalhar nossos instintos, para saber agir numa situação dessa, passar olhar, respirar, mirar no foco e seguir em frente sem pegar um pedaçinho, uma pontinha, um belisco.

É importante tomar algumas medidas preventivas que cuidem da manutenção da motivação para poder continuar adiante. Que medidas?

Evitar passar em frente a onde vende guloseimas, ir a festas com seu lanche ou refeição feita, fazer trocas inteligentes, treinar a mente antes de enfrentar uma situação estressante.  

O que os olhos não vêem, o coração não sente, o que os olhos não vêem, a cabeça não pensa, o coração não sente e você não come!

Meu peso essa semana foi 74,0kg – (Obrigada Crizzzinha por colaborar com vc mesma).

O cardápio da semana foi o da PRIMAVERA – REVITALIZANTE:

CAFÉ: 1xic leite desn ( não tomei pela lactose quando usei leite foi ½ xic de soja)

1 f pão integral / 1 c requeijão (não usei) troquei por maionese ligth / ½ mamão papaia.

LANCHE: 1 maçã ou 1 pêra

ALMOÇO: verduras/ legumes/ frango ou bife ou omelete

LANCHE 1: 1 copo de água de coco (troquei por melancia ou melão)

LANCHE 2: 1 barra de cereal (troquei por uma clara, 2 colheres de aveia, 2 colheres de farelo de trigo, adoçante, pitada  fermento, essência de baunilha, água...coloquei tudo na caneca e levei ao microondas por 2 minutos de olho para não derramar, as vezes coloquei uma fruta dentro)

ACADEMIA: Semana inteira ½ hora de caminhada em seguida 45min byke, depois 45 step ou Body Combat ou pump.

JANTA: verduras e legumes com uma proteína ou sopa com proteína

CEIA: 1 yogurte (não comi ate tentei mas tive muito enjôo e gazes) tomei chá.

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

VICIOS AUTOMÁTICOS

O que são vícios automáticos? São coisas que fazemos mecanicamente. EX.: beliscar a noite, doces durante o dia, comer 2 pãezinhos, comer bolachas antes de uma refeição.

Precisa-se pensar em outras alternativas PENSAR E AGIR, para mudar a situação, pois isso é resistência as mudanças.

Não são os outros que tem que mudar, somos nós. Temos que sair da zona de conforto.

Como será que anda sua auto-estima? Precisa ter confiança EU QUERO/EUPOSSO/EU CONSIGO.

A minha auto confiança não anda bem, as vezes eu não resisto aos doces e pãezinhos,mas quero e vou mudar isso.

Cuidar mais das emoções evitar comer emoção.

Minhas preocupações me atormentam, preciso agir logo e mudar a comilança nessas horas.

Dizer mais NÃO QUERO, NÃO GOSTO, DEPOIS......

Vencer obstáculos aumenta a nossa confiança por isso haja e mude seu papel no script.

O emagrecimento duradouro não acontece da noite para o dia, é resultado de um processo de mudanças de habito.

Escorregões são oportunidades de crescimento.

Substituir um hábito não saudável por um saudável faz a diferença no emagrecimento.

EU QUERO.....EU POSSO.........EU CONSIGO!!!!

Esse foi o tema do Peso Ideal, parece que foi feito para mim.

Eu aumentei meu peso essa semana, foi para 76,500kg. Nem acreditei....mas como no post anterior eu tinha dado uma recordada do que fiz errado, está ai o resultado.

Hoje já mudei minha atitude, fiz comprinhas: yogurte(morrendo de medo de tomar por causa da lactose...o gastro ainda não me passou a dieta), água de coco, mamão, pêra, abobora, cenoura, vagem, tomate, alface e pão integral. Essa semana vou fazer diferente, levarei de casa todos os dias o café da manhã e o lanche da tarde.

FERIADÃO eu to de boa aqui no sitio, logo voltarei para Sampa e a noite estarei na internet lendo meus blogs.

O pessoal está desanimado nos blogs, assim como eu já estive, estou vendo muitas pessoas excluindo, largando os seus blogs. 

Gentem sempre precisamos de um tempo, toda mudança tem seu tempo de hibernação para que o resultado apareça, então quando vcs voltarem estaremos aqui aguardando as novidades.

EU QUERO.....EU POSSO.........EU CONSIGO!!!!

BLOGAR OU ANOTAR?

As vezes me questiono se blogar está sendo válido ou não?????

Acho que gastamos muito tempo lendo blogs longos cansativos, blogs sem conteúdo outros por outro lado, tem muitas novidades, informações importantíssimas e até expõe sua vida num post aberto. Mas o que isso influência no emagrecimento?

Tenho uns 4 livros aguardando tempo para ler ficar na internet toma  o nosso tempo, geralmente porque eu não consigo só entrar e blogar, preciso dar uma olhadinha no facebook, Orkut, nos emails e aí é um que indica um vídeo, uma matéria legal em um site, vídeos, etc...

Eu fico mais na internet do que na TV, será que sou viciada? Mesmo assim me falta tempo para tudo que quero fazer na intenet e fora dela.

Aqui nesse blog já fiz muitas amizades...já perdi as amizades que fiz aqui tambem....já recebi muito carinho em faces ruins que passei....tudo depende do momento que estamos vivendo. Aqui é meu cantinho onde eu posso me dar um tempo, parar pensar analisar. Não posso atualizar direto, mas sempre que dá venho aqui registrar o que está me ajudando ou atrapalhando e conferir as novidades da blogsfera por isso:

EU AMO BLOGAR, MESMO NÃO SENDO MUITO ATIVA AQUI!!!!

Essa semana não fiz RA 100% (acho que não fiz nem 40%) já a atividade física foi mais de 100% uma vez que aumentei meu tempo de malhação de 1 hora e ½  para 2 horas e ½.

Pensando nos ERROS dessa semana me recordo de:

- Alguns dias comi 2 pãezinhos de manhã (talvez uns três dias)

- Tive churrasco no domingo (comi uns  5 espetinhos de carne)

- Fui em um níver na sexta e comi 3 pães de mel desses comprados: um branco/um brigadeiro e um de doce de leite.....affff...não me controlei doce é problema.

- Cerveja no domingo foram 5 latinhas

- Fiz um exame de lactose que me deu uma diarréia danada e fui malhar, passei mal de fraqueza e comi  uma barra de chocolate no dia seguinte, alem de estar com vontade repôs minha fraqueza na hora......affff...essa eu tinha quase esquecido....

QUANTA COISA ERRADA......E EU FAZENDO RA E SE NÃO ESTIVESSE....

E nos ACERTOS:

- Bebi água de montão até no FDS – ADORO AGUA

- Aumentei  em 1 hora a AF

- Acrescentei mais frutas

- Ouvi a consciência várias vezes e não me permiti fazer escolhas erradas a não ser as que já falei....por exemplo resisti a cerveja durante a semana e ao pão de queijo, sobremesa Tb não comi.

VAMOS MELHORAR ESSA SEMANA? HJ É DIA DE PESO IDEAL E VER O QUE DEU ESSE FUAAAA QUE FIZ ESSA SEMANA.

EU QUERO..................EU POSSO.........................EU CONSIGO!!!!

MOTIVAÇÃO

Na reunião foi falado sobre a importância do ACIDO FOLICO  na alimentação o ele pode ser encontrado em algumas carnes, verduras de folha verde, legumes, frutos secos, grãos integrais e levedura de cerveja.  Mas cuidado: o ácido fólico se perde quando os alimentos são conservados em temperatura ambiente e durante o cozimento.

Eu faço uso diário dele, pois meu organismo não segura  e como faço controle de exame de sangue trimestral para a medicação que tomo, sempre acusa um pouco de anemia – a médica me orientou a tomar suco de laranja com as refeições para que segure as vitaminas, mas eu prefiro comer a laranja.

O tema psicológico era sobre o que os olhos não vêem o coração não sente e a boca não come.

Para voltar a emagrecer é necessário mudar pensamentos e atitudes e ficar de olho nos estímulos que nos incentiva a comer.

Evitar comer com os olhos / evitar levar doces para casa / evitar passar em frente a doceira tomar precauções para não ficar exposta a estímulos visuais.

Se deixar levar pelos apelos visuais, depois não pode reclamar do corpo que não modificar de acordo com nossa vontade de emagrecer.

Compulsão, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos: quando a dificuldade de emagrecer não está ligada a hábitos incorretos, mas sim a problemas emocionais, o tratamento psicológico passa a ser um item de peso para o emagrecimento. Quando não tratados, estes distúrbios podem comprometer não apenas a perda de peso, mas também a qualidade de vida do indivíduo.
Cada pessoa sabe reconhecer onde está seu ponto de dificuldade e lutar contra ele.

O emagrecimento é um processo gradual e quanto mais você conseguir eliminar as dificuldades que atravessam seu caminho, mais rápido atingirá o sucesso que deseja. Este é o grande desafio e vale a pena enfrentá-lo!

CARDAPIO: Em Pontos do VP seriam 24

CAFÉ: 1pãozinho integral / 1 c chá maionese / tomate

LANCHE: abacaxi

ALMOÇO: alface / cenoura ralada/ torta escarola peq / 1 mini empada palmito / 2 ped frango / 1 c peq arroz ( dessa vez não tive dor de estomago)

LANCHE: torradinha marilan / geléia cereja / maça peq

JANTA:  sopa legumes / 3 claras / xuxu c carne moida

AF: ontem eu tive que ir à reunião do Peso Ideal, mas andei  ½ hora no meu almoço

SEM DOCE!!!

Segunda-feira corrida hj, muitos pepino no trabalho, a maioria do pessoal chegou atrasado e sobra para quem tá lá cumprindo seu horário direitinho.

Hoje bebi bastante água, intestino continua dando trabalho nem com o tamarine funcionou, hj tomei mais uma colher.

Na hora do almoço resisti a sobremesa tinha mouse de limão, bolos de chocolate...aafff...

Não entendo porque as pessoas sabem que vc evita comer doces e fica apontando tudo que vc não pode comer....olha o mouse...olha aquele bolo....olha aquela torta....quando fazem isso comigo eu percebo a maldade e ai que não como mesmo posso morrer de vontade, mas na frente da pessoa não como, volto depois compro e como só para não dar o braço a torcer...mas hoje eu não quis nem depois resisti firme.

Fui para academia de metro/trem e caminhada.

Hoje tive várias caimbrãs nos músculos dos braços e no pé direito, tonturas e falta de equilibrio....essa EM tá querendo dizer que tá aqui nesse corpinho.

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ:  1 pãozinho integral / 1 colher sobremesa  de maionese light  / 1 tomate

LANCHE:  1 f abacaxi

ALMOÇO: Sufle de palmito / Alface / Cenoura ralada / Pepino / 1/3 hora depois 3 bolachas maisena porque estava com dor de estomago

LANCHE: 1 pão integral / 1 colher maionese light

JANTA: Sopa de Legumes / 3 claras de ovo / Xuxu ped peq de carne

Se for transformar em pontos do VP – 24 pontos

AF: 50min caminhada / 30min Byke / 45min Step / 45min Pump...ufa!!!!

BALANÇO

Semana foi pesada, senti muita fome e vontade de comer doces, mas não me rendi aos doces.

E olha que teve comemoração do Dia da Secretária com direito a café da manhã (eu comi o necessário) e CHOCOLATE (passei para frente sem abrir a caixa....uuufffaaa)

Essa fotinho é do dia da quase comilança!!!

O FDS foi uma correria trabalhei muito em casa, no sitio a internet não pegou, e chegando em casa só estou conseguindo postar agora as 22:00 horas.

Tenho me controlado muito, não sei a aonde me perdi na RA, mas estou tentando descobrir.

Essa semana vou:

1- Levar o café da manhã de casa.

2 - Diminuir carboidratos

3 - Beber mais chás e água

4 - Vou para academia de metro / trem e caminhada de 30min - fico esperando o ônibus que demora o mesmo tempo no transito e fico parada sentada sem poder fazer nada.

5 - Fazer gelatinas durinhas para comer quando der larica de doce

6 - Anotar tudo no meu diário.

7 - Quando eu fizer o suco de abacaxi c/ hortelã vou me obrigar a comer o pão com suco, pois só o suco não sustenta e depois eu fico querendo comer tudo que vejo.

Não consegui visitar ainda, vamos ver se consigo ou volto durante a semana, OK?

OBJETIVO - NATAL MAGRA - EU SOU A ATRIZ PRINCIPAL!!!

EU ME SABOTANDO

GENTEMMMM,

Por favor, Please me amarrem.

Acordei com uma fome louca.

Comi trés pães com maionese e cafe, tomei o suco do abacaxi metade antes dos pães e metade depois,

almocei cenoura ralada, quiché de cebola, pure de mandioquinha, um pedacinho de 5cm cada de torta de limão, bolo de chocolate, bolo de beijinho.

Lanche da tarde um pacote de biski e agora que iria para academia queimar, meu filho me liga e diz que estou obrigada a ir jantar com eles em um restaurante para comemorar que o filho dele é HOMEM.

Minha nora está grávida de 4 meses e o ultrassom revelou um MENINO - BERNARDO VEM AÍ.

Será que toda essa emoção mexeu comigo? Por isso estou esfomeada? Socoooooorrrrrrooooooo!!!

Estava revendo meus post do começo do blog, e revivi o passado. Como eu postava direitinho meu cardápio a AF e pude reviver o tempo feliz que vive.

Vou retomar os post de antes colocando aqui os cardápios o que fiz de RA e AF.

Dessa vez vou precisar controlar o Leite e o Queijo que ainda não estão liberados e como eu sinto falto do queijo.

Não sei não, esse suco que estou fazendo, amanhã vou trocar a maça por banana e ver se essa fome não atacada.

Vou procurar também levar meu café de casa, pois no serviço eu abuso, é vontade de comer pão de queijo, pão integral (3) ....afff...CHEGA.

Planejamento é tudo.....melhor fazer os lanches em casa e levar para comer... chega de me sabotar....

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.....CHEGA DE ME SABOTAR.....DEZEMBRO ESTÁ AÍ E QUEM VAI FICAR NOVAMENTE TRISTE EMBURRADA POR NÃO TER EMAGRECIDO SERÁ EU.....QUERO MUDAR ISSO...ENTÃO VAMOS MUDAR AS ATITUDE.......CHEEEEGGGGGAAAAAAAA!!!!!

SUCO DE ABACAXI C/ GENGIBRE

Ainda não acredito como o peso varia de um dia para ooutro....afff é muito doido. Vc faz tudo certinho e o peso aumente, vc comete uns deslizes e o peso baixa.....vai saber esse tal de metabolismo.

Para melhorar minha RA resolvi alterar o meu café da manhã,porque além do problema da lactose, descobri que o leite de soja é muito mais gordo que o leite normal, é de gordo já basta eu. Então estou trocando o leitede soja por chás e sucos.

Falar em suco aprendi um que é uma delícia, vejam:

Bote no liquidificador: 1 limão, 2 fatias de abacaxi, uma maçã, folhas de hortelã, uma rodela de gengibre de 2 cm +ou- (como eu adoro gengibre eu coloco até mais, fica picante...adooooro) de minha autoria eu coloco duas colheres de farelo de trigo para dar uma engrossada e saciar a minha fome de leão que tenho de manhã.

Esse suco me deixou mais saciada, me senti refrescante e mais disposta.

E hoje eu consegui resistir ao pão de queijo, me faz mal mas eu amo queijo e essa merda da lactose está me tirando essa gostosura, não vejo a hora de fazer o exame e ver se o medico me passa a medicação para pelo menos eu poder comer um queijimmm e um yogutimmmm.

Continuo seguindo o sistema do Peso Ideal por experiência anteriorse seguir o cardápio de cabo a rabo vc emagrece mesmo, mas antes eu tinha tempode fazer as refeições em casa, agora estou adaptando a minha rotina o cardápiodeles e pelo jeito tenho feito escolhas erradas, pois não emagreci o que esperava.

Já notei que como carboidrato e proteína a mais, estoupensando em começar a consumir whey protein, mas tem que ser uma sem lactose.Porque quando eu diminuo o carbo e a proteína eu passo mal na academia na horados aeróbios.

ABRIU UMA ACADEMIA PERTIMMM DE CASA, AINDA NÃO SEI O QUE TEM DE AULAS, ESTOU LOUCA PARA SABER VALORES, AULAS – MAS AMO MINHA PROFE DA ACADEMIA ATUAL E AINDA TENHO MEU PLANO QUE VAI ATÉ JUNHO, POIS PEGUEI O PLANO QUE TINHA PAGO PARA MEU FILHO E ELE NÃO USOU, MESMO ASSIM PRETENDO FAZER LÁ E CÁ....E EU SEM TEMPO....QUERER É PODER NÉ GENTE!!!

MAS...MAS...MAS....

Minha cabeça trabalha dia e noite pensando.....vou fazer isso, vou fazer aquilo em relação á RA.

Gostaria de postar fotos do que eu como – mas tenho vergonha de tirar as fotos na frente de alguém ou em restaurantes.

Gostaria de ler todos os livros que tenho de RA – mas não tenho tempo.

Gostaria de fazer comidas lights – mas me falta tempo, dinheiro e ingredientes.

Gostaria de levar uma vida mais regrada com menos stress – mas tenho muitos problemas para isso.

Gostaria de ficar mais tempo na academia – outra vez me falta tempo, apesar de amar malhar, faço duas aulas de aeróbio por dia, mas gostaria de fazer musculação

Gostaria de poder ler e comentar em todos os blogs – mas estou bloqueada no serviço e emcasa é tanto serviço que não dá tempo.

Gostaria de tantas coisas, mas sempre tem um MAS que me impede de seguir com meus projetos.

O que fazer para excluir esses MAS de minha vida? O que fazer por mim? O que fazer para ser feliz?

Hoje estou num dilema danado tomei o tamarine ontem a noite porque já fazem 3 dias que não vou ao banheiro, comi um mamão inteiro pela manhã, tomei leite de soja e nada do intestino funcionar.

Como vou me pesar no Peso Ideal? Vai dar uma diferença com esse intestino empacado....afff acho que não vou, mas queria tanto buscar o cardápio.

Comecei a mudar a história, fui sim no Peso Ideal e peguei o cardápio, tive uma surpresa o peso abaixou 0,500 gramas, para quem achava que ia aumentar.....ufa escapei!!!

Amanhã saberei o sexo do meu netinho (a) .....torço por uma menina, mas acho que é menino!

Cheguei em casa fiz berinjela grelhada, coxa frango assada, alface, arroz para janta, soltei os cachorros, lavei o quintal, dei comida \ agua e limpei a gaiola do passarinho, lavei toda louça, arrumei as marmitas, fui na casa de mamys, hj el foi ao medico o dia todo fazendo exames, agora vim aqui postar, porque eu mereço!

SEGUIR EM FRENTE MESMO QUE TUDO LEVE CONTRA A MARÉ!!!

  

CORREIRA TOTAL

A Semana passou correndo, não consegui postar durante a  semana no serviço e nem em casa.

Lá no serviço está super difícil acessar, eu costumo visitar os blogs pelo Google Reader por isso dificilmente consigo comentar, pois teria que entrar em cada blog para comentar e cada blog acessado depois que entrei uma vez trava e não consigo mais. É o que está acontecendo com o reader não consigo mais acessar.

É aquela a cabecinha pequena de quem acha que travando a internet o funcionário vai trabalhar. Quando o funcionário não está afim ele não vai render mesmo que amarrem ele na mesa.

Muitas vezes o funcionário pode até adiantar o serviço para poder fazer suas coisas pessoais pela internet, porque ninguém trabalha sem parar as 8 horas que fica dentro de uma empresa.

Estou empacada no peso, essa semana até me pesei quase todos os dias e pude ver a oscilação de peso que foi  74,4 / 74,0 / 73,5 e 75,4 como pode isso? Detalhe sem cerveja , tive muita cólica e dor no abdômen, almoço em restaurante e as vezes como algo que talvez seu eu saber  tenha leite , malhei todos os dias.....affff

Fiz comida ligth, não comi doce, prestei atenção no carboidrato sinceramente a única coisa que abusei foi em bananas.

Preciso descobrir o que está me emperrando na RA.

Passei pelo gastro e descobri uma ulcera no duodeno e estou com a bactéria h pylori, vou fazer o teste de lactose e por em quanto  vou usar medicamento para ulcera e depois de saber o resultado da lactose é que vai começar o tratamento da bactéria.

Gente como eu queria sair do meu serviço, preciso tanto ficar em casa para poder ajudar minha mãe com suas dificuldades agora, levar ao medico, fazer suas compras, iria obriga-lá a andar na cadeiras de rodas para poder sair de casa, e com o meu marido e filho na loja, vejo o quanto seria útil fora do serviço, do que ficar lá ganhando um salário que me ajuda muito graças a Deus, mas tem gente que não faz quase nada e ganha muito mais que eu além dos benefícios. Eu sempre me esforcei muito, sempre fiz serviços de outros departamentos, sempre que dá um pepino eu estou disposta a resolver, mas nunca fui reconhecida monetariamente pelo que faço.

Chega uma hora que a gente cansa,  se você fazer o seu serviço vc receberá o seu salário, se você fazer o seu serviço e o de outro setor vc ganha o seu salário e se vc fazer o seu serviço e cobrir férias de alguém em outro setor o seu salário será o mesmo, então pensem comigo para que se foder trabalhando fazendo o seu e o dos outros se no final das contas vc não ganha nada além de stress, eu ganhei uma bela de uma úlcera e essa tortura da lactose que me afastou do leite, queijo que amo de paixão.

Sinceramente espero em Deus a oportunidade de poder sair logo e engrenar no que é de minha família, pois darei meu sangue para crescermos e estabilizarmos financeiramente bem.

AMANHÃ SEGUNDA DIA DE RECOMEÇAR NO MEU CASO DE CONTINUAR NA RA....BJS...

FDS SEM CERVEJA!!!!

Depois de muito tempo, consegui cumprir a meta de ficar um FDS sem cerveja.

Trabalhei muito no FDS, mas também curti muito, conseguia dar umas voltas de byke.

Depois de muitos anos esse foi o primeiro FDS que fui para o sitio para curtir, consegui relaxar bem, a nova caseira está limpando a casa melhor que eu, e olha que eu sou fanática por limpeza.

No Peso Ideal essa semana estamos fazendo um cardápio onde a alimentação pela manhã é basicamente 3 frutas até o almoço, um copo de leite e um carboidrato, no almoço é verduras legumes e 2 porções de proteína o lanche outro carboidrato e na janta sopa.

No primeiro dia senti muito a falta do carboidrato, porque me enganei e não comi ele quase que chego no almoço mortinha de fome.

Na  academia faltei na quarta porque tive o pseudo-surto muita fraqueza, falta de equilíbrio, visão apagando e sono muito sono, na quinta estava melhor mas ainda meia fraca mesmo assim fui na academia e na sexta já tinha passado ficou só uma certa dificuldade para falar ( o que eu evitava fazer) e a memória ao fazer os exercícios do lado direito do corpo falhava...é um negocio estranho, mas só quem tem sabe como é pensei até que teria que ir fazer a pulso, mas já me recuperei.

Quero fazer tantas coisas: mudar meu blog, ler uns livros, manter o blog atualizado, treinar jump em casa, gravar uns vídeos, umas musicas, comprar um chip vivo para o ipad....affff

Uma ótima semana para nós e que a Nossa Senhora das Balanças seja boazinha comigo essa semana!!!

QUERER É PODER!!!

CORAGEM

O que é coragem, como é possível tê-la?

Coragem é aquela força que vem de dentro de vc e diz que vc pode fazer e tem capacidade de fazer.

Sou corajosa para tudo, mas já deixei de fazer muita coisa por causa dela?

Já me surpreendi por fazer algo que não sabia ou conhecia – A CORAGEM serviu de estimulo para fazer.

Os abalos fazem con que não acreditamos em nós.

Desafios e obstáculos sempre terão, mas a coragem tem que estar presente para continuarmos e nos superarmos.

Precisamos ter coragem – ela não se compra, ela vem de dentro do fundo da alma.

Enfrentar os medos e assumir as responsabilidades. As vezes por medo desviamos o caminho.

Nossos medos se transformam em fantasmas: medo de errar, medo de ficar sozinha, medo de falar...

Em quanto não enfrentarmos o medo ele nos dominará e nos enfraquecerá e guardando segredo dele não partilhamos com alguem que possa nos ajudar.

CRESCER EXIGE CORAGEM. A FÉ É O PODEROSO MEIO QUE LEVA A CORAGEM!!!

OBS.: Essa palestra me fez pensar em como eu demorei em agir para tomar a atitude de mudar. Estava fazendo Peso Ideal e achei que não tava bom, que estava desatualizado, fui fazer Vigilante do Peso, não me adaptei em contar pontos e a falta de um cardápio para me orientar. Voltei para o peso Ideal, o diferencial são as palestras, as informações nutricionais e a orientadora. Tive que ter coragem de abandonar uma aula de Body Combat as terças para frequentar as reuniões.

INTOLERANCIA - LACTOSE

Faz um tempão que eu sofro com enjôos, gases, constipação, soluços, dores de estomago fortes e nunca tinha me ligado que isso tudo acontecia sempre que consumia alguns alimento que tivesse leite. Costumava usar mais yogurtes do que leite, então meu café da manhã era sempre café preto ou chá e à tarde ou a noite eu tomava yogurte só que evitava alguns que me faziam mal.

A foto acima foi tirada de minha mesa no escritorios, com as minhas comprinhas para fazer lanche a tarde, mas agora, yogurte e queijo serão descartados.
Há quase um mês senti uma vontade danada de tomar café com leite, comprei o leite elege com 90% menos lactose para experimentar, pois pensei deve ser levinho. Tomei um copo e solucei a manhã inteira, fui almoçar e meia hora depois quase morri com o furo do estomago, parecia uma faca me cortando tudo, fui para o pronto socorro fiz exames de urgência, descobri que a ulcera no duodeno voltou e que tenho um nódulo no ovário direito. Estou aguardando a consulta com os especialistas: ginecologista e gastro para continuar o tratamento.

Mas já de cara o médico do pronto socorro diagnosticou INTOLERANCIA A LACTOSE.

Comprei leite de soja e tenho tomado todos os dias os enjôos, dor de estomago e soluços só voltam quando eu consumo doce ou bolo feito com leite. Aprendi pela dor que não posso mais usar leite é comer algo e passar muito mal.

Já tinha ouvido falar dessa tal intolerância, mas sempre achei que fosse algo fora do normal que a pessoa vomitava e ficava com a cara vermelha cheia de caroços, mas isso é que tem alergia a lactose que é o caso mais grave.

Então para minha coleção de doenças mais uma INTOLERANCIA À LACTOSE.

“A lactose é o açúcar encontrado no leite e há um número muito grande de pessoas que desenvolve intolerância a este alimento. Na intolerância a lactose há falta da enzima lactase, necessária para a absorção e digestão deste açúcar do leite. Os alimentos ricos em lactose não são digeridos, provocando cólicas,flatulência, distensão abdominal e diarréia, ou seja, muito mal estar e sensação de desconforto após a alimentação.

Alimentos como leite e derivados (iogurte, queijo, requeijão, manteiga e preparações a base de leite, como bolos, tortas, pudins, cremes, molho) devem ser evitados. Atualmente já existe uma grande variedade de alimentos que podem substituir os produtos a base de leite, como a soja e seus derivados, extrato de soja, leite de soja, farinha de soja, proteína de soja texturizada, missô, shoyo e cereais integrais.

ATALHOS

Semana que passou foi meia boca, não me controlei, comi uma lata de leite condensado fazendo brigadeiros no micro ondas....um horror...estava descontrolada.

Atalhos para escapar do que não queremos fazer. Tentei fugir da minha nova realidade “falta de tempo para academia” comendo doce e isso só me fez distaciar ainda mais de meu obejtivo.

Tenho que assumir a minha responsabilidade de encontrar outro jeito para não ficar sedentária e não procurar alguém para jogar a culpa.

Distrai minha mente e meu corpo que clamavam por academia dando doces para ele, o sabor adocicado me acalmava e eu comia mais e não ficava com aquela dor de não estar indo para academia.

Comi e bebi para distrair – tudo errado. Me fiz de vítima.

É preciso fazer escolhas diferentes para atingir o objetivo desejado.

Não é fácil sair do padrão de conforto e de acomodação, não é facil perder para ganhar!

Feridão no meio da semana, serviu para eu dar uma boa faxina na casa e lavar roupas, menos serviços para sábado!

Hoje eu fiz suflé de presunto light e todo mundo adorou!

Já que não posso queimar calorias, posso melhorar a comida de casa e seguir as sugestões de cardápio e a orientação psicológica da mentora do Peso Ideal. 

ORGANIZANDO

Nossa essa semana passou muito rápido, nem me dei conta.

Consegui ir na academia só na quarta-feira, fiz aulas de byke e attack foi demais. Tive problemas para resolver no sitio e daia do trabalho e ia para lá.... ninguém merece...

Tenho tentado não me cobrar muito, pois estou em fase de adaptação de organização.

Foquei mais na alimentação, mesmo assim tive uns deslizes com doces, não sei porque mas as vezes me dá uma vontade muito grande de comer brigadeiros.

O PESO IDEAL está me ajudando muito, reencontrei a vontade de fazer pratos menos calóricos, inspiração para cuidar de mim em primeiro lugar, as palestras são boas e a orientadora muito atenciosa, diferente do tratamento frio que era no VP, nem culpo a orientadora pois era tantas pessoas que acabava que ela não conseguia dar uma boa palestra, a maior parte do tempo era só pesando as pessoas e eu não me encontrei naquela turma, tinha muita mulher de nariz empinado.

Hoje eu me permiti dar uma limpada na casa por cima, lavei roupa, e vou tomar banho e sair - chega minha vida agora é só lavar, passar, limpar e nada para mim. Semana que vem tem feriado ai sim darei uma boa limpada na casa.

Bom estou me organizando e que sabe logo resolverei esse meu problema de tempo DEUS É MAIOR.

Ontem fui escalada para ir ver foto de casamento da irmã de minha nora com direito a pizza.....me preparei antes de sair preparei uma pizza de abobrinha e comi até quando estava lá peguei uma fatia de dois dedos de uma sabor de pizza e comi bem devagar, só errei depois que cheguei em casa porque fiquei com vontade da sobremesa - fundi de chocolate - não comi lá prefiri chegar em casa e fazer um pouco de brigadeiro no micro ondas e comer.

PIZZA DE ABOBRINHA - pegue tres abobrinhas faça fatias um pouco grossa tempre com sal e coloque em uma tigela coberta com saco plastico ( pode ser o de supermercado lave bem) por 10 min na potencia alta do micro, a parte faça uma salada de 4 tomates com 1 cebola tempere com sal. Quando tirar a aboborinha do micro, faça camadas em uma forma de abobrinha, salada de tomate e mussarela, leve no forno e deixe dorar.....huuuuuummmm fica dilícia...


BRIGADEIRO - pegue uma colher de sobremesa de cacau e 1/4 da lata de brigadeiro mexa e leve ao micro por 1 minuto - fique de olho porque sobe na tijelinha - se acahar que tá muito mole coloque mais um minuto......huuuummm fica outra dilícia..

FORÇA E VAMOS, QUE VAMOS.....

APRENDI QUE:

A vida é feita de ciclos, teve um tempo em minha vida que eu ganhava muito bem e dinheiro não era problema, comprei carro novo e ia no supermercado toda semana, saia para onde queria...PASSOU

Teve outro tempo em que dividia o carro com meu filho, já não ganhava tão bem mas dava para o gasto, freqüentava academia todo dia e não precisava me preocupar com serviços em casa, porém a saúde andava mal, foi quando descobri a Esclerose Multipla.

Ai a saúde melhorou com a medicação, a ex-namorada de meu filho tomou conta do carro e eu continuei trabalhando muito, ganhando pouco, mas academia em ordem.

A internet já me descabelou, tive problemas com SPEEDY / modem VIVO / moden CLARO, para vcs verem eu tenho hj Speddy e Claro, mesmo assim tem dias que os dois não pegam.

Agora estou me adaptando sem carro, sem filho, pois meu filho se casou e eu dei o carro,e com a doença de minha mãe – não tenho mais quem me ajude, pelo contrario eu tenho que ajudá-la – minha casa não compensa pagar uma auxiliar do lar, pois é muito velha, precisamos reformar e ainda estamos colocando os papeis em dia para poder fazer a reforma.

A Academia estou tentando de todo jeito para não parar, mas quando fazia perto do serviço, eu saia e já entrava lá, devido ao centro da cidade estar muito perigoso à noite, tive que mudar para uma entre o serviço e minha casa. Mas tá difícil de ir todos os dias, não consegui conciliar trabalho / academia e serviços de casa.

Estou torcendo para abrirem uma academia no bairro em que moro, pois assim seria mais fácil, eu poderia vir do trabalho já passar lá e alguns sábados Tb. Quem sabe Deus seja bonzinho comigo e me faça esse favor, se não for pedir muito pode ter Body Combat?

Com tudo isso aprendi que existem ciclos bons e ciclos menos bons, mas que o importante é a gente confiar que tudo vai passar, que se não dá de um jeito vai de outro.

Por ser ansiosa eu sofri muito com as dificuldades que estou passando e a academia era aúnica coisa que eu não queria perder, fiquei triste, chorei, enervei, mas estou aqui aberta para o NOVO.

Com muita dó no coração mas aprendi que nesse ciclo: ACADEMIA está em fase de adaptação em relação ao tempo que tenho.

VASO RUIM NÃO QUEBRA, CAI...LASCA / RISCA....MAS NÃO QUEBRA!!!